快两年了，我这是焦虑症吗？附日记《我的心路里程》

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自我感觉身体或心理上出了什么问题已经很长一段时间了，感觉非常痛苦。在网上看到了我们这个生活发现会，非常高兴，希望能得到朋友们的指导和帮助。
先介绍一下我的基本情况：我今年38岁，男性，本科毕业，目前在省级疾病预防控制部门工作，已婚，有一个8岁的儿子。
    接下来说一下我的病情：（可能有点繁琐，看森田书上说这是神经质症者的特点，敬请谅解）2008年12月初，我接到一个非常繁重的任务，要对全省12个县的疾病防治工作进行检查验收。感觉到压力不小，一是，因为时间要求比较紧，要求在20天内完成；二是，作为检查组的骨干，要做好多具体的工作；三是，到哪个县都得和各级人员打交道，而我们省劝酒的习惯也非常不好，喝酒应酬是少不了的。就这样到了第三站的时候，中午吃饭时喝了点酒（前一天晚上就喝了不少），席间自己讲了一个笑话，结果自己一笑，就觉得从胃里有一股热气往头上冲，有些控制不住自己感觉，马上觉得心里紧张、发慌，喘不上气来。这样一来就更加紧张，然后就更喘不气来，感觉心脏病要发作了，有一种濒死的感觉，身上直出冷汗。旁边的人给我吃了一颗速效救心丸和一片倍他乐克，并到床上休息了下，稍稍平稳了一些，当晚因为怕再次发作而紧张、恐惧，再加上想万一自己要是真死了，老婆孩子可怎么办呀？就这样越想越难受，越想越紧张、焦虑，一夜都没入睡。（现在看来，就和书上写的惊恐发作是一模一样呀，可当时不知道，真是怕自己心脏病发作死了。）后来，在另外一个县也有类似的发作，为此还到县医院做了心电图，除了心率快点（87次/分）外没发现什么问题。后来回单位后，又有几次快要发作的感觉，但不如第一次严重，并接二连三地做过好几次心电图，都没啥问题。虽然作过多次心电图检查，可在惊恐发作间隙，老是觉得心脏有什么病似的，心不老是焦虑不安，老是想到死亡，中间吃过不少药：心得安、安定、刺五加、VB、谷维素等等，就这样持续下来，慢慢好了一些。
    可到2009年8月，母亲才60出头就不幸突然去世，悲伤加上受到惊吓，使我的病情加重了，对死亡的恐惧也更强烈了。除了心脏的症状外，又多了胃疼、喛气、精神不好、四肢乏力、爱发脾气的表现，除了上面说的药外，还吃了香砂养胃丸、木香顺气丸、朱砂安神丸、六味地黄丸、阿莫西林、丽珠得乐等等，并戒了烟，慢慢感觉好了一些。后来2010年6月，因为喝了高度酒（67度），上面说的毛病了又犯了，吃原来的药也不管事了，这下有点怕了，想是不是得了胃癌，为此到医院做了胃镜等检查（当时因惊恐而不得不在全麻情况下做了检查），结果只是胃窦和十二指肠一般炎症，什么肝功能、血常规、血脂、胸片、甲状腺功能、血压等统统正常。后来因为右侧肝区疼，就怀疑是肝癌，又做了肝、胆、脾彩超，没有发现问题。再后来就是老觉得左臂疼，就怀疑是不是心绞痛的放射疼，甚至把心电图机都带回家，难受就让爱人给做检查，也没发现什么问题，而且这种疼痛到外面跑跑步甚至就会好很多。
    近期吃了20天补中益气丸、逍遥丸，再加两个月来上每晚4公里的散步加慢跑，酒也早戒了，感觉多少能好些。可是现在，经常还有焦虑的感觉，觉得心中不安、心慌、怕死、对工作生活没兴趣、怕出差、精神不好、四肢乏力、爱发脾气，偶尔还有担心自己发疯的感觉，再就是令人麻烦的疑病。
    我很痛苦、也很疑惑，我不知道当初那个充满理想、干劲十足、事事为人表率的我到哪里去了，希望早日能从精神的病症中摆脱出来，回到原来的我，哪怕是原来的一半我也很满足了。
    看了几本森田疗法的书，认为书上讲的病症和理论都很适合自己，希望通过学习和运用森田疗法能让自己走上康复之路。
    请前辈多指导！

