上两周我又经历了一次短期的反复，历时一周（12月3日－10日），3日开始感觉到身处抑郁时那种熟悉的痛苦、难受感受，情绪和状态低落，能力和效率都受到明显的影响，症状持续了刚好一周，上周四就感觉到有好转的苗头、迹象了，果不其然，周五就感觉进一步好转了，状态和情绪基本恢复正常了。
这么多年来，从我经历和应对抑郁的体验，我对自己抑郁的了解已经够多了，但还是无法做到完全与抑郁绝缘。可以说，每次的反复都不是我所能控制得了的，抑郁的反复自然有其缘由和规律，我们可以尽可能预防抑郁的反复，但我还是没能完全按照养生的预防抑郁的要求做到，最大的问题就是我经常熬夜。尽管知道早睡对预防抑郁的反复是大有好处的，但自己就是这么贱，到该睡觉的时间（我给自己预定的目标是晚上11：30前睡觉，最好是能够做到在晚上10：30前睡觉）了，自己还是一直会拖拖拉拉，非得到12：30甚至更晚，实在是感觉累了才不得不上床睡觉。这，可以说是我目前最大的毛病，但就是改不掉。在睡觉方面，我一直是放任自流、为所欲为的，因此受到其惩罚也是很自然的事了。
希望自己能够改变这种不好的睡觉习惯：经常晚睡、熬夜，第二天早上又赖床，形成恶性循环。这种做法，对自己的精力和状态都会带来很大的负面影响，容易导致抑郁的反复也就是自然而然的了。
学习践行心理学这么久，我自信自己已经学会怎样去应对抑郁了，但还是没能完全做到顺应自然规律（特别是没能做到早睡预防抑郁）来预防抑郁，希望今后自己能够有所改进，不断进步。 |
楼主: 波波
雷达卡
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发表于 15-6-16 22:29:01
发表于 15-12-17 19:17:02
