走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

生命之轻

我也有抑郁症，能否加您的QQ，和您聊一下啊。
前天到医院看心理精神科大夫了，大概聊了一下自己的感受，大夫给了2张抑郁症测试表格，因为给大夫说自己从网上了解自己的症状是抑郁症，也不知道大夫是怎么判断的，就给我开了2种药，一盒百优解，10片阿普唑仑片（帮助睡眠），主要是根据感觉那个大夫不太靠谱，卖药似地，一点点就花了4百多，感觉像上当了，但是为了治病还是听从大夫的话。回家上网搜了一下百优解，服药周期很长啊，就开始纠结了，吃药，还是不吃，想听一下您的意见。我的QQ是412136356.谢谢。

波波

对于抑郁症来说，药物治疗是很重要的，因为抑郁症有其生理方面的因素，而不仅仅是情绪和心理的问题。所表现出来的情绪和心理问题只不过是其症状表现而已，这些症状与身体生病时的发热症状，具有同样的意义，都是提醒我们需要进行治疗、休养和调节，以让身体康复。当我们的躯体和心理正常时，我们是不会留意到这些症状的，因为人在正常情况下是可以自动调节的，是一种自然，当出现问题需要关注和解决时，就会有一些信号出现，而症状（不管是心理的还是生理的）就是信号。

需要指出的是：病与症状是两码事，它们之间有关联，但并不等同。森田理论认为，神经质症只是些症状，并不是病。抑郁症是一种病（目前研究状况的命名），其表现出许许多多的症状，心、身方面的都有(情绪症状，认知症状，动机症状，躯体症状)，具体症状表现大家可以相关资料。抑郁症的主要临床症状包括：头痛、失眠、头晕、疼痛、记忆力受影响、焦虑、疲劳虚弱、精力减退、烦躁不安、注意力不集中、思维缓慢、缺乏兴趣、自信心不足、多疑、绝望等。。。

波波

我也有抑郁症，能否加您的QQ，和您聊一下啊。
前天到医院看心理精神科大夫了，大概聊了一下自己的感受，大夫给了2张抑郁症测试表格，因为给大夫说自己从网上了解自己的症状是抑郁症，也不知道大夫是怎么判断的，就给 ...
生命之轻 发表于 2011-4-1 23:07

一般情况，请通过论坛交流吧，必要时通过QQ语音甚至电话交流都可。

如果你经确诊为抑郁症，请马上遵医嘱吃药。如果对现在看的医生不够信任，可以找自己信得过的医生再看看。对于抑郁症来说，早发现、早治疗大有好处。一方面自己要积极配合医生进行治疗，另一方面自己也有必要自学相关知识，做到心中有数，知道怎样去应对。毕竟，抑郁症是一种容易复发的疾病，而且有些人（如我）容易拖入慢性化。因此，掌握相关知识，了解一些应该怎样应对（治疗、休养和调节，包括心身方面）的知识，这样自己就可心中有数而避免在问题出现时不知所措。

如果你觉得药物贵（“一盒百优解，10片阿普唑仑片（帮助睡眠），就花了4百多”确实有些贵），可以自己通过医药公司去购买药物。我自己通过医药公司去买药，一盒28粒装的百优解才230，便宜很多。

还有，抗抑郁药（如百忧解）要长期吃，一般至少要一年以上，抗抑郁药长期服用不会有药物依赖的副作用；但安定类药物（如阿普唑仑）就不宜长期服用（一种药最好不要连续服用超过三个月，必要时可以轮换其它安定类药物），一般抑郁症的治疗，只需早期合并用少量的安眠药以缓解失眠问题即可。随着抑郁症的康复，失眠也就自然会慢慢消失了。

波波

如果你时间和精力许可，建议您看看我整理的下面一些帖子：

抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

关于药物治疗我推荐大家看看：
抗抑郁药物的足量足疗程治疗http://www.sunofus.org/bbs/thread-3512-1-1.html
抑郁障碍的药物治疗－中国抑郁障碍防治指南
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 4738&highlight=

下面是我自己学习整理的主题，希望对大家了解心理学知识有所帮助：
分享施旺红教授《战胜自己——顺其自然的森田疗法》的精华及森田理论学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-3.html
萨提亚家庭治疗模式学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-59139-1-1.html
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 3859&highlight=

