Jane 开始写森田日记了，请各位老师指教。

gvc071450

今天工作上出现了失误，领导打电话来了。我有一瞬间的难过，但是我想还是不要责备自己，下次记得多复查一下。

原谅自己会犯错。想想办法是否可以补救。如果不行，也要接受。
接受自己会犯错，也接受别人可能做得不那么好。

银碗盛雪

我们的成长都是在不断克服困难和改正错误中。

责我者我师，犯错误不怕，怕不知道自己犯错，怕不敢面对，应该感谢领导的批评啊，如果有一天他不批评你，那就彻底对你失望了。

gvc071450

谢谢~
成长就是不断克服困难，改正错误！！

受批评，也是降服自己的傲慢之心。让自己知道谦卑。

47# 银碗盛雪

gvc071450

　　2013-2-15

　　把大目标分成若干小目标，一个个实现。

　　早晨，吃完了早饭，乘车来到单位，很好。我发觉很多事情确实可以分割成很多小目标。过去常常眼高手低，认为一切事情做成功是理所当然的事情。现在觉得，一件事情要做成，还是要付出努力的。

　　一件事情仅仅考虑去做，其实没那么艰难，难就难在要求做的有多好上面。人生，痛苦在追求不切实际的目标上面，在于对现实的不满意上面。把人生分隔成小段，慢慢行走。人在旅途，走到哪里算哪里。把事情分割成小段，一步一步走。才是真正地活在当下。

　　只体会初一念，想要去做什么，就去做，想要走动一下就去走，想要和人打招呼就打招呼，想要参加一个会议就去参加，做的好坏无所谓，能踏出第一步就要赞叹自己。




　　2013-2-20

　　人生不是为了好日子而存在着，人生不是为了舒适而存在着，人生有好事就一定也有坏事。有坏事就让它过去好了，别太在意。有好事也让他慢慢过去，因为幸运总会过去。

　　正如同：自然界不是单单为了人而存在。如果认为人是万物之灵，那不过是一种自以为是。　　人有很多的选择，即使在车上很累（昨夜有点不容易入睡，并且腹部不适，呕吐），还可以选择，看看窗外，或者打盹休息，或者看看邻座在干什么，可以翻翻我的书包找找有什么可以摆弄一下。不必太关注不舒服。

　　同事说的话对我有些不利，但也是事实，我毕竟有很多缺陷的，他说的是事实，我确实有缺陷。但我不必介意，谁都有缺陷。而且我目前状态满意，因为我尽力了，只能够这样。

　　一天中的状态也是好多变，像春天的脸。有时沉重，头也晕。那就休息。

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　　2013-2-21

　　今天我做了很多工作。看了柴静的博客“秦强，你弟弟找你 <http://blog.sina.com.cn/s/blog_48b0d37b0102eqo5.html?tj=2>”，看看这世上这些人吃的苦，我能算什么，这世上吃苦是常态，所以要接受。怎样都接受吧。

　　永远有一个更倒霉的，一个人杀了人，那时候他就宁愿被当做精神病人，可是普通人谁愿意被叫做精神病？


　　2013-02-22

　　让自己学会休息。强制休息十分钟，不看任何信息。

　　说话，是为了与人交谈，无所谓好坏。只要表达自己的意思即可。


　　2013-03-01

　　今天路上好累，多走点路，心口发闷。还好87路做了个位子。下雨天714非常挤，只能挤在中间，走不到后面去，运气还不错，站我前边的人做了个位置，我这边也就宽敞一些了，能站得比较舒服一些，能握到扶手了，两个腿站的我有点吃不消了，最好能坐个位子。我转念一想，人还真是贪心吧。站了个好位子，又想有位子坐。要想想刚才人堆里，连扶手都拉不到，这会儿比刚才好多了，坚持会儿吧。这么想就好多了对吧。

　　人的欲望是从来不会满足的，当你获得一样东西，最多开心一阵子。然后又开始追求下一个。好像把顺风顺水当做了必然和应该。 其实不顺利才是常态。

　　知道一件事情有很多种可能，知道这个世界除了自己还有别人。

　　你是否还是对很多事、很多人，都不满意？还是满意的开始多起来？

　　是否还埋怨命运的不公平？别人都健康而我不健康？还是觉得自己很幸运了，这些小苦难总是要面对的。

gvc071450

　　3-22

　　昨天到今天，胃里一直疼，走路不能多走。早上吃了点药。今天有个会议，要安排会务工作。

　　来到办公室，去会议室摆放桌子，准备签到表和钱款。9点开始，有单位陆陆续续地到了，我负责签到，把奖金一一派发。同事负责引领入座位。主任交代再做一个台牌。立刻去落实。9点半会议开始，我做了一些会议记录，XX单位人员还没有来，我下去打个电话，联系他，在门口接引他。会议最后引领客人们去吃饭。

