阳光的朋友们让我们一起笑着活下去

幽幽南极洲

笑
目录
笑的作用
笑的意义
笑的智慧
笑的种类
有关笑的名篇
与笑有关的词语
笑的词义  
　　笑字[笑] 没有繁体结构.五笔86:ttdu,五笔98:ttdu, 康熙部首:3143143134

　　四角号码:8843.2, 总笔划:10, 仓颉码：HHK, 康熙部首:竹

　　CJK Unicode编码(10进制):31505 ,(16进制):U+7B11

　　英语: 微笑 smile；大笑 laugh

　　[①]［xiào］

　　［《广韵》私妙切，去笑，心。］

　　“咲1”的今字。亦作“?1”。亦作“?1”。

　　(1)显露愉悦的表情，发出欣喜的声音。

　　(2)讥笑；嘲笑。

　　(3)玩笑；逗乐。

　　(4)指可笑的事。

　　(5)喜爱；羡慕。

　　(6)比喻花朵开放。

　　（7）常表示由心情而引发的面部表情 如 痴笑 耻笑......
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笑的作用
　　(1)笑可以美容，因为笑的时候,脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。

　　(2)笑可以使人减慢衰老。俗话说的好：“笑一笑,十年少”此话应用生物学角度。当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。

　　3、抒发健康的感情。

　　4、清除神经紧张。

　　5、使肌肉放松。

　　6、有助于散发多余的精力。

　　7、驱散愁闷。

　　8、减轻各种精神压力。

　　9、有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。有助于增加到人与人之间的交际和友谊。

　　10、使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。

　　11、增加肺的呼吸量。

　　12、清洁呼吸道。
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笑的意义
　　心理学家们现在发现：笑是人类与他人交流的最古老的方式之一，而在此之前，笑只被看作是人类幽默感的体现。人类笑是为了和别人团结一致或者嘲笑他们，要么用笑和别人调情。我们中的每一个人早在学会说话之前就掌握了这门技巧。 不只是为了好玩 笑是一种表情 。到目前为止，科学研究都一直把笑和幽默联系在一起。但是科学家们最近发现，笑的另外一个方面更加重要。它和幽默却没有什么关系。 我们使用着笑，却一直低估它的作用。通过笑，人们转递一个信息。尽管听见笑声的人会很多，但是只有特定的接收者才能听懂笑声中的信息。这种信息就像加密过一样，因为它直接对准接收者，并不需要他有意识地理解。 “这真是了不起的笑，”心理学家约安娜•巴霍洛夫斯基说。她播放了一个实验中的一段录像：一个女人开始笑。她一开始笑的时候就像是在咳嗽。接下来她有节奏地把音高升高，一直到接近鸟叫那样的高音。在20毫秒的时间里，她把音高提高到了惊人的1000赫兹——这要比她正常说话的声音频率高了10倍。约安娜•巴霍洛夫斯基说：“这正是能让人感觉舒服的笑。”她又指向电视屏幕，下一部分的实验都是针对男人：“‘她对我感兴趣’，这个男人听到女人这样笑就要‘想入非非了’。” 人类的交谈充满笑 约安娜•巴霍洛夫斯基是美国纳什维尔Vanderbilt大学的心理学专家。她是全世界研究人类笑声的6名科学家之一。 从嘟哝声、喘息声、咳嗽声或者打鼾声到夹杂语音、类似于上上下下跳动的鸟叫声，它们都是笑声。发出特定笑声的人，如果想让他存心重复这些声音，注定是徒劳的。因为他的发声器官已经没有那样笑的准备了。 为了调查笑声的结构，心理学家巴霍洛夫斯基倾听了109份笑的声音样本。她发现，连续快速的笑声持续0.04秒到差不多6秒钟。不论男女，这都是一样的。 笑是一种社交工具。当人独处的时候，他的喉部很少颤抖。吃吃地笑、轻生的笑和尖声笑只有在人和其他人共处的时候才会发生。发笑的人常常中断谈话，等笑完之后才继续交谈。而发笑的人自己很少注意到。“很显然，人们寻找机会笑。”巴霍洛夫斯基说。

　　女人比男人更擅长笑 当男人发出低沉的笑声时，频率达到43赫兹，而女人尖锐的笑声能高达2083赫兹，甚至能让玻璃破碎。此外，女人的笑声更加动听，而男人大多数时候只能喘息一样的笑。造成这种区别的原因目前还没有研究过。也许是因为女人发展出了一套更大更丰富的声音系统。 巴霍洛夫斯基又做了一个实验：她让男人、女人以及不同性别的人坐在一起。每一个实验参与者都必须用铅笔为其他人画一个草图。她发现：虽然在三种情况下男人和女人笑的总共次数一样多，但是当男人们在一起的时候，他们更能笑。当女人和男人在一起时，她们笑得更多。 当女人和陌生男人交谈时，如果她只发出“哈哈哈”的笑声，那就说明她没什么兴趣。如果女人笑出声的次数越多，那么她对这个男人的兴趣越浓厚。当她的盈盈笑语和那个男人的话语同步产生的时候，她的兴趣就最浓厚。 女人用笑传递信号 女人为什么要比男人更掌握笑的艺术？巴霍洛夫斯基的试验表明，这是因为女人要比男人更需要主导“找伴”的过程。相比而言，男人不像女人那样挑挑拣拣，所以他们的交流技巧，包括笑的技巧，始终停留在比较粗糙的阶段。

　　笑不仅仅是个人感觉舒适或者高兴的表现，笑还能让人在面对其他人时唤起某些情绪。女人好像能通过她们笑的方式向男人提出要求，愿意和他们下次再见面。女人这样还能不用说出自己的意图，微妙地表示接受一个男人或者干脆拒绝。 不过在巴霍洛夫斯基看来，女人的笑不仅是用来征服异性。它还能帮助女人摆脱男人潜在的侵犯计划。在这种情况下，单调的“哈哈哈”笑声达到了防御性的目的，同时又不让男人丢脸。 不同的笑和地位有关 关系不错的男人在一起时，他们用哼哼的笑声和咳嗽的声音互相逗乐，这样能让他们之间的交谈一直保持积极的方向。巴霍洛夫斯基相信，爽朗的笑声能带来良好的气氛。或许男人们之间形成这种“笑的联盟”，可以阻止互相间竞争和侵犯性的感觉产生。 在我们生活的各方面，笑都会对其他人产生影响。嘲笑的笑声把“受害者”搞得像傻瓜，把自己弄成侵犯者。一个团体内的人如果嘲笑一个人的话，等于把他排除在这个团体之外。尽管职员的上司经常是无趣的人，他们还是用一种低声下气的笑表示附和———这都是为了在上司那里得到一个好印象。而上司们则用一种不同的笑让下属感觉自己的主宰力量。如果他们不采用一种简单的“呵呵”笑的话，却要边说话边轻快地笑，那么就要失去下属对他们的尊敬了。

　　了解笑 了解自己 婴儿还小的时候就会朝父母吃吃地笑，提醒父母时常想到他。在他四个月大，还没有学会说第一句话之前，婴儿的喉咙就已经能发出笑声。就算是耳聋或者失明的婴儿也是一样。甚至在人类学会说话前的数千年历史中，我们的祖先也用笑声互相交流。 那么一连串笑声中的单独片断能像话语一样传递不同的意思吗？如果是这样的话，也许哈哈大笑的人也许就在说：“你真像着魔了！”或者“太棒了！头儿！”巴霍洛夫斯基摇头说：“我非常肯定，笑声本身没有任何的意义。” 笑作为复杂的信号编码涉及到笑的人自身内部，引起别人显著的感受。破解这种笑的编码也许能让我们重新了解自己。
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笑的智慧
　　人在顺境时容易笑,但在遭遇逆境时,却很难笑得出来.

