抑郁反复12年 挺立不倒 生命不息 战斗不止

highgao

330# 真之

楼主的领悟超越了治疗，站到了更高的高度，从另一方面来说，这也是一种收获，经历磨难后的收获

真之

我们之所以抑郁与我们的成长经历有关，而命运掌握在我们自己的手中，知识可以改变命运，通过对知识的追求和积累，使自己得到成长，而成长的过程也是我们战胜抑郁的过程，这个过程是痛苦的，如果人不经历磨难和痛苦是无法成长的，所以抑郁也不一定是坏事。
晚上到同事乡下的家里去烧烤了，喝了点酒，感觉还不错，继续保持吧！

真之

抑郁快好了，但不知足的心又开始浮动了，完美主义又时不时的出来乱我的心志，似乎只有不起贪念心、不起欲望心，我才能保持心灵的平静，看淡身边事，做一个低调的人，只要不出现不良症状就好，继续修行，我把人生当作修行，没有止境的修行！

波波

恭喜真之！

真之

谢谢，波波版主！

真之

有时候我想即使抑郁好了，也并不代表快乐的到来，而这种快乐和满足感，只是相对的，现在能够静静的坐下来看看书，浏览下网页，看部电视剧，都觉得是件舒服的事。走出抑郁或许很简单，只是你不在陷入恶劣情绪之中，不再在乎抑郁，如果你越是重视什么，它就会给你带来负担和烦恼，所以康复的标志就是看你还是否过于关注抑郁情绪，你越是把它当回事，它就越来劲，你若是看都不看它一眼，他就会羞答答的自己走开。现在每天我的生活很单调，上班尽量抓紧时间完成工作，但是不求事事圆满，下班回家吃饭跑步，然后看会电视剧《家常菜》，今天还看哭了呢！最后上会网，加会班，觉得还算充实，这就是我想要的，按部就班、平淡无激、简单实在，再舒舒服服的来一觉，挺好！

真之

鼓励一下自己，坚持完成两篇裁决的制作，虽然工作量不大，但是能够咬牙坚持干些工作，这就是一种进步，一种坚强的表现，你是不是强大主要看行动，我好像找到了以前那个拼命三郎的自己，总之对自己很满意，还要继续保持！

一点阳光

鼓励一下自己，坚持完成两篇裁决的制作，虽然工作量不大，但是能够咬牙坚持干些工作，这就是一种进步，一种坚强的表现，你是不是强大主要看行动，我好像找到了以前那个拼命三郎的自己，总之对自己很满意，还要继续保 ...
真之 发表于 11-4-18 23:53

真诚祝福楼主
其实做点力所能及的事, 是我之前走出来的经验.
对自己满意就好, 不过不能太忙过度哦~~

真之

谢谢一点阳光的关心，我会量力而行的，其实身体的劳累是好恢复的，而心志的恢复则是漫长的。只是为了能够生存，该坚持的还是要坚持。事能知足心常惬，人到无求品自高。时刻警醒自己不要陷入欲望的魔窟，现在很好了，要知足，不能刚有起色，又开始朝三暮四的向利益看，要保持平常心处事，要常感恩，而不是工作挑三拣四，抱怨重重，很好了。但有时心理还会有无名的憎恶心，可能自己的修行还不够，潜意识中还是有放不下的东西，慢慢的吃苦来消恶业吧！

皮特2010

是的啊，真的要注意劳逸结合，身心不能过多的透支，工作生活上能保持平衡，留有余地。保持轻松和愉快，对我们的康复是有利的。
真之在名利上的心态是值得我们学习的，就是要看淡名利，以健康快乐为重。

一点阳光

真之,  我是打心底眼儿佩服你的这一路坚持!
再次祝福你~~
有时候我想即使抑郁好了，也并不代表快乐的到来，而这种快乐和满足感，只是相对的，现在能够静静的坐下来看看书
这是你的话, 有快乐就好, 哪怕一点儿, 因为一路坚持下去, 快乐会越来越多.........

真之

情绪还是不稳定，很容易就陷入低谷，而且很容易因为一点小事就产生不良心理暗示。前天加班到夜里三点半，这两天明显的觉得身子沉，有劳累的因素，更多的是这两天事情有点多，要把心胸再放开阔些，时刻提醒自己重心是康复，其他先不要争，只要能够保持平稳就好，也借机在论坛上充充电，看着自己的进步，心理会舒服些，放松、休息看来真的很重要，总体来说还是进步了不少，能够接受自己的这种感受，不会过分纠结而放大难受的感觉，还要继续强化自己放下的观念，只关注于当下，不求完美，量力而行，适可而止，慢慢的好起来！

真之

抑郁在作怪，总是让我心里不踏实，看待工作总是放大它的难度，玩也玩不好，吃也吃不香，这不坐电脑前两个小时，全部圆满的完成，觉得精神抖擞，还自我感觉良好的跳舞庆祝上了，让之前还觉得压力重重的自己，身心完全放松下来，又可以睡个好觉了，明天开始新的历程。

波波

在走出郁抑的过程中，要学会偷懒。关于这一点，好像有越来越多的战友认同了

除了药物治疗外，注意休息和休养，注意调节，改善认知，放宽心态。。。。。，这些心身方面的调节都是非常有必要的。

祝愿大家能够了解、把握抑郁症的康复规律和应对措施，尽量减少受郁抑恶魔的干扰。

在走出郁抑的过程中，我们互相搀扶、互相鼓励，坚持就会胜利！！

真之

是阿，让我们共同前行，随着我对抑郁的妥协，对自身的宽容和友善，对自己各方面要求的降低，对得失的放开，对生活态度的转变，对人生的更深领悟，加之很好的活在当下，感觉越来越好，心情明显有所改善。你去行动快乐与否并不重要，重要的是你的感觉，而且一旦你开始行动，你就会有力量，行动促成感觉的生成，感觉良好以后又提高行动的质量和积极性，同时我们要认识到，事物是有两面性的，行动也会消耗你的能量，会给你带来压力和不良情绪，这时更多的就只有忍受了，但你能够慢慢从对抗忍受变为接受，你也就完成了一次成长，掌握了应付类似情形的方法。所以你有多少想法和梦想，只要你不采取行动，都是空，而且空想会消耗你的心力，一旦行动你才能感觉到自己，从而更好的用自己的方式适应环境，慢慢达到知行合一，而抑郁则是知行的脱节，想得太多，做的太少，越是不去做，心理的负罪感越强烈，进而陷入一种恶性循环，不在行动中改进自己，却在思想上乱找原因，殊不知光思考是解决不了问题的，想的越多束缚越多，甚至会使感知扭曲，所以森田的顺其自然，为所当为，这个“为”的奥妙，要我们在行动中领悟和权衡，“为”和“心”、行动和感知如果能够达到一种平衡，那么你就不会过多的陷入不良情绪中，一旦你能够找到这个平衡点，那么抑郁也就烟消云散。