忍受痛苦，记录生命

zjchenting

首先我可以肯定的是你的逻辑思维很清晰。因为你说话非常有条理分析也很中肯。
其次你已经很清晰的知道你想要的是什么和该做的是什么， 看你的签名和刚才的回复就知道。你成功摆脱抑郁的机会比一般人都要大。
最后希 ...
belle 发表于 12-5-25 20:31

再次谢谢你的建议，道理我也明白，也看了不少抑郁方面的资料，恢复情绪是关键，而恢复情绪最重要的就是摆脱负面悲观的思维，重新找到生活和工作的乐趣，保持乐观的心态。

我除了抑郁发作以外还伴随比较严重的强迫思维，虽然是由抑郁引起的，但是时间长了就变成习惯性的了，因为强迫的存在，所以日常思维基本就陷在强迫思维和思维障碍上了，很难去做调节情绪方面的事情，没法感受到乐趣，也很难转移注意力，这是一直困扰我的问题。

belle

加油。我会持续关注你的。
我想问一下，你觉得做什么事情能够让你感受到乐趣呢。

zjchenting

加油。我会持续关注你的。
我想问一下，你觉得做什么事情能够让你感受到乐趣呢。
belle 发表于 12-5-27 03:02

现在我也很茫然，早上起床之后思维就呆滞，思考问题很困难，连做什么都不知道，基本没有什么联想和自主思维，记忆力又差，接着陷入思维障碍和强迫思维中了，主要精力在对付思维障碍和强迫思维上了，所以说到乐趣不知道如何去感受，一是现在思维呆滞贫乏，情绪低落，想不出事情能给自己带来乐趣，二是剩下的时间都耗在思维障碍和强迫思维上了，没有精力再顾及其他。

举个例子，比如上阳光论坛吧，我会把所有功能模块都反复研究一遍，因为思维很呆滞，很多功能都反应不过来，然后强迫就更严重，非得把所有东西都弄清楚不可，整个就陷在这种思维障碍和无意义的强迫思维上了，这种问题基本占据了我生活的大部分时间，很痛苦。

我也知道改善抑郁情绪是关键，思维应该会随着情绪改善慢慢恢复和活跃，强迫思维自然也少了，我也仔细回想了以前的兴趣爱好，列了个清单：电影，电视剧，综艺节目，体育节目，游戏，音乐，聚会，汽车，旅游，体育运动，政治军事等等，但现在完全没有兴趣，整天被思维障碍，强迫思维，焦虑和抑郁情绪困扰。

已经四年半时间了，怎么恢复到正常的思维状态和情绪状态，现在自己很迷茫，只能逼着自己去做一些娱乐活动，但是效果好像适得其反，只有真正喜欢这些娱乐活动，很自然的参加并感受到乐趣，那时候我应该是彻底好了。

对于像我这样的情况，不知道你有什么看法。

zjchenting

把今天的大致情况写下，很有代表性，有兴趣的病友帮忙分析下。

早上醒来和往常一样思维很呆滞，情绪比较焦虑，但是思维又很杂乱，想到昨天洗衣服的一个问题，没什么意义，但却反复思考，焦虑加重，接着爱人和女儿说了几句话，我听到了，但是大脑似乎转不过来爱人说了点什么，又反复想爱人的话，焦虑又加重，躺在床上焦虑的反复思考上面两个问题，接着又冒出一个自己专业方面的问题，又是反复思考，越思考越想不清楚，焦虑继续加重，然后大脑又莫名其妙冒出QQ表情里的握手表情代表什么意思，或者说握手的内涵是什么，继续反复思考，后来觉得自己不明白握手是什么意思了。

起床后状态没什么变化，只是思维呆滞的情况有些好转，但是思维杂乱，没有意义的念头时不时会冒出来，自己控制不住会反复想这些没有意义的念头，看手机新闻看到一则关于中投的新闻，开始反复思考中投是怎么样的投资公司，接着联想到国资委，央企。曾经在家帮忙带小孩的保姆过来了，和爱人聊一些事情，我的注意力也被她们之间的谈话吸引过去，大概是因为思维呆滞的关系，她们谈话的内容自己似乎一下子也转不过来，焦虑又上来了，强迫性的反复思考她们之间谈话的内容，结果还是一样，越思考越焦虑，觉得自己连这么简单的聊天都反应不过来，更不要说其他事情了。

中午因为情绪很差，只吃了很少的东西，下午陪爱人和女儿去西溪湿地的工艺品一条街买一些小玩意，状态没有什么大变化，焦虑，对其他事情不感兴趣，强迫性的反复思考一些没有意义的问题，比如看到一辆车上的广告“防水堵漏，专业施工”，莫名其妙的反复思考防水堵漏是怎么一回事，路过一家电缆厂，又是反复思考电缆是做什么用的，之类的强迫性思考很多，有些自己已经遗忘了。看似是强迫思维，但根源好像还是抑郁的状态，注意力分散，情绪焦虑，思维又迟缓呆滞，所以强迫思维不断不断加强，焦虑感也越来越严重，焦虑特别严重的时候思维更加紊乱，莫名其妙的念头更多。

每天的状态差不多都是这样，不知道该怎么控制自己的思维和情绪，对于思维障碍和强迫思维好像一点办法也没有，完全不受自己控制，自己可以做些什么来改善呢?

