我也想写森田日记了!

niepan

看着每天有人把自己的生活点滴与感悟记录下来,我也有写森田日记的冲动了,我本身并没有典型的强迫症状和表现,但我的性格特征,比如自卑,逃避,怯懦,敏感,多疑,多思多虑.脆弱,长时间的情绪低落等等.严重影响了我的生活,自己成了个没有主见,没有感情的人!这不到一年的时间里,总沉浸在自己的低落的情绪中不能自拨.甚至诅咒自己这该死的性格。当看到森田疗法以后，看到了一丝希望，看了很多帖子，感觉适合自己又不适合自己。但无论如何，照这样做下去，对我绝对是有所裨益的。感觉自己长期的麻木与逃避，真实的自我与情感已经被隐藏起来了，所以，想通过写这个日记与大家交流能渐渐把自己真实的想法表达与暴露出来，也想记各位战友们指点我不足的地方！同时也能为大家提供一个好的参考！

tangli2700

写吧,支持楼主!!

niepan

忙碌的一天马上就要结束了，终于忍住没有停，学习到了十一点。总的来说，今天一天过得还是相对比较充实的，因为快要英语考试了，而自己的英语又极其地差，至于差的原因，主要还是因为多年来逃避导致的，英语就是我这种逃避行为的恶果之一。虽然知道既使这几天再怎么学习，也好不到哪去，但要考试了，能学多少算多少吧。做眼下最应该做的事，过建设性的生活嘛！上午起得比较晚，但相较以前强些了，因为醒的时候已经八点多了，本想现睡会的，可一想，应该学习，不能再这样懒散下去了。于是八点半算是起了。起来以后，刷了刷牙，同宿舍的去吃饭了，我不太饿，没食欲，不想吃。于是自己在宿舍，突然想起口琴好几天没吹了，我上个月买了个口琴，想没事的时候练练，多一项兴趣，没事吹吹。其实口琴在两三年前就吹过，只是刚吹了没几天，开始觉得挺好玩的，看人家吹得特别好，于是自己也想吹，可还没吹几天就懒得吹了，觉得怎么也没人家吹得好，于是就放下了。失恋以后突然又想起来了，于是又买了一把，也想借此转移下注意力。
我已经下决心练好了，因为像我这种性格的人，都是这样的，总想得特别好，觉得一开始吹就得吹好，稍遇到点困难，和自己想的不一样，就会放弃。这应该也是完美主义在做怪吧。于是吹了有半个小时，觉得有了点进步，现在主要还是学习，于是不吹了。开始学英语。这次我没开电脑，这也算是一个进步吧，因为有电脑在旁边，总是想去玩。这样，学了两个小时左右。中午吃饭回来，还是忍不住打开了电脑，趴在床上，浏览了下论坛的帖子，还是总感觉茫然。然后睡午觉，下午学习，无话。到吃晚饭的时候，我们四个去食堂吃小炒，我要的是西红柿鸡蛋，等菜熟了，端过来，我闻着味有点问题，应该是馊了，我吃了一口，应该就是不对，想去换，可是我又有些退缩了，一想如果她不给换怎么办呢，进而又怀疑自己，这菜到底是不是锼呢。正犹呢，同伴的菜也好了，我让他尝了尝，从他那得到肯定的回答后，我才拿去换。回来后，想想这些，很郁闷。觉得自己连这么点小事，都犹豫，都没自信，不相信自己。所以我有时候很纠结：到底是神经质的性格导致我的诸如自卑，畏缩的症状，还是我所有的症状自卑是根源呢，因为我觉得我的自己卑是最严重的一个症状。晚上心情不太好，但还是忍着学到了十一点。虽然其间玩过电脑，走过神。书上的单词超难背，没记住几个。还有一个原因是感觉自己现在做什么事都很难集中注意力。行，就写到这吧，文笔不好，写得可能有点乱。还有就是别笑话我，但那样的小事的确就发生在我身上，总是让我苦恼！

慎闻

森田疗法的确有用，但仅仅用这个方法是否有些单一，不利于今早康复？

niepan

现在我还在床上躺着，现在情绪又特别低落。有种绝望的感觉，总是接纳不了自己，对自己种种缺点和性格耿耿于怀，现在我甚至在怀疑森田疗法适合不适合我，我是不是已经无药可救了！心情很差，看着同宿舍的人整天有说有笑的，我却不能融入！现在的自己和想像中的自己差得太远了，我知道总这样想不对，应该学会接纳自己，可是在我潜意识中，总想着那个完美的自己，我所有的一切担心和低落都是在对现在的自己不满！现在头脑一片迷茫，简直是一团乱麻。觉得自己失去了认知，甚至我都不知道我说的和我做的事情是不是出于我的本心。感觉自己现在就是行尸走肉!

tangli2700

自卑就任其自卑吧.再自卑也不过如此.
但是切莫有想从烦恼中摆脱出来的想法.最好像森田所说的,任其痛苦到极点.
能做到这一点的话,那就仅仅是单纯的痛苦而已.
现在当务之急是应付考试,楼主加油吧!

niepan

嗯,刚吃饭回来,还得学啊,再集中不了精神,再痛苦再烦也得忍受.

