经常求证的强迫，请老师帮忙。

wangxingzhi

邓老师您好：我是一名人民警察，是苏州人，看过你的好多关于强迫症治疗的好方法，看了您的《强迫症的森田疗法》里面的方法，感悟很多，非常有用，为此我非常敬佩和感激。
     我经常有些问题，事情，明明知道答案和事实的真实情况，但是就是忍不住向他人求证，得到他人的肯定后，或浑身开心，否则会很焦虑，难过。但是我知道不应该问，而且答案我也肯定知道。我该什么办呢，是忍一忍，不问，做其他事，“顺其自然”，还是问明白，（但如果问了，就会强迫泛化，引申很多问题要弄明白，没完没了。痛苦死了）。
     还有，我一听到人家说谁家的老人病了，我就会想听听去问明白，现在如何，病情啥样，明明知道和我无关，但是不问很难过，焦虑。
     有些问题，事情，人家刚刚和我说，我很快会在问一遍，已得到求证，才放心，但过了几天，又想问，很痛苦。
     强迫给我带来了很多困惑和痛苦，现在我就是明明知道的事情，比如前几天我们单位的同事的父亲生肝癌，我作为领导问了一下，同事说没问题，是初期，只需以后长期服药。这几天，我一直再想问，但心里知道不该问，而且答案也知道，看见我同事就有冲动想问，不过这次我坚持没问，然后自己分析，但是很难过，真的很难受。如果坚持下去，时间长了，痛苦会减轻吗？有时一直想问，痛苦到极点，我就和自己说过三个月可以问的，或者在台历上表明日期，告诉自己那天可以问，以来暂时减轻焦虑和痛苦，这样可以吗？谢谢老师帮忙解答，万分感谢。

邓云天

改变是需要面对焦虑不安的.所以当我们不问的时候，焦虑一定会出来，但这个时候接受它,虽然不舒服，但不舒服也就不舒服把，仍然做自己的去就好.

三个月后再问,你以前做过吗?自己的体验如何呢

wangxingzhi

做过的，因为不问，不求证实在太难受，于是就中和的方法，暂时能减轻一下焦虑。到了三个月后，有时忘记了，算成功，但有时看到了又开始一轮泛化得强迫。邓老师，您说，我该不该这样呢，我心里是知道的，这些问题无聊、没必要，而且知道答案，就是忍不住问一下，确认了心理舒服。有时听到人家讲某某同事的父母亲生病了，于是就开始强迫，想搞清楚情况如何，身体如何，有时到我们的网上去查人家的身份，当看到了某某同事的父母亲的身份后，就觉得舒服，好像我都掌握情况了，心理踏实了。您说我该不该去查人家的身份？
请邓老师帮忙，万分感谢。

邓云天

不用这样，我知道很难受，但我们真正要做的,就是接受难受，难受就难受，我也不管了，继续做自己的去,那么才能逐渐彻底改变.你这样中和,始终还是在纠缠不休

wangxingzhi

谢谢邓老师，但有时强迫自己，问别人求证、和查人家的资料的想法和冲动很强烈时，我继续做自己的事，也不管多焦虑和难受，继续下去，真的很难受，不过我为了将来，还是要按您的做法去做。邓老师，除了森田的顺其自然，为所当为，您还有什么好的疗法吗？谢谢

邓云天

方法不再多,而在于实践,实践才是最好的.

wangxingzhi

谢谢邓老师，我现在按您的方法，就是接受难受，难受就难受，我也不去管他，继续做自己的事情。但是，我有时会想：这样下去，不问了，以后再会想怎么办？还是没有确认，心里总是没底怎么办？或者碰到那同事（比如前几天我们单位的同事的父亲生肝癌，我作为领导问了一下，同事说没问题，是初期，只需以后长期服药。这几天，我一直再想问，但心里知道不该问，而且答案也知道，）会极度焦虑，难受，想问的冲动很厉害。或者几天没看到那同事，会想，我会不会有些事不知道，怎么办？
谢谢邓老师帮忙解答一下，不胜感激。

邓云天

需要坚持,
到一定时候你自然会体验到，自己其实这样的想,很无聊.

wangxingzhi

谢谢邓老师：按您的方法，我这几天好多了，在此谢谢
   不过有时会又突然冒出来很多强迫的问题，而且需要去问、去求证的冲动非常强烈，非常焦虑，心情也很忧郁，总感觉到不去弄清楚会少了什么，会无法正常生活一样。这是不是强迫的反复现象，那我还是应该顺其自然，为所当为吗，。还有我一直担心现在如果全好了，将来会不会再强迫，如果再碰到强迫的对象、物体会不会再强迫。请邓老师帮帮我。谢谢。
  有空到苏州来玩，一点热情招待。

wangxingzhi

有空到苏州来玩，一定热情招待。（上面写错了，不好意思）

邓云天

恩，是反复的现象,很正常,仍然顺其自然就好了。

当我们顺其自然的心态稳定了，那么我们就不会反复了.

wangxingzhi

谢谢邓老师:
     我现在遇到强迫时，我就去做自己的事，但是一空下来，还是会去想不该想的问题，而且总觉得强迫的问题不去求证，不去弄清楚，总觉得一定想去问的愿望很强烈，总想弄清楚的那种快乐。而且一直担心这个或者那个事情我不知道（别人知道了）怎么办。有时想我这次问了，以后就放心了（但是，我问的结果度知道，而且根本没必要，完全是强迫），总希望想问的每件事能用录像录下来，下次强迫时，可以看一下，我该怎么办呢，请邓老师解答一下。

邓云天

接受有那样的欲望的存在，但还是不管了，继续组自己的去就好。不用思考什么录象什么的，有这个时间继续去生活

wangxingzhi

邓老师你好，感谢你这几次的精彩回复，也使我受益匪浅，我想问的是：当我顺其自然，为所当为了，但是有时跳出来的强迫思维非常强烈，而且有一种你必须马上去求证、马上去问明白的冲动。并且好像强迫是真的需搞清楚的问题，有一定的真实和现实性，而且仔细想想也非常对的，（但事实证明是强迫思维，是不对的）。那我该如何和自己解释呢，如何做？

邓云天

这就是强迫症状典型的诱惑你的陷阱和典型表现,如果它不给你真实感,给你它有道理的感觉，你会上当去跟着它走吗?