　　会议顺利开完了，完成的还不错！感恩加持！

　　这过程中体会到：交流，只不过是表达自己的意见，聆听别人的意见。而不必太过注意自己的表现。



3-26
我过去是非常在意别人评价的。尤其在团体当中，非常的不自信，当别人的谈话冷落了我，我就会觉得别人对我有意见。当一群人在高谈阔论的时候，我简直是恨不得找个地洞钻下去。总觉得别人不能接纳自己，其实是我自己不能接纳我自己。

现在在办公室里，我还是一如既往的不善言谈，只是比过去要接纳自己一些，不善于讲话那就少说吧，当同事们在聊天我又插不上话的时候，就专心工作吧，工作，做事，不为了超过别人，不为了证明自己，而是活着总该去做一些事情。

在这里也呈现出自己的攀缘之心有多么重，希望自己像别人一样的出众，一样的能干，一样的能言善辩。却让自己走错了方向，好高骛远，却不懂得找到自己当下可以努力的基点。

想想过去，都把精力消耗在了在意自己的表现上，却没有认真投入地去做事情，所以我处理事情的效率并不高，也非常的不灵活。不过没关系，我愿意一点一滴地去学习，反复地尝试去做。把注意力尽量放在做事上。


今天听了一个在线讲座，有关于工作和业务的。发现自己不能够很长时间的集中精神听课。要是以往一定会很自责，觉得自己不用功，不专心，三心两意。

这一次，我还是让自己开开小差，听一会儿就去做其他的，等一会儿再回来听，或者一边听，一边看一下其他网页，开开小差。

可能是我精力不够，长时间专注，会让我非常的疲劳，头痛胸闷。就让自己，经常变换活动的方式。无关乎认不认真，不要动不动就上纲上线，我只是寻找最适合的方式，最有效率的方式。虽然听的不是太仔细，但是也学到了不少，获得了不少信息，对于业务工作有了了解。

学习完毕后，起身活动一下。每天就这样，在做事情当中感悟。今天做了哪些事情，中间遇到哪些问题，又是怎样克服的？如何克服困难尤其值得记录下来。毕竟思维是用来帮助行动的，更重要的是行动，只有行动才能改变世界。

tangli2700

神经症的人一般都感觉和周围的世界格格不入。而这又让他们极度的内疚、自卑和自责。实际上这仍然是神经过于紧张和敏感的外在表现。随着接受和放松这种情况能得到很大的好转。

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神经症的人一般都感觉和周围的世界格格不入。而这又让他们极度的内疚、自卑和自责。实际上这仍然是神经过于紧张和敏感的外在表现。随着接受和放松这种情况能得到很大的好转。
tangli2700 发表于 13-3-26 13:35

是的，虽然是抑郁症，但是我看了森田的书籍，发现自己还有很大程度上的神经症特质。

gvc071450

输赢之心是否太过了？

在工作中，争论，谁的声音比较响，听谁的，谁就赢了吗？弱势的人会觉得委屈，我输了。

耿直的人，总是刺伤他周围的人，我今天体会到了。那么信任的同事，说起话来也是那么的生硬和伤人。这样的情境也曾经有过吧。对于父母，对于同学，当时气得不行吧。

输了又何妨，我不需要去争，也不需要证明自己的能力。只要事情能够完成了，就好。不必太较真了。

即使输了，也不代表我不够好。我相信自己是有价值的，不断宣誓。

同事的态度有点差，那是他的问题，我不要再对自己残酷压榨。相信自己是好的。我要勇敢地说出来，走下去。正是这样的时机，正是转变的时机。面对，面对……走下去。也许还会不断面对这样境界的试炼。

也许她是无心。心量如何放大，要学着：不在意，让它过去。

gvc071450

多一点面对，少一点退缩。多一份对自己的爱，少一份内疚。

在与人交谈中，因为自己说的不好，而退缩吗？觉得自己太差吗？觉得自己不够好吗？对这件事情没有把握吗？
没关系，没把握也去尝试一下。尝试一下再说，即使输了也没关系。

银碗盛雪

我们太注意眼前的小事了，不要太敏感，没有人这么关注我们自己

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感谢银碗老师的支持与指点..

加油,继续做该做的事情,少关注情绪.

