[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

碧水清秋

我觉得自己老锻炼，加家务琐事，特别需要谨精神食粮，看本杂志，有点累，就听歌，一直听一直听，还有音乐电台，声音很好听，很愉快

碧水清秋

https://www.baidu.com/s?word=%E9 ... _c=ssl1_158c85ae8aa音乐电台

碧水清秋

向阳花歌词
专辑：生无所求
歌手：汪峰
歌曲：向阳花

向阳花MP3歌词：

突然有一天你就来了
来到这悲伤的大地
从此你将注定了孤独
虽然这世界是那么繁华

如果你可以 如果你能够
希望你是那纯洁的向阳花
在这美丽的 艰辛的生命中
坚强地 灿烂地绽放

有一天你会感到迷惘
如同我经历的那样
不要难过也不要迷惘
曲折的生命才有意义

如果你可以 如果你能够
你要成为那美丽的向阳花
在布满创痛的 凄风苦雨中
坚韧地 辉煌地绽放

这个世界有一点点脏
有点荒谬有点疯狂
前方的路是那么漫长
也许你会迷失方向

如果你可以 如果你能够
希望你是那纯洁的向阳花
在这美丽的 艰辛的生命中
坚强地 灿烂地绽放

如果你可以 如果你能够
你要成为那美丽的向阳花
在布满创痛的 凄风苦雨中
坚韧地 辉煌地绽放

碧水清秋

关于抑郁症，你不得不知道的十件事
NLP心灵治疗师mp2016-11-21 23:59:45阅读(5058) 评论(0)

心 / 里 / 有 / 束 / 光 眼 / 里 / 有 / 片 / 海

来自最具生命影响力的公众号
海蓝博士（hailanboshi）

　　
　　抑郁了，请不要责怪自己
　　亲爱的，
　　如果你感到抑郁，不要责怪自己，
　　也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。
　　抑郁是生命成长的必要阶段，
　　抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。
　　而所有的失去，
　　都是为了给未来更风采的内容和更合适我们的人留出空间。
　　静静的倾听它的呼唤和需求，你会在静谧中看到未来的方向。
　　
　　抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。
　　抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。
　　所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心点，想开点”这样的精神调节机制。
　　
　　焦虑和抑郁总是结伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一样。
　　近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。
　　但焦虑和抑郁从本质上是不同的，
　　焦虑往往是对不确定性的恐惧，
　　而抑郁是源于绝望和无助。
　　焦虑可以产生能量和动力，抑郁是没有能量的。
　　
　　抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知
　　其核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常的无助、挫败。抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法，对于别人和未来也全都是负面的，他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的，未来也不会好起来的。觉得自己没有能力改变现实，停在一个无能为力、无助的状态。
　　
周围人的理解、支持和关爱对于抑郁症中的人十分重要
　　对于抑郁的人，我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说自己抑郁了，大家会说，抑郁啥！其实抑郁有时候就相当于精神发高烧，那个时候你好好的，胳膊也没事，腿也没事，赖在床上，真的连喘气的力气都没有。因为我们的抑郁症缺乏了解，很多在抑郁症中的人，得不到周围人的理解和支持，会使情况更加糟糕。
　　
　　很多抑郁的人，其实是对自己要求完美的人
　　人，总是想寻求一个更多更好更完美的生活，这其实是一个无底洞，完美是一个不断接近的一个过程，并不存在一个终极的状态。完美的生活是特别的虚幻的看法，人生十有八九不如意，正是因为这些不如意才使我们的生活能够丰富多彩，才有不断向前去追求自己梦想的动力。
　　
　　在抑郁症患者治疗过程中，最难跨越的是“接受”这一关。
　　接受不完美的自己、接受不完美的事实，真没有想象中那么容易。海蓝博士在大学期间，有过很长一段时间的失恋期，用了5年的时间才走出抑郁症的阴霾，很多人曾问海蓝博士，为什么你会从抑郁到拥有今天的成长和状态？她的回答是：因为慢慢的，当我碰到问题时，不再想为什么不行、不能，开始想为什么可以和能够时，我的生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。
　　
　　抑郁有很多有效的方法可以疗愈
　　很多时候，自我毁灭是我们以为自己的困难超过了所面临的困境。而事实上，这是一种幻觉的假象，不管是谁，当我们深陷痛苦时，就会如井底之蛙，看到整个的天空布满黑云，无望无助。而现实是，只要静下来，给自己一点时间，有一些支持，方法一定比问题多，抑郁有很多有效的方法可以疗愈。看到无数生命因陷入误区而使生命消失，不胜痛惜。
　　
　　帮助别人，会降低抑郁率和自杀率
　　加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现：积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法，这些行为看起来微不足道，不过，对一个抑郁的人来说，生活中多一些正面情绪意义非凡，就算多一分钟也好。
　　人生所有幸福的来源，其实是给予。也有多项研究表明，乐于助人的人，心理更健康。他们更活跃、更积极、更敢于迎接挑战，有更多的爱和其他正面情绪，抑郁率和自杀率也显著降低。当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。
　　
　　每个人都有足够的智慧、力量和爱面对生活中发生的一切
　　有时苦难会遮蔽了我们的双眼，让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方，如果我们真的知道了这一点，寻求支持，就没有过不去的坎儿。

