我相信：每天骑单车2~3小时连续3年可以彻底消灭我的双向和抑郁

当时明月

最近俗事缠身，骑车较少，真是觉得不该啊！！！

冷静的青蛙

顶一下，我骑车时也是很快乐的。。只是觉得膝盖损耗厉害，不知道楼主感觉如何？

当时明月

顶一下，我骑车时也是很快乐的。。只是觉得膝盖损耗厉害，不知道楼主感觉如何？
冷静的青蛙 发表于 10-8-6 13:53

我觉得膝盖没有什么损耗，我有时候一天骑70公里，一般最少骑个20公里（除非杂事太多）。你觉得膝盖疲劳过度，可能是你车子太破，或者你骨关节不灵。那你每天骑，骑少一点，骑10公里，大约45分钟，没问题吧？

前2个星期看到报纸上说，一个八十三岁的老人，退伍军人，从退休后每天早晨在沿江大道上滚大铁环（人钻进去，手脚都撑住内圈，看过类似的杂技就知道），几十年下来，滚了60000多公里（平均下来大约每天10公里），百病不生，精神矍铄，快乐健谈，肌肉、骨骼、内脏各器官都好得不得了。

冷静的青蛙

10公里肯定没问题。我的车不是专业的，只是一辆捷安特的城市车。我主要运动方式是慢跑，还有户外登山徒步，可能是这两项运动消耗了我的膝盖。。再有，也奔四了。。。

如果一天骑超过30公里，会觉得膝盖有些疼。。2000元左右的车能减少体力消耗吗？曾经租过捷安特的变速山地车，骑的感觉不好。

当时明月

10公里肯定没问题。我的车不是专业的，只是一辆捷安特的城市车。我主要运动方式是慢跑，还有户外登山徒步，可能是这两项运动消耗了我的膝盖。。再有，也奔四了。。。

如果一天骑超过30公里，会觉得膝盖有些疼。。 ...
冷静的青蛙 发表于 10-8-6 17:25

跑步和登山是最费膝盖了的啊！
对于纯粹的健身健脑而言，我认为最具有性价比的运动就是骑单车了！
剧烈的身体运动，只能偶尔尝试！因为不是职业运动员。运动不止健身，也能伤身，所以要选合适的。本来游泳也不错，可惜没有几个想要游泳的人有那种条件可以天天做。
你老早应该尝试骑车的！
山地车轮胎粗，阻尼大，头低臀高，在公路上还不如普通自行车。没必要骑到颠簸费力的泥巴路或石子路上，骑单车的好处是持续、均匀的肌肉有氧运动，路边的田园风光，新鲜的空气，灿烂的日光。公路车，或者质量好的普通自行车，足矣。

当时明月

我也觉得锻炼身体对咱们的病有好处 可是我不会骑单车 很笨
我在上大学 能做的锻炼只能是跑步...
这样也可以吗？
irene0523 发表于 10-8-6 19:33

当然也可以了。跑步我也试过，走路我也试过。
但是跑步很需要毅力来坚持，骑单车却不需要很大的毅力。
跑步跑得满头大汗、气喘吁吁，当时是很爽，大脑一下产生了很多的荷尔蒙（其中就有脑内啡，一种类吗啡使人欣快的内分泌），但一天天的坚持着，必然会感觉从脚到腿的肌肉酸疼、无力，这样得到的情绪改善就得不偿失了。
骑车的效果来得慢一些，轻一些，但是却能够每天去做并每天收获。
再好的运动如果不能每天去做，对咱们这类人就不适合。

新的起点

单车不就自行车吧，应该会骑吧

当时明月

可能会有一段时间不能来了，希望相信运动的人再接再砺，不要松懈！

虽然不会上网，但每天骑单车是不会落下的！

情绪中挣扎

太牛了，自行车还有码表!呵呵，不要笑我太土了！广东人把自己的爱车称为小老婆，大概你的自行车就是你的小老婆吧！呵呵

当时明月

太牛了，自行车还有码表!呵呵，不要笑我太土了！广东人把自己的爱车称为小老婆，大概你的自行车就是你的小老婆吧！呵呵
情绪中挣扎 发表于 10-8-7 12:56

现在她是大老婆

当时明月

不会...我胆子小  不会掌握平衡
irene0523 发表于 10-8-7 16:08

你是mm吧，自行车很好学的，我八岁就会骑了（成人自行车）。

当时明月

加油啊，各位，我最近比较忙，来的少了，说的少了。