快两年了，我这是焦虑症吗？附日记《我的心路里程》

故事和现实

朋友，我觉得你对森田有点偏差，其实卧床行为治疗做为森田的目的是：让你不要逃避自已的胡思乱想，而通过时间来自我醒悟，你的胡思乱想是主观臆造，然后你会有强烈摆脱目前的状态的动力，参加体力劳动，而转移注意力，达到治病的目的。这个在医生的指导下会更好些。但我觉得，实践森田不在于形式，在于你的坚持，表去注意自已的状态，不要去控制你身体的自然反应，淡化神经症的敏感！慢慢来，别着急。。。

zxdlll

谢谢故事与现实，你说的太对了！

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2010年11月8日 星期一 晴
6日，从市精神卫生中心出来，顺便来到一个我认识的老中医那里，是当年广东中医学院7年制本科毕业的，75、6岁了，身体不错，还自己开着诊所。他跟我聊了不少类似的病例，说在中医叫郁症，可以给我开几付中药试一下，如果可以就要连着吃3、4个月。另外关键自己也要心胸开阔，强迫着自己该干什么就干什么，哪人多去哪，等等，说了很多，很有些森田理论的意味。于是决定在他那试一下！晚上睡觉还不错。
7日，是星期天，妻子说我的病就是闲得闲出来了，钻了牛角尖了，就让我一天在外面忙了个不停，到晚上7点才回到了家，觉得全身很累，但确实没多少时间胡思乱想了，可晚上散步回来要睡觉时却又好象精神了，于是又失眠了，11点半吃了一片安定睡了，可早上大概5点就醒了，硬躺到6点多，决定既然睡不着，还不如出去锻炼一下呢，于是起床锻炼，吃完饭，送孩子，然后上班，彻底搞了个扫除，虽然一天下来头脑昏昏沉沉的，但焦虑的感觉是少了不少。晚上也正常入睡了，早上4：30醒了一下，又迷糊着了，一直到7点。
这两天的感觉是，为所当为刚开始时必须得自己强迫着自己去做、去为，而为所当为时，就少了很多对症状的关注，自然就顺其自然了！所以，个人认为，森田理论中，为所当为应该排在第一位才好！

故事和现实

要写日记记得要坚持，而且不要谈及症状，多纪录生活中美好的一面，哪怕不好的心情也行。

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2010年12月22日 星期三 晴 冬至
    好长时间没来论坛了，是因为在11月8日之后因焦虑引起的抑郁症状越来越重，而且出现了严重的失眠。对什么也不感兴趣，内心万分苦闷，再加上焦虑，甚至感到生不如死。最后不得不吃了西药：帕罗西汀+罗拉。到现在快40天了，抑郁的症状基本没了，就是偶尔有时到下午还有些焦虑的感觉，但也比以前轻多了！决定继续中药+西药治疗吧！同事们都说我这段时间的脸色比原来好了！
    这几天，感觉思维也活跃了，能看看书，上上网了，于是又找来森田的书继续研读！

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2010年12月24日 星期五 晴
    发现了一个好办法，网上有一些讲解森田疗法或焦虑症的视频音频讲座，下载到手机里，想听时带上耳机就听，是个不错的方法。
    另外，又想到，有没有人把森田的书转为音频，要那样就好了，随时随地听森田，岂不美哉？

zxdlll

2010年12月26日
    不知有没有用帕罗西汀的朋友，我现在每天一片，听其他朋友说吃了这种药会嗜睡，我怎么一点感觉都没有，还得另外吃劳拉西泮才行！

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2010年12月29日 星期三
    这些日子边吃药边读森田的书实践，渐渐感觉好多了。觉得正常的时候越来越多，焦虑或烦燥的时候越来越少。昨天我们单位召开了一个全省会议，虽然之前心里有些紧张和担心，但我还是在会上作了报告，自己感觉效果还不错，还和各位代表会了餐。但当天晚上头儿叫我们中层干部吃饭，一个是感觉有些头痛，再一个不知怎么的竟有些焦虑，斗争了半天还是退缩了。今天，办公室装修了三个多月，终于完成，要搬回去了！之前我也是考虑自己能否胜任带领科室的兵们搬家，怕体力上撑不住。但森田不是说了吗，为所当为。上班后，我就带领大家慢慢开始行动，心想能干多少就干多少，大不了明天再干，谁知，这样一想，紧张和畏难的情绪反而没有了，整整干了一天，也没觉得有什么症状出现！

zxdlll

2010年12月31日
  在2010年最后一天的中午，在历经了50天失眠的痛苦后，中午我竟然又自己睡着了，这对我来说不得不说是一个重大的喜讯。这几天我断断续续的自己睡着了几次了，这在前段时间是不可想象的，我想我终于要慢慢恢复了！祝朋友们节日快乐，也祝我自己在新的一年里过得好！