碧水清秋

没人会倒霉一辈子（深度好文）

　　有一个老师给一群恶迹昭著的学生上了一堂课，他在黑板上出了一道选择题，题目是：你认为以下三个人中那个将会成为世人仰慕的楷模？
　　A）笃信巫医，有两个情妇，有多年的吸烟史，而且嗜烟如命；
　　B）曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才起床，每晚都要喝大约1公升的白兰地，而且曾经有过吸食鸦片的记录；
　　C)曾是国家的战斗英雄，一直保持素食习惯，热爱艺术，偶尔喝点酒，年轻时从未做过违法的事。

　　学生们都选择了C。理由很简单，前两个人愚昧无知，不思进取，生活习惯比较差，将来不可能有大的作为；而第三个则不同，他有着耀眼的功绩，有着明确的目标，有着良好的习惯，成为一个受人敬仰的人完全有可能。

　　等学生们通通发过言后，这位老师微笑着，淡淡地说：

　　孩子们，你们说的很有道理，可你们的判断都错了。而事实上，前两个人成了受人尊敬的英雄，而后一个人成了人人唾弃的杀人狂。这三个人分别是，美国总统富兰克林.罗斯福，英国首相温斯顿.丘吉尔，二战头号战犯阿道夫.希特勒。

　　学生们听后目瞪口呆，他们怎么也想不到这三个人的命运会有如此大的偏差。老师又接着说：


　　其实，一个人未来是什么样子，根本没有那个人能听说的准。人非圣贤，孰能无过。虽然过去你们身上有着这样或那样的不是，但如果你们能改过自新，重新再来，谁又能保证你们将来不会成为第二个罗斯福和丘吉尔呢？

　　多年后，这群“问题”学生都成了社会上的精英人才。回首往事，他们依旧感慨万千，原来过去真的不代表未来。过去，不等于现在成功，将来也成功；而过去失败，不等于现在失败，将来也失败。没有人一生下来就注定是富翁，也没有人一生下来就注定是乞丐；没有人一辈子幸运，也没有一辈子倒霉。无论你曾经是优秀还是拙劣，是轰轰烈烈还是平平淡淡，是幸运还是不幸，这都无关紧要，关键是你要对未来充满信心和希望。



　　

碧水清秋

前天锻炼了2,3小时，昨天感冒了，跑步锻炼了半小时，蹬那玩意以前300次，昨天50次就累了，咳嗽，流鼻涕，声音嘶哑，我觉得是心累了，枯燥乏味的生活，或许我比一般人更需要书籍，思想之类玩意，这也是抑郁的原因，据说喜欢想的爱抑郁，想想就绕进去了，喜欢行动的能对治抑郁，今天告假休息，老公不放过我，叫晚上送我去锻炼，妈妈叫我在家锻炼，到时再说吧，本来想赖床，哪里知道习惯了早起，早早就醒了，起来抱着微信订阅号用力玩--听萨克斯回家，看每天重温宇宙法则，看各种好文章，看《轮椅上的梦》终于看完，结局也不是完美，或许这就是生活吧，生活本来就不是完美的，是我太天真了，有点淡淡的哀伤，准备看下一本，总嫌妈妈啰嗦，太细致了，或许我也是这样，细细碎碎的说着，或许习惯了，或许就譬如《刚好遇见你》这首歌，你我在网上偶遇，一起走过一些岁月和细腻的感觉

