有人愿意做我的治疗者吗？

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我的重生日记
2010年12月10日       星期五          晴转阴
1、今天出门的时候，特意在昨天那个转角处找麻雀，想听到麻雀的叫声，可没有找到，感觉有点点失望，不过很快在继续前行的路上，看见一只麻雀，比昨天少了一只，鸣叫也没有那么欢快，不过能看见也是不错的。
2、刚过马路的时候就看见公交车来了，赶紧奔跑起来，虽然有一点担心会有车撞到我，不过我也没有停下脚步，这两天公交车比较顺利，总是很及时的出现，让人感觉还不错，上车后还是有对不洁的不安，不敢用手去扶栏杆，刚好有座位，就坐下了，看着沿途的街景，心情也平静了下来，不过今天感觉司机开车的速度比较快，一路鸣笛。
3、今天早上的天气很不错了（本来天气预报是雨天的，看来预报又出错了，让人有点点小小的意外和惊喜），天空上的云一小片一小片的分部着，在朝阳的照射下，云朵像多彩的鱼鳞一样，煞是好看，虽然没有看见太阳，但已经感觉到暖暖的阳光。
4、今天的工作是编写标书，当然还有一些其他的杂事。投入到工作中真的感觉还是不错的，可以忘记很多不安，虽然也有一些杂念出现，但很快就忘记了。
5、中午吃饭是一个比较特殊的时期，单位的同事、领导都在一起吃饭，总是有种不安，担心会不小心得罪了领导，会让领导对我的印象变坏。夹菜的动作都感觉不是很自然。打好饭菜就赶紧去寝室边看电视边吃饭了。（中午看《轻松告别抑郁症—森田养生法》，里面提到了这么一个观点“对人恐怖，希望给别人好感，得到别人的认同和赞许，所以过分担心是否给别人坏印象而紧张不安。不知不觉地把在人面前是否紧张当做最优先目的考虑，忘记了自己本来的目的是什么。患者并没有认识到这种认知偏差。整天为了在人面前时候紧张而努力拼搏，结果适得其反。”让我有了一种突然的感悟和认同，看来自己是同样的心里了，下次及时调整。）
6、中午午休是例行的比较难过的时候，看了一会儿《轻松告别抑郁症—森田养生法》，有睡意了就躺下，不过也没有指望一定会睡着，那些不安的想法总是会尾随而来，不过总的来说感觉自己一天比一天好吧，只要没有什么刺激性的触动，午休时间的不安基本就是想如何睡好和如何不受耳鸣的干扰。手上的发热和刺痛感也来了，迷迷糊糊了一会儿，脑袋清醒起来，不安的想法多了，想坚持平躺着不动，还是忍不住转身侧卧，中途也有手机短信进来，也没有想去看看，估计也是无关紧要的，等到起床的闹钟响了，才去看手机。起床、洗脸、开始工作了。
6、下午继续上午的工作，时间很快就到了，晚上吃饭的时候。吃完饭就来写日记了，写完回家，还要去买鸡腿呢（老婆安排的任务）。

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我的重生日记
2010年12月11日   星期六     小雨
1早上醒来比较早，但没有起来，感觉难得休息一天，想睡会儿懒觉，不过也没有睡着，墨迹了一阵，还是起来了，一看时间，已经是7点10分了，比平常上班要晚半个小时。
2、早上起来，听见儿子说他感冒了，顿时心情不安起来，认为是我传染了疾病给他或对他照顾不周。
3、早上煮上鸡蛋，就去上厕所，但没有大解的意思，也就罢了，不过没过多久又来了便意，只好又上厕所，重复一遍动作，不是很多，出去买完菜回来，吃了早餐又有便意，又上厕所，就有点小小的不安，担心会不会还是肠出现了什么毛病，不过也没有太放在心上，做家务的时候就忘记了这件事。
4、早上也是想找点事情做，洗洗簌簌也就8点多了，就和老婆儿子出门了，老婆要去上班，儿子要去买糖油粑粑吃，我则要去买菜，一路上一家人说说笑笑，感觉很舒服，很轻松，在给儿子买糖油粑粑时，看见有人给他拿塑料碗，有点对不洁的担心，但还是坚持给儿子买了，继续前行，老婆上班了，自己也买了红菜苔、油菜苔，还买了红萝卜，顺便买了早餐（肉包子），看见包点师傅用塑料袋装包子，不洁的不安又出现了，也坚持下来，买了包子继续前行。
