朋友们，大家都夸夸自己！进来进来，放心大胆的夸吧！

美惠子

第十章 我的四个欲求

我认为，人们在生活中有四个基本欲求是需要优先考虑的：优越感（或者说是重要性）、舒适度、取悦他人和控制欲。这四个愿望没有对错之分，也没有好坏之别，只是彼此不同而已。

首先需要考虑的是优越感，或者说自己存在的重要性的满足。如果我把满足优越感排在第一，那说明我有强烈的向上渴求。追求优越感并没有什么不对，实际上，它有助于激励人们去追求更多的东西。不过，那些优越感太强的人也为他们的头绪繁多、身心疲惫，工作压力太大以及承担责任过重付出了惨重的代价。如果我们能明白，对优越感的追求在一定程度上也操纵着我们的生活，就有可能有意识地做一些努力，以降低生活标准。我会把获取优越感作为我的首要考虑，但绝对不会纵容自己每时每刻都考虑如何才能变得更优越。

生活中有成百上千种的优越感，可以让我们沉溺于其中。幸运的是，我们不用全部都满足。

如何获取优越感是你首先考虑的问题，你可能需要更多的调节自己。试着缓解自己的压力，消除自己的疲惫感。可以试着做一件你通常不会去做的事情，你对它没有太大的兴趣，所以不会有太高的要求。

在你的优越感允许的范围内有意识的降低一下自己的标准。如果你不太能接受这种方法，那对你来说，现在最好的事情就是：什么都别做——别担心，即使那样你仍是最优秀的。

舒适度

喜欢享受的人都很讨厌压力，他们会尽量避免让自己承受过多的压力。如果他们在追求享受的同时也渴望满足自己的优越感，这二者就会发生冲突。结果是，其中被渴望的更强烈的那一个会被优先考虑。

取悦他人

幸运的是，没有一个人能百分之百的满足他人。每一个人都有一个为他人服务的上限。超出了这条线，他会努力维护自己的利益，有时甚至也会变得具有进攻性。

美惠子

控制欲

你不可能期望任何事情都如你所愿，如果你竭力如此，一旦事情超出了你的控制，你就会感到悲伤。关键是，你必须要学会放手。如果你将自己置身于绝对无法控制的局面，你只是尽你所能去做得最好，不是极力去把握它，那就你能证实自己是能够承受挫折，应付突发事件。

我想我已经基本上学会任何事情顺其自然地发展了。

美惠子

第十一章秋千上的人们

那些喜欢运动冒险的人深知他们所从事运动的危险性，但是他们享受的就是这个过程。

改变一下冒险口味
最容易的冒险是那些给我们的生活增添热情的事情

试试看

如果你避免某种活动是由于害怕而不是因为没有回报，那你至少应该试一试，你的自信心会大大增强。

选择一项你最害怕的冒险活动；运动、情感、社交或者金钱——定下你的目标，记住，无论成功还是失败，敢于冒险才是最重要的。

无论你的恐惧是什么，只要你愿意去尝试，就能克服它。

总的来说，我们必须学会控制自己的情绪，是我们来驾驭它们，而不是反过来被它们驾驭。

我们经常说的话对我们的情绪会产生极为深刻的影响。

让我们做那些让我们害怕的事吧，我们会因此而成长，并为自己的成长而自豪。


我们都是冒险者，只是生活中冒险的领域不同。
生活中最主要的四种冒险是运动冒险、情感冒险、社交冒险和金钱冒险。

美惠子

第十二章事无必然

我知道只有自己才该对我的心情负责。我能选择高兴、悲伤、紧张、忧虑、平静或是任何我想要的心情，我有能力控制自己的感情，别人无法使我生气，只有自己才能让自己生气。

我知道自己是一个能控制感情的人，我不会产生不想有的情绪。
要改变自己的心情，你需要做的不过是改变你的信念、态度或想法。
快乐根本不是感觉，而是我们随时随意能作出的决定。

