森田学习记录-噪音强迫观念

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这里面有两个烦恼，一个是对噪音本身的烦恼，对处于这个环境的烦恼；一个是对自己的疑惑，是否适应环境且还没解决这个问题的烦恼。如果不去管自己是不是疑惑，感觉要好些（如果不去检测自己，感觉应该好了百分之八九十，还有一些是缺憾，不是太清楚，要去确定自己到底有没有好吧），这其中有些奥妙，这只是我的一些过程中的体验，不代表我就是不实践，总不能逃避式的去实践吧，尊重事实，从实际和实践出发是森田的着眼点，和马克思唯物历史主义也有些类似。

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在上班，现在的噪音感觉就像是在高速上开着100-120码速度的大众小汽车中。
家离着高架近的也是这种感觉，呜呜呜呜呜的汽车声。

tangli2700

46# accdavy

有两层痛苦,一种是噪音本身带给你的痛苦,一个是想反抗它却总是无法反抗的痛苦,真正让你痛苦的是第二层痛苦.只要把痛苦还原成单纯的痛苦就好了

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症状是正常的体验，我们却把它当做异常，要排除它，处于排除与排除不了的境况，念头是我们最大的疾病，最大的恶智，最理会念头了，就是我们症状了。症状来了，是我们又有病了吗，你去念头了，肯定病了。

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我们的念头让我们怀疑正常的事物，我们的念头又让我们，去关注解除原本是事实而我们却误入的误区。第二个念头是正常人的反应，以前有个同事查出了乙肝，结果旁边的同事都很怕，害怕和他接触，都去医院检查自己有没有得乙肝，我也去打过乙肝防御。

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高良武久博士在开展森田疗法的同时，还规定了森田式的生活态度，这对于实施森田疗法，促进疗效的改善，会带来莫大好处。
1、端正外表
       完美的外表与完美的心灵是联系在一起的。衣冠整洁，才能意志坚定。要振作精神、情绪焕发，首先要端正外表。一个衣饰不整，生活懒散、凌乱不堪的人，很难相信他是一个意志坚定的人。因此，要摆脱内心的痛苦和不安，首先需端正外表，要意志自然而然地坚定起来。
2保持充实的生活
       人们要保持充实的生活，就必须养成劳动的习惯。要自我感到，不干事情心理就不踏实。人普遍要有向上的进取心，并不断地通过创造性的工作来实现，尔后才能取得成绩。例如，农民洒下了辛勤的汗水，秋后获得丰收的喜悦，从中体会到生活的意义。人们遭受痛苦，也会在工作中增加信心，减轻痛苦。对于过度内向化的神经质症患者来说，通过积极工作，可逐步走向外向型。高良武久博士指出：外向化的最佳方法是从事某种工作，即使是难做的事情，也要逼迫自己去做。
3．勿长期休养
      神经质症患者不宜长期休养。长期休养，有害无益。神经质症患者具有较强的上进心。他们要摆脱症状，也是为了能得到更强的工作能力。让患者长期不工作，会使患者觉得丧失了工作能力，从而可能命名症状愈加严重。其实，神经质症患者的身体根本无毛病。硬要让其休息，会使患者感到病情严重，这就很难从疾病观念中解脱出来。
  4、要正视现实
       有一种人，当要去做一件不情愿的事情时，会找出一些借口，尽可能去回避。相反，要去做极感兴趣的事情时，虽然有困难，也要想法去实现。人要躲避现实生活中的烦恼，往往会受到理性的自责，当然，也会以各种理由来自慰。他们以病为借口，逃避现实，为此感到现实严酷，更感到病的痛苦。他们做每件事都会表示：我有病。这给治疗带来莫大困难，也是难以治愈的重要因素。正确的态度应是：不要以疾病为借口去逃避现实。
5、不做完美主义者
       神经质症患者往往是完美主义者。他们有极强的欲望，他们想工作，但又不有接受工作所付出的代价。他们以最顺利的状态为标准来要求自己，事实上根本无法实现的。现实与希望背道而驰，其结果处于一种完善的理想与不完善的现实的矛盾之中。事实上，绝对的理想与不完善的现实的矛盾之中。事实上，绝对的完善是不存在的。正确的态度是：不做完美主义者。
  6、勇于自信
       森田正马博士认为，神经质的人一般带有劣等感。所谓劣等感，即相当于自卑感。他们自觉处处不如别人，做呈没有自信，结果一事无成高良武久教授这样认为："许多事情并不一不定期有了自信之后才去做，自信产生于努力之中。有人认为只有有了自信之后才能去工作，这好比人学会了游泳之后再下水学游泳一样，是非常荒谬的。"人对根本不可能实现的事情，不会贸然从事。只有通过自己的努力还有成功的希望时，方能付诸于行动。对于有劣等感的人来说，缺乏自信，做事豫不决，三思而不行，陷于完善欲的桎梏之中，这样就会一事无成。正确的态度应是：增强自信，勇于进取，通过实际行动去完成要达到的目的。
7、不要急于求成
      人们遇到悲痛忧伤的事情，譬如亲人的死亡，其情感的的波动，难以在短时间内消除，使人经常沉溺于痛苦的回忆中。人们在心理上又想消除这种痛苦，然而，事与愿违，有的人越想排除不开，这就是实际上想把不可能的事情变为可能，势必会陷入欲罢不能的心理冲突之中。高良武久博士主张："既然对往事不能忘怀，就不要强行忘怀，而应带着这种思维积极地去做日常生活中需要做的工作，这样就会在不知不觉中使这种思绪逐渐淡漠，以至彻底消失，即使不完全消失，也会不再严重牵动我们的感情了。"显然，对于现实的痛苦；硬要逃脱是办到的。我们只能顺其自然，听之任之，努力将自己致力于工作和学习之中。随着时间的流逝，痛苦和悲伤自然会逐渐消失了。