zxdlll

2010年1月10日 星期一 晴
    又有好几天没记日记了。因为自己的焦虑症，丈母娘带着她的小孙子专门来照顾了我一个多月，这一个多月真是我幸福的日子。每天一下班回家，总有热气腾腾的饭菜等着我，再一个，家里的多两口人，热闹多了，让因烦闷而孤独无双的我也觉得心里踏实了许多。吃药加上不停地吸取森田疗法的营养，让我的病情好了很多。体重比病情比较重时增加了6斤。因为对接手机恐惧而关闭的手机铃声也重新打开了。这不，星期天我还去中铁快运给爸爸寄了东西，又自己提出一家人上街逛逛。

zxdlll

2011年1月15日 星期六 晴
    转眼就快过年了。昨晚刮了一夜的风，今天空气很好，天空格外的蓝，就连远处的山也看得清清楚楚。失忆说得很对，我会坚持写下去的，一直写到好了为止，这样到时可以回忆回忆现在与疾病做斗争的过程，也可以为后来的人们提供一个参考，应该是一个很有意义的事情。这段时间看了几本关于森田疗法的书，有《神经质的实质与治疗》、《森田心理疗法实践》、《行动转变性格》等，从这些书中得到了很多收益，所以我决定有时间要把这几本书再看一遍。

    这个星期中，不知为什么白天老是觉得身体疲乏无力，想睡觉。快年底了，心里知道应该写工作总结了，可就是一天推一天不愿动笔，看来为所当为确实也不容易做到呀！就这样心里斗争了几天，直到周三才下定决心开始写起来。虽然身体的感觉不是很好，但心里清楚这还是症状在做怪，并反复地告诉自己不要理它。就这样，几千字的报告写得快差不多了。总结下来，虽然症状缠身，这一年自己的工作还是干了不少，成就感油然而生……（这里省略自吹自擂的文字500字），呵呵！

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2011年1月16日 星期日 晴
    我们院子隔壁是另外一家单位和他们的家属楼，重新翻修后还没住人，不知什么时候弄了条看院子的狗。这条狗一到晚上就叫，不管有没有人，好象是神经过敏型狗。这条狗叫有个特点，就是那种上气不接下气的叫，我好几次都担心它是否会被自己的叫憋死。而我恰恰是神经过敏性的人，于是一到晚上听着狗叫就睡不着。一天实在忍不住去找它的主人评理，发现那狗却活得好好的，正在呼呼大睡着养精神以备晚上再做恶。看门人也没有办法，我也理解，谁也和狗讲不清道理，只好一个人悻悻的回来大吃劳拉完事。谁知过了一阵子，我老人家渐渐习惯了那家伙的叫声，对叫声根本也不在意了，有时竟然好象听不到似的，睡不睡觉也与狗叫没啥关系了，简直是怪事！这难道就是森田他老人家说的顺其自然吗？

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2011年1月20日 星期四 阴
    16日那天县里有同仁来看望我们，中午陪来人吃了饮饭，坚持没有喝酒。下午，我新房子的房地产商开了一个答谢会，我一家三口顶着寒风去参加，有吃有喝还有抽奖，不幸的是我们连一个毛也没抽到，只好管人家多要了几付对联才觉得心里平衡了许多。这几天，临近年终，单位的事还不少，要搞春节联欢会，我还参加了两个节目，抽时间还得排练。现在常常觉得有事做也不错，比闲得无聊好多了。只是在干某件事的时候，好象是缺了润滑油的马达，比正常的起动要慢些，但慢慢干起来就好了。
    另外，今天单位对中层干部进行了年终考核，虽然我为了工作总结花费了不少时间，但仍然没有评上先进。我心里很明白，是因焦虑症影响了自己后半年的工作积极性，没评上也是情理之中。但说实在的，还是觉得要是评上该多好呀！看来我生的欲望还是很强的，那就待明年努力吧！

灿灿2010

做个记号,慢慢看,跟我的情况很相似,惊恐,疑病,治疗,转成慢性焦虑症,现在的思想和心态回复到了生病前,但躯体症状还是有时会复发,可能是为焦虑症而焦虑吧.

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本帖最后由 zxdlll 于 11-1-26 17:16 编辑

2010年1月26日 星期三 阴
    天气预报说今天有小雪，等了大半天也没见到个雪的影子。天阴沉沉的，一点也不让人开心。没有评上先进，刚开还有些忿忿然，可过了一、两天心里就啥事都没了。25日我们市里四家疾病预防控制系统联欢会正式举行，各单位都表演了拿手的好戏。我参加了其中的两个节目，有一个是个说唱类的，是我们自编自导的，叫“他大舅，他二舅，都是他舅”，引的观众们暴笑不已。节目之后是会餐，大家有说有笑的美美吃了一顿。这一天过得很充实，原来有些担心的症状也没的出现。26日，早上事情不多，又有想睡觉的感觉，不知道是什么原因，是药吃得有点多了？还是怎么了？这两个星期来都是这个样子。可如果有事的话也能正常做下去。这不，下午我还主持召开了一个小型会议呢！