任何事情都不要自责

长风

哪怕一开始你不能真的做到，但是你一定要不断的告知自己，这就是暗示
哪怕你真的做错了，甚至很严重，你都没必要自责，因为情绪只能形成恶性循环，现实不会因为你的自责而原谅你的错误

乐之路

严重同意。大侠道出了我想说的话。我想这应该算是不安常在，无所住心的一种境界吧。其实我觉得只要人能够做到不要脸到一定境界，任何事情绪的问题都不解而解了。当然这个不要脸是建立在法律允许的范围内的，道德这东西根据个人喜好看着办吧
大侠你博客同时播放的音乐好多啊 ，我之前特想听那首女声唱的，挺好听的，捣鼓了好久都不知道怎么关掉其他，今天无意中乱点竟成功了 谢过咯~



再看了一下自己的回复，看来有必要对于自己说的这番话作一下解释，不然大家可能都会以为我是一个十恶不赦的小坏蛋吧
我所说的不要脸，就是不用对自己的错误太过在意，即使错误再大，我们也只要反省一下自我，总结一下错在哪了，努力避免再次发生就行了，不管别人再怎么看待，我们只要过了自己这一关就行了，继续做自己应该做的事（包括人际，工作，生活各个方面）。如果自己都过不了，那只能继续错下去。所以为了自己和所有或者大部分人的和谐（这才是最终的大目标），我们应该做的就是无条件接纳自己（理情疗法的核心，也可以说是某种积极意义上的“不要脸” ），做自己应当做的事（森田疗法），这即为我所坚持的不要脸。如有不同意，欢迎各位大哥大姐指导批评。

[ 本帖最后由 乐之路 于 09-2-22 01:18 编辑 ]

波波

“任何事情都不要自责”长风的这种说法有些过于绝对了吧，我感到这样容易引起战友们的误会哦

我觉得：任何情绪和想法都有其积极的方面，凡事都有两面性的，关键是我们要充分利用其积极的方面，而尽量少受其负面影响就是了。如果做错了事情，出现一时、一点自责是必要的，自责并不是什么惹不得的老虎猛兽，适当的自责可以让我们今后更好地干好我们的事情。如果自己做错了，也不管不顾，毫不自责、毫不反省，那会阻碍我们的进步的。

当然，自责不能过度，我们要尽量避免陷入恶性循环之中，特别是抑郁症患者尽量少自责也是一种很好的治疗措施。

不管怎样，我们要根据客观的情况来判断我们应该采取哪种行动，对于情绪和想法尽量利用其积极的方面，更好地为我们服务。

虚空

长风太偏执了。。。。。

小水水

长风是要鼓励我们吧 我就常常自责，后来想自责也没用，但是最好从自身做起吧，自责也是一种负面情绪，要尽量避免，把自责换成自我鼓励。鼓励自己变的越来越好吧。~

xiaole

      谢谢长风大侠,波波我也想你了,感谢你一路陪我们走来!

波波

刘开颜

支持！

长风

原帖由 虚空 于 09-2-21 14:16 发表
长风太偏执了。。。。。

我咋偏执了

长风

你真是个理论大师，又来找我理论了
简单的几句话，也不是那种让病友联想到痛苦的话，怎么就会误导病友呢？
而且我向来把话说的很简洁，就是为了避免引起病友恶劣性的思考，当然也是为了避免引来争论，虽然说真理越辩越明，但是更多的没大意义的争论反而会枉耗精力，甚至引来负性的东东




不经常自责的人无法体会到习惯自责人的感受

其实当你不再自责的时候，你变得更宽敞，也更善良，不会在所谓的错误与不应该中恶性循环

这也就好比你总是想战胜自己的脆弱（症状），反而会显现的脆弱（症状丛生），一旦你不管了，大不了错了，大不了错的还挺严重，思维方式就是这样一点点纠正的，我曾经的体会

cooler001

我就容易自责。总觉得自己不好，得了抑郁症，害了自己，特别是连累了家人。特别是我的妻子，她为我付出的很多，我没有回报她，却因为抑郁症，给她带来了更多的负担，我基本上无时不刻在自责。