　　然而,最该笑的时候,正是在遭遇逆境的时候啊!

　　不要对自己落井下石.

　　遭遇本来已经够为坎坷,再去痛苦和忧伤,往往就是给自己多一重打击.

　　笑,是你向逆境挑战的最佳武器,而且你在任何时候都可创造出来.

　　保持笑容和积极乐观的态度,能为你找到冷静处理问题的方式,创造外在改变契机.
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笑的种类
　　最优美的笑是自然的笑；

　　最诚挚的笑是发自内心的笑；

　　最幸福的笑是甜蜜的笑；

　　最高兴的笑是眉开眼笑；

　　最巧妙的笑是会意而笑；

　　最愉快的笑是又说又笑；

　　最得意的笑是点头而笑；

　　最害羞的笑是低头含笑；

　　最动人的笑是含泪而笑；

　　最幽默的笑是别人笑自己不笑 ；

　　最调皮的笑是笑了又笑 ；

　　最热闹的笑是哄堂大笑；

　　最自豪的笑是哈哈大笑；

　　最骄傲的笑是轻蔑的笑；

　　最痴呆的笑是莫名其妙地跟着别人笑；

　　最顽强的笑是苦笑；

　　最使人摸不透的笑是假笑；

　　最奇怪的笑是边想边笑；

　　最复杂的笑是边哭边笑；

　　最难为情的笑是捂着脸羞答答地笑；

　　最难看的笑是皮笑肉不笑；

　　最难听的笑是狂笑；

　　最可怕的笑是嘲笑；

　　最残酷的笑是冷笑；

　　最可恶的笑是淫笑；

　　最阴险的笑是狞笑；

　　最可悲的笑是哭后大笑；

　　最恶毒的笑是奸笑。
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有关笑的名篇
　　高士其《笑》

　　周汝昌的《谈笑》

　　冰心的《笑》
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与笑有关的词语
　　一笑置之 哄堂大笑 哑然失笑 眉开眼笑 莞尔一笑 嫣然一笑 哭笑不得 笑里藏刀 不苟言笑 付之一笑 贻笑大方 回眸一笑 似笑非笑

　　笑逐颜开 笑容可掬 谈笑风生 谈笑自若 捧腹大笑 喜笑颜开 啼笑皆非 嘻皮笑脸 皮笑肉不笑

　　含蓄篇 :回眸、嫣然、莞尔、解颐、霁颜、盈盈、启颜、开颜、展颜、粲然、粲齿、掩口、抿嘴

　　声效篇: 呵呵、嘿嘿、嘻嘻、哈哈、哧哧、哑然、哗然

　　动作篇: 捧腹、哄堂、轰然、拊掌、绝倒、脱颌、喷饭、前仰后合、花颤、冠缨索绝、冠缨绝顶、笑得直不起腰

　　心情篇 : 乐、可乐、乐开怀、乐滋滋、乐哈哈、乐呵呵、偷着乐、欢天喜地、狂喜、喜出望外、大喜过望、喜上眉梢、 满脸喜色、暗自窃喜、忍俊不禁、满面春风

　　人类的面部是由44块肌肉组成的，血管和神经缠绕着软骨和骨骼，光滑绷紧的皮肤贴在骨骼上，这些组织相互关联，相互作用，可以做出推、拉、扭曲各种动作，摆出足以让人吃惊的5000个表情来。据人类学家说，人类至少有18种独特的微笑，每一种微笑都微妙地动用了不同的面部肌肉组合。

　　冰心的文章 《笑》

　　雨声渐渐的住了，窗帘后隐隐的透进清光来。推开窗户一 看，呀！凉云散了，树叶上的残滴，映着月儿，好似萤光千点， 闪闪烁烁的动着。——真没想到苦雨孤灯之后，会有这么一幅 清美的图画！

　　凭窗站了一会儿，微微的觉得凉意侵人。转过身来，忽然 眼花缭乱，屋子里的别的东西，都隐在光云里；一片幽辉，只

　　浸着墙上画中的安琪儿。——这白衣的安琪儿，抱着花儿，扬 着翅儿，向着我微微的笑。

　　“这笑容又仿佛是那儿看见过似的!”我仍是想——默默的想。 严闭的心幕，慢慢的拉开了，涌出五年前的一个印象。——一条很长的古道。驴脚下的泥，兀自滑滑的。田沟里的水， 潺潺的流着。近村的绿树，都笼在湿烟里。弓儿似的新月，挂 在树梢。一边走着，似乎道旁有一个孩子，抱着一堆灿白的东 西。驴儿过去了，无意中回头一看。——他抱着花儿，赤着脚 儿，向着我微微的笑。

　　“这笑容又仿佛是哪儿看见过似的！”我仍是想——默默 的想。

　　又现出一重心幕来，也慢慢的拉开了，涌出十年前的一个 印象。——茅檐下的雨水，一滴一滴的落到衣上来。土阶边的水泡儿，泛来泛去的乱转。门前的麦垅和葡萄架子，都濯得新 黄嫩绿的非常鲜丽。—— 一会儿好容易雨晴了，连忙走下坡儿 去。迎头看见月儿从海面上来了，猛然记得有件东西忘下了， 站住了，回过头来。这茅屋里的老妇人——她倚着门儿，抱着花儿，向着我微微的笑。

　　这同样微妙的神情，好似游丝一般，飘飘漾漾的合了拢来， 绾在一起。

　　这时心下光明澄静，如登仙界，如归故乡。眼前浮现的三个笑容，一时融化在爱的调和里看不分明了。
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笑的词义
　　笑柄

　　xiàobǐng

　　〖laughingstock;butt;joke;laughingobjetofridicule〗让人取笑的材料

　　四十年代的笑柄

　　笑不唧儿

　　xiàobùjīr

　　〖smile〗[方言]∶形容微笑的样子

　　他好像没不高兴的时候,整天笑不唧儿的

　　也说“笑不唧唧”

