阳光的朋友们让我们一起笑着活下去

幽幽南极洲

笑：
►笑，一个简单的面部表情。
但你知道吗？它同时还是一款简单而有效的健康良方呢。
我们的祖先早就说过“笑一笑，十年少”，而数千份现代医学研究报告更以详尽的案例、数据证实，笑对人的生理、心理皆有极大裨益。那么，当你看到这篇文章的时候，就请提起嘴角，露出一个愉快的笑容吧！

►笑起源于何处？
德国人类学家认为，“笑”这个表情作为一个行为符号，可能在3500万年前就有了，最初的"笑"是早期较高级灵长类动物群落内部相互表示和平的行为。

►笑，一个简单的表情？
美国斯坦福大学教授威廉姆•弗赖伊认为，笑可以起到一部分与体育运动相同的作用：促进血液循环和腹肌收缩。三分钟大笑所吸收的氧气相当于做30分钟慢跑运动的吸氧量。

笑的好处不止于健身。科学家对48位心脏病患者的研究证实了笑的治疗效果，研究者将患者分成两组：一组每天观看30分钟的喜剧；而另一组不做安排，是参照组。一年后，参照组中有10名患者心脏病反复发作，而观看喜剧的人中只有2人。

►“笑”能使人病情好转吗？
在美国加州大学所做的一次称为"笑疗"的实验中，科学家验证笑对于患有严重疾病包括癌症的孩子有积极的影响。幽默影片能帮助孩子缓解疼痛。
大笑疗法已成为一门新兴的医学学科。在英国伦敦，甚至出现了以笑为治疗手段的医学诊所。那么笑对人体究竟有哪些益处呢?

改善情绪
笑能促使大脑产生一种内腓肽的化学物质，它起到轻度的麻醉和镇静作用，人的情绪也随之会变得愉悦明朗。此外，在笑的生理活动过程中，人体处于高度放松状态，身体各器官的生理功能得到加强，又会影响情绪，使人感觉舒适愉快。

平衡血压，促进身体良性运作
人处于愤怒、烦恼、忧郁、紧张、焦虑等不良情绪下，神经系统的交感神经部分便会活跃，机体会分泌过多的肾上腺物质，导致心跳加快、血压升高、脏器功能失调。此时，只要开怀一笑，身体便会立刻松弛下来，肾上腺素和皮质醇分泌的减少使心脏、肝脏、胃肠活动趋向良性，血液循环、气体交换、消化吸收等生理功能得到加强，压力带来的危害随之得到缓解。

欢笑和愉悦情绪还可以增强人的免疫功能。人在动怒或面临巨大的精神压力时，大脑会发出讯息，命令人体产生相应的行为举动。如果此时单凭意志力量进行压抑而不及时采取合理的方式进行渲泄，压力讯号便会从中枢神经系统转至免疫系统，使免疫系统的自然运转受到影响。笑则能刺激免疫系统的白色T细胞，使之对抗感染的能力增强，从而帮助免疫系统正常运作，化解因情绪不良导致的身体隐患。

防止脸部松弛，塑造漂亮表情
经常微笑能锻炼脸部表情肌的弹力。有的人脸庞之所以较同龄人松弛，原因之一就是脸部少做运动以致整体肌肉弹力较低。脸面表情长期木然忧郁，还会潜移默化地加快法令线的下垂，使下巴内缩，令人显得老成严肃、缺乏活力。笑是最好的饰品，笑对生活——只要不是僵硬的笑，不仅能予周围人以快感，也是让自己面容常葆青春的要诀。
消耗热量
当一个人开怀大笑，笑得酣畅淋漓、前仰后翻时，不仅脸部剧烈运动，身体的各个部位，如肩膀、背部、腰腹等都会运动起来，可借此消耗体内能量。在笑声中减肥可比节食、做剧烈运动轻松多了，也爽多了。

爱笑瑜伽源自于印度一个伟大内科医师克特利亚（Dr. M Kataria），
他在多年行医与研究后发现，「笑是最好的良药」。而大笑所引起的生理动作和瑜伽的呼吸十分类似，
于是他和教授瑜伽的妻子积极推广「呵呵呵、哈哈哈」的「爱笑俱乐部」。现在全球有5000多个笑爱俱乐部，印度就有3000个，在公园、在大街小巷都很容易看到他们的足迹。

在台湾，也有一个爱笑俱乐部。
创办人陈达诚总笑长本来就喜欢参加自我成长的课，也喜欢阅读勉励人乐观向上的书，却很疑惑这些书都没教人该怎么做，直到有一回，他在Discovery频道看到印度医生克特利亚的故事，介绍爱笑俱乐部，决定买书和DVD自我学习，也召集家族成员一起练习。
但练习一段时间后，开始有人问他：「真的是这样做吗？」、「我们做的到底对不对？」有趣的他说到这里忍不住笑起来，因为一开始，的确是看著书依样画葫芦，做久了难免疑惑，有无法突破的瓶颈。
后来，他决定花钱到瑞士参加克特利亚医生所办的研习会，亲身感受，那时候太太还疑惑地问他：「笑还要到国外去学啊？」
在那次研习会中，陈达诚对印度医师克特利亚愿与人慷慨分享的气度，留下深刻的印象。因为擅于包装与行销的西方人，常取用克特利亚爱笑瑜伽的概念，再加入其它元素，就自成品牌行销，但克特利亚都不计较，愿与人分享，只希望有更多人得到大笑的好处。

大笑能改变生命和日常生活
现在，陈达诚也是抱持分享的态度推广大笑。每周日早上，他固定和家族成员在桃园芦竹乡五酒桶山聚会，也常受邀到不同团体分享。
星期天早上是个快乐的聚会，妈妈、叔叔、弟弟、弟媳、表姊……，都是他的基本成员，也有人慕名而来，跟着练习。

大笑，改变他们的生活与生命。
像弟弟陈达志就坦诚，参加的前两、三个月根本笑不出来，因为以前受的教育都是教他要拘谨，不可嬉笑怒骂。后来透过这一连串大笑的动作，才让自己慢慢放松，现在对自己比较有自信，敢在公开场所演讲，也能对同事发出自然友善的微笑，都是以前做不到的。
表姊陈素英则分享，现在常在大庭广众下练习大笑，变得比较不怕别人异样的眼光。以前她很在乎别人对她的看法，现在却能够活得很自在轻松，是练习大笑后最大的改变。
长得高高瘦瘦的刘颖谦是慕名而来的「笑友」，他指着自己的眼睛说，他笑到连眼袋都变小了，原本深深黑黑的眼圈，因为大笑的脸部运动而变浅。不仅如此，他现在爬山都会主动和迎面而过的人打招呼微笑，「现在大环境混乱，人与人之间互不信任，实在应该透过微笑来打破藩篱，」他十分感概地说。
「笑长」陈达诚欢迎有兴趣的人前来参加观摩，再带回去给自己的办公室、社团或家族活动。一个人有时候想自己快乐起来有点难，不如参加一个团体，大家一起来，「从生理活动影响到心理层面，最后还可变成一个习惯，」他强调，
在新的一年，把「大笑」列入生活中重要的行程，应该是不错的选择你也许想不到埃塞俄比亚人没有什么值得大笑的，特别是今年一千三百万人需要粮食救援。但是周六（11月1日）是埃塞俄比亚的全国大笑节。