波波

好像百忧解有减肥功效，但我自己吃百忧解，并不觉得。而且，据我了解，百忧解对性欲有负面影响，不过，就我自己的经验，我觉得还是抑郁症对性欲影响更甚。在状态好时的性欲与状态差时相比，明显不同。因此，很难说是百忧解还是抑郁症的影响更多。

烛光里的妈妈

从头至尾又学习了一遍，每次都有不同的感触！

波波

从头至尾又学习了一遍，每次都有不同的感触！
烛光里的妈妈 发表于 2011-4-2 20:19

谢谢您的关注！期望能够分享你的感触

波波

想当初，我Lp也是非常反对吃药的，她怕精神类药物的副作用大，而且会导致药物依赖。但我自己一直是不怕的，毕竟这种痛苦实在是太令人难受了。不过，由于之前缺乏相关知识，故并没有得到及时、合适的治疗，我想，这是导致我抑郁症迁延化（慢性化）的一个原因，还有一个原因，是我当时工作和学业的压力无法缓解，故，直至现在，我都没有完全走出抑郁。不过，现在的我，感觉已经回到良性循环上来了，会越来越好的。对此，我充满信心！！

我的经历和体验表明，长期服用抗抑郁药物是不会导致药物依赖的。

波波

我觉得，在需要帮助时，我们不要顾虑那么多，应该开放性地向可能提供帮助的人提出，包括大胆地说出自己的难处；当然，如果他人不理解，或者不给我们提供帮助，我们也不必强求，经过沟通、尝试过，证实了，也就算了。过强的防卫心理，防御过强，反而会导致心理和情绪的过度压抑，那样心理和精神的压力会很大，很容易出现心理问题。

因此，怎样应对问题，是很重要的。保证我们努力的方向正确，对问题的解决很重要。

波波

抑郁发作这么多年来，主要是家人知情并陪伴我渡过这些感受痛苦的岁月。其中，最主要是LP。不过，可以说我的康复环境是不错的，特别是在现在的岗位，更没有感受到多少工作压力，再加上目前没有学业压力，故几年来我的康复总体是良好的。当中，除了坚持药物治疗外，学习、践行心理学知识，对我的帮助也是非常大的。

有时，我半认真的和一些同学说起我有抑郁症，他们往往会不相信。不过，我还没有遇到歧视过我的人。毕竟，我是在选择性地告知周围的人自己患有抑郁症。

波波

如果自己已经努力与相关人员沟通，都无法得到理解和体谅，那就不必强求。不管怎样，我们自己首先要爱自己、接纳自己，甚至悦纳自己，尽管身处郁抑时状态是糟糕的，感受是痛苦的。

不过，话又说回来，身处郁抑时，我们是很难悦纳自己的。不过，我们可以通过自己的理性告知自己这一点。

接纳，可以说是一种很好的治疗。

波波

这段时间虽然偶尔会感受到些许症状的干扰，但总体问题不大。对这段时间的状态总体感到满意

记录以示鼓励！！

波波

自己的内心足够强大时，处世的态度就会变得平和、有度，抗挫折能力以及适应能力也会大为增强！

波波

在深受抑郁症或神经症困扰时，劣等感是过于严重的，而且往往会缺乏自信。不过，我认为这是一种这个、片面的看法。根据森田理论，一个人是同时拥有优点和缺点的，我们需要用两面观的观点去客观地看事物。人无完人，但一个人也不会一无是处。因此，了解自己的优缺点，并充分发挥自己（性格和能力）的优点，尽可能避免自己缺点的负面影响，通过实实在在的行动、一点一滴的行动，不断积累自信心，才能更好地适应社会。

要知道，身处迷惘中时，所思所想的是非全为非，是扭曲的，是没有多大意义的。少抱怨，不要自己看不起自己，接纳自己的现状，用行动（包括学习和实践）去改变吧。

yiliaobailiao

1627# 波波
波波，我的状况基本上算是呈螺旋式上升了，以月为周期，还有必要吃药么，你说的抑郁症迁延化是怎么回事呢？