坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

帅得惊动党中央

今天早晨身体懒懒的很不想跑，但还是去慢跑了40分钟，约6.6公里。

跑完以后觉得还是更舒畅一些。

帅得惊动党中央

昨天傍晚慢跑61分钟，约10公里。

今天早晨慢跑62分钟，约10公里。


有人说慢跑的过程也是不自主地冥想的过程，我反正觉得跑步的过程中，大口地自由呼吸（用鼻子），不再压抑。

帅得惊动党中央

昨天傍晚以走为主，跑步的时间约20分钟，3.3公里。



最近被人“强迫”笑了几个小时，发现傻笑真的很有用，是比广播体操、太极拳、韵律操、广场舞、大声唱歌等等更有效的调节情绪的方法，姑且称之为傻笑体操（咯咯地笑出声音来，可以配合肢体动作）。

晚上傻笑一会儿，睡觉睡得更快更香。以后每天都要傻笑几十次。

傻笑吧，大脑神经一直等待着你发出这个信号，一直等待着这无言的奖赏，一分钱都不用花，任何人都不求，何乐而不为呢？

nobody_no2012

昨天傍晚以走为主，跑步的时间约20分钟，3.3公里。



最近被人“强迫”笑了几个小时，发现傻笑真的很有用，是比广播体操、太极拳、韵律操、广场舞、大声唱歌等等更有效的调节情绪的方法，姑且称之为傻笑体操（咯 ...
帅得惊动：） 发表于 12-10-27 09:50

这个方法有趣。

帅得惊动党中央

昨天早晨大雾低温，中午却又阳光灿烂，自然的变幻真是奇妙，中午饭前在树荫下慢跑40分钟，约6.6公里。傍晚在红日夕照下慢跑40分钟，约6.6公里，空旷的大道上，图画很美，感觉不错。

昨天傻笑了大约上百次，心情不错。


今天早晨慢跑44分钟，约7.3公里。

帅得惊动党中央

昨天傍晚慢跑40分钟，约6.6公里。

今天早晨在烟雨蒙蒙中慢跑40分钟，约6.6公里，头发濡湿，别有情调。


今天早晨闹钟一响，就对着镜子傻笑好几次，马上从睡梦中苏醒过来，赖床的意味烟消云散，立即进入充满活力的白天，真好。


昨天，傻笑了估计好几十次。



傻笑，就像做体操。

帅得惊动党中央

昨天下午晚上小雨，路面积水，没有跑步，散步40分钟。

今天早晨慢跑40分钟，约6.6公里。

帅得惊动党中央

昨天晚上跑步61分钟，约10.1公里。

今天早晨，左脚背的肌腱有点酸疼，不过还是慢慢跑了58分钟，8.8公里，O(∩_∩)O~







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帅得惊动党中央

昨天左脚背的酸疼，休息了一晚上之后全好了，真是奇迹，今天早晨慢跑53分钟，约8.8公里。

猜想酸疼的原因可能是前天晚上跑10公里跑得有点快，脚弓用力有点大。


昨天晚上没有跑步，但走路散步一个多小时。




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帅得惊动党中央

佩服你 我跑一千米就跑不动了
拿爱拯救自己 发表于 12-11-1 19:45

^_^，那就跑800米

帅得惊动党中央

昨天傍晚慢跑53分钟，约8.8公里。今天早晨慢跑40分钟，约6.6公里。
今天天气很好，早锻炼的人很多。






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502201794

跑完步后的一天，你还抑郁吗？

帅得惊动党中央

昨天晚上在路灯下慢跑41分钟，约6.6公里。凌晨到今天早晨下雨，跑休一次，哈哈，休息一下。




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帅得惊动党中央

跑完步后的一天，你还抑郁吗？
502201794 发表于 12-11-2 10:45

不管是否抑郁，我都跑步。