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楼主: 邓云天
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森田疗法治疗失眠

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16#
 楼主| 发表于 11-7-13 11:02:20 | 只看该作者
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17#
 楼主| 发表于 11-7-18 10:15:03 | 只看该作者
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18#
 楼主| 发表于 11-7-28 09:09:02 | 只看该作者
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19#
 楼主| 发表于 11-8-1 07:15:32 | 只看该作者
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20#
发表于 11-8-1 11:21:53 | 只看该作者
为了不失眠而去不去管失眠岂不又是一种执着,睡不着就睡不着吧,让自己在躺在床上,好好休息一下吧,即使没有睡着明天也照样去工作,作者说的享受失眠是一个很好建议哦,不过就是不知道怎么才能做好这点呢
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21#
 楼主| 发表于 11-8-2 13:37:13 | 只看该作者
保持一个态度把,失眠就失眠,能睡就睡,睡不着就闭上眼睛休息,人生就是一种体验,就这样体验把
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22#
 楼主| 发表于 11-8-15 11:11:57 | 只看该作者
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23#
 楼主| 发表于 11-8-17 13:20:39 | 只看该作者
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24#
 楼主| 发表于 11-8-27 11:08:32 | 只看该作者
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shimian886 该用户已被删除
25#
发表于 11-8-27 20:17:43 | 只看该作者
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26#
 楼主| 发表于 11-8-28 22:08:48 | 只看该作者
失眠主要是心态,顺其自然的心态有了,失眠自然就好了。
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27#
发表于 11-8-29 06:20:19 | 只看该作者
希望版主能够给我回复。
我是三年前因为坐火车从老家到上海,在车上过了一个晚上没睡觉,回上海之后当天晚上没睡好。然后开始进入,失眠,预期焦虑,失眠的循环。持续了有两个月的样子。自己当时也没看书,也不知道森田疗法。只是每天一想到失眠,就对自己心里说一声,我肯定能睡着的。这样两个月后睡眠逐渐好转了。
去年我春节后失眠又就缠上我了,从网上看一些克服失眠的帖子,接触到森田疗法,当时感觉森田疗法应该挺管用的。不过我克服这次失眠的办法是,睡觉的时候尽量让自己不去想睡觉的事情,大不了就是不睡就是了。这次很快就克服了,一个礼拜就好了。但感觉这种办法和森田理论似是而非。
上周因为隔壁家生了一个小孩,连吵了两天晚上之后,失眠。即使两天后那小孩不闹了,仍旧是睡不着。这次我想试着系统的学习森田理论来治疗失眠。我就买了本施旺红老师《战胜自己,顺其自然---森田疗法》。照着上面的说法做,反倒是失眠的更厉害。刚失眠前几天,还好歹能睡上2,3个小时。现在基本上整晚睡不着。
而且我现在整天纠缠于怎么样理解森田疗法。按照森田疗法,要想治疗失眠,必须彻底接受失眠。我的理解就是不要太在意睡眠,睡不着就让它睡不着。我现在就是每天晚上躺在床上纠结于怎么样才能不把睡眠当回事, 怎么样才能不在意失眠。这样更睡不着了。
还有在网上看帖子,看到了一些人的失眠经历,我就会不自觉的把他们的症状往自己身上套,用这些症状来折磨自己。
还有,躺在床上迷迷糊糊感觉要睡着了,突然会有一个清醒的意识出来,前面要睡着的感觉又没了。
昨晚又是一晚没睡,感觉自己要崩溃了。求帮助,不胜感激!
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28#
 楼主| 发表于 11-8-30 15:13:00 | 只看该作者
你以前的体验是对的,那才是真森田

而你现在去纠缠书了,是在纠缠理论了。所以反倒错了。
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29#
发表于 11-9-1 09:52:17 | 只看该作者
我现在每天就是特别纠结,心里想着,睡不着就算了,反正也无所谓。但是有非常希望睡好。这怎么调整啊?
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30#
发表于 11-9-2 13:53:27 | 只看该作者
我和linlper差不多,
躺在床上迷迷糊糊感觉要睡着了,突然会有一个清醒的意识出来,前面要睡着的感觉又没了
,有点像书上说的是一种注意的紧张与集中,精神没有随意流动,而集中于自己的睡眠上,有点用意过猛的感觉,我现在正在不断看书调节中。
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