希望一步一个脚印，从此走向希望的田野

安儿安宝贝

祝贺这么快就恢复了好状态！宝贝越来越懂得自我调整了！
向往 发表于 10-11-8 08:18

谢谢姐姐的关心，我还是要不断修炼才行。

安儿安宝贝

11月8日
1、睡到快8点醒来，主要昨晚和老公谈论车到12点啦！好舒服，也算睡了哈懒觉
2、专门空出10分钟时间用我周末的战利品，看起来精精神神的，好心情！
3、考核情况不怎么好，今天努力调整心态，“我不是我的工作，我不是我的表现，我不是我的成功，我不是我的失败，这些外在的东西丝毫动摇不到我那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”
4、中午回家抱着宝宝在小区里散步，手好酸，宝宝长重了。
5、淘宝买东西，又有期待了！
6、下午在床上迷迷糊糊了两个多小时，好像睡着，又好像没睡着，有一两次惊过来，焦虑这个老朋友你好呀?
7、晚上工作很充实，还吃了老公下的面，食品博览买的花椒油很香哟！
小结：今天整体状态一般，头有点昏，还好啦！听说不久又有人要上课，心情一下就低落了下来，我努力调整心态，一方面是不是我上还不清楚（如果要拒绝，相信我会很安全），另一方面万一是我上，时间还早，不要现在就开始焦虑，到时再说，大不了辛苦1周，最坏的情况就是焦虑1周，上不好，同事的评论不好，就这样啦！不要让自己不断在这个漩涡里打转。有时想如果我顶着头皮上了，会不会焦虑这个毛病就好了呢？但是——自己现在的状态还这么不稳定，最好不要啦！等我那根抗压神经粗点再说。上天保佑，阿门——
给自己7.5分吧！

向往

77# 安儿安宝贝

上次公开课，挑战一下自己，来个脱敏疗法，也不错的哦，别太担心了，怎样都好！

安儿安宝贝

77# 安儿安宝贝  

上次公开课，挑战一下自己，来个脱敏疗法，也不错的哦，别太担心了，怎样都好！
向往 发表于 10-11-9 08:18

呜——我做不到，其实我有时也很想这样解脱自己，可是自己状态很糟糕，一点点压力都不能承受，今天我又开始了，好烦呀！头像带了紧箍咒一样，恍恍惚惚的。居然突然老公打电话来，我还在想他在哪儿呢？在家里打的还是在上班的路上，一时间什么都不知道似的。

wxw660921

是的，对于你心中最怕的事——“上公开课挑战自己”无法做到，我是非常能够理解的。这件事已经在你心中已经形成了森田所说的“心理交互作用”。按森田说的，一边忍受着症状，一边不断的去作日常生活中该做的事，就会产生出新的感情，偏离正常轨道的心理能量就会逐渐理顺起来，症状就会渐渐淡化。我这几天还是早醒的利害，但我白天还是努力去做生活中该作的事情，昨天晚上我请了三位朋友一起吃饭（不是为了减轻症状特意请他们，而是有另外实际的目的而请），结果今早醒的虽然还是早（大约5点），但还是比前几天晚醒了2-3个小时。这让我体会到了森田理论的正确性。症状来了不要怕，你要想到这只是症状而已，没有什么大不了。不管症状，投入生活，做自己感兴趣的事和对自己生活有用的事。让我们一起加油！！

向往

79# 安儿安宝贝

呵呵，现在好些了吗？一切又都过去了吧？

安儿安宝贝

79# 安儿安宝贝

呵呵，现在好些了吗？一切又都过去了吧？
向往 发表于 10-11-11 14:02

我真的累了，已经无力了，连上来说话都感觉没力气了！我也不知道怎么的，每天都在想不愉快的东西，非把自己整得疲惫不堪就好了。有时明明状态不错，还要去想不好的东西，又把自己陷进去了，如此反复反复，我觉得那种思维很强悍，我没办法把它扭过来，不过顺其自然也很累。怎么办呀？？？

