抑郁十三年，第五次复发

润物细无声

这是第五次复发了，这次因为在图书馆看到木碗的书终于找到这个论坛，把每天的心理变化记录下来，与众病友共同作战

润物细无声

五月一日，第五次复发，记录走过的心情

润物细无声

5-7
他们的世界里有太多的万一万一了，万一做不好怎么办，万一没有通过怎么办，万一还是不行怎么办，把问题的困难无限扩大化，如果真的发生了万一，也是他们认为那么多种万一中的万一，这时你需要做的阻止他们无限的假设下去，你去做就行了，最好不要想那么多万一，如果不能阻止自己悲观的想法，那就带着悲观的想法去做事，当你真的去做了，会发现你那么多的万一完全是杞人忧天，从而你得到了解脱，如果任由悲观的想法存在而不去做事，那么许多的万一会一直困扰着你，让你崩溃。这也是常人所说的，事情并没有你想象的那么难

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5-8
心理还是有些许冲突，昨晚上机的时候比较低落，后来想到何不积极一点呢，就当自己不得已，必须快乐。必须积极，快乐也是一种能力。一直在纠结学不好车这一件事上，其实并不是有了学车这件事，而爆发了心理危机，而是因为错误的思维方式，即使不发生学车而是其它的事，照样爆发心理危机，根源在于正确的思维方式。这么多年过来，证明你是个中上等的人，所以那些一无是处的想法赶快去掉。

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5-9
"开开心心过每一天应该是每个人正确的生活方式，不是追求名利，物质享受，有钱有名的人其实并不快乐，所以快乐无关乎名利，只要你想要快乐，就可以快乐，在任何情况下，没有任何人能阻止你快乐。
现在想想你正处在奥斯新集中营，你必须快乐
人无近忧，必有远虑，现在纠结学车，即使没有学车，也会纠结其它方面。所以，快乐的宗旨不能变"

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5-10
快乐是最廉价，也是最珍贵的东西，要想获得快乐，无需具备名利，只要具备一颗想快乐的心，就可以，而快乐又是最珍贵，其它生活中的任何东西都无法与其相媲美，生活的宗旨就是让自己快乐，让别人快乐，大家好，才是真的好

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5-14
现在是12.52分，吃完中饭，整个脑袋很混沌的时候，这是最差的时候了，坚持下去，会有柳暗花明的一天，不放弃，佩服自己的忍耐，现在要做的就是坚持下去，人生最黑暗的时候，忍，期待光明的到来，也许这一切都是命中注定，是你必须走过的道路，是你修炼的考验，走过去，前面就是个天，没有什么大不了的，若干年后再看会被自己感动。现在想未来，都没有任何意义，因为现在的你已经不是真正的你，你已经被魔鬼控制，你必须驱魔

润物细无声

5-16
心情再不好，事情还是可以做的，不管内心是怎样的心情，该做的事还是去做，慢慢恢复，未来一定会光明的，坚持下去，虽然脑袋一团糊涂，做力所能及的事，只要活着，就有无限希望，在最艰难的时候看到希望，是一件不容易的事情，所以你值得骄傲

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5-17
早上起来感觉比昨天好，对学车还是很纠结，一直在想起。有点强迫味道，像多年前的高考，其实不算什么大事，在整个人生长河来看，真的是小事一桩，重要的是修德。

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5-18
下午的情绪太低落，已经忍无可忍，只有强迫自己说我行，我可以，一旦大脑输入了此信号，开始奇迹般的振作起来，突然发现，自己所有的问题在于缺乏自信，因为缺乏自信，所以战战兢兢，恐惧，担心，只有有了自信，你才无所畏惧，因为你相信自己可以解决吗一切问题，所有的负面情绪将不再害怕。首先从情绪上振作，然后才是在实际的事情中，增加知识，增加技能来巩固自己的自信，对于我，精神上一定先要自信，不然一事无成。找到root cuse，自信，我行，我可以。天将降大任与斯人也

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5-21
当对未来恐惧时，应该执行的想法是把握当下，沉着冷静应该是较正常的心态，人应该无条件的自信，尽自己的力量就可以了，宽容自己

润物细无声

5-22
关于要不要控制自己的情绪，即是不是应该时时刻刻暗示自己自信振作，以我个人经验来看，短期内会有很不错的效果，短期内会让你有重获新生的感觉，慨叹以前自己为什么那么不自信，振作，然而这种不断暗示强迫自己自信振作的做法，违背了正常心理活动，终究是以失败而告终的，对我来说是一个星期的振作期，过了这段时间，你再怎么控制暗示自己积极起来，都没有用，更悲剧的是导致更深的悲观情绪，我这样做也没有用。对于情绪是否需要控制，我觉的应该是采用森田的顺其自然，你想一个正常的人，或者你在正常的时候，你一直在暗示或给自己鼓劲吗，一直不允许自己有负面情绪出现吗，非也。顺其自然，做该做的事，偶尔振作一下自己。真正的自信与从容是获得成功的经验后自然而形成的，坚定的感受，不是靠虚幻的暗示出来的。

润物细无声

5-23
我想对所有的抑郁症患者说，你们太辛苦了，你们不是不努力，你们不是不积极，而是你们没有找到合适的方法
"抑郁症就是如同黑狗一般，与你如影随形，你越是想摆脱它，它越是咬住你不放，你如果想和它搏斗，最终必定以失败告终，因为人注定斗不过
狗，因为它不讲理，而且毫无章法，只有不理它，安抚它，让它乖乖的顺从你。"

润物细无声

5-54
你越是同黑狗搏斗，你的精力越会损耗殆尽，你的能量是有限的，当你将大部分的能量放在与黑狗搏斗上，必然疲于应付其它事情，切记放弃虚幻的自信，放弃虚幻的振作，不要与你的负面情绪做斗争，应该是顺其自然，做该做的事，在做事中，自然会有好心情
不要理睬黑狗，做该做的事，心情必然有阴晴圆缺，不能虚幻的总是一种亢奋

润物细无声

5-25
放弃与黑狗的搏斗，并没有彻底解决问题，你只是知道不做什么，接下来的是你应该去做什么，与其痛苦无所事事，不如痛苦去做点什么