感谢各位专家的无私奉献，现在开始记录我的历程，望专家指点。

wqz0412

突然想起一句成语，‘画地为牢’，我感觉陷入焦虑症就是这种感觉，自己画一个牢笼，然后钻进去。想要走出来很难，唯一的途径就是淡化它，牢笼自然消失，我们自然而然就解放了。

最近反复严重，总想起银碗大哥的感悟，虽然我很焦虑很恐惧，但我们在这种情绪下也照样能做事情，做好事情，能做我们想做、喜欢做的任何事情。确实可以的，虽然是在焦虑恐惧当中。

再有，我感觉我之所以焦虑了，和我以前的很多生活方式，以及人生观有很大关系，我想以前的的这些肯定是有问题的，现在是应该做出改变的时候。

像个正常人一样去生活，我就是正常人，健康的人。

还有关于不怕死，我今天想到森田说的，人永远做不到不怕死，怕死人人都一样，我没必要要求自己不怕，
，要求即逆反，怕死那是很正常的事。。

顺其自然吧

wqz0412

今天有感悟：

我们的焦虑恐惧症为什么这么难恢复，那是因为我们在和自己搏斗，后果是两败俱伤。无论是症状、情绪、、死亡等等我们害怕的一切，都不是我们自己所能控制的，和自己不能控制的事情斗争去纠缠，我们永远都是失败者，永远都走部出来。我们的出路是只有放弃和它的斗争，接受这不能控制的一切。另外这些不能控制的事情正常人也是一样控制不了的，我们神经症为什么偏偏要去和它斗呢。放弃和它的斗争，和正常人一样，去做我们能控制的事情。

我觉得放弃和它的斗争，接受我们不能控制的一切，这是不是就应该叫‘顺其自然’。
哪么控制我们能控制的事情，就是去做我们能去做的一切，去生活，这就是‘为所当为’

一句话，接受我们不能控制的，去做我们能控制的。

今天想到这些，感觉舒服多了。

shiwanghong

wqz0412

很高兴看到教授的回复动作，谢谢您的鼓励，论坛因为你而存在，你时刻为我们这些人无私奉献着，非常感谢。

wqz0412

近一段时间很忙，但也忘不了恐惧，每天下午状态很差，症状明显，最近每天傍晚都要吃一片阿普才能摆脱。
昨天看了些森田和体验，认识到忍受痛苦是必经之路。
不想忍受痛苦，靠药物来缓解，永远也走不出来，也许现在每天一片，接着就需要吃更多。
我一直在‘为所当为’，但焦虑情绪没有缓解，为甚麽呢？
我想一是我还没有足够的勇气和毅力去忍受痛苦。接受症状，二就是做事的时候敷衍了事，而应该在怎么能把事情‘做好’上去努力（通过高良买竹子的批评的体会）。

和大家一起努力，忍受痛苦，相信终会苦尽甘来的。

wqz0412

顶顶自己，我基本恢复了，谈不上痊愈，不安常在，朋友们相信自己，一切都会过去的。