脸红恐怖的体验日记，还请各位关照哦！

tangli2700

有可能别人也会脸红，只是你脸红的更厉害而已。或者你其实没脸红，只是你自己这么感觉罢了。总之出现这样的局面还是由你的神经的紧张和敏感的状态所决定的。这 是问题的本质所在。只有接受它，神经平静下来了，才能走出恐惧-肾上腺素分泌加剧-更加恐惧的恶性循环，症状才能减轻。你应该把目前的症状认为是恢复过程中存在的东西。随着内心平静下来他们是会消失的。

tolaji2009

咋天去修理厂把车子的机油和刹车片换了，感觉自己轻松谈笑风生（还是很注意感觉的）因为以什么都不管的心态，不执着答案，不说服自己，注意力在事情上，而且有无自己认为不正常的脸红没有管，因为是没办法的事。
    今天上午帶和老婆一起带她的侄女到医院看病，之后去丈母娘家吃饭，下午又带侄女去另一家医院，当了一天车夫，在等待中有些生气，之后又不生气了，3点多和老婆一起带女儿参加广场上举行的元宵活动。
     其实我害怕的自己平时有无不正常的脸红（也就是指在余留赤面恐怖影响下的脸红，自己认为相对平时正常脸红是不正常），不管有无都是没办法的。

tolaji2009

看了篇文章说生理原因：＂2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪＂。要不要吃点药啊？

tolaji2009

去年9月份体检，说我有肝囊肿很小1公分，医生说一般来说都是先天性良性，自己也上网査了一下和医生说的差不多，长的很慢的几十年才长一点，半年或一年检查一次，去年底在不同医院又查了一次b超更小只有7mm,前几天自己由于自己害怕，想是什么原因导致的上网又査有的垃圾医院想赚钱把问题说的严重，大体上都说没问题，但自己还是害怕，所以对那个部分有什么不舒服很敏感，这几天感觉右胸侧有胸闷和顶住的感觉，我想可能感觉形成固着了，右胸不放松，应该不是肝囊肿导致的胸闷呼吸不畅。刚刚查了才一𠆤月我不想再去医院查了，神经质的人特别怕死，哈哈!
     由于右胸不放松，右侧呼吸不畅，感觉与人交往不放松了，又想搞淸楚不舒服是生理原因还是心理原因，有安慰说服自己产生思想矛盾和强迫思维，人变的脾气差了没前几天好，对以前好的的感觉执着，放弃执着吧，无可奈何的接受事实。去干自己该干的事，生死有命。

tolaji2009

波波说脸红不是症状或问题，脸红本身不是病，要改变自己的认知模式，看了产生思想矛盾，觉的对脸红要有所认知，我就对自己说脸红是正常的，但总感觉交往时提心吊胆，不自然。不管脸红正常与否，不管认知，我就这样的，人反而自然，运动之后人真的舒服。

tolaji2009

波波说＂也就是说，是你自己的心理出问题了，是应对的方式方法出问题了，你需要做的是改善自己的认知，改善自己的应对方式方法，从而纠正之前的问题和症状。＂
   改善自己的认知是不是要和森田认为一样脸红是正常的，要纠正脸红是不正常的错误认知，(我觉的脸红和害羞、紧张等本身都是正常的)，这句话使我有疑惑，所以要对自己说脸红是正常的。觉的不管脸红正不正常和森田疗法有冲突，使自己不安心、没信心做下去(被正常不正常束缚住了)。

tolaji2009

以什么都不管心态有二次血压测量起来高应该是不安导致的，以脸红是正常的认知觉的血压低点。长远看老是关注（对自己说脸红是正常的）反而精神长期紧张血压会更高，以什么都不管只是一段时间高之后我想血压会低了。

tolaji2009

＂森田理论强调，即使症状存在也不要恐慌，应保持“顺应自然”的心境：不去想症状，不管不良情绪，不去对抗症状，接受并原样忍受由症状带来的苦恼。＂以脸红是正常的不丢脸的认知（我认为是对的，有人认为丢脸我不管别人看法对错）生活，因为这几天什么不管我受不了痛苦。这样是违背上述森田理论吗？

