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楼主: zxdlll
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[求助] 快两年了,我这是焦虑症吗?附日记《我的心路里程》

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16#
发表于 10-11-7 08:04:16 | 只看该作者
朋友,我觉得你对森田有点偏差,其实卧床行为治疗做为森田的目的是:让你不要逃避自已的胡思乱想,而通过时间来自我醒悟,你的胡思乱想是主观臆造,然后你会有强烈摆脱目前的状态的动力,参加体力劳动,而转移注意力,达到治病的目的。这个在医生的指导下会更好些。但我觉得,实践森田不在于形式,在于你的坚持,表去注意自已的状态,不要去控制你身体的自然反应,淡化神经症的敏感!慢慢来,别着急。。。
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17#
 楼主| 发表于 10-11-9 08:19:51 | 只看该作者
谢谢故事与现实,你说的太对了!
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18#
 楼主| 发表于 10-11-9 08:48:51 | 只看该作者
2010年11月8日 星期一 晴
6日,从市精神卫生中心出来,顺便来到一个我认识的老中医那里,是当年广东中医学院7年制本科毕业的,75、6岁了,身体不错,还自己开着诊所。他跟我聊了不少类似的病例,说在中医叫郁症,可以给我开几付中药试一下,如果可以就要连着吃3、4个月。另外关键自己也要心胸开阔,强迫着自己该干什么就干什么,哪人多去哪,等等,说了很多,很有些森田理论的意味。于是决定在他那试一下!晚上睡觉还不错。
7日,是星期天,妻子说我的病就是闲得闲出来了,钻了牛角尖了,就让我一天在外面忙了个不停,到晚上7点才回到了家,觉得全身很累,但确实没多少时间胡思乱想了,可晚上散步回来要睡觉时却又好象精神了,于是又失眠了,11点半吃了一片安定睡了,可早上大概5点就醒了,硬躺到6点多,决定既然睡不着,还不如出去锻炼一下呢,于是起床锻炼,吃完饭,送孩子,然后上班,彻底搞了个扫除,虽然一天下来头脑昏昏沉沉的,但焦虑的感觉是少了不少。晚上也正常入睡了,早上4:30醒了一下,又迷糊着了,一直到7点。
这两天的感觉是,为所当为刚开始时必须得自己强迫着自己去做、去为,而为所当为时,就少了很多对症状的关注,自然就顺其自然了!所以,个人认为,森田理论中,为所当为应该排在第一位才好!
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19#
发表于 10-11-19 08:08:08 | 只看该作者
要写日记记得要坚持,而且不要谈及症状,多纪录生活中美好的一面,哪怕不好的心情也行。
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20#
 楼主| 发表于 10-12-31 15:44:33 | 只看该作者
2010年12月22日 星期三 晴 冬至
    好长时间没来论坛了,是因为在11月8日之后因焦虑引起的抑郁症状越来越重,而且出现了严重的失眠。对什么也不感兴趣,内心万分苦闷,再加上焦虑,甚至感到生不如死。最后不得不吃了西药:帕罗西汀+罗拉。到现在快40天了,抑郁的症状基本没了,就是偶尔有时到下午还有些焦虑的感觉,但也比以前轻多了!决定继续中药+西药治疗吧!同事们都说我这段时间的脸色比原来好了!
    这几天,感觉思维也活跃了,能看看书,上上网了,于是又找来森田的书继续研读!
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21#
 楼主| 发表于 10-12-31 15:51:19 | 只看该作者
2010年12月24日 星期五 晴
    发现了一个好办法,网上有一些讲解森田疗法或焦虑症的视频音频讲座,下载到手机里,想听时带上耳机就听,是个不错的方法。
    另外,又想到,有没有人把森田的书转为音频,要那样就好了,随时随地听森田,岂不美哉?
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22#
 楼主| 发表于 10-12-31 15:52:48 | 只看该作者
2010年12月26日
    不知有没有用帕罗西汀的朋友,我现在每天一片,听其他朋友说吃了这种药会嗜睡,我怎么一点感觉都没有,还得另外吃劳拉西泮才行!
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23#
 楼主| 发表于 10-12-31 15:53:11 | 只看该作者
2010年12月29日 星期三
    这些日子边吃药边读森田的书实践,渐渐感觉好多了。觉得正常的时候越来越多,焦虑或烦燥的时候越来越少。昨天我们单位召开了一个全省会议,虽然之前心里有些紧张和担心,但我还是在会上作了报告,自己感觉效果还不错,还和各位代表会了餐。但当天晚上头儿叫我们中层干部吃饭,一个是感觉有些头痛,再一个不知怎么的竟有些焦虑,斗争了半天还是退缩了。今天,办公室装修了三个多月,终于完成,要搬回去了!之前我也是考虑自己能否胜任带领科室的兵们搬家,怕体力上撑不住。但森田不是说了吗,为所当为。上班后,我就带领大家慢慢开始行动,心想能干多少就干多少,大不了明天再干,谁知,这样一想,紧张和畏难的情绪反而没有了,整整干了一天,也没觉得有什么症状出现!
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24#
 楼主| 发表于 10-12-31 16:02:02 | 只看该作者
本帖最后由 zxdlll 于 10-12-31 16:07 编辑

