茄子的焦虑恐惧生活

柒芷妖妖

让我感悟感动的一句话“我害怕的不是封闭的环境，不是火车，我害怕的就是心动加速，害怕的是惊恐，害怕的是惊恐发作的后果以及发作后没有人管我怎么办.当然,还有害怕死,害怕疯.害怕晕倒.我把这些害怕写下来的目的就是想告诉你,我怕的这些都是虚幻的,不真实的,自己吓自己.没有一样是站得住脚的,但当时确真的很怕很怕,也许每个人都有不同的怕,梦醒的一天就是知道了怕的不真实.”
来自wtoly 给我的回复！谢谢！很受用！

银碗盛雪

柒芷妖妖

茄子的焦虑生活14
今天是很累的一天，早上起来，爸妈不在，开始紧张，趴在窗口看到了他们在买桃子，马上就到家了，就放心了
吃了早饭，本来是要补觉的，可是怎么也睡不着，一直到9点多，哥哥来给爸爸送东西，弄得我更睡不着了，然后就出现心慌的感觉，一直不舒服。想让哥哥别走，陪陪我，可是他刚下夜班要回去睡觉。于是又开始难受了，那时候才10点半，越来越紧张，越紧张，胃越难受，越恐惧~~就这么循环啊循环~虽然我知道我错了
但是还是没能克制住。于是打了电话让妈妈回来，哭的很伤心，只会说一句话了“你回来吧”
妈妈赶了回来，我对着家人说着自己的痛苦，他们虽然无法体会，但是很理解，也很配合我
妈妈为此也不去上班了，专门陪我克服障碍，慢慢走出家门。我很感动，可是随之而来的也有压力
因为发作起来的感觉真的很难受很难受，真的想要死了。下午我让妈妈去医院，我想通过电话像医生
诉说症状，看能开点什么应急的药么。结果人家不给看，必须要本人到，哎~~~可是我不敢走远啊！
无奈~~下午5点多，爸爸出去吃饭了，只有我和妈妈在，吃了晚饭，开始难受，心跳加速，浑身冒冷汗
眩晕~头也发胀。躺到床上，做深呼吸，妈妈来陪我，握着我的手，让我想象自己在一望无际的大草原上
一直鼓励着我，深呼吸了大概20分钟，慢慢的冒冷汗的症状没了，虽然心有余悸，但是基本上消失了
谢谢妈妈~然后坐着休息了一会，还是跟着妈妈下楼了，现在每天出门成了习惯，不出门总觉得少点什么。
出门时才发现，大腿的肌肉因为紧张，里面异常的酸~浑身都很累的感觉，不过庆幸的是，我又一次克服了
一直出门转到现在才回来，虽然也没走远，不过总比呆在家里好。现在心脏还会有些闷闷的，不过我知道，
我身体没病，所以我要克服~继续克服，三姨今天来找我，说她以前也有不敢坐车等症状，慢慢的也克服了
还说以后多来陪我，带我出门，说“怕什么，有我和你妈跟着你，现在科学这么发达，一个电话，救护车
就到了，我们两个大人还救不了你？再说，根本也没事，只是心理障碍”三姨啊 ~我也知道啊~呵呵~~
不过那种难受的感觉又有多少人知道呢？能体会的呢？
又开始流水账了，不过我想说，今天通过深呼吸又克服了一次，加起来算是第二次了，虽然不是一个人时克服的
但是也算是小小的进步了！所以我会继续加油的！下面的目标改正作息，调理身体，出远门！
活在当下，顺应自然！接受现实！加油！加油！

