接受自我，与抑郁共成长

夏日冰荷

不记得前几天自己发的帖子去哪儿了，只好重发了，回到阳光，这次我是真的变了，而且变得那么自然，感觉仿佛是自己从量变改为质变了，即使再烦恼的事情我也能应对去处理了，接受自我，与抑郁共存共成长，这就是我现在的感受，我建议这个帖子可以置顶，放在每一个板块的前沿，让大家记录下自己在抑郁中的积极经历，给自己和大家打气！
           已经是十年多了，现在的我已经逐渐接受自己患有抑郁症的事实，逐渐接受自己的不完美，也接受了病情的反复等等一些，因为我知道我一定会走出来的，即使再反复，但只要相信自己能走出来就有力量去改变自己，用积极的态度、乐观的笑容去面对，我想说，相信我，我们都可以走出来。我曾经多次自杀，绝望无助，不过现在的我过得很好，很充实，平淡而快乐，接受不完美的我，用时间和精力去努力做到自己的最好就够了。
           等有空再继续写吧，我得去吊点滴了，我的智牙“发言”了，明天还有教研员听课，这可是我以前认为的“灭顶之灾”啊，可是现在呢，即使是差到底，我又如何？知道了哪里不足，就去完善呗，何必自己把问题看成是无法解决的，好了，有空再和大家聊哦！
          善良的伙伴们，相信自己，我们都有很多潜能都没被开发呢？为什么急着结束自己呢，努力尝试吧，痛苦过后一定会是晴朗的天空，关键是我们的心境！

[ 本帖最后由 夏日冰荷 于 08-10-26 17:59 编辑 ]

美惠子

非常高兴看到夏日冰荷状态恢复的这么好，接受自我，是善待自己的第一步，我们每个人都有很多潜能没有被开发出来，相信我们每个人只要积极治疗，努力调整我们的心态，每个人都能走出来，都能和抑郁共成长。

我的直觉

夏日冰荷：爱惜生命，坚持到底，相信自己，接受自己！
从你写的文字来看，你现在应该还不是完全自信的，呵，希望你能够调整好自己，完全的康复！祝安~~

伊人昕

接纳的心态，是自我成长的关键一步！
     爱的关键！
     非常高兴看到冰荷的成长，相信你目前感悟到的人生智慧，会让你的心灵越来越健康，人生越来越美好！

夏日冰荷

今天教研员听了我的课，最终获得了肯定，好开心啊，应该说是欣慰，我确信我现在的确是逐渐发挥自己的潜能，也许我比别人笨一点，尤其是在艺术上，但这又妨碍了我什么呢？那就用心去做，做到最好，只要相信自己，就会产生灵感，同时不要给自己太高的要求，明确地给自己的能力定位就好了，其实我现在并没有把抑郁症过于放在心上，就算我一辈子都有抑郁症那有如何，那就一辈子和它相处，当我预见自己会陷进去时，马上调整自己的心态就ok了，就像那些心脏病、高血压的患者一样，一辈子吃药，一辈子患病，只要减少疾病对自己的消极影响就好，如今我已经走过了11载，我还将继续走下去，如果再反复，只要我坚信自己一定会再次走出来不也ok了吗？

