|
本帖最后由 gvc071450 于 13-5-22 15:16 编辑
这段时间以来,通过行动,我发现:
1.多么小的事情都值得去做,而不要眼高手低,做了一件小小的事情也要肯定自己。
当我面对事情,第一念常常会不敢去做。其实是把目标定得太高了,目标定的太高,就不敢迈开腿了,只剩下担心焦虑了。
所以有时候要跟自己沟通一下,比如说:我在早晨上班的时候,有时候会头很重,或者没力气,有时候又会在那里胡思乱想,我就告诉自己,我只要能到达单位就可以了,这样一来目标降低了,当我到达单位的时候就好好表扬一下自己,看,一件任务又完成了。
比如开会,有时候也会紧张,或者因为别人说的话我没有听进去而懊恼。我告诉自己,我只要出席就可以了,能够参加会议就要肯定自己。后来发现,有很多的事情其实并不需要做的那么好,我已经慢慢接受自己“混”的一种状态,做事情“差不多就行了”,这样自己放松一些了。
以目的为导向,我要做一件什么事情,而不是以高标准为导向,要做到怎样好。
2.真正做起来以后,会发现在事情的进程中会出现种种的状况,它跟你以前预想的完全不一样。你会有很多新发现。所以做起来再说吧。
3.学会休息也很重要。尤其是对于我这样体能不够好的抑郁患者而言,透支体力只会使得状态更差。
所以我会在“行动”的间隔“休息”。自己做事常常会心急,希望一下子做完,就会搞得太累太紧张。我用定时器提醒自己该休息一会儿了,把休息也提上议事日程。 |
|