玫红

18# 柒芷妖妖
今明两天，四医大的施望红教授正在西安作“森田疗法”的讲座，森田疗法应该对你管用。

柒芷妖妖

19# 玫红
可是我根本无法去西安啊呵呵·~~不过定了森田的书了，期待中！

柒芷妖妖

茄子滴焦虑生活15
又过了两天，我每天都在不安，发现特别的依赖妈妈。家里爸爸不在都没事，就是妈妈不能离开
为此妈妈不去上班了（帮别人的忙，不去也没事）妈妈说不去上班也要去跟人家说一声，就1个小时来回
我不同意，最近这几天都在说这个事，每次说到，妈妈要走，我都会抑制不住的哭，很发泄的那种哭
就快声嘶力竭了，我觉得我是再用这种方法留住她，可是我的内心是矛盾的。不想让妈妈为难，也不想她走
可是自己还是战胜不了自己，最近就在这样不停的哭。接近崩溃，今天也是哭了2次，弄的爸爸也无奈了
我挺自责的，我哭着说，我没用，总是耽误事情，让你们担心。爸爸很护着我，说不要那么说，你也不想的
总有一天会好的。心情很复杂，弄的精神也不好，我现在感觉像在煎熬，每天都在熬，真想死了算了，可我
知道我不可以这样，因为我知道不是绝症，我知道总会好的，我知道我好了之后还要好好的对我的父母！
感谢他们的理解和付出，所以我必须坚强。
我一直都在说我不敢去医院，因为妈妈这个事，我昨天逼迫自己，必须要去，必须去弄个诊断，我必须面对
虽然昨天纠结了一天，白天没去成（周六医院也没太有医生），但在晚上8点的时候，我想我必须跨出这步
就在父母的陪同下去了离家步行只有15分钟的医院。爸爸用车子推着我，在走了一半的时候，我就抑制不住
的紧张害怕起来，随后变不由自主的哭，爸妈一直鼓励我坚持，马上就到了，我就握着妈妈的手，冷静了一下，深呼吸几次，继续像医院走，挂的急诊，到了医生面前我也没停止哭泣，医生也有点“害怕”问我怎么了，我说了我的症状，他便给我开了一些吊水还有一针安定，说我身体没什么，就是精神的问题，建议我去某某精神病院看一下，我说我可能是焦虑，恐惧，他说是的，也可以去咨询下心理医生。其实在医生开完药，我就基本稳定了，症状也几乎没了。于是在医院打了3个小时的吊水，最后跟妈妈走回家，虽然再走回去的路上还有轻微轻微的担心，但是，我也算是跨出一步了，敢去了医院，内心还是多了一些信心和勇气的！
回家太晚，就没上网，直接睡了。今天除了纠结妈妈工作的问题，基本上没出现什么症状，因为我知道不会死，也不会疯，而且我已经敢去医院了，所以我没必要担心我“会死”的事情，因为本来也不会死。跟妈妈说好了，明天早上去看心理医生。虽然跨出了那一步，但是想想还要在白天，那么多人的情况下去医院，难免还是会很紧张。可是紧张有什么用，我需要的还是实践，面对！明天一切还是顺应自然吧！相信自己！！

柒芷妖妖

茄子的焦虑生活16
昨天晚上看了一会书《活出自己》突然有些感动，有些感悟
里面举了一个例子，说一只马戏团的大象在表演之余只是用一根草绳拴着，以他的力量完全可以挣脱，
可是他没有。因为在他还是很小的时候，被猎人带著，卖到马戏团，那里的人用很粗的铁链拴住他，他就不停的
挣扎，挣扎，想要获得自由，挣开束缚，可是每次都是把腿上的肉磨烂了也没能挣开铁链。可是他寻求自由的天性驱使他，不停的挣扎挣扎，终于有一天，长久的坚持和腿上的疼痛让他不再挣扎，为了获取食物，躯体上的舒适和人们的安慰，他只能开始学习各种表演，一直到长大。可是他不知道，他长大后，体重是原来的几十倍，力气也是原来的几百倍，完全可以挣脱铁链，更别说区区的草绳，可是他为什么没有呢？
我想大家也都明白了吧。由此得出，我们挣脱不了的不是腿上的草绳（外界的环境等因素），而是心理的铁链（对躯体的疼痛，恐惧等心理因素）呵呵~
所以今天我没有去医院，一方面有害怕的因素，一方面还有我想在试着去实践，自己去克服，因为我还能控制自己。于是今天，起来后，帮妈妈去楼下买东西，回来吃了饭，爸爸不在，心理有一些紧张，但是我让自己转移注意力，该做什么就做什么，于是看电视，看了一会，姑姑来了，我就一边做手工一遍跟姑姑聊天。吃了晚饭，照例下楼。今天选择走了通向医院的那条路~紧张当然会有，可是想想，自己只是挣扎不来心理的枷锁，就也就放心了。路上我跟妈妈说我看的这些故事和道理，我跟她分析着，我说：我现在心里就像拴着一根橡皮筋，有时候拉的进，有时候可以拉很远，可是有时候也是有极限的，就好像我走到某个地方，就没有勇气继续走了，橡皮筋就会收缩回来，我说这是正常的，时间长了，即使是橡皮筋，慢慢的拉伸，也有送掉或者磨断的一天，到那时候，我就走出心理的枷锁了呵呵~~~
晚上朋友来找我送东西，跟他们已经将近一个星期没见了，因为情绪一直没好，不过，我还是下去了，见面后给了他一个大大的拥抱“好久不见”~聊了一会，很愉快，因为我都是笑着的。回来后，自己上了一会网，心情不错，跑出去冲着爸爸说，我今天心情不错，爸爸笑了，说怎么心情不错的，我也笑了，我说，就是心情好啊~
呵呵~~希望明天也可以像今天一样。而且我也记得施老师的一句话，进三步退两步是正常的，所以我即使哪天心情又不好，发作了，我也不会气馁的！所以，加油！实践是检验一切真理的唯一标准！