tangli2700

143# tolaji2009 我觉得没有违背。你只要不去对抗症状，能够接受它，慢慢地它也就没有这么强烈了。

何子杰

2012年初开始我就有赤面恐惧症了，也是因为受到客户的语言打击后脸红的，一直到现在都走不出阴影，欢迎加入Q群51211366大家一起讨论交流解决方法。。。

tolaji2009

感谢各位一直一来的关照，对于脸红现在可以不去管了，但是最近一个问题纠缠很久了，无法摆脱，就是平时比较执着正常、不丢脸，有时会判断某个行为是否正常、丢脸，会导致纠缠在里面，为了摆脱会对自己说管它正不正常，平时会有意识的不说正常，即使自己感觉清楚是正常的，这样导致自己很压抑和不安（平时那些正常的都不能对自己说了，有时会用正常来安慰自己），好像是另一种强迫。如何解决？搞得平时都不敢用正常这个词语，请各位指导，感谢！

此岸彼岸

tolaji2009 发表于 14-5-11 10:09
感谢各位一直一来的关照，对于脸红现在可以不去管了，但是最近一个问题纠缠很久了，无法摆脱，就是平时比较 ...

正常与不正常是相对来说的。如果单单论事实来讲，就不存在正常不正常了。说脸红不正常，是与脸不红做比较，面对上级或心上的姑娘害羞的时候，人都会脸红，而给一帮小朋友讲故事却不会发生这种情况。所以说，脸红与否，是在不同情况下人内心产生不一样的自然情感活动。不必太纠结于此，顺其自然即可。

tangli2700

tolaji2009 发表于 14-5-11 10:09
感谢各位一直一来的关照，对于脸红现在可以不去管了，但是最近一个问题纠缠很久了，无法摆脱，就是平时比较 ...

这种情况并不正常。即使你试图让自己认为它是正常的，这种想法也持续不了多久，最终你仍然会认为它不是正常的，而这个结果对你来说很难接受。让一个人勉强接受一个结果是没有用的。实际上这种脸红是不正常的，因为大部分人在紧张的时候并不会脸红。事实上脸红也没什么，说不定你并没有脸红，只是自己臆想的结果。但也有可能你真的在脸红，这是因为对脸红的恐惧刺激了交感神经，交感神经向相关器官释放了肾上腺素，肾上腺素进一步刺激面部器官的神经末梢，致使脸红，而这使你更加恐惧，越是恐惧，脸红就一直持续下去，可见脸红的根源在于对脸红的恐惧，只有接受了恐惧这种症状才能逐渐消失。

tolaji2009

感谢各位的及时解答，我的意思是，对脸红现在可以不管它正不正常、丢不丢脸，但是对于生活中其它行为和事情还是想分辨正常与否，这是一种执着，自己经常会去判断，觉得很烦浪费时间，所以自己觉得是有问题的，想对所有的事情都不去分别正常与否（有的事情有时还是会用正常的词语安慰一下的），平时克制自己不说正常的词语，但是觉得很压抑，我的问题是：去分别正常与否会被思想纠缠觉的烦，不去分别感觉压抑、不安，不知正确态度是什么？被正常这个词语纠缠住了，请各位指导！谢谢。

tangli2700

tolaji2009 发表于 14-5-11 20:00
感谢各位的及时解答，我的意思是，对脸红现在可以不管它正不正常、丢不丢脸，但是对于生活中其它行为和事情 ...

你心里并不想分，但是不去分的话就会焦虑和恐惧，是焦虑和恐惧在强迫着你去分。如果是这样的话，就去分好了，不要试图阻止自己这样做。正因为想让自己不去分，所以才会压抑。不要自己决定去分或者不分，因为这种决定持续不了多久你就会改变主意。放松自己，接受内心的焦虑和恐惧，让大脑自己决定分或不分。