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楼主: 碧水清秋
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[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

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4036#
 楼主| 发表于 16-12-11 13:36:15 | 只看该作者

  一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些,30分钟左右即可。倘若你本身并不胖,运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。
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4037#
 楼主| 发表于 16-12-11 13:39:35 | 只看该作者
理论上讲健身每天最好,但作为提高健康水平每周3次就足够了,而且次数不是健身最该关注的,而是每次健身的质量。有氧运动除准备活动外,20-60分钟都可以,最好不要超过60分钟避免疲劳难以恢复。
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4038#
 楼主| 发表于 16-12-11 13:42:12 | 只看该作者
每周至少3次,最多6次。一周至少有一天休息。一般一次运动30-60分。
说啥的都有,不过总的来说我真运动多了,月光是对的。谢谢月光
老公身体太好了,以前他上健身房是一天一个半小时,几乎天天去,妈妈也迫切想我锻炼,我有点被误导了
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4039#
 楼主| 发表于 16-12-11 13:50:42 | 只看该作者
今天我又休息了,以后更有了理论基础来休息,我太愉快了你不知道有一天我不锻炼,晚上他们都要抓我到老妈这边陪我去锻炼,那个累呀,有天我不锻炼,在床上看了一天书,那个幸福呀
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4040#
 楼主| 发表于 16-12-11 13:52:28 | 只看该作者
微信看到这篇文章,找到献给大家,希望喜欢
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4041#
 楼主| 发表于 16-12-11 13:53:45 | 只看该作者
有些事现在不做,就永远不会做了
谭洪岗 《 中国青年报 》( 2015年08月11日   11 版)

    台湾电影《练习曲》,描述即将大学毕业的明相,独自骑着自行车,用7天时间环游台湾岛的故事。这个有听力障碍的大男孩,背着破吉他上路,看尽了风光,也遇到了形形色色的人和事。他那句朴素的心声:“有些事,现在不做,就永远不会做了。”更是引发无数的共鸣。

    真心想做的事,即使前路茫茫,有许多未知的变数,还是要去做;即使这件事不容易,自己心里有不少的忐忑不安,还是要放手一搏。这,是为了真正活得自由吧?人的内心,是容易自相矛盾的。熟悉的小环境会带来安全感,但如果只停留在安全地带,不越雷池半步,又会觉得受束缚。走出安全区,走向更广阔的天地,那也可以说,是在寻求与更大的天地相融合。

    与身边的其他人、与所在的环境、与整个世界有连结,是人同此心的向往。好在,即使是独自出发,并不表示就会一路走得孤独。明相的环岛骑行,便收获了许多陌生人的友善。傍晚他仍冒雨骑车时,开车经过的路人知道前面一段路没有灯,不好走,用力喊他停下,一定要他上车载他一程。工厂破产拿不到补偿金的年长阿姨们,依然乐呵呵地集体租车出游,与他偶然交会时,热情地分便当给他吃。对人的友善,在每个人的心底,即使遭遇过打击、遇到过不公平对待,那分友善仍会在萍水相逢中自然而然地流露出来。

    若大家都完全活在这样的友善中,那任何人与人之间的交流,都可以畅通无阻了。现实生活中当然还有各种隔阂。而令人感叹的是,与他人有疏离、有隔阂时,意味着我们已经先与自己内心的某个部分有了疏离和隔阂。

    拿明相来说,他对自己的听力障碍显然很自卑。骑行快要结束前,他去了一趟亲戚家,长辈们回忆起他小的时候,都担心这个有听障的孩子,将来怎么办。对家族里孩子的担心,当然饱含一分关心;但同时也还带着源于恐惧的怀疑、不信任、担惊受怕。在家人忧心忡忡的眼光下长大的孩子,很容易养成对自己的怀疑、不信任,以为自己不如人,于是在跟人打交道中有压力。

    但愿长大后的明相,能认出旅途中所收到的礼物——他偶遇不懂中文的外籍女孩,两人实在难以用口语交流,只能比画。就这样,明相帮了女孩一把,听障丝毫没有妨碍什么。说到底,身体层面的任何欠缺、不足,会带来一些不方便,如果对此不接受、很排斥,甚至为此怨天尤人、责备自己,才会带来痛苦与卑微感。

    养成自卑感之后,人们常会追求某方面压倒别人,来建立优越感。实际上,误以为自己不如人,和自认为行高于众、别人望尘莫及或理解不了,带来的隔阂是一样的。卑微感和优越感的背后,同样是分别心、评判心,无论是在评判自己还是评判他人。