吉尼斯连续大笑的世界纪录保持者贝拉丘.吉尔马试图以新的纪录为这次大笑节揭幕。在亚的斯亚贝巴市主要广场上，他开始了两个小时连续不停的大笑。

当地时间上午九点半，贝拉丘.吉尔马进行了简洁的祈祷后，便跪在麦斯凯尔广场的沙砾地上开始大笑。

似乎是为了挑战人类的极限，贝拉丘不停地笑。一直笑了很长很长的时间。

在他笑的期间，他曾走在周围好奇的围观人群中，试图让每一个人都跟他一起大笑。他的鼓动似乎奏效了。笑，是具有传染力的。

不过，笑对于世界纪录保持者来说，可不是个玩笑。这次全国大笑节有几点非常严肃。贝拉丘认为，笑具有很强的疗效
"我们埃塞俄比亚人生活中充满了压力。自然灾害、经济的、政治的和社会的问题。所有这些问题都充满了压力。我的目的是最大限度地减少这种压力。请让我们以笑来进行交流。我们的口号是，为了整个人类笑、爱与和平。"

贝拉丘成功地一连笑了两个小时，超过了他以前的记录二十分钟。虽然，这个记录因为没有吉尼斯官员在场而不被承认，但是他准备下个星期到德国再重复一遍。至少，这次他笑得很痛快。
全世界一个快乐指数调查：前10名是没有中国也没有韩国，但韩国总统意识到问题：他就带着全国人民一起练习微笑，他说：当国人开始爱笑的时候，也是下一次国民经济腾飞的到来。“恶”字是亚心态，也就是你的心态稍微不好，就会出口伤人，恶语伤人

一上网，就发现台湾已经有《幽默大笑会》，出版了多本著作，教人笑，没有理由的笑，没有笑话也可以笑。笑是一运动，好像我们一早起脇，齐来一个健身操。
台灣抗癌史上頭一遭……用幽默笑死癌細胞！
　　
　　．七年級的美鼻男，化悲憤為搞笑！
一個廿三歲、熱情開朗的陽光男孩，突然發現罹患淋巴癌住院接受化療；面對完全逆轉的人生，他強忍著化療的痛楚和內心的惶恐，「化悲憤為搞笑」，苦中作樂搏命演出，用詼諧的文字、照片及一幅幅捧腹逗趣的插圖，忠實紀錄整個抗癌的療程及心情的起落，淚水伴隨著笑聲，成就了「史上最感人又最爆笑」的住院日誌。「用樂觀增強免疫力，用幽默笑死癌細胞！」在親情、愛情和友情不離不棄地真情相挺下，終於戰勝差點讓他人生變黑白的病魔！
…
　克特利亚医生发现既然笑对人类有那么多好处，更可增加心肺功能，皆因人笑会吸入大量氧气，而且，笑的时候，大脑可以分泌出一种物质，能医百病。

　他认为笑，可以发展成一种生理活动，之前，大家以为笑，是一心理活动：听一个笑话会笑，看一部喜剧电影会笑。如果是运动，不用逗笑，自己也能笑，开心大笑，张口大笑，如同做甩手操一样，每天笑十五分钟，毋须药物刺激，毋须笑话逗弄，也大声地笑。笑呀，笑呀，要是你能每天笑足十五分钟，就如步行一样，你的身体一定会好，至少比从来不笑的人健康得多。

　这个大笑会，在全球已有四十个分会，CNN记者在上个星期有一个特辑介绍，记者说，美国人好注重身体健康，每年花很多钱来买笑：买笑话书，买心理学的书。其实，印度人一毫子也不用花，要笑就笑，无时无刻都可以笑餐饱，一笑就精神。这样笑，的确好，唯一不好，是我们度笑话的，都要失业了。

香港笑出个未来’工作坊已于7月11日假座尖沙咀美丽华商场举行，场面热闹。
会上香港女青年商会会长吴佩玲小姐和香港明爱黎颖之小姐均有致辞。而精神科医生吴伟民指出香港人经常超时工作，休息不足，同时又要处理子女、父母、朋友、金钱、进修等压力问题，在恶性循环下，情绪病越趋严重。吴医生建议，如发现自己连续两星期情绪低落，十分容易疲倦和对任何事情都没有兴趣，便要立刻求医，因这已是抑郁症的病征。

临床心理学家曾丽敏小姐亦为预防及解决情绪病的方法作出深入分析。她呼吁市民要注意身心健康，多休息，工余时可培养个人兴趣，常做运动；如有困难可找家人朋友倾谈，积极和正面地处理压力。如不幸患上抑郁症，则须定期见医生和吃药。
大会邀请了三位表演嘉宾以轻松的方式带出各种减压的方法。其中大笑俱乐部的组员用轻松谐趣的手法，让市民明白到每事一笑就是处理压力的不二法门。

21世纪是人类文明程度更高的世纪，健康文化的外延与内涵也在返璞归真，我国城市居民用于个人健身的消费每年以20%的速度递增，明显低于全球30%的平均速度。但随着近几年的经济发展，这一数字已重新改写，中国居民用于健身方面的支出已明显高于其他国家，健身行业的经济增长速度是GDP的三倍

笑一笑，你会更动人
什么样的笑最具亲和力？
科学家进行了一些试验，他们用电脑放出不同的笑声，让受试者来选择哪种笑声最亲切。结果发现由高到低降音量的"哈哈"声最受欢迎。这里有进化的原因，当人类的祖先想一起嬉戏时，情绪是放松的，而由高到低的音量，恰恰表示没有戒备，久而久之就成为通用的表示无进攻性和亲切的标志。

有人做过统计，小孩平均每天笑100多次，而成人——除了镜头前的模特儿和演员，则每天不到10次。随着人渐渐成长，受制于现实生活的种种困扰与压力，笑容会变得越来越稀少。然而，为了身心健康，即使现实世界有再多的不如意，你也要学会从平凡甚至艰辛的生活中寻找乐趣，学会微笑与自我解忧。

让你笑自内心的十张处方笺
喜剧 “一个丑角进城，胜过一打医生。”
各种各样的喜剧影片、马戏表演、卡通漫画、笑话故事令人忍俊不禁、开怀畅乐，经常观赏这些充满喜剧元素的娱乐节目，自然会笑口常开。
童心 儿童心机单纯，神情动作天真烂漫。以成人的视角欣赏孩童，常常会被他们童言无忌、稚拙可爱的行为举止所打动而忘却烦恼，产生怡悦舒畅之感。常和孩子相处，感染他们明亮纯朗的情绪，有利于我们保持童心，轻松处世。
恋爱 “人生是花，而爱便是花的蜜。”爱情有益健康，热恋中的人会感到周围的一切都是那么美好，那么生机勃勃。良好的情绪不仅促进血液循环，还能提高和改善神经、血管、内分泌、微循环等的功能。如此，在你的字典里怎么可以没有爱情这个词呢？