5、回家后，把衣服和鞋子都拿到阳台吹起，总是对不洁的不安挥之不去，还是洗了手，吃包子的时候 也有这种担心。
6、上午坚持做家务，几乎没有停下什么，中途上了一次厕所，还收到了好朋友的一条短信，并发给我认为十个玩得好的兄弟，有两个兄弟回了短信。
7、到中午了，开始炒菜，看见排气扇的盖子上掉油掉到锅里，马上就有种不洁的不安涌上心头，不过还是坚持把菜炒完，并和儿子吃完了中餐。
8、本来计划中午可以睡一觉的，上午李怡然来电话，约好1点30分左右再分局会合，然后去少儿图书馆的，可是去了分局，等了好久都没有看见李怡然，打电话给刘菊红，才知道他们还没有出门，等的时间太久了，有点不安起来。
9、在从图书馆回来的路上，有些负性的想法冒出来，并在晚上也盘旋在脑海里，虽然自己坚持不去关注这种想法，但感觉还是有点不安。同时晚上也觉得耳鸣的状态也比较明显了，人有点点不安。
10、外面下雨了，给老婆送伞，在小巷里担心会有人丛背后袭击我，不过还是坚持走下去，一路平安回家。
11、在去分局的公交车上，看见了万达广场上有一颗河大的圣诞树，上面有很多彩色的装饰，很漂亮。

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我的重生日记
2010年12月9日  星期四  晴
1、今天醒得很早，虽然醒来了，但还是坚持在床上躺着，虽然有点不安，但没有感觉到特别的焦虑。坚持到6点40分起床，忙碌了一番，和老婆儿子道别，抱抱儿子，现在每天出门都有和老婆儿子依依不舍的感觉。
2、下楼后，在小院里听见了小鸟清脆的叫声，好像在鼓励我去上班一样，我循声望去，原来是两只麻雀在欢快的鸣叫，让我感觉很不错。
3、今天的公交车很顺利，一路上都是绿灯，很快就到了公司的楼下，我下车后，去早餐店买葱花卷，老板说只有一个了，只好买了一个葱花卷，两个银丝卷，有点不安，觉得吃甜的银丝卷会不会得糖尿病，这种想法影响了我早餐的心情。
4、投入工作了，情绪稳定下来，虽然偶尔有些不安的情绪，但专心投入工作，对我影响不是很大。今天感觉事情比较杂，上午编写了一些文件，也看来一些将来要做的资料，有点点乱，头绪不是很清晰，干脆放下来。专心做项目投标的标书，投入进来，虽然也有担心自己完不成任务，但还是坚持往下做，心情也得以逐渐平静。
5、温暖的阳光从背后的阳台射进办公室，虽然自己是被对着的，但能在转身或上卫生间的时候看见冬日的暖阳，心情也会好起来的。
6、午餐时间到了，打了一大碗饭菜，在阳光照射下的走廊里吃起来，感觉有点热了，回到了寝室，边看新闻边吃饭，然后去办公室吃中午的药。
7、在办公室吃完药后，看了一个关于走出抑郁的视频短片，是CCTV10的《科学发现》，看到里面的人那么痛苦，自己也感觉不安起来，觉得自己也会走上他们那样放弃生命的道路。本来想放弃不看了的，但还是坚持把视频看完了，我想，这也是我勇敢面对自己的抑郁症的直接行动吧，“为所当为”就是这样去做自己要做的事，不知道是不是这么理解的。至少我现在能面对自己的抑郁症，也是走出抑郁症的一步吧。
8、中午总是我最难过的时光，中午不能呆在办公室，只能回寝室午休，我带上了《轻松告别抑郁症—森田疗法》这本书，在床上看了一会儿书，感觉有睡意了，就躺下睡觉，其实也知道睡不着的，耳鸣在这个时候是比较明显的，手也会出现发热和刺痛感。反正是躺下来了，开始迷迷糊糊的，一些负性的想法不时闪过脑海，我也会告诉自己“顺其自然”，就让脑袋去想吧，过不了多久，人就清醒了许多，负性的想法就越来越强烈了，耳鸣和手部发热和刺痛也明显起来，不过还是坚持躺在床上，不过没有昨天的那总坚持不下去，焦虑和辗转反侧的情况，，只是到了块上班的时间了，才有点点不安和焦虑。时间到了，起床，洗脸，开始下午的工作。
