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抑郁症初期,我们惶恐不安,无知应对。每天和自己作斗争,钻牛角尖。(完全被动承受痛苦而不得其法,不能主动控制情绪。)
抑郁症中期,经过和抑郁症长时间的斗争,痛定思痛,我们总结经验和教训,加上后天学习各种心理学知识(包括认知,森田......),每个人形成了自己缓解抑郁症的一套适合的方法(思维上的,行动上的),能够基本上保证自己有个平稳的心态,维持正常的生活,偶尔有复发,但可以自己调节。
上述是两个抑郁症的阶段(我是这样,大家也差不多吧!),现在到了抑郁症的后期了,这个时候一般都有非常丰富心理方面理论经验,控制自己的心态能力较强。
问题来了,如何突破瓶颈,真正摆脱抑郁呢。
个人的体会是,到了这个阶段,回头看看,每天花在和抑郁斗争方面的时间太多,,基本不接触社会,社会交际能力极差,语言表达能力极差,思维缓慢,行动力很弱。基本上和同龄人甚至小孩子比,自己的思维和行动都显幼稚可笑(抑郁症的这些年,我们的阅历和社交能力停止了成长),这些进一步使得自己不愿意接触社会,恐惧社会。虽然心理的问题能够控制了,但是已经没有办法很好地融入社会了,因为我们已经没有朋友了(这是关键!)。推而广之,我们的工作能力差,我们家庭不和谐,我们的经济收入低下等等,这就是当下抑郁症后期我们所要面对的问题,所有这一切都对我们不利,即使我们有很好的心态面对,可是事实就是事实,这么多年除了和抑郁斗争的经验以外,我们各个方面都停止不前,我姑且称之为后抑郁症时代吧。
面对后抑郁症时代,我们该何去何从呢?大家有什么好的意见和方法? |
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