释放
我们的任何情绪，尤其是愤怒、忧郁、惊恐、焦躁、紧张等所谓的负性情绪，都需要有一个释放的通道。经常和家人、朋友聊聊天，抽空去郊外做个森林浴，去海边听听海涛声，或者上DISCO、CLUB、BAR激活自己在正常秩序里受到压抑的激情，皆是令人精神松弛、情感愉悦之道。
运动
运动可使人心情开朗，但并非弄得大汗淋漓才叫运动。极限运动和强量运动毕竟不是人人都受得了，轻体育如慢跑、跳舞、健美操等，有着健身不吃苦和“神经镇静剂”的特点，更适合美眉经常进行。或者还可以将运动融入自己的日常生活，就像许多专业人士建议的那样，以走路代替乘车、以爬梯代替乘电梯等。
宽容
想要保持快乐的心境，多一些宽容和同情吧。那些惹你不快的人和事，试着换个角度想想，或许就能“相逢一笑泯恩仇”。在百忙中抽一点时间出来，参加一些公益活动，伸手援助身边需要帮助的人，从中你会得到意想不到的快乐。
冥想
现实有时候太狭仄，需要你用想象创造快乐。感觉到心浮气躁、焦灼不安时，就适时关闭掉所有活动，给自己一段静静独处的时光吧。冥想没有固定的形式，静坐、卧榻、瑜珈都可以，轻合眼睛，放松肌肉，均匀呼吸，想象自己是纯洁的婴儿，想象自己是割麦而归的健康农妇，想象自己置身于星空下的静谧草原……纷乱的思路逐渐变得清晰，焦躁的情绪渐渐挥发而去……作为一种心灵修炼术，冥想的极致是静与顿悟，它可以消除紧张压力，舒缓疲惫身体，达到全身心由内而外的畅意平衡。
宠物
心理学试验显示，精神紧张的人观赏自养的热带鱼在鱼缸内翩翩起舞，或被绕着自己嬉闹撒欢的小狗吸引时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。可爱的宠物就是这样带给我们的人生无边乐趣。
香氛
香氛通过嗅觉神经而刺激大脑边缘系统的神经细胞，能有效地帮助我们从压力和疲惫中抒解出来，使人心怡神朗。每天在自己身上洒一点儿心仪的淡香水，或滴一两滴香精油于常用的手绢上，或在随身手袋里放入一个干燥花包，闻着那柔柔的芬芳，心情不知不觉间会好很多哦。
科学饮食
饮食因素亦会对情绪造成微妙影响。心情烦躁不安、精神抑郁不振，有时是由于体内缺乏钙质及维生素B12的缘故。所以，平时一定要注意充足摄入乳类、豆类、海产品、绿色蔬果等钙质含量丰富的食物及动物肝脏、鸡蛋、牛肉、猪肉等富含VB12的食物。
另外，经科学研究发现，奇异果（猕猴桃）、香蕉皆是能令人增添笑容的“解忧”果品。奇异果含有一种叫inositol的血清促进素，能够缓解和减轻人精神上的紧张焦虑；香蕉则含有一种特殊氨基酸，这种氨基酸有助于人体制造“开心激素”，对改善人的精神状态有积极作用。
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药，而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现，大笑一分钟就相当于做了45分钟运动，可令你容光焕发。德国柏林大学笑容学教授西克尔表示，大笑对身体的益处曾被人忽略。
　　对于大部分人来说，笑话只是逗人一乐，过后便不再思量。但是最近，美国科学家煞有介事地总结出了一个完美笑话的数学公式：x=(fl+no)/p。其中，x表示笑话的完美程度，f代表笑料的有趣程度，l表示笑话的长度，n表示听笑话者笑得前仰后合的次数，o表示引起尴尬的程度，p表示双关语的数量。x的值在0到200之间，200分的笑话就是最完美的笑话。
　　西克尔指出，一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，甚至于会令人抽搐、血压亦上升、血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。
他说，大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的"天线"，可以在瞬间增强免疫系统的功能。

　　爱笑，是长寿者的共同特点，这是日本学者在印度调查长寿老人得出的结论。
　　有学者把20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高，笑了3小时尚且如此，那么经常欢笑的人肯定效果更好。淋巴细胞特别能战斗，是身体的守护神，但它们需要"一日三笑"作为"精神食粮"。不仅是大笑，就是微笑，乃至有个笑的表情，也能调动起淋巴细胞的积极性。

　　伟大作家高尔基说："只有爱笑的人，生活才能过得更美好。"笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人们所认识。现在，笑的疗法风靡世界，笑的行业应运而生--印度有笑疗诊所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。

人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，相当于一个病人进行了45分钟的放松。
世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态，不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的"全能"高手。

笑让人受惠多多，而无须分文花费！大笑的五大好处：
1、强心健脑使大脑皮层兴奋，增强脑部功能；
2、促进呼吸使支气管腔内的痰液顺利咳出，让呼吸道通畅；
3、防病治病有助于治疗抑郁症和一些心理疾病；
4、有助美容使人面部容光焕发、眼睛明亮、表情动人；
5、促进消化使胃肠的消化、吸收和新陈代谢功能增强



自第一个「爱笑俱乐部」设立，至今已经有6年了。在印度和国外，这样类似的俱乐部越来越多，每天都有许多人加入，而且获益良多。其中最大的利益就是：每个会员在笑声中建立了乐观进取的心态，逐渐养成「正向」的思考习惯。 受苦於与压力相关的疾病的人们，因为「笑」的疗效而舒缓康复许多。但是，我们并不声称「笑」可以治疗慢性病。「笑」其实有比较多的「补助性」与「预防性」的疗效。我们即将开始这方面的临床研究。只是恐怕要费时数年才能公布第一手的研究数据。

l. 提高抗压性: 解除压力的方法很多，「笑」是其中最简易最经济的手段。「笑」也是肌肉紧张的最佳放松剂。「笑」可以扩张红血球以便输送更多的血液到四肢器官和全身的肌肉。一串效果好的「笑」可以抑制导致紧张压力的肾上腺素和可体素。因此，「笑」可以说是一种动态的冥想术或放松术。

一般人要进入「冥想」状态，必须能够技巧地脱离当下的情绪和生理状态，才能避免身心的错乱涣散。然而「笑」却不需这些刻意的的程序，在欢笑的瞬间，所有感觉很自然和谐地融成一种「和平」「欢乐」「轻松」的境界。要专心一致地进入身心分离的「冥想」状态，其实是说来简单，做来却不容易。所以，「笑」可以说是最简单的一种「冥想」方法而且立即达到放松的效果。

2.增强免疫系统:免疫系统扮演很重要的角色，让我们免於各种感染、过敏症和癌症的威胁。神经心理免疫学者已经证明所有负面的情绪如焦虑、忧郁或愤怒会降低减弱我们的免疫功能，以致无法对抗各种感染。根据美国加州Loma Linda University的Dr.Lee S.Berk的研究，「笑」有助於产生自然杀手细胞（NK细胞—>一种白血球）的数目并提高抗体的能力。某些研究发现「笑」可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗体（A型免疫球蛋白）的数目，而这种抗体有助於抵抗某些细菌、病毒和微生物。已经有非常多的「爱笑俱乐部」成员察觉到自己罹患感冒、喉咙痛和肺部疾病的次数降低很多。甚至对於致命的爱滋病和癌症，「笑」都已被认为是一种很有意义的治疗方式。

3.最佳有氧健身术:几乎每个人都会从「笑」产生一种「幸福健康」的感觉，经过早晨15分钟的「笑」，他们可以朝气蓬勃一整天。没有任何药物像「笑」可以给你立即的疗效。之所以会产生「幸福健康」的感觉，乃来自你在笑的时候吸入大量的氧气。和很多有氧运动比较起来，你不需要穿新潮流行的运动鞋和运动衣。你也不需要让你汗流浃背的电动慢跑机。根据Standford University的Dr.William Fry 的研究，一分钟的「笑」等於10分钟的慢跑。换句话说，「笑」和其他有氧运动一样可以促进心脏血液的循环。「笑的运动」更适合经常坐著工作的人、坐著轮椅甚至躺在床上的人。

