面对失眠坦然处之

慎闻

　　很多失眠者都有这样的体验，一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在“又要睡不着了”的失眠恐怖状态。

　 　这些失眠者中，除少数人是由于大脑发生器质性病变或患了抑郁症等精神疾病，绝大多数是因生活中的琐事、烦恼导致的心理压力或身体患病的不适引起的，也有些失眠者是因年龄增大、体力活动过少导致的。这些人的失眠本属于睡眠的正常变迁范围。然而，他们只知道睡眠的重要，想尽量让自己睡好，以致对这突然的变迁焦虑不安。结果是办法想尽，越急越恼越清醒，反而招来了真正的“失眠症”，随之而来的是没完没了的烦恼与痛苦。

　 　人从清醒到睡着，总有一个自然的过程。入睡时间的快慢，因人而异。每个人都要服从这样一个过程，不必强迫自己立即入睡，否则，欲速则不达，只会收到相反的效果。此类失眠者要改变自己对睡眠的态度，不要一上床就把注意力集中在睡眠上。醒来后，也不要计算自己睡了多长时间。睡眠时间的多与少其实并不重要，只要做到能睡就睡，能睡多少就睡多少，对睡眠问题坦然处之，就有利于克服焦虑情绪。

我和安眠药

写的太好了，第一段写的就是我

我和安眠药

我因工作变动原因失眠3个月，期间靠吃艾斯挫仑和思诺思渡过，都是按最低剂量，偶尔也有不吃自然睡的日子，现在心情很郁闷
医生开始推荐黛力新和米氮平，怎么办

听风看风

可以吃黛力新和米氮平

我和安眠药

谢谢指导，吃哪个呢？但我没有抑郁症状，是靠这2个和安眠药过渡，然后停这2种吗？

慎闻

2# 我和安眠药 如果真的对你有用，那就说明你是单纯的失眠，不必服用抗焦虑药，更不要服用抗抑郁药，以改变心理预期为主自我调节。

慎闻

3# 我和安眠药 鉴于你的情况，我觉得你没有抑郁症，不要服用抗抑郁药，抗焦虑药也要采取间断服用的办法来纠正失眠。

慎闻

4# 听风看风 他不是抑郁症，没有必要服用抗抑郁药。

慎闻

5# 我和安眠药 抗抑郁药就不要吃了，抗焦虑药可以短期服用，失眠好转后逐渐减量停服。

我和安眠药

一早来看回复，真心感谢版主指导，我怎么办呢？昨天9点先吃了一颗美拉托宁睡觉，一点用也没，在12点吃了大半颗思诺思，勉强睡着，4点多醒了，这3个月来越来越差，期间居然还有自然入睡过的，现在晚上完全不能入睡，版主指的抗焦虑药是哪个呢？怎么结合服用呢？求回复。

慎闻

10# 我和安眠药 鉴于阿普唑仑片对你不起作用，建议服用硝西泮，晚上8点半服药，每次服用2片。

chxdan

版主您好，我想咨询下，我现在所有的药都停了快半个月了，入睡还马马虎虎，就是晚上睡一个小时就会醒来，然后很久才能入睡，醒来次数很多，好都好不了，我真的不焦虑了，我都告诉自己，已经没吃药了，慢慢会好的，我只想问会改变吗？ 1# 慎闻

慎闻

12# chxdan 可以改变的，睡眠不实，醒得多，早醒，可以间断服用长效抗失眠药物，如硝西泮片或者氯硝西泮片。

chxdan

版主啊，我是吃美抒玉戒掉的，我不想再吃药了，可以不吃药恢复吗，好不容易戒掉了所有的药，我的失眠比较轻的，怎么可以吃氯硝啊。。。 13# 慎闻

慎闻

14# chxdan 哦，吃曲唑酮戒掉的安眠药，替代方法正确，建议失眠好转后再慢慢减掉曲唑酮为好，具体办法用半片曲唑酮维持治疗一个月。