我的素年锦时（生活在别处）

belle

2011.03.09
今天见了医院的心理医生，是个头发银白的老太太，人很幽默。
记住了3个概念：
1）想法不等于计划不等于行动
有一个想法要先判定是否是对自己真正健康有利的想法，不要盲目的接受，很多想法都是误解。
要像淘汰ITUNE上不喜欢的歌一样的删除它。（她原话，好潮啊~）
2）从5个方面去愉悦自己
看，吃，闻，听，触摸
每天都要做让自己感觉良好的事情，不要觉得自己不配有休息和快乐。
3）再强的人也有过不去的坎
休息是为了以后更好的奋斗，所以心安理得的休息吧。
她还说抑郁的越早反而是一种机会，调整好了以后能更好的面对压力

总之，和她见面挺开心的。星期5还要见我的主治医生。下个星期还约着几场治疗。
多治疗吧。我好喜欢医院，这是一个最让人有希望的地方。

belle

杀花~rp啊。

belle

2011.03.09 suite
系领导写信来鼓励我了，说我可以休学一段时间但是千万不要退学。
把project做完以后回来再读就轻松很多。
所以我给小组也写了信，看自己还能做什么吧。
还给Anh也写了信，一口气把心理的话都说了。
原来实话实说的感受那么好。别人也都不是自己想像的冷酷无情。更多的人反而是热心善良的人。
现在我反而不想走了。我想留在这里，整个夏天都接受正规的治疗。这样秋天也许就可以继续上学了。
护照还是要申请的，申请到了就去邻国玩几天。驾照也要考。
现在的目标是有一个健康的生活态度。
恩。准备一会睡觉了。

神光

楼主，加油。有那么多人理解您，支持您，鼓励您，您真幸福。

belle

谢谢楼上的神光，没看到你的帖子，希望你也能早日康复。
2011.03.10
认识了一个新的朋友，就是和我情况类似的小nancy。她的躯体状态也和我一样比较严重，老头疼。
哎。她现在换了药很难受。希望她早日好吧。
既然又决定回学校继续读书了，一定争取在秋天前把自己的情况调整好。不要再出现危机状态。
每天就写写日记，记录一下自己的心情。
今天要把护照的表格填完。家里再来个大扫除。明天早上要去医院。
虽然还是有点难受。不过比不吃药好多了。

belle

2011.03.11
今天见了我的主治医生，Dr.Lemarre.她也是一个很风趣的老太太，能看出年轻时一定是个大美女。
她是医院里精神科的chief,我住院的时候她就有诊断过我。
今天会诊时决定把我的药,celexa加成30mg，一个月以后再加成40mg.
这个药我还是感觉效果不错的，也没有什么副作用。
下个星期估计会参加一个提高自信心的小组，以及继续和院里的心理医生，Dr.Marcotte见面。
这2个医生我都很喜欢。
医院证明也开了，我可以去办休学手续了。
小组那个project我还是希望可以把它做完，不管别人怎么看我，自己好才是真的好。
还买了本CBT for dummie的书，感觉写的很实用，一下就把我吸引了。
好朋友打来电话了，我好希望自己快点摆脱见人的恐惧，出去和她们见上一面。
下个星期一我会去学校小组，办休学手续。
星期二去见Dr.Marcotte.
星期三见学校的心理老师Gilles.
恩。目前就规划这么多。
昨天又没把护照和大扫除做了，今天一定要要紧牙做了。
毕竟现在感觉比以前好了。
虽然还是有点纠结这个学到底要不要读完。不过先等我身体上抑郁的症状大多消失以后再决定也不迟。