柒芷妖妖

茄子的焦虑生活16
昨天晚上看了一会书《活出自己》突然有些感动，有些感悟
里面举了一个例子，说一只马戏团的大象在表演之余只是用一根草绳拴着，以他的力量完全可以挣脱，
可是他没有。因为在他还是很小的时候，被猎人带著，卖到马戏团，那里的人用很粗的铁链拴住他，他就不停的
挣扎，挣扎，想要获得自由，挣开束缚，可是每次都是把腿上的肉磨烂了也没能挣开铁链。可是他寻求自由的天性驱使他，不停的挣扎挣扎，终于有一天，长久的坚持和腿上的疼痛让他不再挣扎，为了获取食物，躯体上的舒适和人们的安慰，他只能开始学习各种表演，一直到长大。可是他不知道，他长大后，体重是原来的几十倍，力气也是原来的几百倍，完全可以挣脱铁链，更别说区区的草绳，可是他为什么没有呢？
我想大家也都明白了吧。由此得出，我们挣脱不了的不是腿上的草绳（外界的环境等因素），而是心理的铁链（对躯体的疼痛，恐惧等心理因素）呵呵~
所以今天我没有去医院，一方面有害怕的因素，一方面还有我想在试着去实践，自己去克服，因为我还能控制自己。于是今天，起来后，帮妈妈去楼下买东西，回来吃了饭，爸爸不在，心理有一些紧张，但是我让自己转移注意力，该做什么就做什么，于是看电视，看了一会，姑姑来了，我就一边做手工一遍跟姑姑聊天。吃了晚饭，照例下楼。今天选择走了通向医院的那条路~紧张当然会有，可是想想，自己只是挣扎不来心理的枷锁，就也就放心了。路上我跟妈妈说我看的这些故事和道理，我跟她分析着，我说：我现在心里就像拴着一根橡皮筋，有时候拉的进，有时候可以拉很远，可是有时候也是有极限的，就好像我走到某个地方，就没有勇气继续走了，橡皮筋就会收缩回来，我说这是正常的，时间长了，即使是橡皮筋，慢慢的拉伸，也有送掉或者磨断的一天，到那时候，我就走出心理的枷锁了呵呵~~~
晚上朋友来找我送东西，跟他们已经将近一个星期没见了，因为情绪一直没好，不过，我还是下去了，见面后给了他一个大大的拥抱“好久不见”~聊了一会，很愉快，因为我都是笑着的。回来后，自己上了一会网，心情不错，跑出去冲着爸爸说，我今天心情不错，爸爸笑了，说怎么心情不错的，我也笑了，我说，就是心情好啊~
呵呵~~希望明天也可以像今天一样。而且我也记得施老师的一句话，进三步退两步是正常的，所以我即使哪天心情又不好，发作了，我也不会气馁的！所以，加油！实践是检验一切真理的唯一标准！