许丽

一个多月没来了，没啥大的变化，不过总体上是往好的方向发展了，情绪没有之前这么糟糕了，焦虑也没有之前这么严重，虽然碰到各种思维问题和强迫问题时还会焦虑，但总体上有一点好转。自己也听从医生的建议，日记里不 ...
zjchenting 发表于 12-5-18 12:53

很清楚，你处于焦虑状态。多运动一定有好处.

zjchenting

记录下今天的情况，早上和医生约了心理咨询，这次我把最近的症状，情绪，我自己的分析，还有四年半时间的发病过程详细和医生沟通了，医生没有特别表示什么，只是说加强行动方面的工作，药物稍微做了些调整。医生这次对我的详细情况有了比较全面的了解，下次也不用多说什么了，希望以后能有针对性的给些建议。

今天的情况也没什么特别的，记录下自己的思维过程，早上醒来状态还行，大脑里突然冒出糖醋排骨是怎么烧的，把整个过程想了好几遍，起来又想到烧鸡汤是怎么做的，同样的情况，去医院的路上看到有一条路是机动车和非机动车混合通行的，开始反复想其他的道路是怎么样的，在医院配完药拿到药的发票，使劲思考发票是什么，有什么用途，关于发票的问题已经思考过无数回了，接着回来突然思考借公用自行车的过程，景区电瓶车是有什么用，还有司机是什么职业。乱七八糟好多念头，有思维障碍的，但绝大部分应该是强迫性思维，自己一点也没办法控制。

有没有人给点建议呢。

皮特2010

应该是强迫思维，因为正常来说，不会纠结于这些显而易见的思维上。
我在大学的时候，就曾经钻进到“到底要不要为人民服务”牛角尖中。

这个时候，按照颜老的说法，应该把抗抑郁药量加大，时间需要的更长。

zjchenting

应该是强迫思维，因为正常来说，不会纠结于这些显而易见的思维上。
我在大学的时候，就曾经钻进到“到底要不要为人民服务”牛角尖中。

这个时候，按照颜老的说法，应该把抗抑郁药量加大，时间需要的更长。
皮特2010 发表于 12-5-28 10:16

嗯，今天医生把安非他酮加了一颗。

现在这种思维基本上占据了我大部分的精力，强迫思维的产生应该有两个原因，一是思维障碍，无法像以前那样顺畅，自然的思考，而是情绪不好，无所事事，注意力分散，思维自然就会纠结在一些无意义的问题上。

我现在都有点忘了正常时候的思维状态了，不过应该是没有这些个强迫思维的，思维障碍也不会有，当然情绪背景是关键，正常时候情绪应该是愉快的。

皮特2010

继续忍受，痛苦不能把我们怎么样，只要我们咬紧牙关，坚持下来，会好起来的！
量真的很重要，不然达不到效果！
也不能着急，足量后也要等3个月甚至以上再看效果，因为强迫思维是很顽固的，不能操之过急啊

belle

首先恭喜你。
因为你做了很多积极的事情：
1）列出了自己以前喜欢的事情；
2）开始在日记里记载详细的生活，增加了爱人和孩子这2个主角，而不是单一的在思维强迫这个死角上。
3）寻求专业医生的帮助。
希望你可以继续记录。
看了你列举的几个例子，我大概明白了什么叫做强迫思维。我个人的看法是这样的：
人的思维本来就是空泛的，所以经常就会做白日梦。而且大脑本省也很喜欢联想。
所以你看到什么东西就很自然的要去联想到它是的结构，制作。等等。
我觉得这样的情况，每个人都会有。你的比较严重是因为你自己不能命令自己想什么。
可以解决的办法就是给自己一个明确的目标，比如开始学习专业的知识，或者集中精神看完一部连续剧。陪孩子复习功课。等等。唯一的要求是一定要集中精神去做这些事。
最好可以写在纸上，加上执行的时间。也许一开始不是很容易，希望你可以试试。
休息时间就全身心的放松，听催眠的音乐来消除杂念。

因为我在抑郁最严重的时候也很难集中精神去学习。记忆力很差。分析能力也差。
不过慢慢好一些了。在此与楼主共勉。

zjchenting

首先恭喜你。
因为你做了很多积极的事情：
1）列出了自己以前喜欢的事情；
2）开始在日记里记载详细的生活，增加了爱人和孩子这2个主角，而不是单一的在思维强迫这个死角上。
3）寻求专业医生的帮助。
希望你可 ...
belle 发表于 12-5-28 23:03