4.减缓忧郁焦躁和其他精神官能症:现代摩登生活中的紧张和压力让我们付出很大身心健康的代价。与精神有关的疾病像焦虑、忧郁、神经衰弱和失眠的患者，不断迅速增加。「笑」已经帮助很多人脱离大量抗忧郁剂和镇静剂的依赖。他们现在多有更好的睡眠和舒缓的忧郁症状。有自杀倾向的患者也活得比以前更有希望。

5.舒缓高血压和心脏病 :很多原因诸如遗传、过渡肥胖、抽菸和过度摄取脂肪会导致高血压和心脏疾病，但是，「压力」一样其中非常重大因素之一。「笑」确实有助於降低血液中引起压力的贺尔蒙浓度，让人因此轻松舒缓。实验证明，在10分钟的「笑」之後，血压因此可以降低约10mm至20mm(毫米汞柱)。但是，如此并非意味原本每天吃2-3颗药的高血压患者可以完全不吃药，只能说，或许你可以改吃2颗（如果原来吃3颗）。边缘性高血压患者则可以在一段时间後免除任何医疗。高血压是经年累月产生的，当然不可能在数日或数月内迅速反转於正常。但是，「笑」确定可以让病情得到某种程度的控制，并且慢慢康复。同样地，如果你是属於心脏疾病的高危险群，「笑」是非常好的预防药。对於病情已获控制的心脏病患者「笑」可以促进血液循环和氧气输送到心脏肌肉。因此，可以降低凝结成块的危机。曾经心脏病发作和经过手术治疗的患者一样可以参加「爱笑俱乐部」的「欢笑治疗」。

6.增强运动员的活力:肺活量大小经常决定运动员的表现，在任何运动比赛之前，先来一点「笑」，可以放松身心，得到优异表现。因此，「笑」值得推荐做为任何运动比赛之前的预备练习。

7.体内按摩:锻鍊肌肉的方式有很多种，「笑」是一种可以让体内各种脏器得到「按摩」效果的方式。因为可以输送更多的氧气，进而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔内按摩各部脏器一样，尤其对肠道的按摩更好。可促进血液输送，让肠道通畅。
8.有益於演员和唱歌者:「欢笑疗法」对於歌唱者和演员特别有帮助。因为肺活量增大、横隔膜和腹肌的锻鍊，说唱更可自如。另一种帮助是来自身心的放松，因而增强在舞台前的自信心并消除恐惧感。

9.看起来更年轻:一般人利用各种运动来锻鍊全身每吋肌肉，但是除了「瑜珈」以外却无法锻鍊脸部肌肉。属於瑜珈一种的「欢笑疗法」则是一种很棒的脸部肌肉的运动方式。它可以条理脸部肌肉，进而丰富脸部表情。我们笑时，氧气输送大量增加，脸部自然容光焕发。欢笑的人看起来就是多一些快乐雀跃而且吸引人。

l0.促进更和谐的人际关系:「笑」可以凝聚众人，促进人际关系。所有「爱笑俱乐部」的会员都有开放的心胸而且彼此关怀。只要参加，你就有机会和一大票朋友进行「正向有益的互动」。今天，各个不同的「爱笑俱乐部」的会员之间，像家族亲属一样亲密。彼此熟悉，彼此分担悲伤哀痛，也彼此分享喜乐，例如一同欢聚郊外野餐。他们进一步组成「开心工作室」「欢笑瑜珈营」，经常举办「自然疗法论坛」。来自各种不同人生「途合」的人们，在此欢喜相迎。

l1.增强自信:当你能够很自然地在一个公共场所高举双手伸向蓝天，和一群人共同欢笑，无形中你已经去除了自我设限，再过一段时间，你就会变得更合群、更开放、更活泼。无可讳言，某些人刚加入「爱笑俱乐部」时，因为担心旁观者的嘲笑，本身又缺乏强烈参与意向，处处总显得有些勉强。然而经过这个过度时期，你自然会坚决地打开心胸参与。渐渐地，你的自信心增加，性格更加成熟，甚至更有领导能力。

l2.对社会的帮助:陆续不断有研究报告指出，情绪低落的人容易罹患高血压、心脏病和癌症。抑郁寡欢的情绪也容易让正常的免疫功能反转变成有害的。最常见的原因是家庭价值的沦丧和个人的孤立感。原本多发生在西方国家的现象，现在也逐渐扩散到东方社会。

「爱笑俱乐部」在很短时间内帮助很多会员摆脱抗忧郁剂的依赖。其中主要原因是他们感受兄弟般的友谊。遍布各地的「爱笑俱乐部」逐渐变成小社区，让会员享有有归属感。「爱笑俱乐部」已经变成更大的「爱笑大家族」。

笑的奥妙?
笑的科学价值?
笑是能量吗?
笑为什么可以提高免疫力?
笑疗?
笑的奥秘?
笑的种类概述?
如何让自己笑起来?
为什么我们不能够开怀大笑?

快乐与健康如何互利?
人为什么追求快乐？
快乐可以创造吗？
快乐可以控制吗?
如何使自己快乐?
快乐如何给予我们能量?
教你怎样快乐宣誓?
快乐的来源?

人的情绪是怎么产生的?
影响情绪的因素有哪些表现?
怎样控制情绪？
情绪是如何分类的?
如何可以平静地呼吸?
如何平衡呼吸?

压力会让人变老吗？
压力源由及其危害?
如何克服压力/减压?

如何健康饮食?

什么是前庭平衡觉?如何善用它让人产生愉快感觉？


人怎样视为一个能量系统?
人的健康如何被破坏?
如何正确对待健康?
亚健康的症状?

水对人体的作用?



笑可以扩张人的十万公里的血管,可以加速血管流动
笑产生内啡呔,使人愉快轻松,充满活力
笑是长寿的秘诀:在于是笑脸，常笑可以保持身心年轻
笑一分钟,相当于进行了45分钟的精神放松锻炼.
大笑能帮你减肥,每天大笑15分钟,就可以烧掉50千卡的热量
笑是一种把痛苦连根拔起的方法
笑会使你富有，不会使你变穷
笑能给家庭带来幸福,给生意带来好运，给你带来友谊!
笑是腹部呼吸，呼吸效率提高一倍


笑产生内啡呔,使人愉快轻松,充满活力
笑可以扩张人的十万公里的血管,可以加速血管流动
笑是长寿的秘诀:在于是笑脸，常笑可以保持身心年轻
笑一分钟,相当于进行了45分钟的精神放松锻炼.
大笑能帮你减肥,每天大笑15分钟,就可以烧掉50千卡的热量
笑是一种把痛苦连根拔起的方法
笑会使你富有，不会使你变穷
笑能给家庭带来幸福,给生意带来好运，给你带来友谊!
笑是腹部呼吸，呼吸效率提高一倍

是一种娱人娱己的愉悦表情
是一种增强免疫的健康运动,可使体内产生更多的免疫物质,能有效地消除疾病
是一种把痛苦连根拔起的方法
是一种生活艺术，因为能够对社会有正向贡献
是一种净化心灵的方法，我们可以以宁静平稳的方式面对紧张困难和问题