柒芷妖妖

茄子的焦虑生活17
自从那天打了针，应该说是“勇敢"的去了医院后，一直来没有再发作过，虽然每天都会有不安
好像时刻都在不安，呵呵~不过一有那个感觉，我就告诉自己，你又来了，来吧来吧，我又死不了
于是继续做自己的事，哪怕没事做，我都要找点事，看看书，看看我种的花，喝杯温水，看看天空等等
不行就上网打游戏，只要分散了注意力，慢慢不安紧张的感觉也会变淡，虽然有时候会突然又冒出来一下
不过可以完全无视掉了。虽然这样，但是感觉每天不开心，无所事事，一个模式在生活，早上起来散步，回来吃早饭，补觉，起来中饭，下午要不做手工要不上网，然后下去转转，回来吃饭，休息一会，再下去散步，回来上会网，洗澡睡觉。。。每天的每天这么重复，我憋啊~我好想走远啊！可是自己总是战胜不了自己，很痛苦很难受，很烦躁，想想第二天还要这么过，就难受的想死。可是又不能死哇~~
哎，还是那句话，生活还要继续，我需要给自己定些小小的目标，每天去完成一些，试着勇敢的走出去，生活就会多姿多彩了！加油啊茄子！
其实想想，那些理论，道理自己明白的很，可是为什么还这么忧郁，这么不开心，好不起来呢
归根结底，我还是没有努力去实践啊！明白道理是好的，可是只明白道理并没用啊~~~一切都在与实践
恩恩~~有道理，明天起我要走的更远一些！加油！！！！！！！！【自己跟自己对话呵呵。。。。】

柒芷妖妖

有点事情耽搁了，睡得晚了点，跟朋友聊到了死不死的问题，突然想到了一句话
“如果连死都不怕了，还有什么好怕的呢？”
所以我不会想不开的呵呵。。。。。。。。虽然痛苦时真的想去了结了。。。
不过，加油！

wtoly

“我憋啊~我好想走远啊！可是自己总是战胜不了自己，很痛苦很难受，很烦躁”

我觉得有时候甚至要逼自己去做不敢的事。我谈谈我的经历，两年中我一直是在老公左右，好像一离开他就不舒服，来到阳光，遇见银碗，银碗和我通了一个多小时的话，我毅然的走了出去，自己上班。还有我的重大转折点，就是一次同学聚会，本来已经推掉了，不去了，可是在最后十分钟我决定去，本来想好只去几个小时，最后是晚上凌晨1点回家。顺其自然不是说让症状控制了你，接受症状也不是说就成了症状的奴隶，用施老师的方法把症状当朋友，而且在过程中症状也许会发生，在症状中用心体验，看她来的有多猛，看她走的有多快，坚强勇敢要有的，银碗如果不是逼自己去山东听施老师的课，我想他不会这么快走出去的。自信来自于行动，每一个走出来的人刚行动时都是有预期焦虑的，以后会越来越自信。实话说，我觉得你的生活不是很充实，如果和朋友们出去可以很快乐为什么不去呢，试一试，我在试中早就尝到了甜头了，我想你也会的。

wtoly

所以，我劝你尽快走出去，该干什么干什么，生活中有这么多事可以做，为什么总在家里呢，出门也不是为了治病，是为了生活，如果你走出家门，就逐渐迈向成功，如果你在等，等好一点儿再做什么，那也许明年还是在家，习惯就是这样养成的，你很幸运，这么早就接触了森田。这是上天给你的机会。等多久早晚也要跨出一大步，加油，跨一步，回来写下你的感受，看看你是怎样用森田战胜自己的。症状来了，不要哭了，笑一笑，那个自寻烦恼的我又来了，来就来吧。