Shut

楼主在法国吗？好羡慕出国留学的童鞋，我也想啊，不知道怎么弄，有什么要求啊~~这么体贴的老师和学校领导，要是我们学校有怎么好的老师，就也不会那么痛苦了。

belle

22# Shut 我是在加拿大的一个法语城市。
要留学主要是申请对口的学校，可以多参加一下国外的招生会什么的。
亲你也要加油啊。不管在哪里，都一定能找到合适的资源来帮助自己。
我看论坛上很多心理疗法都挺好的，和我买的书写的差不多。
还有定期写日记也会帮助自己方便和他人交流的。

belle

23# 智空 我住的一直是急症室，床位很争。医院精神科的床位都是重症患者，精神分裂比较多，又多为男性。医生看我治疗的态度挺好的，就让我回家治疗了。
其实我走到那一步，我个人认为主要是对这个病的忽略，没有真正去治疗它，多半是逃避，自责的态度。我后来症状很严重了却不懂吃药，也不肯花时间去医院。因为抑郁的药在这里是处方药，一般人买不到了，所以就越来越差。

吃药起码让我不想死了。治疗就慢慢来吧。
智空，宗教的力量也很伟大很神奇。愿你早日拜托抑郁这个心魔。如果有好的方法也欢迎和我交流。

belle

2011.03.12
终于把昨天要做的事情做了，虽然还没寄出去。
睡眠的作用真的很神奇。这2天一到10点就困了，第2天很舒服的醒来。以前总是找各种借口让自己熬夜，然后第2天很难受。
我好喜欢这本CBT的书，让我用ABC来列举出思维和情绪的误区。

A:星期一我害怕回学校见同学，因为大家都知道我病了。
B:我相信小组的同学们会觉得我是故意偷懒，或者是个废人,一定很后悔和我一组。（catastrophising,fortune telling)
C:感觉抑郁，自责和想要逃避

D:大多数人还是知道抑郁这个病可能降凌在任何人头上，得抑郁不是我的错。
就算小组同学可能有怨言，我也不会有什么可以责备我自己的。因为我必须尽快康复，下个学期才能重返学校。就算以后他们不愿意和我一个组了，我总是可以遇到其他的人。我现在要做的，就是在我能力所及的情况下，把这个project做完。毕竟已经得到了那么多人的帮助和鼓励。目前能做的就是比如在周末看看这个project的进度，不给自己压力，准备一下。
F:重新感觉到的是信心和松了一口气。

这个练习我要尽可能的一天做一次。今天的目标就是收拾厨房，继续读治疗的书。还有降低上网时间。还有把日程表添好。恩。有点想回图书馆打工了。休假的好处就是看了好多电影啊，还有小时候看的连续剧都通通拿出来看了一遍。昨天买书的时候买了一个小小的粉色hellokitty,现在就放在书桌上，看着就开心。

莉莉安

看到你积极我也为你高兴，我第一眼看你说到心理医生很幽默我就不解了，继续看原来是国外，真羡慕呀。
我也喜欢兔兔哦，我的QQ头像就是兔子，亲亲，best wish for you！

belle

27# 莉莉安 谢谢亲耐地。你也要加油呀~

一宁

有自己的信仰或者说信念，就会变得更加坚强，更加热爱生活的。
祝愿楼主心想事成，九月返校目标能实现！

智空

23# 智空 我住的一直是急症室，床位很争。医院精神科的床位都是重症患者，精神分裂比较多，又多为男性。医生看我治疗的态度挺好的，就让我回家治疗了。
其实我走到那一步，我个人认为主要是对这个病的忽略，没有真 ...
belle 发表于 11-3-12 22:14

这类药在哪里都是处方药啊

阿弥陀佛，佛教是佛陀的教育，我依教奉行已经离苦得乐，详见我的很多帖子分享：
  随笔日志]心常清净 抑郁不再  ... 2 3 4 5
  [随笔日志]扬帆起航 梦想成真：工时弹性 兼职助人  ... 2 3 4 5 6
  [原创]打 开心 结冰融化了——我的新一轮治疗  ... 2
  佛学心理学（个人康复过程中的真实体悟）  ... 2 New
……

既然你相信，那也不妨试试啊，祝愿你早日走出阴霾，重见阳光

belle

29# 一宁 谢谢一宁斑竹。你头像的花好漂亮啊，是白玫瑰还是牡丹呢。也希望你万事如意。