　　笑哈哈

　　xiàohāhā

　　〖laughingheartily;laughingly;withalaugh〗内心感到喜悦总是有说有笑

　　他整天笑哈哈的

　　笑呵呵

　　xiàohēhē

　　〖smilingly〗形容笑的样子

　　这老头晚年幸福,成天笑呵呵的

　　笑话

　　xiàohua

　　〖joke;jest〗∶能引人发笑的话题

　　这整个故事结果是个极其荒谬的笑话

　　〖laughat;ridicule〗∶带有轻视人的意味

　　笑噱

　　xiàojué

　　〖laugh〗大笑

　　笑嗑亚热

　　xiàokèyàrè

　　〖amongoliannationalfolkartform〗蒙古族曲艺的一种。流行于内蒙古自治区。蒙语,意为“蒙语笑话”。二人表演,以说、学、逗、唱为主要手段,颇似汉族相声

　　笑乐

　　xiàolè

　　〖laugh〗欢笑喜悦

　　惹人笑乐

　　笑里藏刀

　　xiàolǐ-cángdāo

　　〖velvetpawshidesharpclaws;coverthedaggerwithsmile;daggershidenbehindsmiles;Therearedaggersinman'ssmile〗形容外貌和善,内心狠毒

　　这是笑里藏刀,言清行浊的人。——《水浒传》

　　笑脸,笑脸儿

　　xiàoliǎn,xiàoliǎnr

　　〖smilingface〗带笑的脸庞

　　处处有笑脸

　　笑料

　　xiàoliào

　　同“笑柄”

　　笑林

　　xiàolín

　　〖bookofjokes〗可笑之事的总聚集

　　笑骂

　　xiàomà

　　〖derideandtaunt〗

　　讥笑责骂

　　开玩笑地骂

　　笑眯眯

　　xiàomīmī

　　〖withasmileonone'sface;smilingly;beallsmiles;bewreathedinsmiles〗指微笑时上下眼皮稍稍合拢的样子

　　笑面虎

　　xiàomiànhǔ

　　〖smilingtiger;tigerwithsmilingface;wolfinsheep'sclothing〗比喻表面和气而内心毒辣的人

　　他是个笑面虎,你要当心

　　笑纳

　　xiàonà

　　〖kindlyaccept(thissmallgiftofmine)〗套语,用于请人收下自己的礼物

　　微微薄礼,请你笑纳

　　笑容

　　xiàoróng

　　〖smilingexpression〗带笑的脸庞

　　笑容可人

　　笑容可掬

　　xiàoróng-kějū

　　〖showpleasantsmiles;beradiantwithsmiles〗掬:两手捧起。形容满脸带笑的样子

　　主人笑容可掬迎接道:“大郎,请坐。”——《水浒传》

　　笑声

　　xiàoshēng

　　〖laughter;burstoflanghter〗笑时发出声或犹如笑的声音

　　笑声朗朗

　　笑谈

　　xiàotán

　　〖laughingstock〗笑话;笑料

　　传为笑谈

　　笑微微

　　xiàowēiwēi

　　〖smile〗形容微笑的样子

　　脸上笑微微的

　　笑纹

　　xiàowén

　　〖laughline〗笑时脸上出现的纹路

　　笑嘻嘻

　　xiàoxīxī

　　〖grin;smilingbroadly〗形容微笑的样子

　　笑谑

　　xiàoxuè

　　〖laughandbanter〗开玩笑,嬉笑戏谑

　　笑颜

　　xiàoyán

　　〖smilingface〗含笑的面容

　　一展笑颜

　　笑靥

　　xiàoyè

　　〖dimple〗∶微笑时颊部露出来的酒窝儿

　　相视开笑靥。——宋·王安石《游土山示蔡天启秘校》

　　〖smilingface〗∶笑脸

　　〖flower〗∶古代女性装饰品(贴在脸上的小花)

　　笑盈盈

　　xiàoyíngyíng

　　〖smile〗形容满面笑容的样子

　　她圆圆的脸上笑盈盈地现出两个酒窝

　　笑语

　　xiàoyǔ

　　〖cheerfultalk〗指谈笑;玩笑的话

　　笑逐颜开

　　xiàozhú-yánkāi

　　〖beamwithsmiles;beallsmiles;bewreathedinsmiles;smilehappily〗笑容满面,喜形于色

　　宋江见了,喜从天降,笑逐颜开。——《水浒传》

木碗

虚空

一天到晚都笑着的人不知是什么样的人。。。

花落花又开

笑有这么多的好处，以后每天一定把笑当成一种体育锻炼方式来练习。

幽幽南极洲

对的 把笑当成一种锻炼方式来练习！不要想太多！笑对身体大有好处，一笑解百愁嘛！

幽幽南极洲

笑疗遍布全世界
法国有条谚语：“健康来自笑”，自然的笑，原是一种乐观、愉快、满意、自信的表现，它可以祛病强身，延年益寿。国外某医学家把笑称作是“锻炼身心最好的快乐体操”。

　　19世纪的英国，不少医生都采用笑疗法，当时的大科学家法拉弟，年过半百，常患头痛。有一次，他去医院看病，医生观察病情后，药方上写的不


是药名，而是英国一句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生”。法拉弟心领神会，以后经常光顾剧院，观看喜剧和马戏，不时被台上的滑稽表演逗得开怀大笑，头痛病竟不药而治，身体非常健康，活到76岁。
　　现代医学已将笑疗法与音乐疗法、放松疗法、造型疗法一起列入“行为医学”四大组成部分。因此，笑疗法的研究和应用受到世界各国的重视，如德国有“笑的聪明”、英国有“笑的空间”、法国有“笑的广场”。而美国不少医院里更有普遍推广五分钟笑疗法活动，即让患者每天要笑五分钟。因为笑能帮助消化，增强肺部锻炼，改善血液循环，特别是脑部血液循环。总而言之，笑能辅助药物治疗多种疾病。（《大众卫生报》1.9)