大脑是赏识器官，人类的健康取决于大脑机能意味着。法法归乐，神乐体安
揭示常乐之道，点开致乐玄机，开发快乐潜能，与人共享，交天下乐友，百善笑为先

保单要大卖，先点顾客的笑穴

笑的时候血液中的压力皮质醇激素会减少39%，肾上腺水平下降70%，内啡呔上升27%，生长激素增加87%，淋巴细胞增长10--14%
健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡。它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。同志们你可以别的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。
在北京调查了很多一百多岁的健康老人，那么他们是怎么健康的呢？吃得好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有的人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门，但有两条，健康老人都一样。每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。为什么呢？因为心胸狭隘、脾气暴躁活不到一百多岁，50、60岁早一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动。正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？
我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑卒中，其实它是慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四、五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1％-2％左右，如果你抽烟、高血压、高血脂可以狭窄 3％-4％，但只要你生气着急，可能一分钟动脉狭窄 100％，当时就死，情绪就这么厉害。
??? 美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后胸，当场把妈一刀扎死。他一看一恐惧一时痉挛倒在地上当时就死了

starlamb

建议楼主可以把帖子分开几楼张贴，这样就不觉得那么长。

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幽幽南极洲

“笑疗”“过劳”
　　人一好、出众，上帝也看在眼里，暗中也起“喜欢”心．４月６日，他老人家硬生生地把大伙儿都喜欢的陈逸飞导演给弄到那边去了，使的招数叫“过劳死”．现在，“飞迷”们心底里可恨死了这个掠人之美的“过劳死”，但恨归恨，防还是少不了的，据称这个越来越热门的点击词，如今成了威胁人们健康的又一大潜在“杀手”． 　　要防这个潜在“杀手”，咱们还得要把它的家世细数一遍，先摸清了底细，才好对症下药．“过劳死”是最早源自日本的一种现代特殊病．因为工作时间过长，劳动强度加重，心理压力过大，人就容易存在精疲力竭的亚健康状态，如果猝然引发体内潜藏的疾病急速恶化，最终势必殃及性命．引起过劳死的主要原因有重体力劳动、无休止的工作、长期夜班等违反生理规律的劳动、因过重的压力等产生的情绪方面的过重负担等．此外，由于上述原因而出现的睡眠规律紊乱、休闲时间减少、过量抽烟饮酒、饮食习惯变化、家庭生活不稳定等因素也会导致积劳成疾．说白了也就一句话，身子骨太累，心太乏，他就不成． 　　有关专家为预防“过劳死”支招，说４０岁以上人士最好每年体检两次．这个建议倒也很中肯，就是叫人们定期“审验”一下自个的状态，一旦发现了什么功能上、器质上的病变，早防早治也就是了．但专家他有时候说的是行话，针对的是精于琢磨的成功人士，对广大的老百姓不普适．叫我说，还是要“笑疗”“过劳死”，要从前期就走好便宜路线．这“过劳死”的诱因，它不就是现代人工作、学习、生活的弦绷的太紧了吗，关键时刻也放松不下来，最后把自己逼进了死胡同，还带愁容满面、胸闷气短的．这时候，要是从内心里发掘些欢乐出来，快慰地笑上那么一笑，把愉悦的“电流”传输到每一个懒洋洋的细胞里头，再美美地休闲上一回，效果或许会比打针吃药还好一点－－试想“周伯通”即便不看外科大夫，又能不能猝死于“过劳”？

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笑疗窗
哭过多少次
    小女孩很爱哭，奶奶被吵得不耐烦了，便哄她说：“乖孩子，别哭了！女孩子一哭，脸就会变丑的。”
　　这么一说，小女孩果然不哭了，但是她对着奶奶看了很久，然后问道：“奶奶，您从小到现在到底哭过多少次了？”
　　蝴蝶之心
　　一次从外地出差回来，在小区门口，一个七八岁的小男孩拦住我问：“叔叔，你知道我爸爸到哪儿去了吗？”我摇摇头，懒得理会他，径直走了。此后的一天早晨，我准备去上班，在单元门口，碰到那个小男孩，拉着他的手的是一个年轻的女人，显然是她的母亲。小男孩说：“妈妈，我要找爸爸。”女人大声喝道：“不是早跟你说了嘛，爸爸死了。”小男孩哭着不走，嘴里一直念着要找爸爸。
　　看到这一幕，我呆住了，多么可怜的小男孩，这么一点儿大就没了父亲。一次与邻居闲谈得知，他的父亲并没有死，他为了自己过好日子，抛下妻儿，跟一个富婆享福去了。打那以后，小男孩的母亲就对儿子讲：爸爸死了。男人在自己的心里死了，她就希望背叛自己的丈夫也死在儿子的心里。
　　这让我想起我一同事的女儿，一个活泼可爱的九岁小女孩。一天，她跟妈妈来办公室玩，问我：“陈叔叔，美国远不远啊？”我说：“远啊，中间隔着一个辽阔的太平洋呢，你想去吗？”小姑娘满脸都是幸福，说：“我爸爸在美国读书，妈妈说等我长大了，我爸爸就会带我到美国去。”我感到很惊讶，因为小姑娘的爸爸早在几年前因车祸去世了。没想到，她竟在女儿心中复活了一个在美国的爸爸。
　　母女俩笑作一团，而我在她们的笑声中闻到一股悲怆的气息。她永远爱着自己的男人，哪怕他不在人世，也要在自己和女儿的心里复活。女人啊，都有一颗蝴蝶之心，生死像化蝶一样，是可以变通的。情绝了，男人在世上，也觉得他死了；情难断，男人在天堂，也认为他活在人间。

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“笑疗”是开心一“笑”来疗疾，尤其是治疗“心病”的一种方法。
       传说，在清朝有位县太爷，因患心病整天愁眉苦脸，郁郁寡欢，食不甘味，睡眠也不安稳。日子长了，        只见他日渐憔悴，家人到处求医，疗效甚微。
       有一天，当地一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病，在为县太爷把脉后，他一本正经的说：   “你乃是得了月经不调之症。”县太爷听了立即笑得前仰后合，说：“此言谬也。”便把郎中逐出。
         后来，县太爷逢人便讲此事，每次都笑声不止，谁知没多久，他的病竟好了，这使他恍然大误郎中的绝妙之处。其实就是“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。
             随便写写， 祝愿天下所有人终成眷属，天天开心，健康快乐，每天给自己哪怕是一个微笑！！！

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不少国家对笑极为重视，研究颇深。近年，许多国家成立了笑组织：法国成立了 “笑的中心 ”、 “笑的广场 ”、 “笑的设施 ”；英国成立了 “幽默空间 ”；联邦德国成立了 “笑的联盟 ”。该组织每年还举行笑项目比赛，包括短时笑、长时笑、大笑、微笑、哭笑等。美国有的医疗机构用笑来防病治病，在洛杉矶一所军人管理局医院，规定病人每天要笑 15分钟，即 “十五分钟笑疗法 ”。

　　国外还有一位专家把笑归纳为 12大好处：即增强肺的呼吸功能；清洁呼吸道；抒发感情；驱散愁云；松弛肌肉；消除神经紧张；减轻 “社会束缚感 ”；有助于散发多余的精力；有助于人与人之间的友谊与交际；有助于克服羞怯的情绪、困窘的感觉以及各种烦恼；犹如时间能使人们对往事的不悦变得淡漠，对美好的未来充满希望；能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。

