记录吃营养素的身体反应

阿可2号

呵呵。

窗外的雨声

小武也是在淘宝订的货吗?是什么牌子?如果论坛不方便说，可以短信给我。
我真的是不喜欢从网上买这些东西。为上买这些东西，我熬了几夜精疲力尽的学会了网购。可是在网上买东西毕竟不放心，何况这还是入口的东西呢。而且我也没大有时间上网。

今天退了一瓶货，瓶子里面的胶囊似有破损。寄快递的时候，把地址漏了一个数字，晚上回家打开旺旺看聊天记录才发现，赶紧告诉卖家，以前卖家一直都比较客气，这次也待搭不理的了。
最近办的事真不顺利。

wuhanxiaowu

下午订的营养素全部到了，分别是：
深海鱼油   1200mg*300粒（说明书每1000mg深海鱼油含EPA180mg、DHA120mg），建议饭后服用1-3粒/天。

卵磷脂    1200mg/粒  建议1-2粒/天

男性复合多重维生素片
Thiamine Hydrochloride (Vitamin B1)        50mg
Riboflavin (Vitamin B2)        25mg
Nicotinamide（烟碱）        50mg
Calcium Pantothenate（泛酸钙）        98mg
Providing Pantothenic Acid (Vitamin B5)泛酸        90mg
Pyridoxine Hydrochloride Equiv25mg
Pyridoxine(Vitmain B6)        20.6mg
Cyanocobalamin (Vitamin B12)        50ug
Cholecalciferol (Vitamin D3 300 IU)        7.5ug
Ascorbic Acid (Vitamin C)        200mg
d-alpha Tocopheryl Acid Succinate        
(Vitamin E 50 IU)        41.3mg
Betacaroteneβ胡萝卜素        3mg
Biotin（生物素）        30ug
Choline Bitartrate（酒石酸胆碱）        50mg
Inositol（肌醇）        50mg
Folic Acid（叶酸）        100ug
Citrus Bioflavonoids extract柑橘生物类黄酮        30mg
Rutin（芦丁）        10mg
Hesperidin（橙皮苷）        10mg
Cysteine Hydrochloride（半胱氨酸盐酸盐）        30mg
Minerals矿物素        
Selenium (as Selemethionine)硒        26ug
Potassium (as Potassium Citrate)钾        30mg
Potassiun (as Potassium Iodide)钾        23ug
Iodine (as Potassium Iodide)典        75ug
Chromium (as Chromic Chloride)铬        60ug
Magnesium (as Magnesium Oxide)镁        57mg
Zinc (as Zinc Gluconate)锌        10mg
Manganese (as Manganese Amino Acid Chelate)（锰）        2mg
        
Herbal Extracts Equiv. Dry干草提取物        
Turnera diffusa (Damiana) Leaf白花蛇舌草叶        200mg
Panax ginseng (Korean Ginseng) Root人参根        50mg
Eleutherococcus senticosus (Siberian Ginseng) Root & Rhizome刺五加根和根茎        50mg
Avena sativa (Oats) Herb燕麦        50mg
Cucurbita pepo (Pumpkin Seed) Seed西葫芦种子        25mg
Epilobium parviflorum (Small Leafed Willow) Herb柳叶菜饼草        50mg
Serenoa serrulata (Saw Palmetto) Fruit棕榈水果        100mg
Contains: Gluten from oats        
                                    建议1颗/粒
脂溶性维生素C            含紫锥花500mg   Vc500mg，建议1-2片/天

拟按一下剂量服用：
每天晚饭后服用：Vc  一片，男性复合多维  1粒，卵磷脂  1粒，  深海鱼油  1粒。

有一个问题：
是先单独服用其中一种产品，四天后身体无副作用时再另一种营养素，然后每隔四天无异常的情况下加一种营养素？有点拿不准，请天苗、若兰、雨声以及其他有经验的前辈不吝赐教。
另：听说螺旋藻很好，不知道可不可以吃，同时又怕国内那些螺旋藻产品质量不好。

wuhanxiaowu

还是一样一样的加吧：
今天晚饭后：服  钙镁片  1粒
                    Vc         1片

如无异常，四天后加服男性复合多维 1粒。

窗外的雨声

小武还有马甲哦。
这是几天前我在另一个贴子里回的，粘过来看一下吧。


“最初的三个月，心太急，希望能一下子好起来，吃了很多很多的营养素，不下20种吧，而且基本都是按最大量服用的。三个月过去了，并没有出现我想要的效果。面对每天三次的一大把“药”，我也实在是懒得吃了。在一次出现身体的副作用时，我在停掉了所有的营养素后，开始慢慢的一种一种的试用，想看看到底是哪种物质引起的副作用。现在吃了四、五种，比如VC、VB、钙镁锌片，圣约翰草、DMAE、酪氨酸，最近两天又把GABA加上了。
VC 1000mg/天，复合维生素B每天2-3片。
钙镁锌片2-3片/天
酪氨酸的好处是疲劳感减轻，1000mg/天。
GABA应该是可以让神经放松，但目前效果还不明显。750mg——1500mg/天。我感觉的副作用：口干。
圣约翰草抗中度或轻度抑郁，我现在用的是最小剂量，900mg/天。
DMAE注意力比原来集中，100mg/天，按书中推荐量应该可以再增加几百毫克。”