故事和现实

以过来人说，你那是典型的焦虑症，初发的情景甚至和我当时一模一样

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非常感谢前辈能这么快就回信了。原来我一直很痛苦，认为这个世界上可能就我一个人有这种病。虽然看森田书上的也有类似的例子，可总觉得离自己太远了。无意中来到这个论坛，才发现许多人都有这样或那样痛苦，觉得自己不那么孤单了！
另，若是的话，采用森田疗法和在网上记森田日记并请前辈批阅的方式是否可行呀？不过要是这样的话就得辛苦各位老师了，非常感谢！

向日葵天人合一

应该是的啊

故事和现实

其实写森田日记的人很多，但我更注重生活，所以我没写过森田日记，但如果说什么是真正的森田日记，也许就象我现在的贴子，只记录生活不谈症状，神经症最初爆发时是极度痛苦的，从你的情况来看，你才是刚刚开始，我建议你服药治疗，如果你有信心靠自我战胜的话，那么你并不需要看太多理论，那就是转移注意力去坚持你的工作和生活。

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谢谢故事和现实，我还是想不通过药物治好自己的病。因为我看到好多书上说用药物复发率较高。决定从现在开始记录我的心路里程，请您和其他热心的人常来看看！

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2010年10月30日 晴 星期六
早晨睡到不到7点醒了，因为是周六，躺了一会，7点45起床到外面散步一个多小时。路上，看到路边上的几株垂柳伴着淡雾非常好看，要是晚上，人们一定以为是假山呢！
回到家，看了一会森田的书，还把两个坏了的小凳修好了，这是好长时间想做但一直懒得做的事。中午吃了饭，一家人就午休了，因为是周六，一直休息到下午4点半钟，起来准备晚饭。空闲时间把自己得病的经过写了下来（就是本贴开头的内容），当写到第一次惊恐发作时，心中好像又有当时的感觉了，只不过这次知道是惊恐发作而不是心脏病。今天光顾着读书，本来应该搞搞家务，没有实现。晚上打算再出去散步和慢跑。

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2010年10月31日 晴 星期日
早晨睁开眼就已经7点了，吸取昨天的经验，尽力早些起床，这次不到7点半就出了门，沿着昨天的路线散步，来到街心花园。花园中有一个池塘，塘中有不少锦鲤鱼，最大的有尺长，有黄的、红的、黑的，还有红黑相间、黄黑相间的，在水中游来游去。微风吹过，边上的树上掉下了几片树叶，这时才发现杮子树叶都红了，有点香山红树的意思。
回家的路上顺便买了早点，因忘记带钱了，是赊的帐，怕人家不答应，赊帐时还有点紧张。
吃了饭，送儿子学画画。然后一个人去书店，记得上一次去书店时有焦虑发作的感觉，所以这次有点紧张，但还是去了。看了一会书，突然注意起自己的感觉来了，觉得心有些慌、前胸有些痛，就知道有些焦虑了。但想起森田书中说的“顺其自然、为所当为”，觉得这些感觉存在就存在吧，顺其自然好了，我还是坚持看我的书吧！就这样感觉好了一点。
下午，妻子和儿子出去上课外课了，我一个人躺着看森田的书。一会，觉得压在枕头上的耳朵听见心脏怦怦地跳，有些不好的想法，但理智上知道这种跳是生理上很正常的事，只是自己太注意了而已。于是不去管它，继续看书，这样过了一会就听不见了。可稍一分神就又能听见心跳。看来，对“顺其自然、为所当为”还要加深理解和实践呀。
后来，又在网上看了一会南京森知网有关心理的资料。看到抑郁症、焦虑症、疑病症，不知怎么的又一直注意自己的心跳，很是烦人。不一会突然停了电，在逐渐黑暗的天色中，心中很是烦闷，觉得两个大腿也没有劲，但还是强忍着不安和烦燥做了晚饭，吃饭时也是心不在焉的，老是想自己心跳的事。一会还是去散步和慢跑，对心情肯定有好处！