向往

82# 安儿安宝贝

看来妹妹有些强迫思维，治疗的难度略高一些，摆脱固有的思维模式不是件容易事，需要时间，需要坚持，妹妹不要因为一时的疲累而放弃希望，休整一段时间，继续带着症状乐观地生活。。。

另外再看看是否需要调整一下用药？

wxw660921

我真的累了，已经无力了，连上来说话都感觉没力气了！我也不知道怎么的，每天都在想不愉快的东西，非把自己整得疲惫不堪就好了。有时明明状态不错，还要去想不好的东西，又把自己陷进去了，如此反复反复，我觉得那种 ...
安儿安宝贝 发表于 10-11-15 15:36

安儿安，你这几天没来论坛，你的状态我猜到了。你这种的感觉我有过体会。症状的反复是正常的。不要灰心，还是要运用森田理论，平静对待反复，为所当为。我这几天就为自己近期的生活找了一个新目标，让自己忙起来，“忙得连生病的空都没有（森田语录）”。

cxgfd

我觉得你更适合脱敏疗法，告诉我你内心深处为什么而焦虑？

安儿安宝贝

82# 安儿安宝贝  

看来妹妹有些强迫思维，治疗的难度略高一些，摆脱固有的思维模式不是件容易事，需要时间，需要坚持，妹妹不要因为一时的疲累而放弃希望，休整一段时间，继续带着症状乐观地生活。。。

另外再 ...
向往 发表于 10-11-15 15:52

谢谢姐姐的关心。离下次看医生还有半个月，预约人太多了。只有坚持，我也相信经过低谷也会有所回升，我在等待它的到来，今天本来好点了，结果遇到了几件不顺心的事情，又被打回原形了。（今天头都不昏了，结果傍晚心情不好后又开始晕了）幸好昨天看了森田的一些东西，晕就晕吧，我没法拒绝你的到来。

安儿安宝贝

安儿安，你这几天没来论坛，你的状态我猜到了。你这种的感觉我有过体会。症状的反复是正常的。不要灰心，还是要运用森田理论，平静对待反复，为所当为。我这几天就为自己近期的生活找了一个新目标，让自己忙起来， ...
wxw660921 发表于 10-11-15 18:40

真好，要坚持哟！我觉得我的问题比较严重啦！我曾经从低谷走出来过，而且还顺利地怀孕生了宝宝，现在为了宝宝和老公，我更有理由走出来，只是自己的性格太要强、太在乎别人的看法了，所以我觉得要改变性格肯定会经过一段时间的。加油加油！至少今天还有力气上来说话了！

安儿安宝贝

我觉得你更适合脱敏疗法，告诉我你内心深处为什么而焦虑？
cxgfd 发表于 10-11-15 21:39

其实我对“脱敏疗法”还不那么明白。我现在焦虑的东西好像挺多的，不过主要还是焦虑自己状态不好（头昏、恍惚、担心疯掉）不能完成现在的工作。因为大部分时间都很精疲力尽，没力气和精力工作，这样工作又做的不好，导致自己又担心领导或家长找茬（其实根本没有），从而更加焦虑，身体不适的状态也就出来了。我也知道这是一个恶性循环。我也在状态好的时候投入，不过一丁点小事或身体的不舒服又会把我打回原形，我又在里面挣扎，一个好的信念感觉找不着支撑点。前段时间也是这样挣扎着过来的。

cxgfd

其实我对“脱敏疗法”还不那么明白。我现在焦虑的东西好像挺多的，不过主要还是焦虑自己状态不好（头昏、恍惚、担心疯掉）不能完成现在的工作。因为大部分时间都很精疲力尽，没力气和精力工作，这样工作又做的不好， ...
安儿安宝贝 发表于 10-11-16 21:00

其实脱敏疗法顾名思义就是摆脱你内心焦虑的，远离他，不去想他，想我们人受到惊吓，大人就会告诉我们不去想他，慢慢的就好了~~
所以，这也是我让你找你根本焦虑的原因，最后能说的具体点吧，一定要把握好为什么而焦虑~~

一介书生