9、下午仍然是做项目投标书，把资料逐一的整理和修改，一部分内容基本成型了，有一点点成就感，半天的时间能做这些事，确实还是不错的，虽然有一些不安的想法在脑海里，但坚持下来也不觉得什么，耳鸣仿佛也轻了不少。
10、晚餐时间到了，进餐厅的时候，和领导对视了一下目光，我开始躲闪了一下，让后就坚定的看着领导的目光，不过心里的不安又起来了，担心领导会对我的目光有反感之意，对我有不好的想法，同时也告诉自己既然有负性的想法，就让想法“顺其自然”吧，虽然没有感到明显的焦虑，但不安的心始终没有伴随着我吃饭的过程。边看电视也没有转移注意力，不过感觉比以前要好，以前的话会明显的焦虑起来。
11、边晚餐边看电视，电视里有写负面的新闻，这时候领导也进来看电视了，不安的心又强烈了一些，最终我离开了寝室，到了办公室。
12、在办公室正在看阳光论坛里波波文章，有两位同事来喊我一起散步，我可以顺便散步回家，这样，我和同事一起往我回家的方向走。感觉这两位同事还真不错，对人挺真诚的，有这样的朋友，心总是温暖的。

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2010年12月10日       星期五          晴转阴
1、今天出门的时候，特意在昨天那个转角处找麻雀，想听到麻雀的叫声，可没有找到，感觉有点点失望，不过很快在继续前行的路上，看见一只麻雀，比昨天少了一只，鸣叫也没有那么欢快，不过能看见也是不错的。
2、刚过马路的时候就看见公交车来了，赶紧奔跑起来，虽然有一点担心会有车撞到我，不过我也没有停下脚步，这两天公交车比较顺利，总是很及时的出现，让人感觉还不错，上车后还是有对不洁的不安，不敢用手去扶栏杆，刚好有座位，就坐下了，看着沿途的街景，心情也平静了下来，不过今天感觉司机开车的速度比较快，一路鸣笛。
3、今天早上的天气很不错了（本来天气预报是雨天的，看来预报又出错了，让人有点点小小的意外和惊喜），天空上的云一小片一小片的分部着，在朝阳的照射下，云朵像多彩的鱼鳞一样，煞是好看，虽然没有看见太阳，但已经感觉到暖暖的阳光。
4、今天的工作是编写标书，当然还有一些其他的杂事。投入到工作中真的感觉还是不错的，可以忘记很多不安，虽然也有一些杂念出现，但很快就忘记了。
5、中午吃饭是一个比较特殊的时期，单位的同事、领导都在一起吃饭，总是有种不安，担心会不小心得罪了领导，会让领导对我的印象变坏。夹菜的动作都感觉不是很自然。打好饭菜就赶紧去寝室边看电视边吃饭了。（中午看《轻松告别抑郁症—森田养生法》，里面提到了这么一个观点“对人恐怖，希望给别人好感，得到别人的认同和赞许，所以过分担心是否给别人坏印象而紧张不安。不知不觉地把在人面前是否紧张当做最优先目的考虑，忘记了自己本来的目的是什么。患者并没有认识到这种认知偏差。整天为了在人面前时候紧张而努力拼搏，结果适得其反。”让我有了一种突然的感悟和认同，看来自己是同样的心里了，下次及时调整。）
6、中午午休是例行的比较难过的时候，看了一会儿《轻松告别抑郁症—森田养生法》，有睡意了就躺下，不过也没有指望一定会睡着，那些不安的想法总是会尾随而来，不过总的来说感觉自己一天比一天好吧，只要没有什么刺激性的触动，午休时间的不安基本就是想如何睡好和如何不受耳鸣的干扰。手上的发热和刺痛感也来了，迷迷糊糊了一会儿，脑袋清醒起来，不安的想法多了，想坚持平躺着不动，还是忍不住转身侧卧，中途也有手机短信进来，也没有想去看看，估计也是无关紧要的，等到起床的闹钟响了，才去看手机。起床、洗脸、开始工作了。
6、下午继续上午的工作，时间很快就到了，晚上吃饭的时候。吃完饭就来写日记了，写完回家，还要去买鸡腿呢（老婆安排的任务）。