碧水清秋

每日重温宇宙法则：
提醒我自己

法则一：
你所说的、所想的、关注的都会无限放大，无论好与坏。
只关注好的，喜悦的，宇宙会给你更多
法则二：
当你抓取时，宇宙就会离开，因为你是匮乏的。
当你敞开时，宇宙会给你所有。
如何敞开，就是开心，喜悦，活在当下，我们既不拥有过去，也不会拥有未来，只拥有当下

法则三：
当你关注一件事超过15秒，宇宙就会加持它，
所以如果是思考负面的东西，不要超过15秒，
自己马上觉察，转换到正确的思想上来
法则四：
不要出于对钱的匮乏而想得到钱，
而是出于富足和快乐，
为了爱，喜悦想得到钱，宇宙会给到你。因为宇宙只有一个目的，希望你开心，快乐

法则五：
没有任何东西是永恒的，只有你对自己的爱是永恒的。
你也永远无法给予你没有的，你爱自己才会爱别人。
只要活在爱自己的世界里你永远不会孤独，别人也会感觉到你的爱。
你可以得到爱和自由，但你没有珍惜，因为是廉价的。
大多数人还不习惯自由，而习惯于被约束和限制。
解放自己从爱自己开始。

法则六：
不要觉得只有自己完美的时候才爱自己，你现在就是最完美的，富足的，你就是宇宙 。

祝福我们，
每时每刻，
每个当下都活在喜悦丰盛富足的人生里。

碧水清秋

张德芬抑郁过，后来做了身心灵导师，写了很多大作，最近我不晓得咋加了个微信nlp的群，那个导师也抑郁过，现在在组织学习语音千聊，大大咧咧说自己抑郁过，那个谁杨坤抑郁过，组织大家浩浩荡荡是旅游吧，以前看网页，还有个抑郁后来成了催眠师，还有抑郁的王宇成了心理咨询师，武志红也抑郁过，也是咨询师，冯大荣也抑郁过。。。。。看吧抑郁过的人，有好果子吃的不少，不信你去收集下，希望，我以后也有好果子吃，希望你也是

北京，一样的

   “  抑郁了，请不要责怪自己
　　亲爱的，
　　如果你感到抑郁，不要责怪自己，
　　也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。
　　抑郁是生命成长的必要阶段，
　　抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。
　　而所有的失去，
　　都是为了给未来更风采的内容和更合适我们的人留出空间。
　　静静的倾听它的呼唤和需求，你会在静谧中看到未来的方向。”-------这段话写的真好！

北京，一样的

。

碧水清秋

北京，一样的 发表于 16-12-5 15:07
“  抑郁了，请不要责怪自己
　　亲爱的，
　　如果你感到抑郁，不要责怪自己，

碧水清秋

最近好累，一直坚持运动，15号开始的，今天25天，某天休了一天，昨天妈妈答应带我去公园，结果也是走了太远的路，好累好累好累，我快不行了。。。。今天运动后睡到下午4点过恢复点元气，和网友好妹妹聊天，聊疾病和婚姻的问题

北京，一样的

清秋，这么大运动量，我看得都冒汗。要量力而行，适可而止，贵在坚持！

碧水清秋

我运动量大呀那要多少算合适，我每天一个半小时左右

碧水清秋

每天每次锻炼多长时间最好？

　　编者指出，锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种一边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。”

　　为什么锻炼必须超过30分钟?

　　编者解释说，人一运动的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就大了，到了20分钟以后，我们体内的脂肪开始在分解。“所以减肥运动一定要保持30分钟以上，没有30分钟也要到20分钟。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的。所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的，运动时间也不宜太长。”