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神经质症的优点：
1.我们感性用心，就是我们理解事物方面比较聪明，这是我们学习或是做事的优点，但是在某些方面是我们弱点；
2.我们经历着痛苦，学会了珍惜幸福和培养了忍受痛苦为所当为的耐性耐力，以忏悔的心学习森田思想，改变我们以往只想不做的状态，认清我们不可能为所欲为，我们适应做些有耐力的计划，有目标有计划有行动，用心的制定一些计划，会得到我们意想不到的成就，努力吧；
3.神经质人有了痛苦学习森田后，会拥有平等观和差别观看问题，这会给我们带来莫大的益处，比如看各类各样的人，会拥有更多的友谊，这些平等观和差别观还是要学习。

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顺其自然,可得大自在.明白了什么是自然,而去遵从它的规律,便不会产生不必要的思想纠葛.因为,我们眼中只有事实.神经症患者若能如此,便可治愈.
为所当为,可得大圆满.顺着自己生命本来的自发的愿望去做,可使生命患发出它应有的光彩.人尽其性,物尽其用,可拿可放,按照自然本来应有的规律去做,勇猛精进,便可获得大圆满.

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无论什么强迫，都有一个强迫的真实触动事件，而这个是我们生活中经常存在的，排斥的心痛苦随我们希望的境况越需求强烈越痛苦。

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自患强迫症以来，基本没有笑过，不抑郁，但好像总有心思。
本来很好的条件，真的因为害怕自己这种状态影响恋爱成立家庭，事实上开朗的男性更容易赢得爱情。

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从开始的学习压力下的完美欲望厌恶触发强迫的旁边的鼻炎声音，躲避噪音源再躲避，到后来疑病的怀疑自己能否适应周边的学习环境，疑病而治疗。自习室学习要看这个自习室有没有人不停的抽鼻子，工作的地方有噪音会不会影响我。而强迫观念就像个黑洞，没人弄得懂，稀奇古怪的感受都会出现。

治疗是最痛苦的，因为不安，没有治疗前只是单纯的躲避。

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什么是好了，什么是还没好。好了或没有都是对于症状而言的，其实都没好，

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我们应该采取顺应自然的态度，并做到对客观事物的积极服从。

对我们的感受，我所听到的积极服从。

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强迫观念源于思想矛盾，只去行动，不去发现思想矛盾，矛盾的地方能行吗，
听见卡车噪音就认为不能一直听到，听到了就认为不正常。听到收音机的声音也是一直听见，却身心愉悦。同样是声音，却是不同的心理，

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本帖最后由 银碗盛雪 于 12-1-15 21:53 编辑 http://www.sunofus.org/bbs/thread-63536-1-1.html 种番茄的日记，好久没有回来了。 “关于与症状为伍，我最大的体会是别考虑症状会通过森田疗法消失，而是彻底死了心，给自己真正地不是假装地宣判无期徒刑，我就是听了医生对我说或许我一辈子都会抽搐着睡觉，无药可救，无心理办法可解时，考虑了很久，想着既然不打算死，那就这么将就着睡睡抽抽，抽抽睡睡吧，谁让我是这种体质，这命呢！这样绝望了，倒也没盼头，不多想了，病却竟然渐渐好了，当然足够的时间是任何康复所必须的。记住，这种放弃不是假装的，而是发自内心的。我觉得你自我意识太强，也就是我执太强，所以靠森田疗法未必能走出，你要做好这样的心理准备：“不管我如何努力，我就是还会有各种病态的症状，我只好随它发作，发作时把难受忍一忍，或者找些时候自己的转移注意力的办法，其他的交给老天去处理，听天由命了！””