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我的重生日记
2010年12月11日   星期六     小雨
1早上醒来比较早，但没有起来，感觉难得休息一天，想睡会儿懒觉，不过也没有睡着，墨迹了一阵，还是起来了，一看时间，已经是7点10分了，比平常上班要晚半个小时。
2、早上起来，听见儿子说他感冒了，顿时心情不安起来，认为是我传染了疾病给他或对他照顾不周。
3、早上煮上鸡蛋，就去上厕所，但没有大解的意思，也就罢了，不过没过多久又来了便意，只好又上厕所，重复一遍动作，不是很多，出去买完菜回来，吃了早餐又有便意，又上厕所，就有点小小的不安，担心会不会还是肠出现了什么毛病，不过也没有太放在心上，做家务的时候就忘记了这件事。
4、早上也是想找点事情做，洗洗簌簌也就8点多了，就和老婆儿子出门了，老婆要去上班，儿子要去买糖油粑粑吃，我则要去买菜，一路上一家人说说笑笑，感觉很舒服，很轻松，在给儿子买糖油粑粑时，看见有人给他拿塑料碗，有点对不洁的担心，但还是坚持给儿子买了，继续前行，老婆上班了，自己也买了红菜苔、油菜苔，还买了红萝卜，顺便买了早餐（肉包子），看见包点师傅用塑料袋装包子，不洁的不安又出现了，也坚持下来，买了包子继续前行。
5、回家后，把衣服和鞋子都拿到阳台吹起，总是对不洁的不安挥之不去，还是洗了手，吃包子的时候 也有这种担心。
6、上午坚持做家务，几乎没有停下什么，中途上了一次厕所，还收到了好朋友的一条短信，并发给我认为十个玩得好的兄弟，有两个兄弟回了短信。
7、到中午了，开始炒菜，看见排气扇的盖子上掉油掉到锅里，马上就有种不洁的不安涌上心头，不过还是坚持把菜炒完，并和儿子吃完了中餐。
8、本来计划中午可以睡一觉的，上午李怡然来电话，约好1点30分左右再分局会合，然后去少儿图书馆的，可是去了分局，等了好久都没有看见李怡然，打电话给刘菊红，才知道他们还没有出门，等的时间太久了，有点不安起来。
9、在从图书馆回来的路上，有些负性的想法冒出来，并在晚上也盘旋在脑海里，虽然自己坚持不去关注这种想法，但感觉还是有点不安。同时晚上也觉得耳鸣的状态也比较明显了，人有点点不安。
10、外面下雨了，给老婆送伞，在小巷里担心会有人丛背后袭击我，不过还是坚持走下去，一路平安回家。
11、在去分局的公交车上，看见了万达广场上有一颗河大的圣诞树，上面有很多彩色的装饰，很漂亮。

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我的重生日记
2010年12月12日  星期日  雨
1、今天早上醒来，想睡懒觉的心里还是在拖延我起床，我磨叽了几下，也是7点10分左右起来的，起来事情不多，好像找不到事情做一样，有点茫然不安。
2、外面雨下的比较大，儿子说他感冒加重了，我也有点担心，是不是昨天带他去少儿图书馆造成的（在外面吹风了）。
3、老婆出去买菜，本来说好一起去的，看外面下雨，老婆很体贴我，就她独自一个人去了，我找了一些零碎的家务做了，儿子则看是在做作业，老婆很快就买了菜回来了。
    4、老婆没有买早餐，要我把冰箱里的蛋糕拿出来，用微波炉热了吃，我担心蛋糕时间久了，会有病菌，而且用微波炉有辐射，所以有一种不安的心，不过还是坚持把蛋糕热了来吃，也给儿子热了牛奶，不过是快中午才喝的。
    5、老婆买的菜有菠菜和白菜，还有大蒜，我就到卫生间把菜洗好，感觉今天的水比较冷，有点彻骨，不过还是坚持把菜洗好，做家务的时候也有一些负性的想法不时在脑海里涌现，不过也是自己抱着一种顺其自然的态度，继续做事，那些负性的想法也就逐渐的消失了。
    6、现在对不洁的不安还是有的，不过自己也是顺其自然的接受自己的负性想法，慢慢的想法也就消失了。