写用药感受，我没有小武、若兰、天苗以及其他一些朋友有耐心，只能简单写一点。从去年10月中旬开始服用，才用了几个月，所以谈不上什么指教、前辈什么的，我也是一直在看你们的贴子，希望能从中学到些什么。都是新手，就是互相交流一下。

窗外的雨声

六类大脑问题的营养处方之DMAE：天然的大脑激励物质

DMAE（主要来源于沙丁鱼）也是形成胆碱的原料，它可以很容易的从血液进入到脑细胞中。DMAE可以减轻焦虑、改善注意力、提高 学习能力，并可以适当细胞中，加速大脑合成乙酰胆碱。DMAE可以减轻焦虑、改善注意力、提高 学习能力，并可以适当地刺激大脑。
在市场上，DMAE的化学变体是一种叫二甲基乙醇胺的药物，在很多双盲实验中，它都被证实能够相当有效地解决学习问题、注意力不集中、记忆力低下以及行为 问题。
在一项调查研究中，加利福尼亚的伯纳德·瑞兰德医生发现，在治疗儿童注意力涣散上，二甲基乙醇胺的疗效远远好于被广泛应用的利他林（盐酸哌醋甲酯，一种中 枢兴奋药），而且没有任何副作用。
要提高记忆力，每天DMAE的理想摄入量是100～1000毫克，但要在清晨或中午服用，不能在晚上服用（过量的二甲基乙醇胺会过度刺激大脑，因而不适合 精神病患者、躁狂患者和癫痫患者服用）。
当然你不要期望有立竿见影的效果，DMAE通常在服用2～3个星期后才会起作用，不过这是值得等待的。 1996年，德国的一项研究有力地证实了DMAE对大脑的改善和激励作用。该研究以一组有认知功能缺陷的成年人为研究对象，首先给他们做了脑电图，随后让 一半的人服用安慰剂，另一半服用DMAE。一段时间以后，他们又做了脑电图。研究人员发现，那些服用安慰剂的人的脑电图没有任何变化；而服用DMAE的成 年人的脑电图有很大变化，大脑中操控记忆力、注意力和思考能力的那部分得到了显著的修复。
下面是补充DMAE的对象的真实感受记录。 “我服用DMAE几个星期了，我发现我的心情和注意力都有了令人惊奇的提高。” —奥斯丁，德克萨斯州空军基地。
“我目前每天摄入100毫克DMAE，我发现我的头脑更加敏锐了，精力似乎也更加充沛，而且不像过去那样昏昏欲睡了。”— RS，华盛顿西雅图。
“到现在为止，我已经服用DMAE两个月了，同时还服用泛酸和复合维生素。我注意到的第一个变化就是，我现在可以很快地入睡，而且醒来后头脑很清醒。我现 在可以香甜地睡个好觉。我还觉得自己充满了创造力，而且心情总是很好。我确实感到很有活力，而且头脑很清楚。”——PW

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以上摘自 帕特里克.霍尔福德的《补脑直通车》。
我用DMAE，是春节前在若兰的贴子里看到，有位网友提到DMAE对恐惧症有疗效，当时自己感觉精神紧张的难以自制，所以决定试试。应该是有对大脑的注意力集中有一定的作用吧。因为精神状态的原因，一直以来，工作中别人对我说了什么，我压根就听不清楚，只好反复的对人说：你说什么？你再说一遍？有时人家说了三遍我还是记不下人家说的那个7位数的电话号码是什么。也就是说精神意识比较模糊，注意力无法集中，反应迟钝，对工作影响太大，自己也因此特别紧张，怕被人训斥。刚用了DMAE时，能听见别人说什么了，比原来好一些。不过我的记忆力还是不行，工作需要跟电话号码打交道，我一个也记不住，只能借助笔把别人问我的电话号码先记下来。
最近我的DMAE用完了一瓶，网购的前几天到货了，但是包装有点问题，我给退回去了，申通网站查询到已经签收。但是卖家的旺旺客服说是老板不在，要到周一才能知道收没收到退货。真麻烦。

jeeplin

我吃了效果真的很好，比抗忧郁药好多了，我原来吃来士普，从一颗加到2颗效果还不好，而且贵，现在手里还有10盒来士普，现在吃了营养品，几乎全好了，能吃能睡还上班了，一个月前还是要死要活的。