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吃药谁都会，关健是自己我调整，楼主也提到完美主义，接纳自己，自己定位错误这些很重要，不知楼主是怎么悟出来的
好好 发表于 11-1-31 18:18 ![]()
过程很漫长……
刚开始时还小，初中到高中只是懵懂，后来开始失眠，不开心，不想学习，甚至想过自杀。但不知道是病，不过还好不重，后来不知原因竟然慢慢好了。
后来大学时发病，自己开始怀疑是抑郁症，但羞于启齿，逃避，不想吃药，不想承认自己有病，反复在一个圈子里重复一个杯具。
27岁了，这次发病，自己长大了，有经历了，有阅历了。忽然开始正视自己的病，我觉得这是自己开始悟的开始吧。先说下我的心理历程：
1.先承认自己的病，正视，接受，我就是病了。不要害怕承认。我告诉前男友，爸妈，我最好的朋友。这也有一个好处，他们会帮我治病联系医生看着我不让我自杀，不好的就是他们有时不是很理解，让我很痛苦
2.有很强的自救意愿并且坚信自己会好。我清醒的时候会反复对自己说，我要好起来，我不要死，尘世太美好，我舍不得离开，我要改变，我不要永远这样。当然，发病的时候控制不住自己想自杀，也会绝望，我就反复对自己说上面那些话。虽然我自己并不相信，虽然病情经常反复。
3.找个信任的心理医生倾诉。最初只是倾诉而已，慢慢地会跟他一起把自己的问题梳理清楚。当然过程艰难痛苦。因为人有自我保护机制，最痛苦的事情其实你自己哦是不愿意面对和正视的。如果不能继续下去就半途而废了。
4。梳理自己问题的方法我说过了。把自己所有纠结的问题列出来，找到共性，然后找出心理动因，最后分析造成原因的心理特质、事件、创伤……然后想办法解决。这个过程可能需要心理医生帮忙。
然后就需要自己认真仔细剖析自己。不能想都是别人的错，我最可怜这种方法，是别人，如父母造成的……这毫无意义。外因通过内因起作用，如果自己内心没有心理垃圾，火花就不会点燃自己。
要想，自己有哪些心理特质，比如内向，敏感，完美主义等，要接受改变
对自己定位不对，是不是过度自我否定，要改变。
与他人人际关系错位，要改变。 |
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楼主: 夏天的夏
雷达卡
发表于 11-1-29 18:04:31
楼主
我是躯体状况严重的抑郁症患者 我吃了将近2年的药了 先是喜普妙