我的抑郁症好了-个人经验分享

hope2010

我的抑郁症终于好了。觉得自己有必要与大家分享一下我的抗郁经验，或许对还在抗战的战友有些帮助吧。

这次抑郁的复发，反反复复业已半年了。这其中的滋味我想每位抑郁症患者都深有体会吧。从6月份生病以来，整个过程大约是如此的。

6月份-突然发现自己很不正常，又如去年一样，头痛，不能思考，没有思维联想，记忆力突然的下降得很厉害，一天到晚头脑都是不清晰的。整天想睡。上班也不知道别人在说什么，不敢打电话，接听电话，与同事之间不敢有什么交流，怕别人发现自己不正常。早上四点就醒，于是害怕上班，害怕一切光亮。洗脸，吃早餐都快成问题。于是请假一个月在家休息。看的还是去年的医生，开的还是去年的药-欣百达。接下来，整个月都在积极调养，吃药，并开始关注和了解抑郁症。一个月过去了，一切症状消失了。满怀希望又去上班。一个星期不到，又发作了。在地铁上突然发作，大哭大豪，把交警都招来了。这次彻底的对这个病臣服了。我一下子明白这不是一个月可以治好的病了。便下定决定辞职在家养病了。

7月份-一辞职，在家就晕睡了两个星期，几乎不能起床，就是吃药，看看电视。两周后，好了一些，可以上网，写些日记，并找到阳光论坛，很感谢这个论坛。也感谢关心我的病以及一起抗抑的战友们，日子一天一天就这么过去了。中途也买了一些抑郁及心理方面的书籍来更多的了解病症，坚持吃药，看医生。

8月份-整个人的状态好了起来，不再懒惰，思维也提升了，记忆力也好很多，于是可以出去旅游运动了。也到外面去社交了。只是最后的躯体症状还在。就是右边有一小块部位总是痛，麻，罩着。仿佛是空的一样，象是神经与头层断了的感觉。所以思维与记忆仍旧有问题。到了8月最后一个星期，突然的，这个症状也消失了。我很开心。以为自己又好了。于是，就做一件坏事，偷偷抽了半包烟。这下坏了。第二天，又不行了。

9月份-从终点又回到了起点，一切的症状又出现了。这次更厉害了。整个身体都痛得厉害，特别是颈椎以及背部。我开始不停的后悔自己抽了那半包烟。到医生那儿去看，他说我还是抑郁症没有好，是在巩固期。这时我开始怀疑这个医生，开始怀疑这个药是否真的是治我的病。以至于我怀疑自己是否根本就不是抑郁症，而是其它的颈椎或是偏头痛什么的。还真的去看了骨科，人家医生说我颈椎根本没有问题。然后，一而再，再二三的去查资料，去确认欣百达是否是目前治躯体疼痛最好的药。人变得十分没有耐心起来了。

10月份-状态又好了很多，又只是剩下8月份那一个小小的症状了。这时，开始积极起来，人也没有那么懒，可以看书了。那就好很多，不然真是不知道如何打发这么长的时间。因为在不能看书的日记，我能做的就是整天的打地主，看美剧。这时开始关注不同的心理方面的书籍。每天出去运动。发现运动还是很难坚持。看书对我比较有效。并参加了教会，做了决志想成为一名基督徒。想通过信仰来治疗我的病，奇迹没有出现。

11月份-奇迹终于出现了。我找到了治愈的我的抑郁症的良药了。这就是《当下的力量》。这本书真的有着让人不可思议的力量及能量。我将它视为奇书。
谢谢埃克哈特-托利。我从来都不是一个迷信的人，但这本书真的在我身上发生了奇迹。看完后的当晚，做了练习。第二天，头部的那块神经居然好了，整个人象是重生了一样。这就是当下的力量。进入临在，突破小我，找到本我。心灵大师真的很伟大了。
最后真的感谢我的抑郁症帮助我找到我的人生的目标。
我会继续吃药，继续练习当下的力量，更加深入的了解超个人心理学知识。通过托利我知道了更多的心灵大师。肯。威尔伯，克里希那穆提，马斯洛。我找到了我的新世界-灵性的觉醒。这也是托利的另外一部力作。希望对大家有帮助，谢谢。大家一起加油。战胜病魔，同时找到属于自己的新世界。

hope2010

推荐在生病期间看的心理方面书籍，或许其中有一本就是属于你的那本。
1. 轻松告别抑郁症-森田养生法 中村敬 施旺红
个人觉得，此书只合适可以针对不太了解抑郁症以及森田养生法的人对他们有一个大概的了解。初次得病的人可以看看。对于我来说没有什么用处。因为我得的是隐匿性的抑郁症-躯体症状明显。头痛，思维不好。