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笑，是人类良好心境和美好情感的外在表现。笑对人们的身心健康是十分有益处的，这一点是勿庸置疑的。然而，凡事都有两面性，笑也不能例外。  
      一、笑为健康之宝   早在2000多年前，《黄帝内经》就指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅，则生机旺盛，从而有益于身心健康。所以，民间有很多谚语。对“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，“生气催人老，笑笑变年少”，“笑口常开，青春常在”等等。可见，情绪乐观，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。笑是人体的生理需要。现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官作适当的协调运动。笑对呼吸系统有良好作用，它能使肺扩张，在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力；笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，消愁解烦，振奋精神，扬起生活的风帆；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用；愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化台物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。自古以来，笑就被看作治病之良药，健身防病之法宝。宙代医生早就用笑来治病。如金元时期的名医张子和用“喜胜忧”，“喜胜悲”的情绪疗法，治愈了许多病人。有一县令之妻，患不欲进食之症，并有时高声叫骂，凶若杀人。遍延名医治疗，终不见效。后请张子和诊治，名医张子和请来两个歌舞艺人，化妆新奇，在病人面前歌舞，患者见了大笑。第二天又让两个舞女学动物顶角，相互戏嬉，病人见此更好笑。之后，又找了两个饭量大的妇女，经常在病人身边边吃边夸饭菜香甜可口。病人见此馋意大发，便要来饭菜吞吃。随之，食欲渐增，病已告愈。不久，还生下一个胖孩子。这样的例子是很多的。可见，笑能治病健身。马克思曾说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛处。”当今世界，对笑也是刮目相看，各种研究笑的机构应运而生。如“笑的天地”、“笑的联盟”，“笑城”、“幽默协会”、“笑的中心”、“笑的广场”等等。在我国，50年代就有人建议在医院里设“相声科”，用相声这门笑的艺术，给一些疾病进行“笑疗”、让病人愉快地笑，在笑声中忘却疾病。
      二、大笑之禁  笑，虽然可祛病健身，但必须适度，必须懂得笑的宜忌。笑虽然不能称斤论两，但既然把笑比作治病的良药，就有个量大量小之分。适量有益，过量有害，而且往往会带来乐极生悲的苦果。《岳飞全传》七十九回，描述了“二虎骑龙背，笑煞老牛皋，气死金兀术”的故事，说得是牛皋抓住金兀术以后，骑在他身上，由于过度兴奋，哈哈大笑而死，这叫做“笑死人”。就是《黄帝内经》中所述“大喜伤心”的道理。在我们的现实生活中，这种乐极生悲的事时有发生。有的多年夙愿一朝得以实现，兴奋无比，实然倒地而亡；有的自己的需要得到最大程度的满足，或有什么意外收获，笑得前仰后合，而突然昏厥；甚至有的打麻将意外地合了一个“清一色”，仰面哈哈一笑归黄泉。尤其是老年人，机体功能逐渐衰老，心脑血管的发病率高，或有其他系统的慢性疾病，要特别注意情志调摄，使之不要大起大落，做到既能使自己的生活充满欢乐，又不要欣喜若狂。

      下面提出大笑、狂笑的一些禁忌，谨防乐极生悲。高血压和动脉硬化患者不宜纵声[FSAGE]大笑、狂笑。大笑时，交感神经高度兴奋，肾上腺分泌增多，引起全身血。管收缩，血压升高，心跳加快，易诱发脑溢血或心肌梗塞。脑栓塞、脑溢血等脑血管病人在急性发作期和恢复期不可大笑，否则，会引起疾病反复，使病清恶化，甚或导致死亡。心肌梗塞病人在发作期或恢复期，心脏内有栓子者，皆不宜高谈阔论，哗然大笑。因为过度大笑会加重心肌缺血，易导致心力衰竭，甚至心腔破裂引起死亡，或者引起拴子脱落，导致生命危险。胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人不宜放声大笑。以免加剧疼痛，影响刀口愈合及刀口破裂。患疵气的人不宜大笑。因为经常大笑使腹内压增加，以致疝囊增大，甚至降至阴囊后，形成嵌顿疝。尿道或肛门括约肌松弛的人，不宜经常大笑。因为大笑时，腹内压增高，会造成大小便失禁。有习惯性下颌关节脱位的人不宜大笑。大笑过度可造成下颌关节脱位，笑掉下巴。进食时不宜大笑。若笑得过火，也可使食物进入气管或支气管，引起剧烈咳嗽，甚至引起窒息，可能有生命危险。饱食后不宜大笑，以免诱发阑尾炎、胃扩张及肠扭转。患口唇干裂、口角生疮之人不宜张口大笑，否则会笑裂口唇，引起出血，或造成感染。怀孕期间的妇女不宜经常大笑。大笑时由于腹部猛烈抽搐，子宫压力增高，容易早产或流产。
      三、笑的艺术  大千世界，千变万化，笑的种类丰富多彩。如甜蜜的笑、愉快的笑、微微的笑、逗趣的笑、会心的笑、含羞的笑、惬意的笑、神秘的笑、顽皮的笑、自嘲的笑、偷偷的笑、嘲讽的笑、鄙夷的笑、自满的笑、冷笑、苦笑、傻笑、奸笑、狞笑、狂笑、大笑、皮笑肉不笑，如此等等，不一而足。笑是人的本能，无需师授，人人皆会，但哪些笑有益健康，并非人人皆知。要想使笑声伴随自己的一生，让笑给生活染上欢乐的色彩，就必须培养健康高尚的情操，懂得笑的艺术。

      1．健康之笑发自心底

      笑是生理和心理和谐的交融，欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开，它是内心世界的表露，这样的笑是对身体有益的。而那些狂笑、狞笑之类，对身体并非有益，有时会因此而得病。什么样的笑最好呢？听听相声，欣赏一些有意思的哑剧、或幽默作品等，所发出的和谐、轻松、舒适的笑，是有益健康的自然之笑。

      2.知足常乐是笑的源泉
      一个人要永远保持愉快的情绪，欢乐的笑容，首先要培养乐观主义精神，“知足常乐”的思想。只有心理上的平衡和稳定，才能保持笑颜常驻，笑口常开。现实生活小的很多忧愁烦恼，多数来自名利和享受方面的不知足。因此，要常体会“比上不足，比下有余”，“知足常乐”的道理。足而生乐，乐而生喜，喜则生情，情则养人，精神焕发，笑逐颜开，有益于身心健康。

      3．幽默轻松是笑的关键
      列宁曾说过：“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松，表达了人类征服忧患和困难的能力，它是一种解脱，是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人，必定是一个乐天派。愁眉苦脸是滋生不出幽默来的。幽默的直接效果是产生笑意，令人如坐春风，神清气爽，气恼全消。其潜移默化之效是愉悦心灵、延年益寿。在人的精神世界里，幽默、欢笑实是一种丰富的营养。因此，每个人都应培养自己的幽默感。在生活中遇到的各种困难和矛盾，若以幽默待之必会增添无穷妙意异趣。生活在幽默风趣的气氛中，脸上经常会显现出健康轻松的微笑。

      4．生[FSAGE]活丰富是笑的条件
      要想使自己保持健康的心理状态，首先要热爱自己的工作。志有所专，乐以忘忧，以对社会有所贡献引以为荣。除此而外，要兴趣广泛多样，自寻乐趣。琴棋书画，花木鸟鱼，旅游观赏等活动，都有益于身心的调节。再者，要广交朋友，乐于互相交谈，互吐衷情，使情绪变得豁达、轻松。总之，用丰富多彩的爱好兴趣，调剂、装饰自己的生活，使生活充满情趣，五彩缤纷，激发热爱生活的强烈愿望。欢乐之情溢于言表，心胸开阔，开朗乐观，生命之树才能长青。