自从我决定原谅任何人的任何事后，生活似乎变得更快乐了。记仇并没有任何好处，我享受原谅别人后的轻松感。

最可怕的错误可能是无知。

我欣赏的一句谚语：不要说如果，应该说下次。
我最喜欢的格言是：要有勇气面对不完美。

我们从小就被教导，要像爱自己一样爱邻里，如果我不爱自己，也不可能爱他们。我确实负有尽可能爱自己的社会责任，这样我才能尽我所能去爱别人。

打扫房间和煮饭都不需要完美。

有时候生活是件严肃的事，但我觉得大多数情况下我们应该比现在活得更轻松。那些原本能一笑了之的事情都被我们搞得太严肃了。

我经常对自己微笑。

美惠子

每当我们感到失落时，总想找个人去倾诉。如果我找到了你，而你却掉头离去，我会愈加地失落，就这么简单。

一想到需要的时候可以自我依靠，我就觉得很安心。
向他人求助或者帮助别人都非常美妙。在别人需要时，为他提供帮助自然很吸引人，但明白自己能照顾自己这一点，感觉更为美妙。我如此地享受家庭生活和友情，并不是因为我需要它们，而是因为我爱他们。我想这是一句最好的赞语。

他们知道我并不需要他们，他们也知道我喜欢他们，但他们不在身边我也一样开心。

我更乐意让他们知道，无论是独自一人还是与别人在一起时我都很快乐。

竞争能激发出我们最糟糕的一面。

我们摒弃的无用语越多，我们就能解决自己的问题。

你可以不必喜欢它，但你肯定能容忍它。我们应该摒弃这句：“什么都不能忍受”，代之以“我不喜欢”或“我觉得不舒服”“我不愿意这样”之类的话。我们应该知道，我们几乎可以容忍任何事情。了解这一点会使我们更强大。