夏日冰荷

说起过去，感觉好像自己要拿上惊木板一拍，开讲评书似的 昨天好像给大家鼓气了，要知道俺也是饱受抑郁折磨的人，自杀之法是上下求索苦心研究，想要一个既不疼又美观的“句号”，其实对“死”有如此之高规格要求之人也必定是个爱自己胜过一切的人，只是大家还没发现而已，每一个来到阳光网的人也是爱自己、想寻求帮助的人，而这一切的决定者就是你自己，你要明确你自己想要怎样的生活！曾经的我绝望无助，只想一死了之，不过在家人、心理医生、好朋友、同事的开导关心下我活了下来，其实现在回想起来，还是自己内心存在着强烈的求生欲望，这是我们人的本能，这才是我能够坚持到现在最根本的源动力，于是在这期间我看心理医生、吃药、阅读各种有关心理的书籍、读心理咨询师、练瑜伽等等，可是做过这些之后都给我的是更深的绝望，因为我觉得我并没有从中获得帮助，仍然被自杀和抑郁所困扰，但其实现在看来，就在我不断努力改变自己的过程中我正在发生着变化，只是自己没注意到而已。其实就在8月份，我还为上班的事情而苦恼，尤其是自己在尝试着练了瑜伽之后仍然没有太大改变的时候，我变得十分焦躁，可最终我还是硬着头皮上班回到校园，慢慢地，奇迹仿佛在我身上出现，虽然其间也有些反复，不过一直到现在，我的状态还算是稳定，我发挥自己的潜能让我解决了以前我认为不可能的任务和事情，我也开始减药，不再暴饮暴食，体重也控制了，终于维持了自己减肥30斤的成果哦 先小臭美一下
             直到现在我也不知道这个学期开始自己是怎样发生了如此积极的变化，不过有两点是可以确定的，一是运动；二是有意识地调节心态，尤其是第二方面，通过调节心态我发现药物对我起的作用并没有我想象中的那么大（当然也不能忽略药物的作用），只是说药物对我们的情绪没有决定性的作用，而你自己想要什么样的生活的心态决定了你是快乐平和还是抑郁烦恼，有意识地去改变自己的思维定式吧，就像我前面所说的，即使事情最差，我是最差的那又如何？那就努力改呗，以前的我总认为自己的专业不行，没信心教好孩子，自己也懒得去进修专业，不过现在我不一样了，的确我的专业不行，不过我为什么要以别人那么高的标准来要求自己呢？能力有高低，不要强求自己做自己能力之外的事情，在你的能力范围之内努力将事情做好，这时候你的心态就会不一样了，多阅读有关的书籍，并且尝试着坚持运用。
                还有利用暑期我学会了游泳哦，20多岁才学会游泳说起来都“惭愧”，和那一群小家伙同水竞技还真是让人“汗颜”啊，不过我想也正是因为这个暑期的游泳，才让我有现在的这种毅力吧，要知道我可是每天坐十几站的公车到露天游泳池游泳哦，我都从白“福娃”变成“黑妹”了 皮肤也是变成了“花皮瓜”，连好朋友都说我完全不像个女生了，一点都不爱惜自己的皮肤，管它的呢，在游泳池里学会了游泳可真是如鱼得水啊，深水区也成了我的地盘 一说起游泳就有点兴奋了，抱歉啊，言归正传，我觉得抑郁并不是那么让人要敬而远之的情绪，只要你学会管理，和它共存共成长，接受自我，当然，这真的需要一个过程，需要一个痛苦甚至有些漫长的过程，但请你相信，有我，还有很多人，大家都一样，是不断地陷进去又不断地走出来，记得自己看过的一本有关抑郁的绘画书最后写到：我相信自己最终会再次走出来！
                    希望我的经历能够给大家鼓励，不管需要多久多痛苦，相信我，一切都将过去，我知道现在我所说的话，对于如果正处在抑郁阶段的你并没有太大的帮助或是实质性的帮助，因为我以前也经历过，当抑郁到达“巅峰”时，往往我们会成为它的奴隶，我只想把我的心理医生不断对我说的话送给你们“再坚持一下，再尝试一下，试试走下去还会发生什么？”我相信每个来到阳光的人都会坚持下去的，因为你们来阳光就表示你们坚持下去的心意。
                    送给正处于抑郁的朋友们：努力，被放弃自己，坚持服药、看心理医生，寻求家人、朋友、心理医生的帮助，坚持运动，相信我，你也会有接受自我，享受阳光的美好时光！
                     有烦恼时去调节情绪，想解决之法，别太在意；快乐时就龇牙咧嘴地大笑吧，快乐地挥洒自己的汗水和泪水吧！

[ 本帖最后由 夏日冰荷 于 08-10-27 21:50 编辑 ]

夏日冰荷

今天我又来了，跟大家分享一下我最近的心得体会：
        1、找一个自己感兴趣的事情，比如绘画、音乐和舞蹈等等，我觉得边听音乐边绘画是一件很享受的事情，我知道对于一个处于抑郁中的人要找到一件自己感兴趣的事情很难，不过你要尝试去做哦，充分扩大和感受到其中的满足感。
         2、坚持运动，出一身汗最好，每天我都会和孩子们一起做早操，有意识地上蹿下跳，不让自己老坐着。。
         3、用一颗宽容的心去看自己和周围的世界，以前的我认为这个世界是个很污浊让我不愿意同流合污的地方，甚至觉得死亡是最纯洁的解脱（有点偏激，扩大了阴暗面），还被医生诊断为边缘性人格障碍，这其间的痛苦就不说了。不过学美术的同学都知道，在美术中，明暗对比才能凸显物体的立体感，同时暗面也有反光面，也就是说黑与白不是绝对的，你中有我，我中有你，而其中的灰面又是最为丰富和美的地带，而且这个世界上本身就有很多的灰面，你就把它看成是丰富而有变化的生活变奏曲吧。嫉妒、愤怒我都曾经历过，嫉妒那些比我优秀的人，对那些伤害我的人无比的愤怒，现在我知道这一切都是正常的情绪反应，只要不让它过度就ok了，嫉妒比你有才华的人是因为你有一颗上进的心；受到伤害而感到愤怒但没有采取行动说明我们都是善良的人，所以变换你看事情的角度吧，虽然是句老话，可是确实管用，当你无法改变周围环境的时候，那就改变自己的心境吧，让自己活得轻松快乐点是我们人的本能，正如同我学习瑜伽记得最牢的一句话——找到适合自己的瑜伽体味体位，瑜伽是一种生活状态，是我们与生俱来的能力，就是让自己过得舒服。
          希望我的唠叨能够给大家帮助，别泄气，慢慢走，总有一天你会打开你的生活之门，就如同现在的我，无论什么时候都不晚，只要你活着尝试着走下去！