    7、中午吃饭的时候，还是担心自己有疾病，怕传染疾病给老婆孩子，这种不安的心总是在影响我的味觉，让自己的食欲不是很好，不过还是坚持把饭吃了。
8、吃完饭我就赶紧把碗洗了，现在能主动做些家务，听从森田疗法的“顺其自然、为所当为”的指示去做，感觉人要轻松很多，即使有各种各样的不安，也能很平静的对待，接受不安的现实，直到不安的心退去。
    8、今天上午总觉的肚子有点点痛，每次上厕所都很担心有什么肠道方面的疾病，同时也告诉自己，没有什么大不了，担心自己的健康是正常人的心理，每个人都会有的，我接收自己对身体健康的不安和担心，感觉就没有那么的焦虑，能平静的生活。
    9、中午和老婆一起午休，虽然感觉自己没有睡着，但听老婆说自己睡得很熟，并且都打鼾了，现在对睡觉没有那种恐惧了，即使久久不能入睡或醒得比较早，也没有觉得焦虑不安，虽然手心还是发热或刺痛，负性的想法还是在脑海里盘旋，但总的来说能接受自己不安的想法，不会那种焦虑不安和辗转反侧，在床上睡到下午3点才起床。
    10、下午陪老婆出去配眼镜，在找寻眼镜店的路上耽搁了不少的时间，心情还算是平静，在回家的路上，看见有两个新疆人尾随一位年轻的女子，估计是要抢劫女子的挎包，幸好环境不是很理想，那两个新疆人放弃了下手，但我的心里很紧张，认为我也有可能遭受这样的情况，在我独自下班回家的时候，在黑暗的小巷里，会有人袭击我，不过自己还是表现的很平静，认为自己有这种担心是正常现象，顺其自然就好。
    11、今天的晚餐很好，老婆给我们做了美味的卤鸡腿肉，还有卤的五花肉，炒起来特别的香，也很适合我的口味，我吃了很多，感觉很不错。

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我的重生日记
2010年12月13日  星期一   雨
1、今天早上感觉有点冷，想赖床，闹钟响了还想再睡一会儿，可儿子起来上厕所，估计他没有穿多少衣服，赶紧起床给他拿外套，他的感冒也还没有好，不能着凉的。
2、看外面的雨下个不停，自己多加了一件衣服，把外套的帽子也戴上了，真有点过冬的架势了。
3早上总觉得肚子有点隐隐的疼，担心自己是不是患有肠道疾病，因为上次体检，医生也是建议做一次肠镜检查，是因为他听我说每天两次大便，有点不正常。其实我去年患过肠炎，估计就是这样引起的吧。
4、在前往上班的路上，下着雨的世界，感觉就是冷，平常在小巷里欢快鸣叫的麻雀，此时也不知道在哪个窝里做美梦呢。在搭公交车的站台，看见马路边的绿化带经过雨水的洗礼，变得更加的青翠了，给人赏心悦目的感觉。不过天还是雾蒙蒙的，毕竟冬天的早上，比往常要亮得晚些，而且下着雨，能见度就不高了。
5、、因为下雨，按时到办公室的人不多，我打开电脑后，就安心给自己倒上一杯热水，放点蜂蜜，也给自己滋润一下，再把楼下买的三个馒头吃了，也就到了工作的时间了。
6、今天的事情还是比较多，不过我也跟自己说一件事一件事来做，不着急就好了。我先把投标文件做了，基本上只要校核了。然后还做了一些其他文件，感觉一上午就这样过去了，虽然有些负性的想法干扰我，不过我把精力都投入到工作中，也不觉得有什么。
7、中午吃完饭，准备睡觉了，在床上看了一会儿关于森田疗法的电子书，有睡意了就脱衣睡觉，不过感觉自己没有睡着，手心发热，耳鸣也很厉害，一些负性的想法纠缠着我，到2点了，一个同事来了电话，接完电话就索性看起森田疗法的电子书，到上班时间就起床了。
8、下午做了一些杂事，感觉有点乱，效率也不高，不过也是坚持让自己投入进去，做事总比不做好。
9、晚上吃饭的时候，有领导在桌上，自己用夹菜的公筷夹完菜后，筷子没有放好，掉了，感觉很狼狈，认为领导会因此而对我有意见，赶紧端着饭菜就走了，心里老是在想这件事，想着自己应该怎么处理，又有点强迫了。