长风说的我有深刻的体会：不经常自责的人无法体会到习惯自责人的感受。 但我的理性告诉我，波波等说的也是很对的，越自责越会陷入恶性循环，对我们的康复其实是很不利的。再说，已经发生的事情，自责也是没有用的，如何走下一步才是应该考虑的。

哎，我就是还没有好，理性和感性严重脱节。对抑郁症了解了很多，理性上也知道该怎么做。但具体到实际行动中就变样了，冲动的不健康的情绪主导了自己。所以我建议不要过分的强调是否要自责，因为抑郁症的人大部分都有过分自责的倾向。自责也可以看做是认识到了自己的问题，否则就不是抑郁症了，那应该是更严重的问题了。我们是否应该多讨论一下如何从自责中走出，吸取教训，具体到实际行动中去。已经或基本康复的朋友可以就自己的体会谈谈，我想大家都应该受益匪浅的。

长风

看了楼上的帖子，又停下来读了读波波的帖子

郁闷，我不知道波波的观点和我有什么区别，我没有说那么绝对，只是波波理解的绝对
这就好比内向与外向的问题，都有优缺点，但是神经质的人是过于自责了，都是非正常情绪的，爷爷的，我闪

远离颠倒梦想

呵呵


支持11楼的发言，，，

波波

“这也就好比你总是想战胜自己的脆弱（症状），反而会显现的脆弱（症状丛生），一旦你不管了，大不了错了，大不了错的还挺严重，思维方式就是这样一点点纠正的，我曾经的体会”长风所说的是典型的神经症，是由精神交互作用引起的症状。虽然抑郁症与神经症有许多共通之处，但还是有很多和很大区别的。我的感觉：单纯的抑郁症患者偏向理性（即主要被“应该如何”所束缚），而神经症患者偏向于感性（即自己的情绪本位和疑病性）。我的这种感觉肯定还很不全面，希望战友们补充。

波波

“我就容易自责。总觉得自己不好，得了抑郁症，害了自己，特别是连累了家人。特别是我的妻子，她为我付出的很多，我没有回报她，却因为抑郁症，给她带来了更多的负担，我基本上无时不刻在自责。”这是身处抑郁期间的一种典型症状，当走出抑郁后，就不会如此过度自责了。

“我们是否应该多讨论一下如何从自责中走出，吸取教训，具体到实际行动中去。”你能够提出如此精妙的问题，说明你非常细心，能够把握住问题的关键！

以下这些摘录希望对大家有所帮助。

“抑郁在使你痛苦的同时，也为你打开了一扇窗户，让你看到你潜意识中隐藏的财富。它提供了一个机会，让你学会成长、学习、自我疗养。”

“抑郁提醒我们：生活失衡了。把失衡的生活调整过来，抑郁就可以缓解一部分。”

“ 不要排斥抑郁。不要着急，不要急着把抑郁一脚踢开。它（抑郁症）的出现是日积月累的结果。你的抑郁还会持续一段时间。即便你已经接受了心理治疗和药物治疗。和它共处一段时间，探索它。时间是最好的心理医生。
不要消极对待抑郁，也不要急于求成，只要掌握正确的方法，顺着时间的流逝，抑郁会转变成你性格中一股新的力量。”

“做力所能及的事情。抑郁的时候，你的工作能力会下降，你的性能力会下降，如果想让自己更抑郁些，你就拿以前的标准来苛求自己。做一些你能够完成的事情，不需要太多技巧的事情，完成后，别忘了给自己一个奖励，一个小小的快乐。”这样，有利于摆脱自责。我们需要有意识的、理性的自我鼓励，在每完成一件事之后。不要管所完成的事情是多么小，对抑郁症患者来说都是很难得的。

“心理治疗大师Ellis认为，人们之所以会有心理障碍就在于人们对待自己太苛刻。森田疗法的发明者森田正马提出，顺其自然，为所当为，是治疗很多心理疾患的要诀。”对于抑郁症患者来说，顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为，会更好。具体可参见我的帖子。