乐

记得你，武汉的小学美术老师吧
听到病友好起来的消息总是开心的

欣弃羁

好个接受自我，与抑郁共成长！

Sungazer

赞! 看了楼主的文章很受鼓舞,愿楼主早日彻底康复!

夏日冰荷

刚写完一篇学习新师德的文章，感觉自己的言辞太缺乏了，简直是太平淡太没有理论高度了，不过，注意，看“不过”后面的哦，不过这些都写的是我的真情实感，是实话，是心里话，即使再平淡的语言又如何，随心而写就是最棒的文章！ 自己一定要给自己打气哦！
       其实我看到很多朋友都在讨论有关药物以及治疗的方法，这也是我曾经走过的路，不断地去寻求各种方法，不断地去尝试，也经历过失望和无助，不过最终了解到自己才是自己的心理治疗师，心理医生是一面镜子，让我们更清楚地看到自己，不管好的坏的，见证自己的成长，最终会发现我们身上所具有的潜能，等到它睡醒的一天！
       我有几个小建议：
        1、听听蕙兰的瑜伽碟，特别是一些放松术和冥想的音乐；
        2、坚信自己会有一份事业。（曾经的我认为自己作为老师并不称职，为此十分烦恼，不过现在我改变自己的心境和思考方式，其实我是喜欢孩子和热爱这份事业的，真的，当你看到孩子们在课堂上画出的画，创作出的作品，你会非常有成就感，我承认自己的美术不够专业，那我就正视自己的这个缺点，这个事实，去想办法努力，做到问心无愧就好了，更重要的是要有一颗真正关爱学生的心！）你也一定会有这样一份属于你自己想要去追求的事业的。
        3、别把希望寄托在爱人或他人身上，成长最终要靠的是自我的力量，如果你并不接受自己，希望用别人的爱来证明自己，那么最终还是会失望的，这是送给寄希望于恋爱和家庭的朋友，别人给你最多只是帮助，他们无法替代你完成一个比较痛苦的成长过程，这是我的经验哦。
       好了，今天就聊到这了，我更喜欢这种随性的写写停停，衷心祝愿大家拥有一份好心情！ 还有最近天气逐渐变冷了，大家要注意保暖，还有就是不要像我现在有点开始贪吃哦 多动少坐

[ 本帖最后由 夏日冰荷 于 08-10-29 21:16 编辑 ]

坚乐

深有同感，努力吧，我也是老师，明天教研员也要听我的课，哈哈，好运

kikijcc

能留下QQ交流吗？我需要帮助  我的 QQ 45893069

夏日冰荷

首先祝坚乐同志上课开心顺利，放松心态，教研员下校听课就是挑毛病的，知道毛病了就好改，你说对吧，面对面的指导可是多难得的机会啊，有时候你特意去请他们都不一定有空来呢，对自己是个难得的教学成长经历，努力就好！（我以前可是特怕教研员听我的课了，不过现在就如我所讲的这么想就ok了 ）   
         今天我相亲了，不过自己的心态特别轻松和自在，这也是我第一次没有化妆就去赴约，而且是满脸的“战痘”成果
           今天我把自己所写的师德文章交给书记看，书记有意想立我为青年教师的师德典型，我真是.......，我觉得我就是一个低调的人，老老实实本本分分地做好自己分内的工作，对得起自己的良心就好，可真没想成为什么典型啊，而且我觉得自己真的还做得很不够，真的，我身边的青年老师中有的比我付出了更多。得知我已经递交了入党申请书，书记便要我写思想汇报，这下我可是犯难了，不过现在想想，也没那么可怕，总之我还是按我的本职工作去做，至于别人怎么去看待是别人的事情，只要对得起自己的良心就好，而且我觉得孩子们的健康快乐成长才是我最大的成绩，所以别为外界的事情烦恼，做好自己的事情就好，这就是我今天的收获，也算是给自己的一份思想汇报了，希望能够给你一点启发和帮助就好！
         晚安了，各位，多谢大家对我康复的关注，我也希望自己的成长历程能够给大家力量！

[ 本帖最后由 夏日冰荷 于 08-10-30 22:42 编辑 ]

daimon

楼主朴实无华的文字，勾勒出真实的生活，期待已久了。