走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

波波

这段时间虽然感觉到些许的躯体症状（主要是大脑感觉有些不舒服，而且疲劳或者用脑过度时吐出的痰有异样），但问题不大，对工作和生活影响不大，可以说是得心应手的。对此，我感到满意！！

为这次能够保持这么长时间的良好状态喝彩！！

发帖进行自我鼓励，再接再厉！！呵呵。。。

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再接再励，顶

波波

谢谢鼓励和支持！

雾樱

波波一直用药维持吗?

波波

是。现在还是每天早上一粒百忧解，辅助药物为益脑胶囊，如果感觉有失眠的情况（一般是早醒，如果喝酒或者运动过度也会有难入睡现象）就加服促进睡眠的药物。

我觉得，药物可以有效消除我的躯体症状，使我更好地践行“顺其自然，为所当为”的指导思想，精力和脑力都不错，生活、工作可以说是得心应手。如果这种情况能够持续三个月以上，我会与医生商量逐步减少药物直至停药，这需要一个过程。

我的目标是完全不用依靠药物都可保持良好的状态（即通过顺其自然的调节达到自己较为满意的状态，至少可以完成日常的工作和生活，而不过度感到劳累）。

有阳光就有爱

再接再励!加油！

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波波，我也是维持2-4天一粒百忧解，换季的时候加到每天1粒。。
后来医生给我换药了，换成怡诺思了，他说百忧解对精子有一定影响，75mg的怡诺思基本没什么副作用。

波波

谢谢！

scyfe

我是氟西汀半量加2粒阿米替林。外加安眠药。

波波

这几天由于小孩生病，导致我晚上的睡眠受到影响，又感受到郁抑恶魔重新想“亲近”我了（有许多的躯体症状，如易盗汗、大脑易感受到疲劳、口腔内的痰出现异样（吐出的痰显黄色甚至红色），有时有木木感，好像思维跟不上感觉等），故要采取措施注意调节、休养。首先要注意保证良好睡眠（通过药物、与小孩分床睡，比平时早点睡等），注意适量运动，继续坚持药物治疗，坚持规律生活等。要有效预防郁抑恶魔的重新干扰。

我的感受：身处郁抑时，只能感受到无助与无奈，除了忍受痛苦，注意坚持治疗与休养，尽可能完成日常最低限度的工作和保障最低限度的生活水平，顺其自然，为所当为，为所能为，别无他法。但走出郁抑后，我又可以重新享受到灿烂的阳光，感受到绚丽的彩虹。一切的喜怒哀乐又重新可以体验，而且由于我们的欲望降低，使自我更容易满足，而且为人处事更加成熟，虽然积极入世，但与世无争，其乐悠悠，不亦乐乎。

走出郁抑后平时要注意预防抑郁症的重新光临，把它消灭在萌芽状态。

波波

据我了解的情况，如果少量服用安眠药不超过三个月的话，一般不会形成药物依赖。只要你把你担心的问题与医生充分商量，会有较好的解决方案的。

原来我也非常抗拒服用安眠药，但后来尝试了一下感觉效果不错，而且只要有意识预防就不会形成药物依赖。 我的方法是把安眠药作为我克服睡眠障碍的辅助方法，而主要靠运动来长期改善睡眠。因为失眠是抑郁症的一个主要症状之一，而且失眠与抑郁症容易形成恶性循环，如果不解决好失眠问题，那在我们的康复道路上就需要多走弯路，而且康复的效果也不是很好。我之前的经常反复估计就与处理不好失眠问题有很大关系。 希望对你有所借鉴。

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是啊，我的反复也是直接 和早醒 关联的，搞定早醒了，就都搞定了。呵呵

波波

波波

恭喜长风在经历了8年的磨炼的同时得到了很好的成长，我相信这种成长对你今后的人生会大有好处。 因为经历了磨难后，人会更加成熟，会更加珍惜来之不易的幸福。道家的观点说得好：祸福相依。我们在战胜灾祸（抑郁症或者是其他的神经症）的过程中，我们的个体会不断得到成长。正如蚕蛾在脱蛹的过程中，定然会经历了种种痛苦，但脱蛹而出之后，就可自由自在地飞翔－－跳出了束缚，感受了自由。

但不知长风有没有知晓抑郁症与神经症之间的区别。据我了解，抑郁症与神经症根本就是两回事，它们的诊断标准是不同的。在有神经症的症状时，如果其症状达不到抑郁症的诊断标准，那就纯粹是神经症。如果是纯粹的神经症，我了解的情况是如果不是十分严重，单靠心理治疗与调节就可康复。如果症状达到了抑郁症的诊断标准，虽然该患者同时会有神经症的症状，但此时就需要按抑郁症的治疗方法先行治疗（我的观点是中度以上抑郁症的主要治疗方法是药物治疗）和休养，在抑郁症康复到一定程度（活动意欲、动力有所恢复，兴趣有所回归，至少有活动的意欲和相当的精力和脑力）后，再介入心理治疗与调节，以改善认知，掌握并践行相关的心理卫生知识、理论，提高自己的心理素质，提高抗挫折能力。在这个过程中，我们就可体验到不断的成长。当走出心理障碍的困境后，我们就会比之前生活得更加幸福（幸福是一种感觉）。

与长风商榷，希望与长风就此问题展开讨论，也希望大家积极发表自己的看法。