看样，我又要吃药了

君女

俺带孩子玩一会就去散步去了。想想吵架是正常的，消消气就好了，该说说，该干嘛干嘛，不影响生活。
但当着我妈的面这样吵不好，婆媳之间不好处。尽可能避免她们之间发生矛盾，吵架的。
不管怎样，锻炼是必须的，放松了心情，头脑清醒了很多。过去就过去了－－－这就是生活。

这段话写得很好，我很害怕冲突和吵架，觉得会影响大家的关系，所以通常会向别人让步，久而久之人家会觉得你好欺负，而我老把情绪压抑在心里，也是抑郁的原因之一。

皮特2010

272# 君女

我很害怕冲突和吵架，觉得会影响大家的关系，所以通常会向别人让步，久而久之人家会觉得你好欺负，而我老把情绪压抑在心里，也是抑郁的原因之一。

是的，我们的感觉太像了。我也是这样，总是害怕矛盾和冲突，遇事总是忍让，再忍让。但忍让的同时，表面上的忍让，让别人说你脾气好，实则自己不服气、对自己自责、自卑，不安全感。所以形成了思想矛盾，内心冲突，情绪压抑。

慢慢释放吧，及时调节，及时放松，想开，要好一点，别再压抑自己，这是造成我们抑郁的一个原因。

皮特2010

今天是星期日
是吃药的第55天，散步38天

昨天通过电话知道朋友学开车了，感觉人家真是事事顺心，考过了工程造价师，一步一个台阶。
今天看到医院的三位医生都买了车，感觉自己落后了，落伍了。在今年上半年想学开车，但由于抑郁中，后有抑郁发作，没有学，现在较干什么都没有兴趣和信心。
我怪罪于抑郁，它让我这样苟延残喘的活着，这么低效率的运转，让我被抛弃在时代的身后，每当女儿看到人家的红色的小轿车时，她就会和我说，爸爸，我就要这样的。说的我很自卑，很恐慌。我说，等你长大了，爸爸给你买。我真的不知道我能不能学会开车，能否学开车，更不知道自己什么时候能买上车，如果不能，到时我该怎样跟女儿说。我就这样开导她吧，爸爸挣的钱不多，爸爸买不起车，够你上学、穿衣、玩所花费的，我们就不买车了吧。
对我的心情有所影响，我想无所谓了吧，买车又能怎么样，我不是还是每天锻炼，散步，也不需要啊！买，咱也不是买不起啊，能买的起。但目前我的状态，我的现实情况就是这样啊，康复在慢慢的好转，以后再说吧。
不跟别人比，和自己比，自己进步了，就继续走自己的路就是了，康复了，一切都会好起来的

真之

皮特大哥，我觉得你的内心在逐渐强大，越来越会开导自己了，而且目标明确，不纵欲，不强求，真为你高兴，康复指日可待了，继续坚持，多给自己一些鼓励吧，好转中要多给自己打气，多想正面的东西！！

轻轻松松

皮特，你真的不错啊。

jadore

加油！皮特! 你很有毅力，散步已经成为你的习惯了吧,坚持哈！向你学习

a1_a1

加油，皮特

皮特2010

谢谢楼上的诸位加油鼓励
是的，我现在认为，抑郁症是一个慢性的问题，而且有反复性，与人的身体素质的好坏说不定有一定的关系。
你想，抑郁是长期的紧张、焦虑、压抑的情绪得不到及时排解慢慢导致的，这些负性的情绪常常影响着我们的健康。身体一直处在亚健康状态，身体没有活力。而服药治疗的副作用也大一点，锻炼锻炼身体一则可以帮我们抵御一下副作用，减少对我们的消极影响，增加药物的依从性；另一方面，我们可以强壮我们的身体，调节我们的心情，减少抑郁复发及反复的频率，这样有助于我们痊愈。康复也是一个漫长的过程，短则1年2年，长则三五年，有的还反反复复的，消磨人的意志和毅力。
那么我能的生活方式是否也要特殊一点呢？比如，不管怎样，不管名利，不管什么诱惑，都看淡一些，以健康为重，每天都要锻炼，把身体调节的棒棒的，就是损失了一些利益、也值得的。
我愿意过着这种苦行僧似的的生活，至少这种生活比抑郁当中的生活要好的多，要开心，快乐的多。
有时我想我的生活太刻板而单调了，那我就想就这样吧，每每我出去散步的时候，莫明的有一种快感，快乐而兴奋，也提醒自己，只要不在乎名利、诱惑，就走这样的路吧！

a1_a1

不管名利，不管什么诱惑，都看淡一些，以健康为重。

皮特2010

不管名利，不管什么诱惑，都看淡一些，以健康为重。
a1_a1 发表于 10-12-6 12:47

尽力做到，很难也要做到，以身心健康为重

皮特2010

今天是星期一
是吃药的第56天，散步39天

今天发现自己的一个问题，就是把所以问题都自己抗。自己说不出来，怕给父母、哥、妹增加压力。
先说我犯病吧，只有和在一起生活的妈妈知道，我就告诉她，又不太好，重新服药慢慢就好了，没啥问题。但当她看到我老是床上睡觉，不去上班，她看到了很严重，我总是说，这很正常，慢慢药物起作用就好了。遇到特别不好了，她会说吃药不行啊，我说，反复是正常的慢慢就好了，安慰老母亲。

