坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

vicor · 发表于 12-3-22 11:10:18

天气热起来了，跑步的朋友越来越多了。
大家一起加油啊

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-23 09:04:50

今天天晴了，早晨温度还是较低，但我只穿着薄薄的t恤就去跑步了，跑完以后很舒服。开始20分钟还是有点不想跑的，但跑完20分钟以后，腿脚肌肉和呼吸就放松了，速度就自然上来了，又跑了30分钟后本来那种冲劲还很想继续跑的，但为了每天的跑步都能比较轻松，就吃早餐去了。

跑步时练习用鼻子呼吸的方法，一是戴口罩，二是自然的用鼻子发出嗯嗯嗯的声音，听起来像是喘息叹息一样，声调可以抑扬顿挫悠扬一点儿，这样做不但帮助了自然的鼻呼吸，像呼啸一样振动了内脏器官，提升中气和振奋精神，还能像音乐一样增加跑步的情趣，使人忘掉肌肉的疲劳而自得其乐。

华华哥 · 发表于 12-3-23 09:59:59

"开始20分钟还是有点不想跑的，但跑完20分钟以后，腿脚肌肉和呼吸就放松了"
同感！！！！我是在健身房跑的，公园太远了！！

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-24 08:55:52

本帖最后由帅得惊动党中央于 12-3-24 09:15 编辑

迎着朝阳跑步冲冲冲，
晨风微微拂面真舒服！

大家一起来跑步，一起分享乐与苦；
抒抒情来调调侃，健健康康多幸福！

金色阳光洒满湖，

又见湖中打渔船，
跑步多了年轻人，
老人家们最勤恳。

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-25 08:38:50

上面那些图片美吧？当你跑完步，回到家再次欣赏它们的时候，会觉得一种由衷的大美！真想把自己代入画中，我就是他！

今天早上又是阳光明媚的好晴天！

迎着金色的阳光跑在湖堤上，阳光照耀的湖水也是金晃晃的，听着动感的音乐，感觉宛如身在天堂，又似乎坠落人间仙境，水天一色的阳光晃的人眼一片金黄迷茫，仿佛遇到了宗教中的神光，有一种错失时空的感觉。

最近一星期早上只跑40分钟，晚上快走夹着即兴的跑步，这样安排对我非常好，既达到了强身健脑的目的，又不会在早上觉得腿脚酸累。

战友们，还在等什么，加入跑步者的世界吧，the runner's world!

华华哥 · 发表于 12-3-25 21:13:10

本帖最后由华华哥于 12-3-25 21:19 编辑

140# 帅得惊动：）

我野外跑步的地方：环湖公路

vicor · 发表于 12-3-26 11:51:30

环境都很美啊

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-27 12:10:15

大前天晚上睡觉没盖好被子，前天晚上发烧了38°，昨天停跑一天，感觉没跑步的那天很没精神，情绪也较差，不过晚上的时候就不烧了，也没有吃药。

今天早上起得很早，迫不及待的就去跑了1个小时，感觉那个真是浑身舒畅啊，O(∩_∩)O哈哈~

跑步就是幸福啊！跑步的时候，鼻子自然地哼哼，心里只想着幸福两个字，很快就不再关注那些消极的心事了，情绪也轻松兴奋起来！

幸福是怎么来的？常常是往下比较得来的，不管你在多高的位置上，如果你总是往上比较，你就难得幸福啊！

跑步的时候，看到那些颤巍巍的散步的老人家，我就想等我那个年岁时，我肯定比他们矫健，哈，幸福！

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-27 12:11:04

140# 帅得惊动：）

我野外跑步的地方：环湖公路
华华哥发表于 12-3-25 21:13

这么优雅、空气又好，你可要珍惜你的幸福啊，哈哈

vicor · 发表于 12-3-27 15:05:37

跑步的时候，看到那些颤巍巍的散步的老人家，我就想等我那个年岁时，我肯定比他们矫健，哈，幸福！
帅得惊动：）发表于 12-3-27 12:10

真的幸福啊！

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-28 15:53:38

今天跑步40分钟，呵呵！

战友们，可以去搜索《跑步者世界》这本杂志看看，很好看的！

华华哥 · 发表于 12-3-28 17:47:26

党中央，请问你是抑郁症患者吗？吃药没？现在好没？？

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-29 07:26:04

战友们，早早起床去跑步吧，它能让你成为优秀的人，自爱的人，有激情的人，最终成为成功的人，幸福的人！

帅得惊动党中央 · 发表于 12-3-29 07:26:59

党中央，请问你是抑郁症患者吗？吃药没？现在好没？？
华华哥发表于 12-3-28 17:47

双向，没吃药，现在处于所谓缓解期。

华华哥 · 发表于 12-3-29 15:17:45

坚决拥护党中央!!我原来是焦虑症，每天跑步，现在好多了！！

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