感谢各位专家的无私奉献，现在开始记录我的历程，望专家指点。

wqz0412 · 发表于 10-6-2 08:12:24

一直以来有个困惑，听说喝酒对焦虑有很大影响，但生活中又总有些应酬需要。
我一直很小心很害怕，想听听专家的意见。

wqz0412 · 发表于 10-6-2 09:38:36

突然有个感悟：
当我一直对症状纠缠的时候，情绪就很沮丧，昨天一度感觉特别沮丧，很厌烦，我为什么这样？。。。
但当我转变思维，转变想法，把它当作朋友，互相误会的朋友，我要和它友好相处，我还可以继续做
我喜欢的事，心情就明亮了许多。
我想这也是一种惯性习惯的练习，需要永恒的毅力。
我会成功的。

方方 · 发表于 10-6-2 12:18:48

不要把自己当病人对待，坚信自己的一切是正常的，你会慢慢好起来的。人终究一死，现在没有死就好好活着。
与其被症状吓唬，还不如勇敢的走出来。支持你，坚信你一定会好起来的。

wqz0412 · 发表于 10-6-2 15:04:12

18# 方方

感谢方方的鼓励，突然发现越来越把自己当成病人了，以前没怎么注意，多谢方方的提醒。
今天中午和2个朋友一起吃饭，以前那种愉悦的心情差了很多，硬是没敢喝酒，社会功能丧失了很多，需要继续努力啊，去实践，去生活中实践。

xlhljp · 发表于 10-6-4 19:46:16

wqz0412 · 发表于 10-6-7 14:57:01

这几天在实践中，信心增强了不少，相信自己没有病，相信自己就是个正常人，
信心是需要一点一滴积累的，相信自己。
另外大家的很多经验鼓励着我，首先勇气很重要，战胜自己，和症状，恐惧和平共处；
还有就是毅力，坚持就是胜利，要有耐心，相信时间可以治愈这一切。
这几天生活中也照常有症状还时不时有恐惧伴随着我，但我做了我该做的一切，我还好好的，
我会继续努力，让我疲惫的神经逐渐平静下来。
感谢大家这么多经验的分享，还有老师们的鼓励。

wqz0412 · 发表于 10-6-7 15:10:00

20# xlhljp

多谢银碗老师的帮助，昨天网购了施老师的战胜自己第二版，准备没事的时候好好读读，森田理论让很多人走了出来，相信我也可以。

xlhljp · 发表于 10-6-8 20:41:01

理论必须经过实践认证才能变成你自己的。

关注中。

wqz0412 · 发表于 10-6-12 15:56:00

这几天反复很严重，前天忙碌了一上午挺好的，中午和同事一起吃饭，同事聊了一些关于犯罪和死亡的话题，
结果听着听着就感觉要发作了，忍受着痛苦坚持把饭吃完，总算过去了。今天参加一个无关紧要的考试，进去就感觉不好，中途果然又紧张起来，但是我在考试啊，没办法坚持吧，结果后来还很不错，平静下来了。

也不知道什么原因，最近反复这么多。我总结可能是以前这些事情我也是很紧张的，只是没这么强烈而已。

前几天都是发作后吃了片安定，感觉好一点，今天发作后我坚持着没吃，我有个想法，以后就不吃了，看看到底能怎么样，我要突入恐怖，彻底的感觉它，看看能怎么样。

不入虎穴，焉得虎子。拿出必死的信念。我豁出去了。

方方 · 发表于 10-6-12 18:52:10

看到你的进步，你的勇敢，真的替你高兴。就好像当初的我。能不吃药最好不吃药，其它的事情就是该做什么就做什么，症状真的是个纸老虎，你弱它强，你强它就退却。喝酒的问题不要怕，该喝就喝（最初我也是恐惧喝酒，怕喝酒加重病情，后来豁出去了，死都不怕，还怕喝酒。告诉你个秘密：喝酒后，什么症状都不会来，千真万确哦）我也不是鼓励你喝酒，只是告诉你___所有的紧张，害怕，以及要发作了都是可以战胜的，你是个男人就更要勇敢，这个病真的不会死人的，还有什么后怕的，加油。

xlhljp · 发表于 10-6-12 19:24:31

患者都会关心症状，在我康复之初，岩松老师曾经指出我这个问题。

森田有个名词叫做不问症状，在我帖子中曾经进行过深入的讨论，施旺红老师发表过长篇大论，岩松老师也给个很多指导，我自己也有一些感受包括后来这李老师等都有他们的认识，希望你不要错过这样的讨论。

wqz0412 · 发表于 10-6-13 11:34:53

感谢方方还有xlhljp 的关注和鼓励，方方的经验对我帮组很大，真的很感激。走出来的唯一途径就是去实践，
去踏实的生活，去和恐惧面对面，当然这真的需要勇气。还有我感觉健康注意力的体验最重要，这也要在生活中积累。对于不问症状，感觉也是注意力的体验，只有当不恐惧的时候才会不在意它，这也需要在生活中逐渐积累的。
其实道理真的很简单，但对于一个徘徊在里面的人来说，确实是一个很艰难的过程。不过不管怎么难，
我想我都要坚持去实践，因为这是唯一途径，因为我想好起来。

还有我计划以后每周只上一次论坛，感觉自己有点被理论束缚了，踏踏实实的生活更重要。

不知道我说的对不对，老师指点。

wqz0412 · 发表于 10-6-21 15:17:19

上周可以说是经历了很痛苦的一周。
上周到现在一直感冒，热伤风，很难受，再加上焦虑，确实很痛苦。
周五好朋友过生日，几个哥们一起庆祝一下，没办法，必须去，另外感觉感冒好了点好了点，就去了，这还要感谢方方朋友的鼓励，整个喝酒的过程中真的没有紧张的感觉，感觉很好，看来真是自己吓自己啊。
周六几个球友约我打篮球，犹豫了一下，还是去了，运动真的很快乐，但因为感冒，感觉身体很虚。
另外端午回老家过节，我驾车来回6小时，我都坚持了过来。

虽然恐惧，焦虑。但我都坚持下来了，我还在。这应该是自信心的锻炼，我虽然怕，但我做了，也没怎么样。
但感冒的时候真的应该好好休息，不应该喝酒还有剧烈运动，感冒现在还没好，该好好休息几天了。

各症状一直还在，好像我也不是很害怕了，坚持实践，我一定要走出来。

shamoshe · 发表于 10-6-22 09:26:15

坚持实践,一定走出来.

梦想-天堂 · 发表于 10-6-22 16:36:16

朋友,一起加油

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