神啊，帮助我！

nitride

对于吃药，我觉得没必要这么依赖药物！ 我虽然也吃药，也吃了5年多了，当然主要是治疗强迫症的。但是，我总是想断掉。我深信，这病主要靠自己！ 不能依赖药物，因为这病是心病啊！ 是个性方面，个人成长方面造成的缺陷造成的。 而药物永远只是辅助作用。
       看你每天吃这么多药，而且种类繁多，药的量也非常大，我觉得挺担心你的。根本没必要吃这么多啊。
       这病要想治好，必须从根本上改变一个人的性格！我觉得，我现在好像是换了一个人！ 很多观点，想法和以前截然不同了！ 这也是我能逐渐好转的根本原因。对，就是改性格。
       哦，对了，看你好像非常喜欢喝可乐，每天要喝大量的可乐吗？  我觉得这决不是好事啊。可乐众所周知是垃圾食品啊！ 真的，别以为姚明“我就爱喝可乐”，灾区的孩子“我要冰镇可乐”而你就牛饮可乐啊！ 这饮料一定含有大量的激素，喝多了一定对身体不利，说不定对神经都有影响！ 说到饮料，我觉得现在的饮料真的没什么可喝的，绝大多数产品都还有大量的各种添加剂。比如你看下所谓的橙汁，成分里面10种，后面6种都是各种添加剂！你说这样的饮料还能喝吗？！ 我现在出去运动一般喝纯净水，比如娃哈哈的，要么自己从家里带冷开水，要么自己泡的茶水。市场上的什么冰红茶、绿茶了，我都不买。还有，所谓的矿泉水也别买了，上次不是有报道，大名鼎鼎的“康师傅”矿泉水，竟然是用自来水做的，然后添加人工的矿物质粉，就这样做成的。你说，这样的水能喝吗？ 还不如喝纯净水呢！

[ 本帖最后由 nitride 于 08-9-12 22:35 编辑 ]

宝泉岭

nitride有些话很有道理，但是另一些话很大程度上是主观臆断的。

hangyitong

我吃了那些药醒了也要迷糊2个小时才能起来。没力气，头晕。还发胖。胖得速度相当快。

depression

我是学佛禅修打坐好的，早晚半个小时的静坐，超过任何药物。打坐后的酣睡，太美好了。

zixinxin

怎么打坐呀，我对这个很感兴趣，是呀，睡觉前要静心，心静的感觉就是想什么思路很清晰，虽然还是没有睡意，但是不焦虑恐惧，感觉很舒服，然后你躺在那里可以安静的休息了，可以随意的想些什么，想一些好的事情，想想现在的你，在想想以前的你，只想些好的方面，会越想越开心的，会增加自信心

远离颠倒梦想

呵呵，这两天我天天早上2点醒，我并不觉得这是问题。
人焦虑，这很正常。
我坚信只要我不关注这个2点醒，她不会成为失眠。

要清楚问题所在！让她忽悠了，你一辈子不好过。

远离颠倒梦想

http://www.sunofus.org/bbs/thread-17703-1-1.html

长风

神经症的失眠和抑郁症的失眠是不一样的
原理不一样，表现也不一样

神经症的失眠通常表现是激烈的思想斗争，焦虑所致，而非抑郁情绪所致

nitride

原帖由 宝泉岭 于 08-9-15 07:10 发表
nitride有些话很有道理，但是另一些话很大程度上是主观臆断的。

是不是主观臆断这还要夏秋自己来说啊，你不能这么说啊，否则你自己就成了主观臆断啦。

我的目的就是帮夏秋啊，只要她觉得我说的对，对她的恢复有帮助就OK了。

[ 本帖最后由 nitride 于 08-9-15 21:13 编辑 ]

nitride

原帖由 长风大侠 于 08-9-15 20:07 发表
神经症的失眠和抑郁症的失眠是不一样的
原理不一样，表现也不一样

神经症的失眠通常表现是激烈的思想斗争，焦虑所致，而非抑郁情绪所致

别人情况怎么样我不好说，但是我自己的情况就是这样的，神经症失眠，就是神经衰弱吧，非常顽固，很难治。你说没有抑郁情绪？ 不可能，绝对有抑郁情绪的。一旦睡不好，一整天都头昏脑晕，无精打采，毫无精神，而且还要读书学习用脑子，能不抑郁吗？