笑疗

美国波士顿大学心理学家戴维·麦克莱恩曾进行一项新奇的实验，他为自己的学生放映了三部影片，两部喜剧片和一部战争题材的故事片。学生们看过之后，立即对他们进行一系列生理反应的检查，结果发现前两部影片可以激发90％的学生体内免疫球蛋白的提高。一个小时之后，则又恢复到正常量。而另一部影片则几乎无异常变化。麦克莱恩认为，笑与人体内免疫球蛋白有切关系，免疫球蛋白分泌的量越高，人体对由口鼻侵入的病菌抵抗力越强，呼吸系统罹病率相应降低。这位专家曾让一位无法行动的风湿病患者，每天观看讽刺喜剧影片，并播放幽默笑话录音，辅以大剂量维生素C，几个月后，病人奇迹般地痊愈了。
　　据美国斯坦福医院专家威廉·伏雷博士的研究报告指出：正常人每天笑10～20次，相当于10分钟的划船运动。自然而欢畅的笑，由此造成的喘气，可喻为“体内慢跑”，它可以加速心跳，升高血压，促进呼吸，加大耗氧量以及使肾上腺素分泌量增多。大笑有益于胸、肩、横膈膜和腹部肌肉、大腿、臀部肌肉的锻炼。笑不仅可以使人精神清醒，还具有镇痛作用。圣塔芭巴拉加州立大学的萨宾纳·怀特教授曾让一些有疼痛症状的住院患者每日定时收听讲笑话的录音带，或是欣赏幽默画，对病人产生了明显的镇静作用，从而减轻了疼痛。加州州立大学护理系主任维拉·鲁宾森在临床应用笑疗，使病人在手术前减轻焦虑和恐惧，结果手术进行得十分顺利。
　　据美国《今日心理学》杂志报道，芝加哥的戴冠博医院开办了“笑疗病房”，备有多种制造欢乐的书画、玩具及录像制品，使病人改善心境，忘却忧烦，稳定情绪，鼓舞精神，从而达到治愈疾病的目的。
　　专家们发现“笑疗”对雷诺氏病患者也是有效的，对消除幻听、幻想、幻觉、强迫观念和自杀企图是有益的。情绪与季节有关，春、夏、秋三季易使人欢笑、活跃和兴奋，情绪稳定，冬季易使人抑郁。增加光照会弥补这一缺陷，这一点也直接影响“笑疗”的效果，应予以考虑。  

“笑疗”“过劳”
人一好、出众，上帝也看在眼里，暗中也起“喜欢”心．４月６日，他老人家硬生生地把大伙儿都喜欢的陈逸飞导演给弄到那边去了，使的招数叫“过劳死”．现在，“飞迷”们心底里可恨死了这个掠人之美的“过劳死”，但恨归恨，防还是少不了的，据称这个越来越热门的点击词，如今成了威胁人们健康的又一大潜在“杀手”．


　　要防这个潜在“杀手”，咱们还得要把它的家世细数一遍，先摸清了底细，才好对症下药．“过劳死”是最早源自日本的一种现代特殊病．因为工作时间过长，劳动强度加重，心理压力过大，人就容易存在精疲力竭的亚健康状态，如果猝然引发体内潜藏的疾病急速恶化，最终势必殃及性命．引起过劳死的主要原因有重体力劳动、无休止的工作、长期夜班等违反生理规律的劳动、因过重的压力等产生的情绪方面的过重负担等．此外，由于上述原因而出现的睡眠规律紊乱、休闲时间减少、过量抽烟饮酒、饮食习惯变化、家庭生活不稳定等因素也会导致积劳成疾．说白了也就一句话，身子骨太累，心太乏，他就不成．

　　有关专家为预防“过劳死”支招，说４０岁以上人士最好每年体检两次．这个建议倒也很中肯，就是叫人们定期“审验”一下自个的状态，一旦发现了什么功能上、器质上的病变，早防早治也就是了．但专家他有时候说的是行话，针对的是精于琢磨的成功人士，对广大的老百姓不普适．叫我说，还是要“笑疗”“过劳死”，要从前期就走好便宜路线．这“过劳死”的诱因，它不就是现代人工作、学习、生活的弦绷的太紧了吗，关键时刻也放松不下来，最后把自己逼进了死胡同，还带愁容满面、胸闷气短的．这时候，要是从内心里发掘些欢乐出来，快慰地笑上那么一笑，把愉悦的“电流”传输到每一个懒洋洋的细胞里头，再美美地休闲上一回，效果或许会比打针吃药还好一点－－试想“周伯通”即便不看外科大夫，又能不能猝死于“过劳”？


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笑疗 · 花疗 · 乐疗
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               人 患 病 之 后 ， 可 供 选 择 医 疗 的 方 法 很 多 ， 除 吃 药 、 打 针 、 电 疗 、 理 疗 之 外 ， 还 可 用 笑 疗 、 花 疗 、 乐 疗 。
    笑 ， 是 人 的 一 种 情 感 的 外 在 表 露 ， 表 达 的 是 满 足 、 欢 愉 、 钟 爱 、 幽 默 、 陶 醉 等 内 在 情 感 。 中 医 学 认 为 ， 笑 可 使 气 和 志 达 、 营 卫 通 利 ， 所 以 笑 是 有 益 于 人 体 健 康 的 。 每 当 人 们 开 怀 大 笑 时 ， 面 部 表 情 肌 、 眼 球 捷 状 肌 、 喉 部 声 带 肌 、 胸 腹 的 呼 吸 肌 ， 以 及 全 身 的 骨 骼 和 肌 肉 、 内 脏 器 官 都 会 随 着 笑 的 节 律 而 阵 阵 收 缩 ， 从 而 使 呼 吸 加 深 加 快 ， 促 进 人 体 的 血 液 循 环 。 同 时 ， 笑 又 是 一 种 精 神 调 节 剂 ， 不 论 脑 力 或 体 力 劳 动 ， 都 会 造 成 大 脑 皮 质 和 中 枢 神 经 的 疲 劳 。 经 过 一 阵 笑 ， 原 来 处 于 抑 制 状 态 的 神 经 细 胞 活 跃 起 来 ， 处 于 持 续 工 作 状 态 的 神 经 细 胞 被 抑 制 而 得 到 休 息 ， 疲 劳 随 之 消 失 。 笑 所 表 达 的 高 度 快 乐 的 情 绪 ， 不 仅 能 通 过 大 脑 皮 质 影 响 全 身 的 活 动 ， 而 且 能 促 进 脑 中 肽 类 等 激 素 释 放 ， 促 进 肾 上 腺 素 的 分 泌 ， 使 人 感 到 舒 适 ， 有 助 于 大 大 提 高 大 脑 和 身 体 的 工 作 效 率 。 我 国 俗 谚 “ 笑 一 笑 ， 十 年 少 ” 是 有 一 定 科 学 道 理 的 。
    花 ， 是 天 然 的 “ 保 健 医 生 ” 。 我 国 古 代 名 医 华 佗 ， 曾 采 集 鲜 花 装 入 香 袋 ， 悬 挂 室 内 ， 用 以 治 疗 肺 病 、 吐 泻 等 疾 病 。 花 香 ， 对 人 体 健 康 大 有 裨 益 。 它 能 净 化 空 气 ， 抑 制 病 菌 ， 驱 除 蚊 虫 ， 某 些 花 香 对 人 体 疾 病 还 有 一 定 的 治 疗 效 果 。 如 天 竺 花 香 能 镇 定 神 经 ； 迷 迭 香 和 熏 衣 草 的 香 味 能 治 疗 哮 喘 ； 柴 薇 和 茉 莉 香 能 有 效 地 杀 死 白 喉 和 痢 疾 杆 菌 ； 菊 花 对 感 冒 有 一 定 的 防 治 疗 效 。
    此 外 ， 食 用 鲜 花 对 人 体 健 康 也 大 有 裨 益 。 鲜 花 食 品 含 有 大 量 的 蛋 白 质 、 脂 肪 、 糖 类 和 22种 氨 基 酸 、 18种 维 生 素 、 27种 常 量 和 微 量 元 素 ； 更 为 突 出 的 是 鲜 花 中 还 有 一 种 能 增 强 人 的 体 质 的 高 效 生 物 活 性 物 质 ， 对 人 体 健 康 大 有 益 处 ， 是 最 佳 的 营 养 保 健 食 品 。 用 某 些 鲜 花 制 作 的 食 品 ， 还 具 有 防 病 治 病 、 保 健 延 年 的 食 疗 功 效 。 如 “ 花 中 君 子 ” 兰 花 ， 有 清 肺 解 毒 、 化 痰 止 咳 等 作 用 ， 以 它 制 作 的 “ 兰 花 肚 丝 ” 、 “ 兰 花 鸡 丝 ” 之 类 食 品 ， 可 治 疗 肺 结 核 、 百 日 咳 等 症 ； “ 高 风 亮 节 ” 的 菊 花 ， 有 疏 风 清 目 、 养 肝 平 肝 之 功 ， 以 其 制 作 的 “ 菊 花 粉 丝 ” 、 “ 白 菊 蛇 羹 ” ， 是 目 赤 肿 痛 、 胸 闷 失 眠 患 者 的 保 健 食 品 ； 而 以 “ 水 中 芙 蓉 ” 荷 花 制 成 的 “ 炮 双 莲 花 ” 、 “ 荷 花 肉 片 ” ， 则 是 治 疗 暑 热 烦 渴 、 衄 血 咯 血 等 的 良 药 … …