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另外，可能和太想得到帮助有关吧，我在施旺红老师专栏也发了相同的贴子，请问版主这是否符合规定？

zxdlll

2010年11月1日 晴 星期一
昨天晚上失眠了，本来想运用森田疗法的，可到了半夜一点，忽然想到天亮还要上班、送孩子上学等等，要是浑身难受、没劲怎么办？于是爬起来吃了两粒安定，终于睡着了，可早晨醒得比较早，大概6点左右吧！记得上星期也有两次失眠，一次是周日，一次是周二，当时想等到周五、周六的晚上试用森田疗法。可能是第二天不用上班心里比较放松吧，这两天偏偏睡得很好，没用到森田疗法治疗失眠。
白天主要是送孩子上学、上班、看看森田的书，中午还稍稍睡了一小会儿，下午接孩子，还参加了家长会，接着又带孩子上课外课，回到家已是晚上7点了。
中午时感觉心跳的厉害，但想到森田疗法，不去管它，把这种感觉当成是自己身体的一部分，感觉就没那么灵敏了，也没那么心烦了。确实，心跳、心慌有什么呀？忍着吧，忍忍别当回事，反而好多了。

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2010年11月2日 晴 星期二
今天没什么新的感悟，还是接送孩子、上班，做做饭什么的。觉得不安的感觉好像比前两天好了一些似的，但还是有。不安常在，要把它当作自己的一部分，努力吧！
心理上的病不可能一下子就彻底好的，欲速则不达呀！希望在实践中能等到顿悟的那一刻！

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2010年11月4日 晴 星期四
这两天连着睡眠出现一点问题。
2日晚上入睡还好，早上2点多却醒了，有些心烦，想着是吃点安定再睡，还是顺其自然呢？后来一想，就算睡不着第二天早晨疲乏无力无法工作又如何，大不了请个假在家休息。于是就像森田疗法里就的那样，尽量平躺不动少翻身，放松身体，就这样反而迷迷糊糊的睡了过去，虽然感觉好像睡得不是很深，但对第二天的生活也没啥影响！
3日中午躺了一会，没睡着。晚上像往常一样散了一小时步，感觉很累，回来上了一会阳光论坛，10点上床后睡意却突然没了。于是还是和昨天一样顺其自然，不知不觉就睡过去了，一觉睡到大概6点多的样子。
看来，森田疗法确实很有效呀，但怎样才能把这种理论变成一种生活的态度呢，这样随时随地自然而然而不是刻意地运用森田理论时，可能自己的病就好了！

向日葵天人合一

应该是的，别担心，大家一起来。

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2010年11月5日 晴 星期五
看了一段时间森田的书，也在网上看了曲伟杰老师和王宇老师关于森田疗法的讲座，很想感受一下住院治疗，可是没有机会呀！看到网上说自己在家也能实施，正好这几天工作上事不多，于是决定自己在家试试。
4日上午9：30正式上床，除了中间到单位一次大概前后15分钟（单位离家很近）、就餐、如厕，其他时间一概严格卧床。
第一天的感受：刚开始躺下，有些惴惴不安的感觉，过了一会头脑中好像醒悟似的，突然就安静下来，非常放松，就象没得过病似的，找不到近两年来令我痛苦的那种感觉了，好像之前得病的不是我。
就这样，睁着眼胡思乱想，累了就闭上眼胡想乱思，中午还睡了一个多小时。下午，还是一样平静。后来突然想起了很多发前令人快乐的事情来，好像自得病以来就再也没有回忆过以前快乐的时光呢！而感觉围绕自己的都是痛苦、不安、恐惧、麻烦等等令人不开心的事，今天才想起来我也有快乐呀！
不知道要想有所感悟，是不是都要经过磨炼呢？就像高僧们往往要闭关修炼一样。森田疗法中的卧床是否就是从佛教中得到的灵感呢？

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2010年11月6日，晴 星期六
5日继续森田疗法卧床，今天的感觉明显和昨天不同。心里有些胡乱的念头，下午特别是快天黑时烦燥感非常强，吃完饭继续上床，后来睡着了。半夜12点钟，觉得浑身出汗，热醒了，然后就再也睡不着了，这样一紧张，焦虑感觉就更强了，满身大汗，惊恐发作了，一直挺到6日早晨挺不住了，心里怕得很，最终吃了一颗安定才算好一点，看来一个人自我开展森田卧床疗法还是有些问题，没有心理老师现场指导有些行不通，出现了一些问题也没人可以解答。吃完饭，我一个人去了市里的精神卫生中心，大夫说我们这里还没有开展森田疗法，说我是惊恐急性发作，建议我吃药加心理治疗9个月到1年，要不就去北京回龙观医院去做森田治疗，我很犹豫。今天无论如何也不敢再试了，我是不是那种意志薄弱者呢？