波波

原帖由 长风大侠 于 08-9-15 20:07 发表
神经症的失眠和抑郁症的失眠是不一样的
原理不一样，表现也不一样

神经症的失眠通常表现是激烈的思想斗争，焦虑所致，而非抑郁情绪所致

同意长风的观点。补充一下，我认为，抑郁症导致的失眠是真正的失眠，一般表现为容易早醒，睡眠时间少，睡眠不深，因此没有达到充分休息的目的，故无法满足日常的工作、学习要求。失眠严重时需要进行药物治疗。而神经质症的失眠一般是假想的失眠，是失眠者对睡眠的质和量要求过高，而其本人对失眠问题过于关注和焦虑所致，一般通过改善对睡眠的认知即可治愈，不需要进行药物治疗。高良武久先生对失眠症进行了很充分的阐述，转载如下：

3、失眠症
   失眠症也非常普遍。我所指的是由于神经症引起的失眠，至于因某种内科疾病引起的失眠，则另当别论，我认为神经性失眠，多数为抑郁症和神经质症（请参照抑郁症项）。失眠由于个人情况不同症状变得相当复杂。有的入睡困难，有的人易醒，还有的人早醒后，再难重新入睡，也有人表现为整个睡眠都自浅睡或多梦状态等。其中以难入睡者最多。

   他们一直害怕失眠，一上床便处在失眠恐怖状态，简直把夜晚当成无法战胜的恶魔。患者往往煞费苦心地设法保持睡眠，如服用安眠药，睡前做体育锻炼、洗澡等，或用热水洗脚，认为头部血流量下降，也有的患者使用，特殊的枕头，为了安神而进行腹式深呼吸或数数等。再者，患者把一切可能妨碍睡眠的东西全部统统取缔。如有的患者，听说钟表的声音会妨碍睡眠，就干脆把钟表停住，有的患者一定要住在装有隔音设备听不到广播的房间里。还有的患者听到下雨的声音就会妨碍睡眠，经常半夜起来在雨水滴落的地方，铺上草垫子等消音的东西。患者都极端害怕失眠，他们自己认定一睡不好觉，第二天就会疲劳，精神不振、无法工作，睡眠成了患者最关心的头等到大事，因而 患者就更加惧怕失眠。关于这类失眠的本质将另在十二章详加叙述。
十二、慢性神经性失眠症的本质与治疗
  失眠的原因和状态各种各样，有的是伴随兴奋而出现的精神障碍，也有的是由于抑郁症，这类患者多主诉有失眠症状。这都是真正的失眠，如果把引起失眠的原发病治好，失眠也就自然好转了。对于这类病，这里从略。

  我要在这里论述的是神经质症常见的慢性神经性失眠症。这种失眠症主诉最多的是入睡难，另外也有睡眠过浅、易醒、多梦、醒后再难入睡等，其中还有的患者主诉快到天亮时才入睡，却一直到中午时分才醒来。这类失眠症患者多伴有心身疲劳感、头重感、反应迟钝感、注意散乱、记忆力衰退、倦怠感、精力减退等症状。患者自己主观武断地认为这些症状都是由于失眠而引起的，于是更加害怕失眠，进一步甚至害怕夜晚，每到夜晚睡眠时，就如临大敌一般。