      生活的实践证明，善笑者少病、乐观、长寿，生活的愉快。为了您的健康、幸福，要学会控制自己的情绪，养成无忧无虑的性格。愿您的脸上充满健康的微笑，让悦耳的笑声伴随您的一生。

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“哈哈哈哈……嘻嘻嘻嘻……”，一阵阵爽朗的笑声从美国加利福尼亚州圣地亚哥的一艘游轮中传出。往舱里看，一群人正在捧腹大笑。他们可不是普通的游客，而是来自世界各地的心理学家，正在开展“大笑”练习！今年的幽默治疗协会(Association of Applied Therapeutic Humor)年会在圣地亚哥召开。
    有关专家在会上指出，一起营造欢笑氛围，比训练个体的幽默感更具治疗效果。
    大笑后更有创造力
    大笑训练源于印度，“大笑瑜伽术”就是通过模仿猴子、老虎、狮子等动物的面部表情和滑稽动作，来制造幽默效果，引人发笑。1998年，美国心理学家史蒂夫·威尔逊去印度取经，回国后创办了“世界欢笑旅行”(World Laughter Tour)组织，倡导人们把大笑训练当成每天的必修课。
    在今年的年会上，作者见到了威尔逊，也亲身体会了他的大笑训练。一连数日，我与心理学同行们早晨7点15分集合，在威尔逊的带领下，开始大笑练习。大家围成一个圆圈，先由威尔逊带领我们做几个大笑的基本动作，然后会有同行相继登场，或讲一段趣事，或做个滑稽的动作，带领众人一起大笑。这样的训练一般会持续45分钟，其目的就是“为笑而笑”。
    幽默治疗协会指出，即使没有遇到可笑的事，每天最好也要大笑几次。此前国外研究者发现，人一天应该至少大笑15分钟。其中，每大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且消耗的热量比不笑时多20%。这样不仅可以改善心境，还能增加肺活量、促进血液循环，实现强身健体的目的。另外，大笑还能提高创造力。康奈尔大学心理学家爱丽丝·艾森的研究显示，与才做过数学题的人相比，刚刚看完喜剧的人在解决问题时，更富有创造力。这是因为，大笑让你能更敏锐地捕捉到生活中的乐趣和新鲜的细枝末节，从而激发出创造力。
    笑声能传染
    人人都会笑，可很少有人注意到，笑的方式很多。“世界欢笑旅行”组织就用各种不同的笑法进行幽默治疗。与此同时，幽默治疗协会发现，以前幽默疗法基本上针对个体，而忽视了群体氛围这一重要因素。其实，把人们都召集在一起，采用不同笑法一起大笑，会产生奇妙的“传染效应”，幽默治疗的效果也更显著。
    “世界欢笑旅行”组织教给大家不同的笑法和姿态，如“老头子笑法”(呵呵呵)、“老太太笑法”(嘻嘻嘻)、“圣诞节笑法”(哈哈哈)等。经过两天的专门训练，该组织会给学员颁发毕业证，让他们回去带动身边的人一起大笑。一位毕业的学员说，自己的父亲有点忧郁。自从他学了大笑后，周末就回家拉着父亲、母亲和妹妹一起大笑。开始，父亲没有表情，后来像被传染了一样，开口大笑的次数越来越多。这样一来，全家欢声笑语一片，父亲的忧郁情绪也渐渐被驱散了。
    通过和别人一起大笑营造欢乐气氛，从而达到治疗目的，其理论基础就是笑声能传染。英国伦敦大学学院神经科学家索菲·斯科特做了一项试验，研究者给受试者播放笑声和欢呼声。结果发现，听到笑声后，大脑运动前皮层的神经活动便开始向初级运动皮层区“蔓延”，让人无法克制笑的冲动。当笑声在人群中“传染”时，等于是共同承担了一种情感体验，这就像我们常说的“和别人分享快乐，快乐就会加倍”。
    小丑和滑稽戏也能幽默
    除了“为笑而笑”的方法外，目前美国正大力将小丑逐步推向社会，作为缓解压力、营造和谐关系的一种手段。为此，多家小丑训练学校专门开设了幽默治疗的课程，教人们怎样将小丑的表演与驱散生活压力结合起来。
    在会上，我遇到好几位[FSAGE]经过训练的护士、医生、社工。其中一位名叫帕特的护士告诉我，在训练学校，她要置办小丑的全部行头，装扮起来还真像去马戏团表演似的。学员们必须学习小丑滑稽的动作和幽默的语言，还要到老人院、病房、广场等地表演， 并将写有笑话的小卡片递到人们手中，让大家在笑声中重拾生活的欢乐。
    由此我想，上述疗法可以引入我国幽默治疗方案之中。此外，我国的滑稽戏，常混杂各种唱腔、流行歌曲、方言等，且动作夸张。其中又夹杂了众多笑料，能让观众笑得前仰后合。这不也正是有民族特色的幽默治疗方案吗？
  

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最近，由北京奥组委发起，面向全球征集儿童笑脸照片的活动在各大报章杂志宣传得轰轰烈烈。一个有关笑脸的活动，为什么能引起这么强烈的反响？记者采访了著名儿科和儿童教育专家鲍秀兰老师，也许她的答案能给大家一些启迪。


　　知名育儿专家鲍秀兰老师从事儿科临床研究和教学工作已经40余年，擅长新生宝宝行为、发育评估和0～3岁宝宝的早期教育。对于宝宝的笑，鲍老师说：“爱笑的宝宝长大后多性格开朗，有乐观稳定的情绪，这非常有利于其发展人际交往能力，使其更乐于探索，好奇心比较强，这样会使孩子学到更多的知识，就更有利于孩子的智力发展。情绪好，生长激素分泌好，健康少生病，更有利于体格的生长发育，使其更加健康。笑不仅是开启宝宝智力之门的一把"金钥匙"，也是一种极佳的体育锻炼方式，对促进全身各个系统、各个器官均衡地发展大有裨益。”
　　笑是宝宝成长的表现
　　从宝宝的发育进程看，一般到3个月左右时宝宝就会出现发笑反应，只要醒着，一看到家人熟悉的面孔或新奇的画片与玩具时，就会高兴地笑起来，嘴里呵呵地叫，又抡胳膊又蹬腿，可谓手舞足蹈。另外，当他吃饱睡足，精神状态良好时，尽管无外界刺激，也会自动发出微笑。前一种笑被称为“天真快乐效应”，后一种则被称为“无人自笑”。
　　笑是宝宝智慧的曙光
　　研究表明，“天真快乐效应”是宝宝与他人交往的第一步，不但在宝宝精神发育方面是一次飞跃，对宝宝大脑发育也是一种良性刺激，被誉为智慧的一缕曙光。父母多与宝宝接触，并用欢乐的表情、语言以及玩具等激发其天真快乐效应，是促使其早笑、多笑，及中期智力开发的一大妙招。
　　笑是宝宝健康的保障
　　由衷的笑有益身心，能刺激呼吸系统和血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒至癌症等许多病症的发生；还可以缓解紧张情绪，高抗病激素水平，增强免疫系统功能。真正的快乐可以滋养宝宝的心灵，让他对周围变化繁复的世界有足够的抵御能力。专家们说，快乐的宝宝都有同样的特点，比如：开朗乐观，有自制力，而且非常自信。
　　笑是宝宝最好的运动
　　生命离不开运动，宝宝的发育同样如此。可宝宝不同于成人，甚至也不同于年长儿，他们的活动能力很有限。如何运动呢?不妨促使其发笑。
　　笑是一种类似于原地踏步的良好锻炼方法。人在笑时面部表情肌运动，胸肌、腹肌参与共振，可对多种器官起到锻炼与按摩作用，故多笑的孩子体格较为强健。以心脏为例，笑能使动脉血管壁的平滑肌放松，血管口径增大，心脏便可获得更多的血液供应。对于肺脏，笑能使胸廓向左右前后各个方向扩展，肺活量增加，换气率上升。测试表明，当孩子大笑时，其呼吸换气值可达到静止状态的3~4倍。对于肝脏，笑是最好的消毒剂，笑能促使肝和胆道蠕动，增进胆汁分泌，有助于肝功发育。对于胃肠，腹肌运动促使胃肠运动，可帮助消化，同时排出消化道中的气体，有利于大便畅通，防止便秘。总之，笑不仅是开启儿童智力的一把“金钥匙”，也是一种锻炼儿童身体的良好方式，值得向家长推荐。
　　逗笑也要讲科学
　　逗宝宝笑的具体做法是：多向宝宝微笑，或给以新奇的玩具、画片等激发其天真快乐反应，让其早笑、多笑，这样的婴儿长大后智商会更高。
　　不过，逗宝宝发笑也是一门学问，需要把握好时机、强度与方法。不是任何时候都可以逗宝宝发笑的，如进食时逗笑容易导致食物误入气管引发呛咳甚至窒息，晚睡前逗笑可能诱发宝宝失眠或者夜哭。另外，逗笑要适度，过度大笑可能使婴幼儿发生瞬间窒息、缺氧、暂时性脑贫血而损伤大脑，或者引起下颌关节脱臼。