    我 国 春 秋 时 期 的 《 乐 记 》 一 书 就 曾 指 出 ， 音 乐 对 调 解 人 的 和 谐 生 活 和 增 进 健 康 有 很 好 的 作 用 。 古 希 腊 哲 学 家 亚 里 士 多 德 则 是 第 一 个 指 出 音 乐 具 有 治 病 效 果 的 科 学 家 。 现 在 ， 临 床 实 践 已 证 明 ， 音 乐 治 疗 确 实 有 独 特 的 功 效 。 高 血 压 患 者 在 听 一 首 小 提 琴 协 奏 后 ， 血 压 可 下 降 10— 20毫 米 汞 柱 。 让 临 产 的 产 妇 听 轻 松 静 谧 的 音 乐 ， 能 消 除 她 的 不 安 情 绪 ， 而 有 利 于 分 娩 ， 还 有 人 研 究 了 音 乐 对 疼 痛 的 抑 制 作 用 ， 并 倡 导 “ 音 响 无 痛 法 ” ， 在 口 腔 治 疗 室 、 手 术 室 、 产 房 用 音 乐 来 消 除 患 者 的 恐 惧 不 安 ， 防 止 紧 张 状 态 的 出 现 ， 从 而 减 低 或 消 除 对 疼 痛 的 感 受 。 用 音 乐 来 代 替 麻 醉 剂 ， 可 以 成 功 地 为 病 人 拔 掉 病 牙 。 在 治 疗 精 神 病 方 面 ， 音 乐 治 疗 某 些 孤 独 症 、 忧 郁 症 、 燥 狂 症 都 取 得 了 较 好 疗 效 。 目 前 ， 音 乐 作 为 一 种 治 疗 方 法 ， 已 引 起 人 们 的 广 泛 兴 趣 。
    音 乐 能 够 治 病 ， 医 学 家 多 认 为 是 通 过 心 理 、 生 理 两 个 途 径 实 现 的 。 在 心 理 作 用 方 面 ， 节 奏 鲜 明 的 音 乐 能 振 奋 人 的 情 绪 ； 而 旋 律 优 美 悠 扬 的 乐 曲 则 能 使 人 情 绪 安 静 和 轻 松 愉 快 。 音 乐 的 生 理 作 用 首 先 是 通 过 音 响 对 人 的 听 觉 器 官 和 听 神 经 的 作 用 开 始 的 ， 进 而 才 影 响 到 全 身 的 肌 肉 ， 血 脉 和 其 它 器 官 的 活 动 。 节 奏 鲜 明 的 强 烈 音 乐 ， 能 振 奋 人 心 ， 使 人 心 跳 加 快 、 肌 肉 绷 紧 ； 而 节 奏 变 化 少 ， 旋 律 缓 慢 、 轻 悠 音 乐 ， 则 对 人 起 一 种 松 弛 和 催 眠 的 作 用 。 因 此 ， 乐 曲 的 节 奏 、 旋 律 的 速 度 、 谐 调 等 不 同 ， 就 可 表 现 出 镇 静 、 兴 奋 、 镇 痛 、 降 压 和 情 绪 调 节 作 用 等 不 同 的 效 果 。

人患病之后,可供选择医疗的方法很多,除吃药、打针、电疗、理疗之外,还可用笑疗、乐疗。笑疗笑,是人的一种情感的外在表露,所表达的是满足、欢愉、钟爱、幽默、陶醉等内在情感。中医学认为,笑可使气和志达、营卫通利,所以笑是有益于人体健康的。每当人们开怀大笑时,面部表情肌、眼球睫状肌、喉部声带肌、胸腹的呼吸肌,以及全身的骨骼和肌肉、内脏器官都会随着笑的节律而阵阵收缩,从而使呼吸加深加快,促进人体的血液循环。而且,笑又是一种精神调节剂,不论脑力或体力劳动,都会造成大脑皮质和中枢神经的疲劳。经过一阵笑,原来处于抑制状态的神经细胞活跃起来,处于持续工作状态的神经细胞被抑制而得到休息,疲劳也会随之消失。同时,笑所表达的快乐情绪,不仅能通过大脑皮质影响全身的活动,而且能促进脑中肽类等激素释放,促进肾上腺素的分泌,使人感到舒适,有助于提高大脑和身体的工作效率。因此,我国俗谚所说的“笑一笑,十年少”是有一定科学道理的。乐疗我国春秋时期的《乐记》一书曾指出,音乐对调节人的和谐生活和增进健康有很好的作用。古希腊哲学家亚里士多德也指出,音乐具有治病效果现在,临床实践已证明,音乐治疗确实有独特的功效。高血压患者在听一首小提琴协奏曲后,血压可...  
说说“笑疗”

　　笑疗法是从内心喜悦由口而发出的笑声，或面部露出的笑容、抒悦情志、开阔心胸、调畅气血，而达到防病养生的一种疗法。

　　《医苑典故趣拾》记载这样一则笑话：清代有位巡抚大人，抑郁寡欢，成天愁眉苦脸，家人特邀名医医治。名医问其病由，按脉良久，望闻问切，竟诊为“月经不调”。巡抚大人听罢，嗤之以鼻，大笑不已。说：“堂堂男子，焉能月经不调，荒唐之极！”从此，每忆及此事，不禁喜笑一番，心境快然。这是名医故以常识性的错误引起发笑，历代医家称这类方法是“诙谐”之药。