没有告诉爸爸，他在另外一个城市。没告诉哥，他的儿子今年是第二年高考，压力大。
没告诉妹妹，他们两地分居，孩子还小，不像给她压力。总之，我自己考虑的太多，总是恐怕告诉了他们，会给他们增加思想压力。

今天给妈妈办养老保险的事，这是不好办，但我爸的期望值很高，好像办好了就了了他的一桩心事，但我找到关心我的朋友不一定能办成，于是我又把压力放在自己身上，压抑自己，好像自己无论如何都要办成，但现实不是这样的，办不成也没办法啊，回家不敢给妈妈说，恐怕她心情不好，没有给爸爸说，恐怕他会失望。开始自责自己的办事能力不行等等。

今晚，我打电话给妹妹，让她开导开导老父亲，我们尽力去办，但不一定能办成，办不成也不是多么严重的事，别郁闷。压抑都在我身上啊，习惯了了啊，把情况给妹妹说一下，放松多了，郁闷了一下午啊～！

记得，不要让自己心上堆满压力，要学会与人交流而解决释放，提高心理承受力

a1_a1

282# 皮特2010

每个人都有压力，找个人倾诉下，或者在这论坛上说说也好。
支持你。

皮特2010

今天是星期二
是吃药的第57天，散步40天

今天又有反复的感觉，主要表现：不想说话，注意力不能集中，反应慢一点，回避，在办公室紧张，不想干活，什么事都想朝后拖，表情紧张，担心会不会好等等。

可能是给老妈办养老保险的事吧，感觉自己朋友少，平时联系少，自己的办事能力不强等。
还有就是心理特脆弱，今天组织部到我们处里开会，以为是提拔干部，我想肯定是提拔别人，和我无关。我心里其实能想得开，就是提拔我，也不一定是好事，你主持工作，很难应付过来，又会给自己增加压力，而且不会提拔我的－－－这一点我很自知。其实，我不需要谁提拔我，只要不给自己带来额外压力的工作就行，我不想当官发财，我就想自己健健康康的，快快乐乐的，轻轻松松的。2006年提拔我当副科长以后两个月，不是又去住院3个月么！

今天人家组织部只是搞一个处级干部测评，和后备干部的推选而已。我知道，提拔干部是迟早的事，我能接受这样的现实。给你个官不一定是好事呢！把自己搞的狼狈不堪的，我可不想这样！提拔我，我还不一定干呢！
不是说风凉话，幸福的标准已经降低，已经不想那些事了！

反复的时候是否是提示我们需要休息了，这下，降低对工作的要求，能做一些就做一些，不想做，就休息一下，上上网，消遣一下。给自己放个小假，可以边做工作边玩玩，方松一下。做简单的力所能及的事。
这时散步可以走慢一点，舒缓一些，只要轻松就好。给自己一个休息。别搞得太累！

我想这个是药物治疗是很关键的，有的都好了好几年了，心态调节的很好，但还是因为停药复发了。所以持续的服药是重要的，必须的，保持治疗量吃个几年直至终生。

抑郁症是一种物质病，生理病，是大脑里的神经递质的缺乏，通过药物来维持它的平衡。
药物，还是药物，要增加服药的依从性，1、尽量少感冒，少得其他的病，不然服的药越多，越不利于服抑郁药。2、避免喝酒，我现在服药实在晚上9点，是一点酒不能喝的。生活规律增加依从性。

总之，药物很重要，运动和心理调节都很重要，，，，，继续坚持吧

a1_a1

284# 皮特2010


为共同努力的战友，顶一把。

皮特2010

今天是星期三
是吃药的第58天，散步41天

今天整体状态还可以，工作慢慢的做，说话随便的说，无所谓，想说什么就说什么！放开一些。
有好多工作经验要学习，琢磨，观察，有时候，话怎么说是很有学问的。
今天到幼儿园接小姑娘，她表现的不错，还被老师抽去到一班去唱歌呢！小姑娘挺活泼的。就是我们教的东西少了，下次教她三字经吧。