轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记

波波

　将抑郁视为上天的考验，通过考核的你将迈向新的人生，
否则，你将会倒下．
做为一位有思想的人，必须得接受并成功吸取抑郁带给你的一切，
从中吸取精华，　你将越来越自信，越来越开心，生活也会越来越幸福，
...
dragonzhang 发表于 2011-11-10 10:39

你的心态很不错，感悟也很深

我相信，你会不断超越自己，心灵慢慢变得强大，不断体验到成长的喜悦！

加油！

dragonzhang

　冈本常男的分析：
控制手与脚的神经系统为动物神经，　控制肠胃以及心脏和肝脏等内脏的为自律神经系统为植物神经．
自律神经系统不能根据人的意志使其活动，但与感情的变化，情动反应紧密相联，如：　精神过度紧张会导致胃的功能紊乱而起腹泻，或在人前讲话时心脏加快，都是这方面的反映．
　以下是个人领悟：
也就是说，人的情绪不是由动物神经控制的，　他是种自然状态的情绪，无需用意识去控制，否则只会适得其反．　　　只有懂得情绪，了解自己情绪的人，才能做到与情绪和平共处．
　　　　　　

dragonzhang

波波一定很忙啊！　　记得经常来哟！
　以下是个人感悟：
　　　　　　　　　生活自我，你将会失会自我;
                           生活无我．你将会活出自我．
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　波波老师记得点评一下啊！　

波波

“控制手与脚的神经系统为动物神经，”中“动物神经”应为“自主神经系统”吧

掌握情商知识的话，是可以对情绪进行适度的管理和调节的；但是，对于已经陷入恶性循环的神经质症者来说，由于其情绪（症状）已经失控，故就暂时不建议用意识去控制情绪，否则就会如你所说“只会适得其反”。对于已经出现的症状，在接纳的基础上，顺其自然，然后根据自己“纯真的心愿”和“生的欲望”为所当为，如健康人那样过建设性生活。需要指出的是，对于抑郁症患者来说，在受到症状干扰时，也要先顺其自然，同时注意休养和休息，在有意欲或者力所能及的情况下，再为所能为。在“为”的过程中，要注意平衡好“为”与休息的关系，确保心身有康复所需的能量。当然，在少数情况下，如果有不得不在期限内完成的事情，也可适度勉为其难在超出自己心身所能承受的状况下坚持去“为”。但这种情况建议能少就尽可能少，否则对抑郁症的康复是不利的。

波波

波波一定很忙啊！　　记得经常来哟！
　以下是个人感悟：
　　　　　　　　　生活自我，你将会失会自我;
                           生活无我．你将会活出自我．
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　波波 ...
dragonzhang 发表于 2011-11-11 17:35

谢谢您对我的抬举！

我认为，你的这个感悟过于哲学化了吧。如果自己没有经历过，是很难有这种体验的。故这种境界不容易达到。呵呵。。。

dragonzhang

都掉到第三页去了，　顶起来！
还是希望能看到波波对森田的见解！　期待中哟---

波波

都掉到第三页去了，　顶起来！
还是希望能看到波波对森田的见解！　期待中哟---
dragonzhang 发表于 2011-11-16 16:31

我对森田理论的学习和体验、体会，一般会在我整理的“ 分享森田理论精华和自己的共鸣体验(森田理论读书笔记系列汇总）http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html”更新，如果有涉及到抑郁症的部分，我也会同时整理出来在此与大家分享。

毕竟，传统的森田理论是针对神经质症的，故在神经质症方面的论述就多很多；但其很多理念、观点对其它的心理障碍症状的调节都有帮助，因此，经过改良后的森田理论，其适应症的范围就扩大了。

如果你对森田理论感兴趣，可以看看我整理的相关帖子，但如想详细学习、了解森田理论知识，建议还是看原著。

波波

坚持，最后的胜利属于我们！！
guotaowin 发表于 2011-11-18 10:51

Ps 温馨提醒：请不要在论坛做广告。您签名栏和头像的内容我已删除，以消除广告嫌疑。希望您能够理解和支持阳光论坛在这方面的要求！谢谢！！

波波

《心灵困境――焦虑与忧郁的解剖》（大原健士郎著）读书笔记中涉及抑郁症的内容

抑郁症是一种主要受身体素质影响的病症，是由间脑中枢功能障碍而引发的生理疾病（但抑郁症的发病诱因往往是心理或应激的因素）；而神经症仅仅是对自己心身状况的过分忧虑，是一种轻微的心理疾病，并不是精神病。从客观来看，神经症没有抑郁症严重，但比抑郁症难治疗，且越逃避就会越被“心病”所困扰。抑郁症和神经症多发于认真、固执的人。神经症患者常常会大吵大闹，但却很少发生严重的问题；抑郁症虽然不怎么吵闹，却往往会有自杀等意想不到的严重举动。神经症患者精力充沛，而抑郁症患者则没有什么精神，精力不足，容易疲劳。