　　祖国医学认为：“心之官则喜；心有余则笑。”对于真诚的笑，经常笑逐颜开，不仅能调节心身，还可安定神志，并且能疏理肝脾，促进全身五脏六腑的协调，故能起到有病治病、无病健身的作用。现代医学研究证实：笑可刺激人的大脑，产生一种儿茶酚胺类物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等。这类物质能激发人体产生天然的镇痛剂，引起内啡肽的释放，从而可使人体的头身腰背肢节等的疼痛或闷胀得到缓解或消除，故笑又有“天然麻醉剂”之称。

　　不少国家对笑极为重视，研究颇深。近年，许多国家成立了笑组织：法国成立了“笑的中心”、“笑的广场”、“笑的设施”；英国成立了“幽默空间”；联邦德国成立了“笑的联盟”。该组织每年还举行笑项目比赛，包括短时笑、长时笑、大笑、微笑、哭笑等。美国有的医疗机构用笑来防病治病，在洛杉矶一所军人管理局医院，规定病人每天要笑15分钟，即“十五分钟笑疗法”。

　　国外还有一位专家把笑归纳为12大好处：即增强肺的呼吸功能；清洁呼吸道；抒发感情；驱散愁云；松弛肌肉；消除神经紧张；减轻“社会束缚感”；有助于散发多余的精力；有助于人与人之间的友谊与交际；有助于克服羞怯的情绪、困窘的感觉以及各种烦恼；犹如时间能使人们对往事的不悦变得淡漠，对美好的未来充满希望；能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。

　　一年一度的春节晚会给人们带来欢乐，笑声满华夏，人们在笑声得到了愉悦和康健。喜闻乐见的曲艺中，如相声、小品、二人转等，往往以滑稽、幽默、趣味盎然的语调，常逗人捧腹大笑，故素有“笑剂”之誉。

　　鲁迅先生说过：“笑能给人愉快和休息。”笑体现着人的一种欢乐的积极情绪；笑能增进健康，能给人以活力和朝气，能益寿延年。

　　为什么笑能使疾病不治即愈？一些笑专家认为笑有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且有助于人际交往和友谊；使人对往日的不幸变得淡漠，而对美好的未来表示向往；可以增加人的创造性；笑时，使人的眼睛闪闪发亮，分外明亮而显得格外有精神。

　　医学家们已经肯定，笑是一种有益于人体的运动。笑一笑，可使人体内的膈、胸、腹、心、肺，甚至肝脏都能得到短暂的体育运动。笑得有力，则能使脸、臂与腿的肌肉得到松弛，会使动脉扩张，毛细血管充血，引起脸部、颈项发红，有时头皮和手也会发红。还有一种说法，认为笑能刺激大脑产生一种名为苯邻二酚胺的激素，可以减轻心脏、肌肤和关节的疼痛与不适。

　　由于情志致病能导致机体气机紊乱，损伤脏腑、精血，故气机失调为其主要机理。如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”以情制情法就是利用情态能够影响气机的升降散聚的原理，以达到治愈疾病之目的。例如忧愁者，精神抑郁则气机闭塞而不流行，可用喜乐疗法治疗，使之“喜则气和志达，营卫通利，气血和畅”。故本法能治疗气机闭塞一类的情志疾病。

　　古代医学家张子和提出了“喜可治悲，以谑浪亵狎之言娱之”的具体方法，即利用轻浮浪漫、妙趣横生的语言和滑稽可笑的表演，说笑话，听相声，观喜剧乃至医生有意的荒唐诊断或满足患者急切的愿望，解救患者的困境等皆能使患者喜乐，收到以喜治悲的效果。当然实施喜胜悲法，要因人施乐、掌握分寸，防其太过而“暴喜伤阳”。方式不宜重复，内容要不断更新，不宜连续使用。

　　喜乐制情主要是针对忧愁、悲哀、思虑一类情志疾病或消除这类情绪。包括患有癌症后而表现出忧愁、思虑情绪的患者。喜乐疗法，除治疗悲、思、忧情志疾患以外，“养生家养治其心”，多用于疾病二期康复，调摄精神情志，发挥情志养生的作用。采用笑疗法治病也应因人而异，患有心脏病患者不要欢喜若狂，以免产生不良后果，精神疾病者要在医生指导下应用。
辽宁中医药大学 杨连生


愿您丛中笑
——介绍花卉养生疗法
用音乐节奏“疗伤”
在家做“足疗”



笑疗和笑药
何循真
江苏省南通市卫生局
　



　　笑是治病的良药，古今中外不少医生以笑为药，对某些疾病进行治疗，取得了良好的效果。
　　传说清朝有位巡按大人，因精神忧郁，病入膏肓，请一名医诊治。这位名医把脉，沉吟良久后说道：“大人乃月经不调症。”巡按闻言，捧腹大笑。此后，每忆此时，总是忍俊不禁，渐渐忧郁之症不药而愈。英国著名科学家法拉第，由于长期从事研究工作，没有获得很好的休息，经常头痛失眠。有位医生给他开的处方不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过十打医生。”法拉第悟出这句话的奥妙，于是经常去看喜剧、滑稽戏等表演，在哈哈大笑中，他的病明显好转。
　　笑，无师自通，人人皆会。儿科学专家指出，出生8天的婴儿就会发笑，4个月时会发出咯咯的笑声，到了8个月，就能笑逐颜开。笑的形式很多，有微笑、娇嗔的笑、得意的笑、哈哈大笑、佯笑、狂笑、苦笑、冷笑、狞笑......心理学家统计有180多种。
　　生理学家认为，笑是高兴引起的面部表情。当人们欢笑的时候，眼睛闪闪发光，显得分外明亮。这是由于愉快的情绪加速了血液循环，眼球血液供应充沛。笑能牵动面部17块肌肉。两颊和上唇由于颧肌收缩而被提拉起来，口轮匝肌舒张，眼轮匝肌收缩，两眼眯成一条线。如果哈哈大笑，则笑者往往前仰后合，手舞足蹈，笑声不绝，呼气短促中断，吸气显著延长，甚至眼泪笑了出来，肚皮也笑疼了。
　　笑是一项很好的健身运动。它不仅使面部肌肉得到运动，而且使人体胸、腹、心、肺、膈和肝脏都得到按摩。专家认为：笑对人体有10大功用：①增加肺的呼吸量；②清洁呼吸道；③抒发健康的感情；④消除精神紧张；⑤使肌肉放松；⑥有助于散发多余的精力；⑦驱散愁闷；⑧减轻精神压力；⑨克服羞怯情绪、困窘的感觉及各种烦恼，增加交往与友谊；⑩淡忘不幸，向往美好的未来。
　　笑是公认的良药，医生用笑治疗的方法叫笑疗。莫里哀自演戏剧治愈了失眠症；戏剧治愈了伦敦13岁男孩的小儿麻痹症；编辑卡钦斯的脊髓感觉缺失症，靠滑稽电影起死回生......笑疗还有以下神效：笑刺激大脑分泌内啡肽，减轻关节炎及腰、背、头痛，治疗焦虑症、神经衰弱、抑郁性神经症、失眠症等身心疾病；还能防止感冒，返老还少。
　　笑是如此微妙，世界各地笑疗组织机构应运而生。印度外科医生马丹－卡塔里亚改行在全国创立150家“欢笑诊所”；巴西有世界上独一无二的“笑话出口公司”，出版500多册滑稽演员的笑话选集；德国成立了笑联；美国加州老人院老人要接受“幽默药物”治疗；洛杉矶医院规定：病人每天要笑15分钟；好莱坞拍摄了一部让癌症病人大笑的电影......全球各地都在研究幽默治病计划，推广笑疗。
　　笑疗是个宝，笑药更畅销。世界各地笑星四处布笑施欢，令人们如坐春风。中国的春节晚会上，相声、小品总是十几亿人的宠儿。喜剧、笑剧、谐剧、趣剧、讽刺剧、荒诞剧、滑稽剧、肥皂剧、独角剧、笑话、笑格、双簧、相书、书帽儿、垫话、滑稽大鼓、漫画都是笑药。我国还有笑的“中药”：《笑林》、《笑言》、《笑赞》、《笑府》、《广笑府》、《笑海》、《笑苑》、《笑资》、《笑倒》、《笑笑录》、《笑的好》、《笑苑千金》、《笑海丛珠》等等。
　　笑的“西药”也有：《驴子》、《骑士》、《伪君子》、《吝啬鬼》、《淘金记》、《一仆三主》、《钦差大臣》、《摩登时代》、《仲夏夜之梦》、《威尼斯商人》、《唐吉诃德》等。
　　如果大家都在笑，你却不笑，专家建议应查一查，你体内是否缺铁。有调查证明，现代人压抑概率是50年代的10倍。现代人钱比过去多了，笑却少了，竞争压力太大，长期压抑会使癌症发酵。越是这样，越是要笑，让癌症在笑声中动摇，让病魔在笑声中逃跑。

