设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 5817|回复: 36
打印 上一主题 下一主题

学会让自己快乐

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 09-7-14 00:28:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    对于一个人来说,快乐的活着就是成功的人生,所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐,然而快乐却不是人人都能拥有的,于是有的人开始怨天忧人,怪上天不偏爱自己,怪命运多桀,抱怨事业不顺、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素,真正决定你快乐与否的只是你自己!

  快乐其实是一种心境,一种精神状态。快乐发自你内心,你可以随时创造一种“我很快乐”的心境,大多数人要多快乐,就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢?

  微笑:如果你一直使自己的情绪处于低落的状态,例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的,那么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相,没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢?很简单,你只要深吸口气,抬起头来挺起胸,脸上露出微笑,并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的,如果你真诚地对一个人展颜而笑,他实在无法对你生气。

  放松:快乐的人总是这样对自己说:我觉得快乐,我会在各方面干得越来越好,我会越来越快乐。你反复地对自己说一些话,如“我很放松”、“我很平静”等等,时间久了这些话就会进入你潜意识中。

  忆趣:现在,我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。首先,放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,对自己说“忆些趣事”。把快乐图像化,像一部电视片一样对自己播放,这就是愉快的心理图像法。

  大声讲话:受压抑的人说话声音明显地细小,表现得自信心不足,一点也不快乐。所以你要尽提高你的音量,但不必对别人大声喊叫。你只要有意识地使声音比平时稍大就行。

  抬头挺胸:你仔细观察就会发现,那些遭受打击、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懒散,显得很邋遢,完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心,他们走起路来比一般人快,像是在短跑。抬头挺胸走快一点,你会感到快乐滋长。

  利用自己的优点:假如有人告诉你:“你在电话里很会说话”。你认为这没什么了不起。然而要知道,有许多人都觉得这么做非常困难,因此这的确是你值得骄傲的优点。快乐的来源是发现并利用你的真正的优点,这使你的自我意识变得更加美好,你也就愈快乐。

  分享:一个人问上帝:“为什么天堂里的人快乐,而地狱里的人却不呢?”于是上帝带他来到地狱,他看到许多人围坐在一口大锅前,锅里煮着美味的食物,可每个人都又饿又失望,因为他们手里的勺子太长,没法把食物送到自己口中。接着,他们又来到天堂,这里的勺子也很长,可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻。

  感恩:你若能学会心怀感激,就会减少很多愤怒,你只有心怀感激,才会真正快乐起来;若一个人就只有怨怼,你的心情自然好不起来。一句话说得好:思之而存感谢。感恩的心将为你开创快乐的奇迹。

  当然上面说的这些一下了做到是不可能的,你可以慢慢来,那是应该能做到的。因为能够决定你是否快乐的就是你自己的心态,调整好了心态,你选择了快乐,自然也就拥有了快乐!相信你也希望你最终能够找到属于自己的快乐。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏1 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
发表于 09-7-14 14:39:59 | 只看该作者
很有道理,深海姐姐最近还好吗
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

3#
发表于 09-7-14 23:24:02 | 只看该作者
学习啦~~{:3_163:}
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 09-7-19 00:27:39 | 只看该作者
2# jenny1982

    谢谢关心,我还不错,近期在服用中药调理身体。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 09-7-19 00:29:54 | 只看该作者
3# 砚谷墨清

    其实抵制抑郁的方法有很多,因人而异,适合自己的就是最好的缓解方法。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 09-7-19 00:33:07 | 只看该作者
4# wing20081218

                    
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

7#
发表于 09-7-20 00:06:10 | 只看该作者
微笑,在学习!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 09-7-20 01:23:27 | 只看该作者
8# smallbearh

    在逆境中不放弃、有目标、在学习、、、

    你是好样的!加油!我支持你!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

9#
发表于 09-7-22 18:54:03 | 只看该作者
总结的很好啊,只要做点什么,就会找到感觉的。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 09-7-22 19:40:56 | 只看该作者
10# 致一

    一个人要学会在经历中反思、领悟、、、

    自己的心更要“用心体会”!
   
    可怕的不是身心疾病,而是迷失了“心路”,失去了“目标”。

                     
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

11#
发表于 09-7-24 10:49:26 | 只看该作者
看过了!!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

12#
 楼主| 发表于 09-7-24 20:48:44 | 只看该作者
12# xiaobaobao

谢谢!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

13#
 楼主| 发表于 09-8-26 00:13:34 | 只看该作者
13# 深海
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

14#
发表于 09-8-26 12:34:41 | 只看该作者
喜欢深海的帖子!顶一下。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 09-8-27 19:21:41 | 只看该作者
15# starlamb

                 
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-29 08:39

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表