  但是，这类失眠症患者的绝大多数，并没有特别的衰弱现象，他们多少年来，一直在从事正常的工作。森田正马先生曾对此抱有疑问，这个疑问就是神经性失眠症是否真的象患者诉述的那样确实存在失眠。森田对这类患者住院后的情况做了认真的观察，终于弄清了神经性失眠症的本质。这类失眠并非真正的失眠，只不过是患者的失眠恐怖罢了。这是一个极其大胆的见解，它的意义不限于失眠症，同时，也揭示了其他许多神经质症状都有带有明显的主观性的问题。

  如前文所述，不能胜任工作、疲劳感、记忆力衰退等，这些症状都有是由患者自己主观臆造出来的。实验结果表明，患者的生理功能几乎都在正常的范围之内，所以，推测失眠也很可能带有这种性质。

  在森田的指导下，慈惠医大的堀田繁树为了弄清神经性失眠症是否真的失眠这一问题。对患者的睡眠状态做了直接的观察和实验。他采用的方法是在主诉有失眠的患者睡下之后，每隔三十分钟，呼唤一次患者的名字，如果呼唤一次患者没有回答，便继续呼唤，直至患者能回答为止。这样就可以从开始呼唤到患者回答之间，呼唤的次数上，测定出患者睡眠的深度。如果呼唤一次，患者能立即回答，就证明患者处在清醒或极浅睡的状态。如果连续呼唤五次，患者才能勉力回答时，证明患者已处在相当深的睡眠状态。这种方法非常简单，但测试者要从晚上十点一直守候到翌日清晨七点，所以非常疲劳。堀田实验的病例中，只有一例是几乎彻夜不眠，另有一例在测试的第一天夜里出现失眠，但第二天夜里却睡得非常好。除此之外，另外被测试的十几例患者，都得到了几乎与正常人毫无差异的睡眠曲线，由此可以证明，患者已得到了充足的睡眠。堀田的实验方法似乎过于简陋，但近来，我们利用脑电图，对患者的睡眠状态进一步做了科学的、客观的测定。利用睡眠时脑电图的大脑波形，分别测出了似睡非睡、浅睡、深睡、最深睡等到各种睡眠状态。慈惠医大的远滕四郎对失眠症患者和正常人在一夜中的大脑波形做了比较。结果弄清了患者中只有少数人入睡不好，其他患者的睡眠变化几乎与正常人无异。

   堀田和远滕都得到了相同的实验结果，但患者本人并不这样认为，他们早上醒来，诉说的自已昨夜的睡眠量总比实际测定的睡眠量少的多。尽管我们使用脑电图已得到患者深睡的睡眠曲线，但患者还是说自己睡眠太浅。无论我们怎么解释，对方总是不相信。在患者中，确实有因失眠恐怖而入睡困难的人，但他们最后还是睡着了，他们仅仅是因为害怕失眠，脑子里总纠绕着一种失眠的观念而已。这种观念只在清醒时才能起作用，但在睡着时却根本不能起作用了。患者在睡不着时感到非常痛苦，也就感到这段时间特别长，但在睡着之后，患者处在无意识状态，因此就感到只有短暂的一瞬，这样，患者就感到整个就寝时间似乎都没有睡着。失眠症患者中，还有总认为自己多梦、浅睡的人，正常人也经常做梦，但他们一般并不留意于此，早上醒来也就忘记了。但也有的人对梦的内容特别感兴趣，甚至梦醒之后，立刻把梦的内容记录下来。由此可以知道，人几乎每天晚上都要做梦。对梦特别注意的人，会自然地把注意力强烈地集中到做梦上，也就会记住梦的内容，所以，他就会感到自己做梦特别多。神经质症患者主诉失眠、多梦，这也和其他症状一样。由于自身的不安，已经带上了主观的色彩，他们主诉多少年来一直睡不着觉，同时却又毫不衰弱地一直从事着正常的工作。这确实是自相矛盾。

  患失眠症的人都想尽可能地多睡觉，有人的就寝时间竟在十小时以上。我们正常人的睡眠，如果有四、五个小时的直正熟睡时间就已足够了，所以，其他时间都处在清醒、似睡非睡、浅睡的状态，患者正是对这段时间感到特别长。