幽幽南极洲

加入阳光应该有三年的时间了，可是一直很少有机会跟病友门交流！尤其是在复发的时候，还有就是因为自身条件的限制，家里没有电脑，只能时不时的来网吧！没想到直到今天才对木碗姐姐有所了解！我是跟三毛哥同一城市的病友，山东德州的！或许在您的文章中正充表达着每一个病友的心声！当今社会确实对抑郁不够了解，往大了说是社会群体，小了说是家庭成员，这正是所有抑郁症患者所面临的最大的困难——没有可支持的社会系统！由于今天时间有些晚了，我长话短说，从07年我了解到了关于“笑疗”的一些知识，我肯定的说“笑疗”对我们这些抑郁症患者肯定会有很大的帮助，现在我们国家也有了这么一个机构1——爱笑俱乐部，可是它并没有完全的在全中国普及，我很想我们也能在现实生活中成立一个这样的机构，当然这个机构主要以抑郁患者为主，这也是自己救自己的一个好办法！现在我只是有这样的想法，对于“笑疗”的知识还是知之甚少，我会在今后的日子里多积累这方面的知识！我只是想得到阳光朋友们的支持！也是为了我们这个大家庭的每位成员都可以战胜抑郁，一起笑着活下去！希望支持！

幽幽南极洲

想要提高生活质量，必须拥有一颗温暖的心。活在世上最需要用心的地方，就是更亲切地对待你身边的人。每一次相遇都是传达内心温暖的好时机。
    因为内心感到温暖而涌现的那份亲切感，是人类和谐共处的基础。唯有亲切带人，给予身边的人更多关怀，世界才会充满善良的气息。

宇宙是无限的，如果我们封闭心窗，偏执地生活，世界就会变得狭隘。若是能友善待人，这份善念自然会让我们敞开心扉。

让身边的人欣喜，自己也会一同欢喜；让他人不悦或感到孤立，自己也会悲伤，因为心的根源只有一个。

拥有一颗温暖的心和清贫的美德，我们才会成长。给我们带来不幸的往往不是经济上的匮乏，而是缺少温暖的心。
    幸福的条件是什么呢？幸福就藏在美、珍惜、爱与感激之中。

美惠子

拥有一颗温暖的心和清贫的美德，我们才会成长。给我们带来不幸的往往不是经济上的匮乏，而是缺少温暖的心。
    幸福的条件是什么呢？幸福就藏在美、珍惜、爱与感激之中。

赞同这句话说得好！

幽幽南极洲

健康是1，其他都是0，没有了健康一切就都没有了，健康才是最大的财富！

幽幽南极洲

开动笑肌，抵抗危机

幽幽南极洲

本文摘于“爱笑俱乐部”博客  希望可以给朋友们带来一些启示与帮助！
   

   写下这个标题，我突然有一种滑稽的感觉。像我这样每天工作十五个小时，连拉屎都在听收音机睡觉都在念叨题材和标题的新闻工作者，“减法生活”这种提法之于我，即奢侈，又充满幽默感。
  但我对“减法生活”这个概念本身是认同并心向往之的，并瞅准一切可能得机会减上一把。
  我最先减掉的，是我自己对物质的愿望。我至今也不认同只有买房子买车子才是实现人生理想的所谓现代观念。相反，我倒认为，以物质来判定自我的人生价值，是及其老土和不自信的。我的一位朋友，一直认为，自己之所以不受人尊敬，主要是因为自己没钱。于是，拼尽全力，不惜出卖人格尊严和友情地去挣钱。挣到钱，在城南富人区买了房，又买了辆别克车。伴他依旧没有获得亲人朋友的尊敬。而他分析原因，依然认为是自己的钱不够多车不够好。于是，又一次投身到挣钱事业中，直到去年因过劳而死。平时因生意生活上的事得罪了不少人，故，参加他葬礼的人很少。他最终没有挣来人们对他的尊敬。
  我认为，靠房子和车子来实现对自己的价值认同是大可值得怀疑的。这样直接使人被物化。而人永远不能沦为物，这应该是一个底限。因此，在成都打工的这几年里，我最终没有买房也没有买车。许多收入比我底的人都买了，在他们津津乐道自己的房子和车子的时候，我头脑中老闪过的是他们每个月月底缴按揭款时的愁眉苦脸，以及向我请求“江湖救急”时的嬉皮笑脸。
  我给自己算过一笔帐，即便租房至死那一天，所花的租金，也超不过买房的钱。而买一辆汽车每月所耗的费用，绝对不会低于天天“打的”所耗的的费用。所不同的是，打车用的是有多年驾车经验的司机。而自驾，是身心疲惫还不敢丝毫马虎的业余司机。很多人的人生悲剧，都因后者而起。
  当我生活中减去这两大块之后，剩下值得背负的东西就不多了。在成都这个中等消费城市，一个月几千元的收入，只要不太追求奢华，其实基本上可以过上自己想要的生活。而事实上，更多的发自内心的快乐，是不需要钱的，而且用钱也买不来的。比如，拿本书在府河边上且坐且躺地消磨几个小时时光。比如，与知己朋友牵手在公园草坪走过。比如泡一杯香茗，与一盆花对坐。比如拎一瓶可乐，在春熙路天桥上看漂亮mm们的腿，以及她们的悲喜表情。再不然，就洗一大堆葡萄，对着电视看“超级女声”们又哭又笑又唱又闹...
  总之，“减法生活”，只是一种让生活尽量简单化的心态。在这种心态之下，没有什么是不可以放下的，无论是物质，还是对事业拼死的追求，以及同行之间的倾轧和嫉妒。人生几十年，短的让我们连惊叹其短暂的时间都没有。而人生几十年，又是极其漫长的，长的让我们看不到头。故而，因其短，我们要倍加珍惜。而因其长，我们则更是要将不必要的负担放下，轻装上路。