赟儿

5# niepan
自卑、怯懦、软弱的特质，大家身上都有吧，谁都希望自己好一点再好一点。呵呵，你现在还是个学生吧，最近在忙英语？多花店时间在学习上，加油呀！

niepan

是啊,英语,一直是我的软肋.中考高考考研,没有一天不让我愁的,对于这个东西,我是真的学不下去,总是能逃就逃,能不学就不学,越来越发现与人差距大了,可总是没采取行动.再加上现在根本就很难集中注意力,基础差,学起来简直痛苦极了.明天考试,过几天还有口语,口语对我就更难了,本来就不善于表达,没自信,更何况还要用英语.每次都憋得我满头大汗的.说不出来个什么,一渡想放弃,省得耽误小组其他的人.真丢人!

坐看云起

关键是坚持，给自己看，怕什么文笔不好？

controldreams

呵呵，能看得出来，楼主接触森田疗法还不久。刚开始的时候，大家都会表现的比较激动，比较极端，我一直在写日记，不过没在论坛上写。患神经症三年了，接触森田疗法到现在也有将近七个月了，有些问题解决了，还有些问题依然在困扰着我。这七个月以来体悟森田先生的话的感悟就是，其实，森田理论并不神秘，其实非常平实。但往往正是这些平实的东西，我们没有去注意。一个东西你了不了解不取决于你与这个东西的距离，而取决于你是否注意它。所谓自觉与领悟之路，说的就是让我们学会去正确的认识自己，认识自己的内心，认识内在的活动。当你真正可以做到这一点的时候，你所遇到的问题自然会有好转。

niepan

是啊,有有

niepan

是啊,的确接触不久,开始是有那种激动的感觉,但是慢慢地,我又有些徘徊.因为我不像很多人那样,有典型的强迫症状.而是在性格上有那些诸如自卑,怯懦,逃避,多思多虑什么的,感觉这些东西已经深深地扎根于我的性格之中了,不只是短期的或是几年的存在,而是一直培伴着我,遇到挫折时就会被激发出来,就会表现出绪低落,抑郁.而未被激发的时候,所表现在的是逃避,在整个过程中,自卑,怯懦一直伴随左右.这些情况自己想想,在我这短短的二十多年的人生中,有过几次大的反复,初中是一个阶断,是从小时候的开朗活泼变成了一个寡言内向的人，情绪低落。另一个转折又是在上大学的时候，又慢慢变得开朗活泼起来，没有了情绪上的低落，但却仅限于周围很狭小一个圈子。对于外界。还表现出的是畏缩与逃避。再后来，就是这不到一年的研究生生活，又进入了人生的一个低谷期，但这次，不像是在初中那会消极地忍受着痛苦。而是采取了除实际行动外的任何解决措失，这样认识了森田疗法，最近才来到了这个论坛。就在这一年的时间里，我想了很多的东西，最开始，我知道了抑郁症，觉得自己就是得了抑郁闷症，后来，进一步，觉得自己的根源是自卑和性格上的懦弱，为自己的没主见，社会能力差而苦恼，进而觉得自己对各种技能尤其是生活和社交的极度欠缺是很大的原因，于是又买了不少书，想补补知识，其至有一段时间因为自己方向感差整天走路的时候都在观查周围的树木来练习辨方向，因为自己甚至连学校周围有几路公交车都不不知道而特意使劲地往脑子里去记，可过了不久都以失败千终。后来看了点心理学方面的书，看到里面一类典型心理障碍和自己很像，觉得自己一生没了希望。也一度在网上找周围好的心理诊所，找那样所谓的魔鬼训练营，最后都以可行性较差而放弃。也自己偷偷看过学校的心理咨询，不过他们也就是心理安慰下，对我作用不大，只起一时的作用，说实在的，他们说的我在网上都看到了，我甚至都能把他们说的哑口无言。期间一直都有和人倾诉的冲动，所以，每次见到好朋友就说，虽然一时间心里好受多了，可过不长的时间，就又恢复原状。现在，这些我已经很少和那些说过的人提起，因为估计他们听也听烦了，我也不好再说了，觉得这样很丢人！现在总结起来：自己性格上的诸多缺陷，加上多年来由于逃避和对感情的压抑，再加上有时候为了掩饰自己内心的空虚所表现的愤世疾俗，造成了现在这样的一个与自己期望想差十万八千里的自我。

波波

这几天由于较忙，没有时间和精力在森田版块与大家交流，今天终于又有空了，故上来看看大家的帖子，特别是看到 niepan 也在写森田日记了，并发出来与大家分享，很高兴！

由于我没能及时关注，抱歉！不过，我会抽时间仔细看完这些帖子，并说一下自己的感受，希望对 niepan 有所帮助

tangli2700

楼主,你在学了森田疗法以后会感谢自己的性格的,嘿嘿