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楼主: 蓝色2006
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[转贴] 李孟潮的抑郁自助小册子

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76#
发表于 08-12-14 07:27:36 | 只看该作者
医生
心理医生是你肯定要找的,一千本自助策略的书籍都抵不上一个心理医生。
还需要一个精神科医生管理你的药物治疗。有时候,有些心理医生也有处方权,他也许会给你开药,也许不会,也许会叫另外一个人给你开药。每一种情况都有其道理,我们后面会谈到。
有些时候,你还需要做一个全面的体检。
有很多躯体疾病可以引起抑郁。如癫痫、心脏病、糖尿病、妊娠、脑部疾患等等,这时候治疗躯体情况是根本的。
如果抑郁已经严重干扰着你的工作和家庭生活,如果你的亲友们认为你应该去看医生,如果你的睡眠和食的紊乱,如果你认真地想到自杀,如果你的情绪波动得厉害,时而抑郁,时而很兴奋,请赶快去找心理医生或精神科医生,也许你需要住院治疗。

鼓起勇气看医生去!
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77#
发表于 08-12-14 10:13:55 | 只看该作者
心情不好的时候,别忘了,去晒晒太阳。
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78#
发表于 08-12-14 10:20:01 | 只看该作者


[ 本帖最后由 美惠子 于 08-12-14 10:25 编辑 ]

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79#
发表于 09-1-30 10:36:17 | 只看该作者
谢谢美惠子,学到了不少知识.
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80#
发表于 09-2-17 19:34:59 | 只看该作者
谢谢分享,好人必有好报
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81#
发表于 09-4-2 13:21:34 | 只看该作者
非常谢谢美惠子的热情
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82#
发表于 09-6-21 08:24:00 | 只看该作者
美惠子提供的资料太好了,不错不错!
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83#
发表于 09-7-15 11:05:08 | 只看该作者
文章不错!!谢谢美惠子
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84#
发表于 09-7-28 00:27:02 | 只看该作者
先踩一脚!{:3_167:}
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85#
发表于 09-7-28 08:48:04 | 只看该作者
2.7表达你的愤怒
你多久没有发怒了?
有些时候,抑郁是因为我们压抑了自己的愤怒。
我们经常会用这种方式“解决”问题:把对别人的愤怒转向自己,从而避免人际纠纷。
抑郁的时候,你在攻击自己!你告诉自己:“我很差,我没什么优点,我活着就是浪费粮食。”
自伤、自杀是攻击自己最极端的方式。
抑郁提醒你,你真的很愤怒了,可是你还在压抑自己!
哦,不是要你去打架杀人。愤怒不见得非要用这种方式表达。
你可以说:我气死了!我恨你这么做!你的这种做法让我很生气,不要再这样呢!
表达一次愤怒,天不会塌下来的!
不能直接表达愤怒,可以用张纸或用个录音机把你的愤怒记录下来。过一会儿再看看,你的愤怒发泄出来了吗?
想象让你愤怒的人就在你面前,表达你的愤怒。
实在不行,找个地方大叫大喊,或者唱首摇滚歌曲也不错。

一定要学会怎样表达自己的愤怒!
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86#
发表于 09-7-28 08:49:04 | 只看该作者
:“要把一件事情做成功,你在心里必须先有一个清晰的正确的图象。”
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87#
发表于 09-7-28 08:53:15 | 只看该作者
对我们来说,最好的重新开始,就是开始爱自己。告别“我不行!”的想法和做法,那不仅是在浪费时间,更是在浪费精力。后悔是一种非常可怕的习惯,如果你此刻不能下决心克服它,它将会纠缠你一辈子。

我们需要学会放松身心,为你内心的能量大开那些被封闭了通道。

丢掉负罪感和恐惧感,让自己学会生活在现在,生活在今天,生活在此时此刻。

点评

说得对  发表于 15-3-16 22:23
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88#
发表于 09-7-28 11:06:39 | 只看该作者
很有用!!!
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89#
发表于 15-3-16 00:46:09 来自手机 | 只看该作者
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90#
发表于 15-7-5 21:17:30 | 只看该作者
谢谢美惠子版版
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