对于神经症患者来说，需要进行必要的指导（通过专业人士或自学心理学知识），重新过上建设性生活，不能被过分保护；而对于抑郁症患者来说，需要注意休养和坚持药物治疗，不能勉强患者去行动（应该温馨地在背后支持、帮助患者重新过上建设性生活，在康复的中后期要从非指导性治疗慢慢地转变成指导性治疗），以免耗尽康复所需的心身能量。

心理健康的人是把精力向外释放的。一般都能根据自己“生的欲望”将能量运用在积极的方面，过上建设性的、积极的生活。每一个人都或多或少有“生的欲望”，这是发展和前进的动力，但抑郁症患者的“生的欲望”就明显减弱。神经质症者其“生的欲望”过于强烈，并且其精神能量指向心身内部、释放到自己的心身方面。

神经质症患者的特点在抑郁症患者的身上也多多少少都可看到。因此，也就容易出现混淆甚至误判和误诊而耽误治疗。在无法确诊是抑郁症还是神经质症（一般是不安神经症，如焦虑症等）时，一般的做法是先假定其为抑郁症、按抑郁症的治疗方案来进行治疗，这样可以避免由于误诊而导致耽误治疗。

森田理论要求患者顺其自然地接受自己的症状（如强迫性观念和想法，或症状带来的烦恼和痛苦等），不逃避、不拒绝，在原样接纳症状的同时，力所能及地做自己应该做的事情。这是传统的森田疗法对神经质症者的要求。当要用来治疗抑郁症时，就需要根据抑郁症的病情来相应修正“为所当为”的含义，在不同的阶段其具体的做法和要求是不相同的（在抑郁症不同的康复阶段，“为所当为”具体的做法和相关含义参见“轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）读书笔记”，也就是本主题帖）。但这些做法和要求也是符合在该时期的“为所当为”的。

波波

抑郁症的分类：㈠生理性抑郁症（①器官性抑郁症：因脑中有器质性病变而产生的、②症状性抑郁症：因身体上的疾病而引发的）；㈡内因性抑郁症：没有什么特别的精神压力就自然而然发作的（③分裂病性抑郁症：伴有幻觉妄想之类精神分裂症症状的、④循环性抑郁症：躁狂症与抑郁症互相交替反复出现的、⑤周期性抑郁症：好转或痊愈一段时间后容易复发的、⑥迟发性抑郁症：初老年期才发作的）；㈢心理因素性抑郁症（⑦神经症性抑郁症：迁延化且症状较轻的、⑧疲惫性抑郁症：心身消耗过度而引发的、⑨反应性抑郁症：遇到了大的精神打击而产生的）。

由此可见，导致抑郁症发作的原因有各种各样，其类型也有多种，故对不同的患者应采取相应不同的治疗方法。不过，其大体的治疗原则和方法是差不多的，都是以服用抗抑郁药物为主（特别是对于中重度的抑郁症），在症状相对较轻时再辅予生活的指导和心理治疗、调节。但是，对认知方面的扭曲和偏差，如果可能就及时予以干预和修正。

抑郁症的症状表现：睡眠障碍（早醒等失眠或嗜睡）、疲惫感（疲劳感）、头重感（头痛、头疼）、头晕、食欲减退、性欲减退、口干、排便异常（便秘或拉稀、尿频）、感觉异常（如出现麻痹感）、体重减少、呕吐、筋骨痛、神经痛、心悸亢进、呼吸困难、弱视。。。等

抑郁症与神经症是两种不同的病，但存在共患的情况。抑郁症是因间脑障碍而产生的一种生理疾病，但受到心理因素的很大影响，常常因为心理方面的原因而发病。一般来说，抑郁症患者都是很老实认真的人。

与抑郁症发病有关的因素：体质或素质、特殊性格、生活状况的改变、人生目标（生存价值）、价值观和孤独感等。有抑郁症易感素质的人，当其有心理负担，或因季节（天气）变化，以及生理上的某些原因（如内分泌失调、过度劳累等），都可能导致病情发作。

具有偏执（固执）性格的人，出现情感冲动时无法很快冷静下来，而是需要持续较长甚至很长的时间。其优点是：工作热心、有韧性（倔强、会坚持到底）、老实、严格自律、有正义感和责任感、守信等。。。

抑郁症患者在患病之前往往很招人喜欢、有人情味、关心体贴他人、真诚、公平。



（全文完）

szwzh318

强烈推荐大家看看这本书，我自己从中受益匪浅。

dragonzhang

分析的很有道理， 我就是责任感太强，
做事过完要求完美，
好书，得买本回来研究一下！

吴晓芬（默默）

受益了，谢谢波波，学习了

吴晓芬（默默）

谢谢分享。。。。

一点阳光

顺祝圣诞、新年快乐^_^