走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

对于塞乐特，我没吃过，也没有了解相关知识，故无法回答您。

建议你问问您的医生或在药物版发帖询问

从容和平静

对于塞乐特，我没吃过，也没有了解相关知识，故无法回答您。

建议你问问您的医生或在药物版发帖询问
波波 发表于 13-11-24 18:58

波波，那您在吃的药，您觉得有长期吃，效果变差的情况吗？

波波

不觉得。我感到现在的状况比以前越来越好。

其原因，我觉得除了药物之外，还和我掌握了许多心理学知识，知道怎样调节和正确应对心身的低谷。当然，现在感到外界的压力（主要是工作压力）不大，也是其中一个关键原因。

天空好美

继续做这个帖子的忠实的学习者，在波波的感悟中一起成长

从容和平静

不觉得。我感到现在的状况比以前越来越好。

其原因，我觉得除了药物之外，还和我掌握了许多心理学知识，知道怎样调节和正确应对心身的低谷。当然，现在感到外界的压力（主要是工作压力）不大，也是其中一个关键原 ...
波波 发表于 13-11-26 22:48

祝贺！向你学习！

lihuahao

波兄的这个帖子，我从第一页一直看到122页，不放过中间的任何一页，收获良多，波兄为每一位战友的回复都是那么的热心和耐心，而且很专业，让我更加增强了战胜疾病的信心，多谢波兄。

波波

我相信你肯定会战胜疾病的
加油

huangmashihao

波兄，我也来学习啦，您最近感觉怎样？

huangmashihao

这么好的帖子，不要沉啊
波波师兄呢

波波

我们今天已经交流过了，相信你已经了解了我目前的情况。

我对自己目前的状态大致满意，应付日常的工作和生活问题不大。

阿兰那行者

是啊，昨天和波波师兄通了20多分钟电话，比较兴奋。

今后向波波师兄多学习，践行森田疗法。尽快走出抑郁。

这是我重新申请的新号，好记些。

旻旻

波波老师，春天好！最近真的太忙了，待过一段时间空下来，再来向你学习，阅读你的森田笔记和康复历程。这张帖子我先收藏了。

旻旻

阅读波波老师的康复经历，顺其自为，为所当为，为所能为，用心去体会，去实践。谢谢波波老师的分享！
我是2003年得的抑郁症，至今12年了。导致我患上抑郁症，有双重原因。表面原因是工作压力大，超负荷的加班和长期精神紧张；深层原因是99年父母离异。
我得抑郁症，起始并不严重，也无睡眠障碍，但却跟医生说得很严重，说自己睡不好，结果医生就给我开了优克和安定，这是起始，2003年的时候。当时，在没有睡眠障碍的情况下，我服用安定，并不知长期服用安定会造成药物成瘾和产生耐药性，导致往后越吃越多，摆脱不掉。等到明白过来，已经两年了，早就吃安眠药成瘾，且越吃越多，药也越吃越重......至今，我已吃了12年安眠药和助眠药物。我的失眠原因起始是药物性的，后来抑郁加重，白天的情绪直接影响到晚上的睡眠，而晚上的失眠则会反过来影响白天的情绪和心境，互为影响。我的失眠主要是入睡极为困难+早醒(一般以入睡困难为主)。医生说，只要我晚上的安眠药和助眠药还在吃，白天抗抑郁的药就不能停，如此，至今我吃了12年药。
真的很想摆脱安眠药，恢复自主睡眠，不知像我这样的情况（吃了12年安眠药和助眠药物），能否戒掉安眠药和助眠药物？
如今，父亲去世，对我打击很大。我现在又有反复，白天人很紧张，心情和状态都不甚好，晚上严重失眠，入睡困难+早醒。现用药如下：白天2粒左洛复，晚上3片启维、1片米氮平、1片青尔齐、1片氯硝安定。这是医生的处方。
在患抑郁症的过程中，主要症状为严重的失眠，心境抑郁、焦虑，多思多虑，偶尔有轻生念头，但从未付诸行动。
大致情况就是这样。波波老师，不知你看后有何感想，可有好的建议给我吗？再次谢谢波波老师！明天，我再往下读。

波波

“不知像我这样的情况（吃了12年安眠药和助眠药物），能否戒掉安眠药和助眠药物？”肯定可以通过学习践行森田理论并坚持服用抗抑郁药的情况下，慢慢戒掉安眠药和助眠药物。正如刚才我在你的主题帖中回复的那样，每天坚持适量运动（如你目前每天散步一个多小时），对睡眠大有好处。若能坚持这样，我估计你很快就可摆脱安眠药依赖了。

在药物治疗方面，可以看出你已经走了一个大弯路。我个人认为，同一种安眠药不宜长时间服用，最多服用三个月，否则容易造成药物成瘾和产生耐药性；但抗抑郁药是可以长期服用的，因为长期服用抗抑郁药不会引起药物依赖。

关于失眠，推荐你看看下面帖子
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-33859-1-1.html，里面还有相关链接

同时推荐你学习践行下面的帖子，以增加心理学知识：

分享森田理论精华和自己的共鸣(森田理论读书笔记汇总)http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-3.html

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记－－经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html
萨提亚家庭治疗模式学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-59139-1-1.html

旻旻

波波 发表于 08-5-12 09:31
非常感谢 抗郁将军朋友指出我的谬误，是我输入错误所致。“三温四寒”应是“四温三寒”，我已改正过来，我 ...

四温三寒，原来抑郁症的康复是这样螺旋式好转的，增知了。谢谢波波老师！