2010年12月31日
  在2010年最后一天的中午,在历经了50天失眠的痛苦后,中午我竟然又自己睡着了,这对我来说不得不说是一个重大的喜讯。这几天我断断续续的自己睡着了几次了,这在前段时间是不可想象的,我想我终于要慢慢恢复了!祝朋友们节日快乐,也祝我自己在新的一年里过得好!
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25#
 楼主| 发表于 11-1-10 15:22:17 | 只看该作者
2010年1月10日 星期一 晴
    又有好几天没记日记了。因为自己的焦虑症,丈母娘带着她的小孙子专门来照顾了我一个多月,这一个多月真是我幸福的日子。每天一下班回家,总有热气腾腾的饭菜等着我,再一个,家里的多两口人,热闹多了,让因烦闷而孤独无双的我也觉得心里踏实了许多。吃药加上不停地吸取森田疗法的营养,让我的病情好了很多。体重比病情比较重时增加了6斤。因为对接手机恐惧而关闭的手机铃声也重新打开了。这不,星期天我还去中铁快运给爸爸寄了东西,又自己提出一家人上街逛逛。
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26#
 楼主| 发表于 11-1-15 17:23:02 | 只看该作者
2011年1月15日 星期六 晴
    转眼就快过年了。昨晚刮了一夜的风,今天空气很好,天空格外的蓝,就连远处的山也看得清清楚楚。失忆说得很对,我会坚持写下去的,一直写到好了为止,这样到时可以回忆回忆现在与疾病做斗争的过程,也可以为后来的人们提供一个参考,应该是一个很有意义的事情。这段时间看了几本关于森田疗法的书,有《神经质的实质与治疗》、《森田心理疗法实践》、《行动转变性格》等,从这些书中得到了很多收益,所以我决定有时间要把这几本书再看一遍。

    这个星期中,不知为什么白天老是觉得身体疲乏无力,想睡觉。快年底了,心里知道应该写工作总结了,可就是一天推一天不愿动笔,看来为所当为确实也不容易做到呀!就这样心里斗争了几天,直到周三才下定决心开始写起来。虽然身体的感觉不是很好,但心里清楚这还是症状在做怪,并反复地告诉自己不要理它。就这样,几千字的报告写得快差不多了。总结下来,虽然症状缠身,这一年自己的工作还是干了不少,成就感油然而生……(这里省略自吹自擂的文字500字),呵呵!
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27#
 楼主| 发表于 11-1-16 20:47:25 | 只看该作者
2011年1月16日 星期日 晴
    我们院子隔壁是另外一家单位和他们的家属楼,重新翻修后还没住人,不知什么时候弄了条看院子的狗。这条狗一到晚上就叫,不管有没有人,好象是神经过敏型狗。这条狗叫有个特点,就是那种上气不接下气的叫,我好几次都担心它是否会被自己的叫憋死。而我恰恰是神经过敏性的人,于是一到晚上听着狗叫就睡不着。一天实在忍不住去找它的主人评理,发现那狗却活得好好的,正在呼呼大睡着养精神以备晚上再做恶。看门人也没有办法,我也理解,谁也和狗讲不清道理,只好一个人悻悻的回来大吃劳拉完事。谁知过了一阵子,我老人家渐渐习惯了那家伙的叫声,对叫声根本也不在意了,有时竟然好象听不到似的,睡不睡觉也与狗叫没啥关系了,简直是怪事!这难道就是森田他老人家说的顺其自然吗?
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28#
 楼主| 发表于 11-1-20 21:05:23 | 只看该作者
2011年1月20日 星期四 阴
    16日那天县里有同仁来看望我们,中午陪来人吃了饮饭,坚持没有喝酒。下午,我新房子的房地产商开了一个答谢会,我一家三口顶着寒风去参加,有吃有喝还有抽奖,不幸的是我们连一个毛也没抽到,只好管人家多要了几付对联才觉得心里平衡了许多。这几天,临近年终,单位的事还不少,要搞春节联欢会,我还参加了两个节目,抽时间还得排练。现在常常觉得有事做也不错,比闲得无聊好多了。只是在干某件事的时候,好象是缺了润滑油的马达,比正常的起动要慢些,但慢慢干起来就好了。
    另外,今天单位对中层干部进行了年终考核,虽然我为了工作总结花费了不少时间,但仍然没有评上先进。我心里很明白,是因焦虑症影响了自己后半年的工作积极性,没评上也是情理之中。但说实在的,还是觉得要是评上该多好呀!看来我生的欲望还是很强的,那就待明年努力吧!
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29#
发表于 11-1-24 12:37:39 | 只看该作者
做个记号,慢慢看,跟我的情况很相似,惊恐,疑病,治疗,转成慢性焦虑症,现在的思想和心态回复到了生病前,但躯体症状还是有时会复发,可能是为焦虑症而焦虑吧.
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30#
 楼主| 发表于 11-1-26 17:19:05 | 只看该作者
本帖最后由 zxdlll 于 11-1-26 17:16 编辑

2010年1月26日 星期三 阴
    天气预报说今天有小雪,等了大半天也没见到个雪的影子。天阴沉沉的,一点也不让人开心。没有评上先进,刚开还有些忿忿然,可过了一、两天心里就啥事都没了。25日我们市里四家疾病预防控制系统联欢会正式举行,各单位都表演了拿手的好戏。我参加了其中的两个节目,有一个是个说唱类的,是我们自编自导的,叫“他大舅,他二舅,都是他舅”,引的观众们暴笑不已。节目之后是会餐,大家有说有笑的美美吃了一顿。这一天过得很充实,原来有些担心的症状也没的出现。26日,早上事情不多,又有想睡觉的感觉,不知道是什么原因,是药吃得有点多了?还是怎么了?这两个星期来都是这个样子。可如果有事的话也能正常做下去。这不,下午我还主持召开了一个小型会议呢!
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