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小孩怕疼，稍有不适就会哭闹。但是据美国福克斯新闻网10月23日报道，一项最新研究显示，让孩子们开怀大笑的电影和电视节目，能帮助他们忘记疼痛。
　　加州大学洛杉矶分校琼森综合癌症中心的科学家对18名年龄在12—16岁的孩子进行了研究。研究人员要求孩子们在观看一段搞笑录像前、中、后三段时间里，分别将手浸在冰水里。结果观看搞笑录像时，孩子们坚持的时间最长。
　　这项研究的负责人玛格丽特·斯图贝尔说：“开怀大笑虽然不能改变孩子们对疼痛程度的评估，但的确能增强他们对疼痛的承受力。斯图贝尔也同时指出，这一结论对于成人也同样适用。

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人的情绪对身体有着密切的影响，愤怒暴躁、忧郁不安的情绪会削弱身体正常机能，甚至引起疾病、加重病情；愉悦宁静、欣喜开怀的情绪，却能增强身体机能，有助于抗御病痛的侵扰，促进康复。尤其是精神因素引起的疾病，愉悦情绪的疗病效果更加明显。

     古代中医运用“笑疗”（逗笑疗法）治愈疾病的事例是很多的，金代名医张从正曾经运用滑稽逗笑的心理疗法，使一位精神失常、食欲极差的患者不药而愈。据载：举人项关令的妻子因受激烈刺激而精神失常，不思饮食，不时呼叫怒骂，欲杀左右，半年中数位医生治疗均无效。后延请张从正诊视，张主张采用逗笑办法治疗。翌日，张氏带两位涂成五颜六色花脸的老妇到患者面前，特意装扮滑稽动作，患者看到后猛然大笑不已。第二天，张氏又嘱二老妇在病人面前作滑稽杂耍、患者看见后又哈哈大笑。接着，张氏暗使另两妇人在患者面前狼吞虎咽进食佳肴，并不断声称味道好极了。患者目睹此情景，同时又嗅到美食香味，当即索取此美食。如此数日，患者怒气渐消，饮食趋于正常，病也告愈。
    正因“笑疗”有其独特疗效，古今中外不少医家常乐于采用。在英国，曾有“一个丑角进城，胜过一打医生”的谚语，此话虽过于夸大，但丑角的表演对医疗保健确有裨益。据报道：1999年1月间，丹麦、挪威、瑞典、冰岛四国51位医师在哥本哈根举行会议，专门讨论幽默对医疗保健的意义，认为幽默引发的大笑，使人的紧张情绪和肌肉放松，减少忧郁不安，同时还能活跃血液循环，激发免疫机能，提高对疾病的抗御力。此外，在诊疗中运用幽默，还可减少或消除患者的某些恐惧，使其能更合作地接受诊疗。因此他们创立了“幽默治疗学会”，倡议尽可能把幽默应用到医疗保健之中。可以肯定，“笑疗”的确有着广阔的前景。

幽幽南极洲

中国有句老话，叫做“乐以忘忧”，意思是说笑可以解除沉重的思想负担和内心的压力。所以，有人把笑比作良药，是十分恰当的。
　 作为现代医学的一个重要分支，心理治疗的研究近些年发展很快，方法众多，其中幽默疗法是一种简便而行之有效的方法，也称笑疗。幽默欢笑的情感对于缓解病痛、益寿延年极为有益，甚至有人认为“幽默是人的半条生命”。英国著名物理学家法拉第年轻时由于工作过于紧张，以致情绪焦虑烦躁，工作效极低且身体虚弱，长期药物治疗不见效果。后来一位名医酌情对症给其开了一剂药方：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细品味医生的话，终于明白了其中奥秘。此后，他经常抽空去看滑稽戏和喜剧，常常高兴得发笑。愉快的心境使他恢复了健康。
　 对一个人来说，笑虽是愉快的表现，但笑也可以成为愉快的原因。
　 有人做过试验，对着镜子笑一笑，心情会愉快些，不信你可试试。在人类交往的表情中，微笑是常见的也是非常重要的。有人说，对于疲乏的人们，微笑是休息，对于泄气的人们微笑，是破晓；对于悲伤的人们，微笑是阳光；对于烦恼的人们，微笑是最好的解药。微笑无需成本，但创造出许多价值。微笑是人类特有的表情，它是文明与进化的一个象征。
　 相对于笑则是忧。
　 有关资料统计，在消化系统疾病中，因不良情绪致病者占1/3，在心肌梗塞中占3%，这足以说明忧愁对人的危害。此外还可以诱发高血压和更年期病，使人的情绪变坏。更为严重的是，忧愁还会促进癌组织的形成和发展。英国专家在经过大量调查后指出，许多乳房癌及子宫癌患者，具有经受过忧愁的刺激而“立刻发病”的历史。我国山西省也曾报道“食道癌患者中56.6%的人有忧虑、急躁的消极情绪，在发病前有重大精神刺激者占52%。美国著名心理学家亨特博士患有冠心病，他脾气暴躁，生前常说：“我的生命迟早会葬送在一个惹我动怒的坏蛋手里。”结果在一次会议中，他在盛怒之下心脏病猝发而亡。
　 消除忧愁情绪的方法很多，我们平时常听说的“心里想开些”、“心胸开阔些”、“心要大一些”、“心情愉快些”等等，都是基本的方法。伟大的导师马克思给善忧多愁者开了一张很好的治疗处方，那就是：要有“一种美好的心情”。

starlamb

楼主还真的是笑疗专家。。。文章好多。。慢慢看了。。

幽幽南极洲

呵呵  还需要很多像这样对笑疗有兴趣的病友们的支持啊!我现在正在筹划一个"笑阳光联盟"希望有兴趣的阳光朋友们来看看!呵呵

findshine

没事，多笑笑，笑傻了，也是幸福的