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美国首次研究发现：睡眠不足会很“伤心”  专家建议   


    美国医学研究者24日公布的研究成果显示，睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。

    研究：睡眠低于7小时损伤几率增一倍     

    芝加哥大学流行病学者黛安娜·劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手，探索睡眠时长对心血管健康的影响。研究历时5年，以芝加哥地区495名年龄在35岁至47岁之间、此前未发现心脏疾患的居民为研究对象。论文发表在24日出版的《美国医学会杂志》上。

    研究者要求每名研究对象在手腕上佩戴一种人体活动记录装置，根据他们活动的频率估算睡眠时长，然后结合每人血管健康状况作出分析。结果显示，每晚睡眠时长为5至7小时的研究对象中，大约11%的人5年内出现动脉硬化现象。每晚睡眠时长不足5小时的研究对象中，这一比例上升至27%。

    相比之下，每晚睡眠时长超过7小时的研究对象中，仅有6%的人出现动脉硬化。也就是说，与每晚睡眠时长超过7小时者相比，每晚睡眠时长为5至7小时的人出现血管受损迹象的几率增加近1倍，每晚睡眠时长经常少于5小时的人则面临更高血管受损风险。

　　医学研究界尚属首次将睡眠时长与心脏健康直接挂钩

    血管损伤的主要原因在于，钙质在血管内壁沉积，使血液中的脂肪、血栓和免疫细胞等滞留在血管内壁，造成血管硬化。

    心脏附近动脉和负责为心肌供血的血管如果长年损伤，可能诱发心脏疾病。研究者据此推测，睡眠不足可能通过影响血管，进而引发心脏健康问题。

    按照劳德代尔的说法，这项研究找出睡眠时长与心脏健康之间相对直接的联系，在医学研究界尚属首次。

    先前研究表明，睡眠失常影响人体与食欲相关的激素分泌，可导致肥胖和糖尿病。心脏附近的冠状动脉硬化则直接与吸烟、糖尿病、血液胆固醇偏高、肥胖等有关。



    背景

    平均睡眠时间正在缩短

    劳德代尔研究团队统计的数据显示，所有研究对象中，每晚睡眠时长为5至7小时的人所占比例最大。另外一项研究表明，人们每天平均睡眠时长近年来呈缩短趋势。

    专家分析，工作、陪伴家人、熬夜观看电视节目或上网等活动挤占了人们的睡眠时间，使平均睡眠时长缩短。

　　专家建议  笑帮助人类改善睡眠，每天建议30分钟大笑！

    严格保证睡眠时间

    位于俄亥俄州克利夫兰市的凯斯—西部保留地大学睡眠研究学者桑贾伊·帕特尔说，这项研究以观察为主要方法，这“意味着我们无法完全确定睡眠与血管硬化之间存在因果联系”。

    但他肯定这项研究“表明我们应当确保足够睡眠”。

    他呼吁人们改变熬夜等习惯，“我建议人们每晚腾出7小时(用于)睡觉，就像我们努力每天抽出1小时、每周至少3天健身那样”。

[ 本帖最后由 幽幽南极洲 于 09-1-26 02:29 编辑 ]

幽幽南极洲

美民众借“大笑瑜珈”解忧

       金融危机使许多美国人愁眉不展，难以开怀大笑。不过，一项名为“大笑瑜珈”的健身运动正风靡美国，不少人不仅在“哈哈”一笑中忘记经济窘境滋生的烦恼，而且增进了健康。

    大笑瑜珈

    法
新社２０日援引大笑瑜珈教练尼拉·贝丽的话报道：“生活艰难，经济萎靡，入不敷出，但发笑是件相当容易的事，它来得自然。”

    接受采访时，贝丽正在首都华盛顿郊区一所医院给６０名学员上课。学员中包括一些癌症患者。

    学员在贝丽带领下“认真的大笑”，时而“吼吼”，时而“哈哈”，时而像企鹅一样蹒跚走路。

    贝丽说：“大笑瑜珈是一种特别的运动，它综合了笑和瑜珈式呼吸。当我们大笑时会呼气，然后我们自然会深吸气。这就是瑜珈式呼吸。”

    她说，参加大笑瑜珈训练不需要幽默感或做出困难的瑜珈姿势。只要会笑，人们就能参与其中。

    日渐风靡

    大笑瑜珈１５年前由卡丹·卡塔里亚在印度首创，流行于欧洲和世界其他地区的大约３０个国家。这项运动如今在美国日渐风靡。

    “我的确发现希望练习大笑瑜珈的人数量大有增加，”贝丽说，“在美国，人们非常在意医生说什么，但医生通常除开药外，没有什么其他手段。”

    贝丽８年前开始练习大笑瑜珈。她那时身患乳腺癌，用这一方法减轻化疗带来的痛苦。

    她说：“越来越多的人开始对大笑瑜珈感兴趣，因为人们逐渐关注其他治疗方法，比如锻炼、维生素和这项运动。”

    不过，大笑瑜珈要求学员按教练口令发笑，这对于常人并非易事。贝丽建议学员“装腔作势”地笑。

    “即使假笑，你身体内部依然运转良好，你的情绪也会逐渐改变。到最后，你就会发自内心地大笑，”贝丽说。

    养生法宝

    大笑瑜珈不仅能帮助人们忘忧，还有助增进健康。

    贝丽说，发笑不但可以增强人体免疫系统、刺激体内产生具有镇痛作用的内啡肽，而且能够提神、减压、增加人体含氧量。

    贝丽介绍，她的６０名学员做完１０分钟大笑瑜珈后，锻炼效果相当于在健身房骑半小时动感单车。

    日本一项研究显示，糖尿病人在笑着观看完一场喜剧后，血液中血糖含量有所下降。

    癌症康复学员萨莉·扬说：“笑声是当今世界上一件重要的东西，我们笑得不够。”

    来自德国的家庭主妇乌特在好奇心驱使下加入大笑瑜珈训练班。她说，“这有效果”，训练结束后她感觉“身心放松、自由”。

    乌特调侃说，她现在的问题是如何在训练结束后停止大笑。

[ 本帖最后由 幽幽南极洲 于 09-1-26 02:32 编辑 ]