一个工程师的心灵救赎

jasking

我是一名工程师，从事研发工作，抑郁史有10年左右。2007年才第一次医院就诊确认自己的重度抑郁症，那时候第一次吃了2周左右的赛乐特，因不相信自己会是抑郁症最终不了了之。2009年4月份的时候第二次因工作原因抑郁爆发，又断断续续的服了2周左右的赛乐特。心情有点好了以后又断药了，从未接受过心理治疗。注册阳光论坛的ID有挺长时间了，记得2010年4月份在心理特别纠结痛苦的时候，第一次接触阳光，在论坛上看了不少木碗，长风的帖子。也看了木碗在新浪博客的一些文章，很是佩服一个女孩子在长久的面对抑郁时能够通过自己的认识走出来。那时候很激动地买了木碗出版的两本抑郁方面的书籍，书名是《走出抑郁的泥潭》，《心灵的复苏》，还有一本Joseph的《自我训练，改变焦虑和抑郁的习惯》。2010年下半年换了一家公司后，抑郁症状有所减轻，今年新年过年后的春天终于又一次爆发。
和大部分没有认识到自己问题的抑郁症朋友一样，抑郁所表现出来的依赖感强，平时不上阳光，碰到问题了自然而然又来到了阳光论坛。阳光真是个公益性的论坛，这里面有这么多的朋友可以敞开心扉，告诉别人自己的抗抑郁经历以及一些抑郁症的知识。看了波波，长风的文章，我告诉自己要勇敢去面对生活，面对工作，争取早日战胜抑郁！
症状：
1.记忆力，判断力严重下降，目光呆滞。经常忘记过去打交道的人名，马上要去做的事情等。对日常发生的小事情失去自己的判断能力，随波逐流，无主见。看报纸，网站新闻时只有简单的信息输入，无法形成判断。
2.自信心严重不足，自卑心理严重。总是在意自己的形象，以及别人对自己的看法，做每件事情都想当然的讨好别人为目的。特别小肚鸡肠，不大气，与人交往时精神高度紧张。
3.习惯性承诺。为了显示自己的能力，习惯性的向别人许以空头承诺，却不兑现。喜欢吹嘘自己的长处，隐藏内心的无力空虚感。
4.追求完美，控制欲望强，情绪低落。总希望以自己的意见为主，经常性的情绪低落，喜欢一个人宅在家里看电影，逛bbs，抑郁时经常很快的抽完一包烟。喜欢和同样情绪低落的人群交往，看不起别人，妒忌心理严重。
5.拖延极端。没有一个自律的生活习惯，碰到生活工作问题总想自己解决，办事情总想拖延，又隐隐希望可以依赖别人来做。
暂时先想这么多的症状，很久没有码字了，逻辑混乱了点。给自己设定了个时间表，希望在药物（左洛复）和森田的心理双重治疗下，可以坚强走出抑郁！

小玲儿

与你有一些相同之处，也是工程师，但抑郁时间似乎比你久一些，我现在很多时候就把抑郁状态或抑郁情绪当做一场心灵的感冒，严重时吃药，不严重时就休息调整。不要过高要求自己，给自己太多压力，压力到极限就不会妙的，正确面对自己，接纳自己，有一些所谓的缺点是一种习惯，改掉不是一件容易的事，所以需要时间。也许这一生就是与抑郁做斗争的一生，现在我都不知道如果没有抑郁，我还会不会是我了，因此我决定与抑郁同行，慢慢找到相处之道。写这些与你共勉。祝安康！

智空

如果不抑郁，我可能也还是工程师

小玲儿

我想问一下是不是理论与实际的矛盾不好处理

jasking

2# 小玲儿
谢谢小玲儿的鼓励！
说到压力问题，我有着一名现在典型80后所面临的社会经济心理压力。家庭出身条件一般，只能通过自己的努力和知识来改变命运。毕业后在“北上广”大城市工作3年，基本无盈余。09年老家建房子，家庭负债至今。虽然目前工资较高，因自身抑郁的缘故，无经济理财方面的意识，希望通过网购，请人吃饭等方式来调整自己的心理，基本上月光。目前已婚，婚后买房的压力巨大。最大的压力还是心理上的，目前从事的工作相对来讲比较清闲，但可预见近期将会出国工作一段时间，想到在国外的生活以及自身的心理状态就情绪低落！
前几年一直认为自己的心理状态正常，认为自己通过努力可以实现的更好，比别人更强。但却败给了自己的拖延犹豫的性格，一旦外界压力到来之时，抑郁便会总爆发。这次在阳光直面发帖，希望与抑郁的朋友共勉面对！我要开始战斗了！

jasking

4# 小玲儿
理论和实际的矛盾是否可理解为理想与现实。作为一名工程师，最大的理想是设计研发出最好的产品，特别是完美的产品，而现实是为了实现某些项目时间节点而牺牲掉技术上的完整，或技术上的变通。但我觉得最大的矛盾问题是让抑郁的情绪主导了一切工作生活。我们想完美，想把一切都做的更好，但面对不良的工作环境因素（自己认为的），反而会选择不作为，或者被动去完成工作内容！最近看了点森田的理论，顺其自然，为所当为。自省中。。。

皮特2010

坚持足量足疗程服药，反反复复影响生活质量，时间长了，容易慢性化
战术上要重视它啊

belle

加油啊。我还没成工程师就抑郁了。恩。记得少宅在家。多和朋友交流。

jasking

7# 皮特2010
这次抑郁到现在已经服药快3周了。心情时好时坏，早上的时候特严重，经常早醒，或做噩梦出一身冷汗。刚开始左洛复的副作用很明显，手抖，心跳过快等症状很明显。现在暂时还没看到药物的正面作用效果，不知道是否要加量到75mg了。

jasking

8# belle
和朋友在一起的时候总是显得紧张忧郁，自己总喜欢讨论一些负面的信息内容。讲话的内容与主题不清楚，我只能相信这是暂时的抑郁症状。

皮特2010

舍曲林的量要大一些，你的量可能小，服够四周的话，看情况，可以与医生沟通一下，看是否加量

皮特2010

有时候，量非常关键，量不够就会时好时坏，达不到痊愈的状态
药白吃了，钱浪费了，时间也耽误了，我以前恐怕就是这样，所以，先在明白了，什么叫足量，足疗程了

jasking

长期一个人宅男的生活，生活极度无规律。先更改自己散漫无序的生活状态。之前上班时赖床到最后一刻，周末时间睡觉到中午12点是常态。居住的房间杂乱无章，东西无序摆放，经常性的健忘。
心理罗列了一个计划表，决定先从生活习惯做起，锻炼自己的意志。抑郁的人身体素质应该普遍不好，这个可能是心理因素影响到生理健康了。森田理论不是提倡用意志控制自己的行动，而不是情绪吗。我就用意志控制自己的行动试试，每天晚上跑步2km，晚上11：:00之前睡觉，早上6:30左右起床，跑步1km左右，尝试读点英语等学生时代长做且对工作有益的事情。为所当为，这个应该是目前该做的！

皮特2010

坚持锻炼，对身体，和情绪的调节都有作用。
坚持服药，坚持锻炼，坚持调节————一个会计师的心灵救赎！

jasking

14# 皮特2010
哈哈，三个坚持可以和三个XX相媲美了，11点前发最后一贴，睡觉去！