银碗盛雪

9494'''''

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　　2013-05-04

　　断续放生已有好几个月，从一开始的舍不得钱和随大流，到现在踊跃放生，不知能否算是进步，但是我所知道我现在处在，左右摇摆的关键期，要鼓励自己继续做下去。

　　这几次的自己买物命放生给我很多触动。在菜市场，看到已经被切成两半的鲢鱼，嘴还在一张一合地动着，在邻居家门口，活杀黄鳝，满身是血的黄鳝还在扭动着身躯，想必有多痛苦。杀鱼者在奋力剪开他的身体，挖出他的内脏。所以我上周决定要去买黄鳝放生。今天走过菜场，看到一只甲鱼的壳正在被卖鱼人用剪刀剪开，鲜血淋漓，甲鱼的头还在动，实在是不忍再看，赶紧离开。后来又回过来，问鱼贩驾驭多少钱一斤，20元一斤，倒也不贵，我带的钱够，所以挑了一只甲鱼。再买了一点泥鳅，一起结帐。鱼贩是个中年女人，看上去倒也敦厚，他见我买泥鳅，问我是不是放生，我说是的，他又问我路远不远，给我在袋子里加了点水。非常地感谢她。

　　帮助更弱的群体，会让我们看到自己的价值！

　　我们不要锦上添花，而要雪中送炭

　　欲望没有止尽，当我们整天想的是没有好看的衣服穿，这件事情做的在同事面前又没有面子，别人又说我了……整天烦恼。转念想想生命危在旦夕的动物，他们时时刻刻面临着抽筋拨皮，死亡的威胁。这些烦恼算得了什么。我们不要锦上添花，而要雪中送炭。多买一件衣服，生活并未有多大改变，最多兴奋1天，可是这些钱若用来救助动物，却能改变他的命运。

　　放生了一段时间，看到小动物被杀会觉得很不忍心，想尽自己的力量去救它。别的动物虽然与我们不同，可是生命的神圣是一样的。放生之后，体会到万物本是一家。这些感受，不去实践是不会有这些收获的。

　　5-10

　　昨天回家路上就十分的郁闷，而且很累，吃完了饭，洗好碗，早早地洗脸洗脚，然后在睡前看了一会儿《戒杀放生》，9点多睡了。喜欢看放生的故事，喜欢看别人如何放生的经历，又如何地得到利益，看完心里欢喜。

　　今天早上还是有点腹痛，胸口也有点郁闷，坚持啊。能够到达单位，就是第一个胜利。

　　今天看看可以做些什么。安排一下，一样一样做下去。

　　何谓积集资粮？何谓忏除罪障？近日再次学习“扫地能不能扫除佛法来”里面有所介绍。弥勒日巴尊者，师傅对他的定义是，资粮具足，罪障很深，所以需要忏除罪障，所以让他建房子，建好再拆，拆了再建。

　　对于我们忍受病痛，也是在净除罪障吧。如果心甘情愿的受惩罚，也就是认罪，受一份可以消除一份罪业。如果心底里充满了不服，甚至开始埋怨老天，埋怨父母，那么罪业不能够消除，反而会增加吧。

　　中午，吃好饭，我和同事出去走一圈，散散步，不知为何近期又这样的胸闷。不用管它。同事与我讲了个故事，关于小说《致青春》。

　　05-14

　　今天遇到一件事情，值得说一下。我一直以来有急躁的毛病。上午，快递打来电话，问我家中可有人，原来是快递送到了，我赶紧联系妈妈，家里电话和手机都打不通，如果在往常，自我中心的我一定会责怪妈妈怎么会不在家，又跑到哪里去了，那是以自己的心意要求别人，完全不管也不顾别人也有他自己的事务要办。今天我耐心了不少。家里没人就告诉快递，可否留下地址，我们自己上门取件。快递员倒也很耐心，告诉我地址，一件事情解决得圆满。

　　到了吃饭时间，我再打妈妈的电话，妈妈到家了，原来妈妈刚才买菜去了，我把快递电话告诉妈妈，妈妈说她去拿快递。这件事情我觉得自己有进步，并没有恼怒发火。开始体会别人也有事情啊，即使这一件事情不是一下子就顺利解决，费一些周折也没有办法的事啊，那就去做吧。耐心一些，顺着事情的节奏。

波波

“需要忏除罪障，所以让他建房子，建好再拆，拆了再建。”不敢苟同这种做法

更好的做法应该是：根据需要不断建更多的房子，更进一步是不断帮助有需要的人建房子。