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过年回来重新记录自己的生活。前两天我跟朋友说不知道为什么白天很疲劳,朋友就问我几点睡的,我说十一点半,她说那你十一点半睡,多久后才睡着呢?你失眠了么?经她一问,我才想起,我已经很久很久没有失眠了。至少有半年了。不是说半年里的每一天我都没有失眠,某些时候也是有的,但即使它来,我也不为此痛苦了。
关于睡觉这事,论坛里不少学习森田的人都提到过,我自己有一点心得。在这里说出来跟大家分享一下吧。一般情况下,我在临睡前,会采取NLP老师李中莹先生推荐的减压法,这个具体实施可以在网上搜索到,基本上没做完整个流程,我就睡着过去了,第二天也在一个预先估计的时间内醒来。但也有些时候,可能处于一种焦虑不安的情绪中,做完后还无法入睡,那也没有什么关系,我就想,那么今晚就不是睡觉,是来练习一下感知自己的身体了,我练习的是当下的力量一书中,作者推荐的方法,感受自己全身的每一个位置,越细致越好,并且会在心里说一些感谢的话,就说亲爱的xx,感谢你一直为我工作之类的,我自己而言,是觉得,假如我睡着了,那我将在睡眠中得到休息,如果我没有睡着,那我将通过这种全身的观想得到放松,怎样都是好的,所以什么也无谓担心。我曾经为睡不着痛苦过很多很多年,从小就是个忧虑过度的人,有近二十年来,我不能在躺下十分钟内入睡,睡觉对我来说,一直是一件有压力的事情,在睡不着的时候,又总是会想,天啊,今天没睡好,明天我怎么做事啊。后来有一天我终于想明白,我担心了这么多年,在所有我需要做事的时候,我都没有因为睡不好而无法去做事,该做的事就去做,打哈欠也是可以做的,所以没啥好担心的,但也有时候跟自己讲完道理了,心就是砰砰跳得很厉害,那就让它怦怦跳,想一想森田先生说的,不安心即是安心,我现在就是这样子,又怎样了呢?妙就妙在,我每次稍感有点紧张焦虑时,都会想,这下好了,今晚属于练习全身观想的时间了,但最后我总是会睡着的,想要失眠一整晚,可不是一个容易发生的事情。 |
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