柒芷妖妖

27# wtoly
谢谢你的话，今天是我们社团的比赛，昨天说好，晚上吃了饭要一起去的，当然是试着去。可是我没成功，因为一天的焦虑烦躁让我已经连跨出去的勇气都没了，真的是预期的焦虑，从昨天起就预期的焦虑了，为此我心里难受，哭着说我好想去，可是我不敢去。呵呵，不要笑话我，我知道我这样很不好。
不过晚上还是出门了，转了转，自己在河边来来回回走了好多趟，想了很多，自责了很多，反省了很多，也理解了很多。一个人哭得淅沥哗啦的，好像要把最近的不快委屈全部发泄出来。哭完了也就舒服了，发现自己已经走了1个小时了，却一点也不难受，顿悟，其实自己可以在外面呆很长时间，可以跟朋友在楼下聊天不少于2个小时，可是就是走不远，我想这就是我主要的心魔了。虽然今天失败了，不过更加坚定了走出去的心，于是我决定明天还是要走出去，即使失败了，后天我也要，一天天的降低对他的恐惧，总有一天我会走出去的！

柒芷妖妖

茄子的焦虑生活18
最近没发生什么。日子好像以前一样平常。改变只有自己知道吧
没以前那么心烦了，妈妈不在也不会像以前那样焦躁不安，死命的哭了
也许一切都淡然了，最近妈妈出门我虽然知道，心里也会不安，不过只有一点点
转移下自己的注意力就会好很多，而且我知道她很快就会回来
在她回来的这段时间里我自己可以的！我完全可以克服。
也不像以前怕见朋友了，反而希望他们来找我，因为他们在，就有欢乐，有了欢乐
什么都可以忘掉，就像昨天我们虽然没走远，就在家里的地下室坐着聊天，就聊了晚上11点多
很开心。感觉自己比原来勇敢了，已经能走到桥头了呵呵。。。虽然还是很近，不过也是我一段时间不敢想象的距离。昨天定的书终于到了，最近天气特别热，块40度了，可以好好安心在家吹着空调看书了
突然感觉生活还是没好的，反而开始期待第二天的到来。还是那句话，带着症状去生活，症状来时
该做什么就做什么，不能被他打倒，心里要明白，我应付的来！！

柒芷妖妖

茄子的焦虑生活19
今天早上醒来，知道妈妈出去了，心里还好，不是很不舒服，没多久爸爸也出去了，于是自己开始难受了
虽然一直告诉自己忍耐，没事的，他们一会就回来了，可是还是难受，就这忍受了大概半个小时。
爸爸今天休息，要去奶奶家做饭，难受的我，不让他去，1个多星期以来，又一次哭的厉害，也许跟天气有关
太热了，心情就烦躁。后来姑姑来了，才“放”爸爸走的，哎，又一次让他们难过了。
其实我知道只是心里的，可是症状来了就是怕。今天一天也没出什么事，但是怕的感觉隐约还在
感觉大腿的肌肉一直不是自己的，总有想抽搐的感觉，还是伴有紧张吧。
今天就开着空调，看看书，看看动画“熬”过来了，下午一家人一起打扑克，是见过的也快，吃了饭，休息一会也快9点了。跟妈妈照例下楼。今天总有一种想走出去的冲动，走到街口头，想想，左转还是右转还是回家？恩，右转，向大路走。走到了桥头，桥对岸美丽的灯光吸引着我，回头还是走过去？只是一瞬间的思考，我对妈妈说，咱们上桥吧！于是一点也不难受的走到了桥对岸，要知道，我已经快2个多月没敢走过这座桥了！！
刚刚跨上桥的心情，很复杂，难以形容，激动？兴奋？开心？我对妈妈说我都快哭了。妈妈说那又什么好怕的，我说，我不是怕，我是激动的，开心的，我走上来了！虽然只到了桥对岸，然后就回来了，还在桥上的夜市小摊买了2个头饰呵呵~~这也算是小小的进步，到了街口头，像左转，走到了也好久不曾去过的黄河岸堤~
心情虽算不上好，因为还在担心明天爸爸去上班了我怎么办。不过，信心是增强了一些。
我想如果明天难受，那么就跟妈妈出去玩好了，时间会很快过去的。恩恩~我不要为今天的一点点小进步太开心，也不可对明天太过焦虑，做好眼前，努力去做事就好了！加油！
成功真的就在一瞬间，一咬牙，一闭眼，就过去了，世界是不同的哈哈哈哈哈~~~