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无计可施,怎样才能多运动?

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1#
发表于 10-12-8 13:56:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
抑郁和运动貌似是敌人

明明知道运动有助减轻抑郁,帮助睡眠,明明就制定了运动计划

结果。。。一周一次瑜伽已经是最好的记录

我想要跑步,打球,我想要流汗,可是就迈不出家门,想着出门运动就开始慌,也不知道在慌什么

大家都用什么方法增加运动?
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2#
发表于 10-12-8 14:21:03 | 只看该作者
1# 加菲


慢慢来吧,一开始慌,坚持一下,慢慢的只要能养成习惯,就好了。
先选择自己适合的运动,例如我自己觉得一个人跑步很舒服。
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3#
发表于 10-12-8 14:31:55 | 只看该作者
我是散步--快步走(晚上1小时)
早上慢跑(30-40分钟)

风雨无阻、除非有特殊事情
我已坚持40天,准备坚持一辈子
把名利抛之脑后,远离各种纷争的江湖
走自己的路,对自己要求不高,能养家糊口就行

保持身心健康,快乐轻松过一辈子。
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4#
发表于 10-12-8 16:16:38 | 只看该作者
1、靠毅力
2、服用抑郁药物会增加活性。
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5#
发表于 10-12-8 16:17:41 | 只看该作者
如果喜欢,养只小狗
遛狗是轻松愉快的运动
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6#
发表于 10-12-8 17:27:51 | 只看该作者
楼上说的对,养一只狗能够让你很自然地出门运动,因为狗必须得出去拉屎撒尿。

我在家时也害怕出门运动,其实主要是害怕出门,因为一出门就会遇到认识你的人,就会问你现在的情况,就会有各种各样的想法,所以我一般都早早出门,骑车到很远的地方。。。
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7#
发表于 10-12-8 17:30:51 | 只看该作者
再就是抑郁人和群体运动不太能协调,如果是一群抑郁人一块儿运动,这是最好的情况,因为大家彼此了解,国外有专门的组织,还有比赛,通过这种活动可以很少地治疗抑郁,国内就算了吧,健康人运动的都很少。
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8#
发表于 10-12-8 17:54:24 | 只看该作者
只有克服不安全感和控制欲才能让我们的身体恢复自如 并不是生活的压力造成我们抑郁的感受 而是我们解读生活的方式造成我们用抑郁来保护自我 想办法打开心扉吧加菲
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9#
发表于 10-12-8 22:29:30 | 只看该作者
靠的不仅是毅力,还有药物的基础作用。没有药物的基础作用,你的运动都不一定能坚持下来的
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10#
 楼主| 发表于 10-12-8 22:51:03 | 只看该作者
感谢楼上各位的热情回复!!我很感动

a1a1你这句鼓励我坚持的话,比我自己对自己说一百次都有用,谢谢你

乐,虚空,我室友有一只狗,抑郁之前经常带着她慢跑,抑郁复发后带她出去也就5分钟。。。再加上天气冷,更懒得出门。你说得对,出门就是怕遇到人问候。我要仔细想想要怎么可以督促自己早早出门,增加在家外面的时间

皮特,散步的建议很好!我之前放弃了做公车,改成走路,可惜天气一冷没坚持下来。你说的对,我是在靠药物来保持我白天的体力。

春花秋实我要把这两条写下来多提醒自己

阳光乌云你说的太对了,是我对生活的态度出了问题。我现在大概已经看清了自己,正在改变行动上的偏差。你也加油
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11#
发表于 10-12-9 08:47:00 | 只看该作者
10# 加菲

动起来。养成好的习惯,习惯的力量是巨大的。
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12#
发表于 10-12-9 09:21:44 | 只看该作者
加菲
建议你到心理治疗的版块多看些有益的帖子 我昨天看了一个帖子感觉挺不错的 趁现在悟性还比较好的时候积极的进行心理建设吧 该补的心理课程始终是要补的 算是未雨绸缪吧
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13#
发表于 10-12-9 09:33:37 | 只看该作者
天气越冷越要坚持锻炼!
因为我们多多接触冷空气,对寒冬能很好的适应了啊
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14#
发表于 10-12-9 10:48:12 | 只看该作者
朋友,您好!鉴于您的情况您可以邀请一位朋友或家人和您一起运动,在别人的“监督”下,您会有“维护自己形象”的潜意识动力,不想给别人留下毅力不够的印象。
这是我的一个建议,希望能帮到您!
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15#
发表于 10-12-9 15:04:30 | 只看该作者
推荐:徒步行走。每周一次,路途长些。每次走15公里以上。
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