2. 新情绪疗法 伯恩斯  
针对轻度抑郁者可能会比较有效果，对我没有用处，因为我是中，重度抑郁。这类的书主要是针对改正旧的消极思维习惯变得积极起来。但感觉不能真正的从根本上改变自己。每天都向是自欺欺人的对自己说，我今天又好很多了，然而症状还在那儿。

3.自我训练-改变焦虑和抑郁的习惯 Joseph J.Luciani
这本书和第二本如出一辙。都是差不多的东西，没有什么根本改变。对于本人来说。

4.走出抑郁 安德鲁所罗门
这本书还不错。可以对抑郁症有一个好的了解，同时作者也是一位重度抑郁症患者，他的对自己的分析以及调查研究资料对于抑郁症患者来说还是有一定的启发的。

5.人最高的是头颅  Gareth O' Callaghan
同样是一个重度抑郁症者的经历，但没有《走出抑郁》写得好。

6.旷野无人  李兰妮
中国的一位作家，癌症，抑郁症患者。我很喜欢阅读这本书，看了二遍。很真实，很受启发。很喜欢她的写作方式。算是自传体吧。

7.少有人走的路 斯科特
个人不喜欢。没有看完。

8.生命的重建  路易丝 海
这本书挺好的。但对我的感触不大，没有很深的打动我内心深处。

9.九型人格 一套 唐。 理查德。 里索 拉斯。赫德森
很为这本书震撼。对人格的分析太全面了。需仔细阅读。目前本人还只是泛读。因为书中的内容太多了。太棒了。

10.释梦  弗罗伊德
这本书不用说了，经典中的经典。对利用他的方面及自己的梦进行分析。了解自己的潜意识。相当的有效。因为我发现在越是抑郁的时候，梦就越多。好在这在看这本书之前有习惯将自己的梦记录下来。真的很有效。不信大家可以试。不过这本书理论性挺强的。书也很厚。我都还没有完全看完。

11.精神分析引论 弗罗伊德
还没有时间看。应该也是经典之作了。

12.《当下的力量》《新世界》 埃克哈特 托利
我的救命恩人哪。太强大了。看完当下的力量后，奇迹就发生罗。拖这这么久的病就突然的好了。每天内心都觉得快乐，喜悦，平静。安宁。真是不可思议。开始看的时候可能有点会看不懂。不过看着看着就会有感觉的。

后来再查相关资料才知道这类灵性大师是属于超人个主义心理学派。其它的大师有：马斯洛，奥修，肯。威伯尔，阿玛斯等。感觉一下子有一个神奇的世界向我展开了。这个世界真神奇。

以下的练接是我整个走出抑郁的日记
http://www.sunofus.org/bbs/thread-70357-1-1.html

皮特2010

恭喜楼主，好多天不见，还惦记着你呢！没有想到变化那么的快，你好了。
祝贺！
你上面列举的这些书，俺没有看过，感觉现在看什么都没有耐心，看不进去，有一种焦躁的感觉。
可能状态还没有调整好的原因吧！

好像我有一个坏毛病，当别人康复的时候，我总是有一丝的隐忧。就原谅我的破烂乌鸦嘴吧。
楼主好的状态真的可喜可贺，但抑郁症通常是反反复复、潮起潮落的，楼主不可掉以轻心啊，要坚持服药、
定期复查，防止复发。因为每一次复发都给我们带来了一段时间的无情折磨，我想患抑郁的人恐怕都体验的刻骨铭心，每一次的复发，我们都要从头再来，它吞噬着我们的灵魂和肉体，消磨着我们的意志和身躯。给我们的治疗增加了困难。
因为，我的抑郁也近10年，其中因停药复发2-3次。这次刚刚服药33天，虽然明显好转，但我不得不重新审视抑郁症，重新审视我的人生，重新审视我的人生观、价值观。
所以，要在战术上重视抑郁症，坚持服药，足量足疗程治疗。－－－－让我们共勉。