我们并不需要赞同。我们能忍受不同意见。我们不过是不喜欢别人提反对意见而已。

当你发现，在不同意见前你只是不舒服而不是沮丧时，你已经在朝向快乐的道路上迈出一大步了。

生活并不公平。父母总向孩子们过分宣传公平观，这实际上是害了他们。孩子应该学会在不公平的境遇里生活。

生活并非时刻为我们的利益着想。我们只需要接受这个事实，这样才能从容地面对不公平的一切。

生活是不公平的，但很多时候我们是受益一方。

美惠子

如果我们希望人生美满，就需要承担人生的三大任务——工作、友谊和爱情。

给予和接受都能使生活变得更有价值。

给予实在是件快乐的事。

美惠子

圣严法师108自在语

提升人品

1、需要的不多，想要得太多。

2、知恩报恩为先，利人便是利己。

3、尽心尽力第一，不争你我多少。

4、慈悲没有敌人，智慧不起烦恼。

5、忙人时间最多，勤劳健康最好。

6、布施的人有福，行善的人快乐。

7、心量要大，自我要小。

8、要能放下，才能提起。提放自如，是自在人。

9、识人识己识进退，时时身心平安；知福惜福多培福，处处广结善缘。

10、提得起放得下，年年吉祥如意；用智慧种福田，日日都是好日。

美惠子

11、身心常放松，逢人面带笑；放松能使我们身心健康，带笑容容易增进彼此友谊。

12、话到口边想一想，讲话之前慢半拍。不是不说，而是要惜言慎语。

13、在生活中，不妨养成：“能有，很好；没有，也没关系”的想法，便能转苦为乐，便会比较自在了。

14、四安：安心、安身、安家、安业。

15、四要：需要、想要、能要、该要。

16、四感：感恩、感谢、感化、感动。

17、四它：面对它、接受它、处理它、放下它。

18、四福：知福、惜福、培福、种福。

19、能要、该要的才要；不能要，不该要的绝对不要。

20、感恩能使我们成长，报恩能助我们成就。

美惠子

21、感谢给我们机会，顺境、逆境，皆是恩人。

22、遇到好事，要随喜、赞叹、鼓励，并且虚心学习。

23、少批评、多赞美，是避免造口业的好方法。

24、平常心就是自在、最愉快的心。

25、踏实地走一步路，胜过说一百句空洞的漂亮语。

26、知道自己的缺点愈多，成长的速度愈快，对自己的信心也就愈坚定。

27、多听多看少说话，快手快脚慢用钱。

28、唯有体验了艰苦的境遇，才会有精进奋发的心。

29、踏踏实实做人，心胸要广大；稳稳当当做事，著眼宜深远。
享受工作

30、忙而不乱，累而不疲。

美惠子

31、忙得快乐，累得欢喜。

32、“忙”没关系，不“烦”就好。

33、工作要赶不要急，身心要松不要紧。

34、应该忙中有序的赶工作，不要紧张兮兮的抢时间。

35、不要以富贵贫贱论成败得失，只要能尽心尽力来自利利人。

36、任劳者必堪任怨，任事者必遭批评。怨言之下有慈忍，批评之中藏金玉。

37、随遇而安，随缘奉献。

38、成功的三部曲是：随顺因缘、把握因缘、创造因缘。

39、见有机缘宜把握，没有机缘要营造，机缘未熟不强求。

40、人生的起起落落，都是成长的经验。

美惠子

41、用智慧处理事，以慈悲关怀人。

42、以智慧时时修正偏差，以慈悲处处给人方便。

43、慈悲心愈重，智慧愈高，烦恼也就愈少。

44、面对许多的情况，只管用智慧处理事，以慈悲对待人，而不担心自己的利害得失，就不会有烦恼了。

45、心随境转是凡夫；境随心转是圣贤。

46、大鸭游出大路，小鸭游出小路，不游就没有路。

47、山不转路转，路不转人转，人不转心转。

48、“精进”不等于拼命，而是努力不懈。

49、船过水无痕，鸟飞不留影，成败得失都不会引起心情的波动，那就是自在解脱的大智慧。

50、给人方便等于给自己方便。

美惠子

51、甘愿吃明亏，是仁者；受辱吃暗亏，是愚蠢。

52、压力通常来自对身外事务过于在意，同时也过于在意他人的评断。

53、用感恩的心、用报恩的心，来做服务的工作，便不会感到倦怠与疲累。

54、随时随地心存感激，以财力、体力、智慧、心力、来做一切的奉献。

平安人生
55、生命的意义是为了服务，生活的价值是为了奉献。

56、人生的目标，是来受报、还愿、发愿的。

57、人的价值，不在寿命的长短，而在贡献的大小。

58、过去以成虚幻，未来尚是梦想，把我现在最重要。

59、不用牵挂过去，不必担心未来，踏实于现在，就与过去和未来同在。

60、智慧，不是知识、不是经验、不是思辨、而是超越自我中心的态度。

美惠子

61、积极人生，谦虚满分；自我愈大，不安愈多。

62、上等人安心于道，中等人安心于事，下等人安心于名利物欲。

63、你是有那些身份的人，就应该做那些身份的事。

64、在安定和谐中、把握精彩的今天，走出新鲜的明天。

65、担心，是多余的折磨；用心，是安全的动力。

66、财富如流水，布施如挖井。井愈深，水愈多；布施的愈多，财富则愈大。

67、面对生活，要有“最好的准备，最坏的打算”。

68、只要还有一口呼吸在，就有无限的希望，就是最大的财富。

69、救苦救难的事菩萨，受苦受难的是大菩萨。

70、超越生老病苦三原则：活得快乐、病的健康、老的有希望。

美惠子

71、超越死亡三原则：不要寻死、不要怕死、不要等死。

72、死亡不是喜事，也不是丧事，而是一件庄严的佛事。

73、每一个孩子，都是帮助父母成长的小菩萨。

74、对青少年，要关心不要担心，要诱导不要控制，用商量不用权威。

75、爱你的孩子，与其担心，不如祝福吧！

76、夫妻是伦理的关系，不是“伦理”的关系。

77、现在所得的，是过去所造的，未来所得的，是现在所做的。

78、眼光，是你的智慧；运气，是你的福德。

79、喜爱的就想占有，讨厌的就会排斥，患得患失，烦恼就来了。

80、经常少欲知足的人，才是无虞匮乏的富人。

美惠子

81、心不平安是真正的苦，身体的病痛不一定是苦。

82、明知心不平安是苦事，就赶快以持念“南无观世音菩萨”来安心吧！

83、现在拥有的，就是最好的。拥有再多也无法满足，就等于是穷人。

84、不要用压抑来控制情绪，最好用观想、用佛号、用祈祷，来化解情绪。

85、好话大家说，好事大家做，好运大家转。

86、大家说好话，大家做好事，大家转好运。

87、每人每天多说一句好语，多做一件好事，所有小小的好，就会成为一个大大的好。

88、急须要做，正要人做的事，我来吧！

89、我和人和，心和口和，欢欢喜喜有幸福。

90、内和外和，因和缘和，平平安安真自在。