    寻求与更广大的天地融合时,其实也是在试图消融自己内心的隔阂。当明相一次又一次地练习弹吉他、对着大海听海潮之声、接受陌生人的友善,当他渐渐懂得,听障根本无法阻隔心灵的融合,那么,与人与己的隔阂终会融化消失。

    明相路上偶遇的一家人,提起过海鸥乔纳森。名叫乔纳森的这只海鸥,一心探索鸟类的飞翔能达到怎样的境界,同类们所热衷的捕鱼觅食生活无法满足他,这惹来父母的忧心和同类们的不理解/非议,后来他还因偶然过失被逐出族群。当然,最终,乔纳森历经考验后成为飞翔大师,也开始把他的心得传授给前来求教的众多小鸟。

    旅行者都容易跟乔纳森有共鸣吧。明相也一样是在探索能够达到、能够超越怎样的极限。好在,他所处的社会环境允许多元选择。据说,这部片子播出后,台湾兴起了一阵环岛骑行热。可以说,明相的环岛之旅,不只是为自己走的,也是为所有有同样心愿的人走通的。

    没有人生来就立志要活得孤独。各式各样的行走与探索,即使以独行的方式开始,也都是要走向融合:与有共鸣的同类相融合,与自然环境相融合,与整个世界更好地融合。
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4042#
 楼主| 发表于 16-12-11 13:56:00 | 只看该作者
我没有看过这个电影呢,有点想看看
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4043#
发表于 16-12-11 13:56:38 | 只看该作者
我现在一天两顿饭,饭量减半,减肥效果很明显!不过,最近感冒,为了增强抵抗力,吃的有点多,希望不要长胖!
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4044#
发表于 16-12-11 14:36:51 | 只看该作者

Piper(鹬)

简介:迪士尼发布最新皮克斯Pixar动画短片Piper(鹬)首播。讲述了一只饥饿的小矶鹬(sandpiper,一种海鸟),努力克服恐水症,到海浪肆虐的沙滩上觅食的故事。这部短片由皮克斯新一代的动画人Alan Barillaro导演,创意筹备加上制作前前后后大约花了三年时间。

http://m.yinyuetai.com/video/2714631
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4045#
 楼主| 发表于 16-12-11 14:42:09 | 只看该作者
晚餐少吃不吃减肥,佛家说的过午不食,不过据说抑郁的阳气不足,不吃也不好,稍微适量点,我最近也感冒,要是风寒感冒,可以喝红糖姜汤,据说姜增加阳气,运动也增加阳气,好像感冒就是阳气不足,加油,痊愈
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4046#
 楼主| 发表于 16-12-11 19:25:32 | 只看该作者
北京,一样的 发表于 16-12-11 14:36
Piper(鹬)

简介:迪士尼发布最新皮克斯Pixar动画短片Piper(鹬)首播。讲述了一只饥饿的小矶鹬(sandpipe ...

在微信上看见过这个,没有你发的清晰,再看了一遍,觉得这小鸟的妈妈很有智慧
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4047#
 楼主| 发表于 16-12-11 19:26:07 | 只看该作者
或许我们也是要突破舒适区
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4048#
 楼主| 发表于 16-12-11 21:44:32 | 只看该作者
今天看了两集《非诚勿扰》真过瘾《门当户对》也好看
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4049#
发表于 16-12-11 22:18:31 | 只看该作者
其实,我发这个动画片没有特别的意思,只是一个励志的片子。你一上升到突破舒适区,我就不知道该如何回答了。其实,每个人心中都应该有一个目标和方向,我也有,希望早日能够走出去,为社会做一些力所能及的事,但不是从事心理工作,这不是我的兴趣点。我可能对我的电子专业和读书、写作更感兴趣。我觉得只有自己最了解自己,不要活在别人的嘴里,要有自己的主见,这是对自己最大的负责。
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4050#
发表于 16-12-11 22:26:44 | 只看该作者
碧水清秋 发表于 16-12-11 14:42
晚餐少吃不吃减肥,佛家说的过午不食,不过据说抑郁的阳气不足,不吃也不好,稍微适量点,我最近也感冒,要 ...

嗯!谢谢!这次流感真的很厉害,以前没有遇到过。

点评

是呀,我一个多礼拜没有好了  发表于 16-12-13 13:02
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