还有，前天看一本书说，有一个建议，当你康复的时候，可以给自己找一件物品作为纪念品，它可以让你记住患抑郁的经历，每当你看到它，他会提醒你，当出现不好苗头的时候，记得去看医生。

hope2010

嗯，好的建议。谢谢Peter。我会记住的。我还要坚持吃药。医生说要吃上两年呢。一起努力吧

ytt50

楼主是吃欣百达好的吗？

hope2010

是的，一直都是吃的欣百达。这个药对于我来说，副作用小。治疗我的头痛很有效果。别的药只吃过一周的帕罗西汀和国产的度洛西汀。副作用很大，我受不了。

ytt50

很贵吧。。要多少一盒呢？

ytt50

度洛西汀是国产的欣百达吧！效果一样吧。。

hope2010

度洛西汀是国产的欣百达吧！效果一样吧。。
ytt50 发表于 10-11-14 14:59

嗯，是挺贵的。290元/盒。每盒14粒。感觉好象是目前抗抑郁最贵的药了。医生开过国产的好象叫什么奥斯平。吃了两周，副作用好大。吃了比没吃还难受。后来还是要医生换欣百达。

我咨询过医生说是一样的。我也不知道，或许是自己心理作用。感觉进口的药物质量要可信些。可能与我在国外生活过有关，不能说中国的产品就一定不好，但国外人的严肃认真以及诚信方面确实比我们做得要好。所以还是相信进口药了。贵就贵点。只要健康。这是最重要的。

不过用什么药物还是要听医生的，每个人的情况不一样，相应的药物也是不一样的。只是欣百达对我有效。不一定对每个人都有效的。

wangluoyg

“当下的力量”听这个名字和“生命的重建”和“ 新情绪疗法 ”的 性质不一样吗多是积极心理暗示

hope2010

“当下的力量”听这个名字和“生命的重建”和“ 新情绪疗法 ”的 性质不一样吗多是积极心理暗示
wangluoyg 发表于 10-11-14 17:06

不同的心理学派吧。《新情绪疗法》主要方法是认知疗法，针对不好的，消极的思维来分析并改变自己旧的思维习惯。用心理暗示比较多。

《当下的力量》是超个人心理学派，是整合了东西方宗教与科学的心理学。通过灵修的方法，比如说静心，气功等的突破小我，找到本我。以达到内心的喜悦，安宁及快乐。

我觉得每个人的情况不一样，可能有的人认知疗法会经较有效，而有些人后者会比较有效果。反正得了病就得多试几种方法吧。目的就是把病治好。不管黑猫白猫，只要会抓老鼠的就是好猫。

春花秋实

祝贺楼主恢复，看书也可以叫做认知疗法。

dhcn

超个人心理学派的书我也看过一本，总是感觉躁狂的时候就可以认为是达到那种自悟的状态。其实超个人心理学派的早期实验也是药物刺激性的实验。

hope2010

祝贺楼主恢复，看书也可以叫做认知疗法。
春花秋实 发表于 10-11-15 14:23

谢谢，是吧。学习了。

hope2010

超个人心理学派的书我也看过一本，总是感觉躁狂的时候就可以认为是达到那种自悟的状态。其实超个人心理学派的早期实验也是药物刺激性的实验。
dhcn 发表于 10-11-15 15:13

嗯。看了书还要坚持做练习才会比较有效果。这样就会心静，活在当下时刻。在临在状态下就可以感受到内在的能量。这种感觉很舒服很美好。乱七八糟的思维也停下来。这时没有过去，也没有未来。只有当下。时间及空间都不存在。

其实超个人心理学就是通过静心以及冥想来找到迷失在世间的真我。结合了西方的秘密主义以及东西的佛教同时又整合的西方的科学，哲学以及心理学。很有意思的一门学课。很有趣。呵呵