请来阳光工程的朋友都说句鼓劲的话吧！

美惠子

希望妹妹的体会写得很好，大部分我都很赞同，我现在走出了抑郁，最大的感受是我觉得找到了自己的奋斗目标，也找到了自己最擅长做的事情，对自己很有信心，情绪也比较平稳，不像以前波动那么大，有时心情不好的时候能自己主动调节好，喜欢助人为乐，也能知足常乐，会自得其乐，心态比较平和，人也变得比以前坚强多了，豁达多了，也特别有人情味，很喜欢微笑，更懂得珍惜自己的生命，珍惜自己幸福的家庭，我现在觉得我很感谢抑郁，没有抑郁，我不会像现在这样幸福，这么自信，我们受过的苦不会白受的！

美惠子

这是小惠妹妹的回答：

我也可以说已经走出了抑郁。
走出抑郁后的生活，我每天过得很充实。  
首先，我改变了思维方式，碰到困难或想问题，我不再消极，不再钻牛角尖，有时，我会为自己开脱，安慰自己，随时调节自己的心情。

其次，我会更好地与别人沟通，暴露自己真实的想法，不再想别人对我的看法，所以，我开始活得很轻松。

再次，我学会站在别人的立场上考虑问题，宽容别人，也宽容自己，我的人际关系比以前更好。

希望78写到“其实每个人最关注的是自己，别人对我们也只是一个印象而已，其实有了勇气和信心，很多都可以改变，”

美惠子

这是掌门的至爱（小迷糊弟弟）的回答：

平淡心面对生活

　　　人稳定，不管有什么大喜大悲的事，过后心境还是平淡的面对。

　　　有言：生在福中不知福
　　　经过忧郁，懂得福是什么，苦是什么，也许人反而因此感谢苦，珍惜现在的。
　　　天堂的存在或许正因其稳定，稳定则变化小，矛盾不尖锐。
　　　地狱的存在或许正因其不稳定，如此矛盾不断，在矛盾的深处唯一能生存的就是非凡的力，是所有矛盾都无法束缚的力，它是更加稳定的，因而这种力在此环境得到再次升华磨炼，总有一天它进化的更稳定，他击败所有地狱的束缚升华至天堂，将天堂的稳定变得更好更强。

　　　因而美妙的稳定的平淡的永远离不开曾经所付出的坚苦磨炼。健康了，也要多忆苦思甜，免得忘记苦的味道。
　　

美惠子

这是阳光工程里已经基本走出抑郁的钰儿朋友的一段话，我也把它转过来和大家分享一下！

总结过去的种种，抑郁就像是给人带上了一副有色眼镜，让你不能正确的看视自己和他人。抑郁就像是在你的面前蒙上了一层灰暗的面纱，让你觉得世界是灰暗的，看不到一丝光明，让你觉得生不如死，让你觉得度日如年；抑郁使你在看自己的缺点时就像是照一张凸透镜，它将你的缺点放大，让你自卑得不敢与任何人相比；所以要记住，抑郁时的你并不是真正的你，抑郁过后你还会恢复原样的，抑郁带给你很多的痛苦，但抑郁过后你觉得更多的甘甜。

现在我要感谢抑郁，是它让我学到了很多，学会了珍爱生命，学会了享受生活，学会了享受生命中的点点阳光，学会了宽容，学会了包容，学会了自得其乐，学会了享受过程。

美惠子

战胜抑郁的同时就是一个学会生活的过程。

美惠子

对于一个抑郁症患者来说，必须始终相信未来会有希望，这是非常关键的。在看不到任何希望的情况下的坚持是一种巨大的勇气，而这种勇气终究会带来奇迹。

美惠子

这是阳光工程上小小鸟弟弟的一个帖子，我把它转过来给大家看看。

我们是相对坚强的   

有人说，我真脆弱。
有人说，我真无奈。
其时，我要说：我们是相对坚强的！
我们身陷抑郁却勇敢前进！
我们忍受痛苦寻求出路！
我们不言放弃寻找阳光！
什么是坚强，
什么是脆弱。
所有的问题都是相对而言的
脆弱中的坚强是最坚强，
无奈中的坚强是最可贵。
朋友们，相信自己，
你就是最坚强的！

美惠子

这是心理咨询网上的 qqaazz  朋友的一段话：
我们神经也许有点脆弱，但意志绝不是脆弱的。我们除了克服常人遇到的困难外，还要克服常人感受不到精神痛苦。

美惠子

天行健，君子以自强不息！风雨过后的我们，会更加成熟和坚强。

美惠子

1,你不是最痛苦的,不是最特殊的,牢记住这一点
2,你一定可以治愈,只要你积极配合医生
3,不要为过去而悔恨,不要为未来而担忧

美惠子

自杀是用错误的方式逃脱，是对爱他的人的惩罚。活着是为了给予这个世界一份爱，让人类的深沉博大的爱在我们的手中、心中代代相传。
活着是为了获得一份洞悉世界的智慧。提升我们生命的美好品质，提升我们内在的精神领域。

活着既是一份责任，也是一次可以感受生命丰富的机会。无论你曾经历过什么，都将化做一份珍贵的回忆。
生命有时不只是你一个人的,它还属于爱你的所有人。

美惠子

我们完全可以做自己的心理医生！

美惠子

抑郁是自我认识的好机会啊！

美惠子

这是希望妹妹的一段话，我觉得写得非常好，也把它转到这个专栏里。

建立积极的心态——一点经验之谈   


我觉得抑郁中的人，建立积极的心态很重要，对恢复也极为重要
抑郁的恢复本就是一个长期的过程，我们应尽量避免急躁及矛盾的发生，需要保护自身。以下是我的一点经验，希望对朋友们有帮助。

1、静心，知道自己现在最需要什么，需要休息，就尽量多的休息，需要倾诉，就找机会倾诉，需要调整状态，就找准方向，上网及聊天，并不一定是最好的方式，生活其实还是在现实中。我觉得抑郁中的人每个阶段的需要不同。
2、尽量避免矛盾的发生，抑郁的人心里都很脆弱，可能因为一点点小事，就会是自己陷入某种不好的状态，病情反复，掌握自己的生活规律，尽量以好的态度来应对，将矛盾的发生降到最低点。平静而简单的生活。
3、当矛盾及问题出现时，尽快解决，不要积蓄问题，会产生心理负担，不要责怪自己，这是抑郁带来的其实不是真正的自我，尽快忘记不快，继续面对以后的生活。忘记，有时是种很好的方式。
4、要有一个良好的心理定位，能够以积极乐观的态度待人，就尽量积极乐观，这会使你的生活也随之改变的。为自己的一点点进步而欣喜，不以别人的价值观来衡量自己，我们的生活方式不同，经常鼓励和赞扬自己。
5、对待他人的态度，人不知而不愠，其实这是一种超然的态度。做好自己就行了，我已经尽力，不要在乎他人的评价。不管外界怎样，我们自身的内心还是需要自信的。将重心放在自己身上，注重自己的变化，快乐和不快乐都是自己的，正常人能做到这一点的，也很少见，旁若无人而自我的生活。要知道真正敢于表现真实自己的人，是一个内心有力量的人，也才会得到周围人的认可。当然这也需要勇气和信心。能做到这一点，将是一个良性循环的开始。

这些其实都是对待自己的方式，我的一些体验，有些是自己一直在做，有些曾经作到过，也希望对建立怎样的心态仍然迷惑的朋友们，有一点点启示。

美惠子

我们要相信天生我才必有用，而且有大用！