谢谢你的鼓励。

说到我康复的优势，我想了想其实还是很幸运的，首先有个幸福的家庭，家庭的支持很重要，其次我的自知力基本保持完整，对自己抑郁和强迫的问题很清楚，虽然有信心，但感觉情绪和思维自己调整确实有很大难度，再次我能积极配合治疗，不排斥药物治疗。

说到家庭还真是我的最大支柱，爱人现在很理解我，对我支持很大，从来不给我什么压力，只是我经常觉得愧疚，不能和她们一起分享快乐，女儿很懂事，也很聪明，也是我的精神支柱，我很感恩，也希望自己好起来，带给她们幸福和快乐。

记录一下今天的情况，好的坏的都记吧。

昨晚做了几个梦，一个梦是和狗有关的，早上醒来就冒出一个念头，狗的嗅觉很灵敏，这是个常识，正常情况下不用思考的，但早上醒来感觉一般，思维有迟滞感，于是反复思考这个问题，因为思维有些迟滞，越想越觉得别扭，放不下，也许潜意识因为思维迟滞，怕连这么简单的常识也不懂，接着强迫就来了，情绪也焦虑，没有精力去应付其他事情。接着起床，做早饭，事情是正常在做，但思维还是有些呆滞，强迫回忆和穷思竭虑就来了，回忆最近的事情和一些最近的念头。去超市买菜，状态没有什么大的变化，抑郁和强迫思维导致的思维迟滞感还在，情绪一般，开始强迫思考鱼是怎么做的，还有其他一些食材的做法，焦虑有些严重。回到家晾衣服，强迫回忆有些衣服是在哪里买的，什么时候买的等等。

对于强迫思维的问题还得和我的主治医生再好好沟通一下，根据我现在的严重程度是否需要单独治疗，现在基本都是围绕抑郁来制定治疗方案的，没有考虑强迫的问题。对于强迫思维，自我感觉已经比较严重，结果是两个，一是精力耗费在强迫思维上，严重影响了日常生活工作，二是加重焦虑和抑郁的情绪。

belle

是的。你的家庭很幸福的。多往这方面想，其实你的签名写的挺好的。
我觉得都是解决抑郁的好办法。
嗯，去找医生谈一下强迫的问题也许会有单独的药治疗这个。
你会好起来的！

zjchenting

是的。你的家庭很幸福的。多往这方面想，其实你的签名写的挺好的。
我觉得都是解决抑郁的好办法。
嗯，去找医生谈一下强迫的问题也许会有单独的药治疗这个。
你会好起来的！
belle 发表于 12-5-29 22:02

嗯，家庭的支持确实是很重要，至少感觉不孤独，有支持，有支柱。

今天去和主治医生详细的沟通了强迫这个问题，医生表示从我的描述来看强迫思维确实很明显，治疗也可以和抗抑郁同时进行，我们讨论了一下，决定暂时对药物不做大的调整，把希德慢慢减下来，过段时间考虑加丙戊酸钠做抗抑郁增效剂试试，对于抗强迫药物暂时先不加，观察一段时间，如果强迫症状确实很严重，有必要用药物干预的时候，考虑舍曲林和氟伏沙明作为可选的调整药物。

对于强迫的心理调节，我也问了医生，我说看了很多抗强迫方面的资料，基本都是采用森田疗法，为所当为，医生也表示是这样，不要太刻意和强迫思维对抗。看来对于强迫的问题只有采用让它去的方法，忽视它，有必要的话再用药物治疗。

zjchenting

刚刚接到工作报到的通知，后天要去报到了，有一阵焦虑，思维一下有点乱，又有强迫，一会儿想报到的事，一会儿想早上看医生的事，一会儿又想女儿六一节放假该怎么办，头绪很乱，很长一段时间都是这样，不知道是不是抑郁合并强迫引起的，一是会觉得思维困难和混乱，弄不清楚这些简单的问题，二是因为觉得想不清楚，于是就强迫性的反复思考。

zjchenting

刚看了强迫版一个病友写的帖子，很受鼓舞，抑郁合并有强迫症状的病友可以看看：
http://www.sunofus.org/bbs/thread-70614-1-1.html

我和他的情况很类似，也有点区别，这位病友主要问题还是在强迫，是强迫导致的抑郁及焦虑，而我的情况似乎是抑郁和强迫一样严重，虽然强迫是由抑郁引发的，但现在程度不比抑郁轻，不过再怎么样也只是抑郁合并强迫而已，没什么特别的，像我这样的在中国至少有上百万了，所以现在没把自己的情况想的有多么特别。

药物治疗在他身上明显有效，虽然药效因人而异，但至少说明很多人对药物还是敏感的。

我的药物组合目前看起来还适合我，对抑郁似乎有些效果，但是强迫好像还没见到什么效果，再耐心观察一段时间，如果实在是没什么大的变化那就考虑换赛乐特或是左洛复，看起来是个选择。