   又由于长时间的躺在床上，便会多次从睡眠中醒来，所以他就觉得整夜没有睡好。有的患者快天亮时才好不容易睡着，却能一直睡到下午，这实际上已经是一种恶性循环了。
这种失眠症应如何处置呢？

  首先，我们应理解患者的心情，他们为了尽快入睡而焦急万分，但越是焦急便越难入睡，患者为了睡眠而做出的种种努力却收到了完全相反的效果，必须让患者明确这一点。人的睡眠有一个自然的过程，人应该服从于这个自然的过程而不要强迫自己赶快入睡。总之应该采取能睡多少就睡多少的态度。人只要没有特别的病理性兴奋（如出现某种精神障碍），就会由于睡眠的本能，保证每天睡足六、七个小时。当然，由于个体差异，有人需要较长的睡眠时间，也有人只需要四五小时就足够了睡眠时间不能一概而论，但只要做到服从自然，他就会睡足所需要的睡眠时间。

   总之，我们如果不去考虑睡着睡不着的问题，就会较快地顺利入睡。我在当学生时，曾长时间地因失眠而痛苦，有时已过了半夜但仍无睡意，我甚至不想再睡觉了，出现了一种“反正睡不着，就由它去吧”的心理。结果，这时却开始睡着了。我有很强的求知欲。最近，我晚上上床之后，总喜欢看些古典书籍、通俗的科普书（如天文学、人类学、地理学、生物学、历史学）。这些书非常有意思，但却不至于使我出现特别兴奋，因此，往往看着书就感到了睡意。我只是在不想睡觉的时候，才读那此书，所以，我不会因为失眠而痛苦。但读小说过于吸引人，会越读越想读，所以，读小说是不太合适的。

   失眠症的患者不管能否睡着，每天都应保证七八个小时的卧床时间，而且要按时起床，即不管睡着睡不着，都要按时起床，就象正常人那样进行正常的工作和娱乐。对患者进行住院治疗时，让患者都这样做，并不给予催眠药或镇静剂，但患者却可在不知不觉中感觉不到失眠了。如果有意地延长就寝时间，就会相反地打乱正常的睡眠曲线。神经性失眠症的治疗，应该与治疗其他症状一样，让患者对症状采取顺应自然的态度，坚持正常的生活，适应外界事物的变化，认真的工作。患者如能着重于培养这样的生活态度，就会慢慢的克服失眠的问题。

   人只有在清醒的时候，才会有各种各样的担心事，所以人们都希望有一种无忧无虑的状态，人只有在睡着的时候才感觉不到任何的忧虑和痛苦，所以，人们也想尽可能地多睡觉，甚至想得到超过生理需要的睡眠。这是一种“一睡万事休”的逃避态度。人们有了这种心理，就很容易为睡不着觉而痛苦。让患者觉悟到这一点是非常重要的。



另外，抑郁症也有失眠的症状出现，但这种失眠与神经症的失眠完全不同，前者一般为真正的失眠，如果不加处理，会使患者的睡眠时间明显减少，所以，必须使用药物治疗。这样处理，会加快抑郁症失眠的治疗。由以上看出，两种失眠的治疗方法极不相同，因此，出现失眠时，必须根据专科医生的诊断，接受正确的治疗。

   就神经性失眠症的治疗而言，医生一般认为心理疗法太麻烦而不愿使用，往往轻率地使用药物疗法，结果，失眠永远也不能根治，甚至有许多患者出现了药物中毒。

zixinxin

我坚信我是神经性失眠

nitride

楼上的，你的失眠是什么症状？  

由什么引起的呢？ 是焦虑引起的吗？ 还是别的原因？

zixinxin

回楼上
没有什么原因呀，只愿自己神经太脆弱了。
与其说是什么原因，还不如说是长期压力的积累，的爆发。
家庭压力 ，学习压力，长期的压抑。

hangyitong

有什么好办法？？？好多年没有睡觉的感觉了。苦啊