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我的抑郁康复路,写出来希望能对别人有些帮助.

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1#
发表于 08-2-15 21:32:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我的抑郁康复路,写出来希望能对别人有些帮助.
98年的时候 我得了肺结核,失恋了,做了一次甲状腺瘤手术,阑尾手术,当时打击特别大,加上我是孤儿,经
济上压力很大. 以后虽然病都好了,但是自从那个女孩离开我的那天我就得了抑郁症.症状就是默明奇妙的
心慌, 失眠连着3,4天不睡,还疑病. 4年后头突然发紧,变成嗜睡这是后来的事情了.

我的康复:
98-2002年,基本就是瞎看,没到大医院,都说是神经衰弱. 吃药基本都是: 养血安神片,健脑补肾丸等等之
类,后来就吃安定了.   [后悔没到专科精神或心理医院看.那时候也不懂]

2002-2003年,接触了点心理治疗,知道放松疗法,那个心理医生让我每天跑步,呵呵 确实有效果,就是由失
眠变成了嗜睡. [那时候其实没明白为啥让我跑步,跑步其实就是让我每天都有激扬的精神,可惜我没领会
到,把跑步当作任务来完成,耗尽了体力]

2003-2005年, 这期间无意吃了副中药,后来总结出来就是 用酸枣仁熬水喝 ,能缓解头紧头疼的症状.失眠
或者嗜睡厉害了就吃点,当然不能根治.但是能缓解症状. 然后接触了西药佛西汀,吃了1年半吧. 佛西汀起
效慢,那时候价格贵断断续续吃,后来发现身体确实有些好转,脑袋好用点了.才开始认真吃.[这期间工作是
一踏糊涂,走了很多弯路,花了很多冤枉钱,比如吃包装很好很贵的中成药,汗,还有那个什么咔哇,2年
后病情好转脑袋刚开始转圈就辞职考研了.]

2005-2006年,这段时间只靠酸枣仁汤来安慰自己,因为复习考研,抑郁也是反反复复.失去经济来源佛西汀
早停了.[结果是考上研了,呵呵 学校还算可以.现在有点后怕当时要考不上我真有可能死掉.]

2006-2008年.症状越来越缓和. 偶尔吃点佛西汀,纯粹是安慰了.  有时候也会很厉害,但都能在自己的控
制下了. 抑郁是渐行渐远.[最怕恋爱,呵呵 这是我的病根.所以一直单身.碰到感情,情绪波动太大,搞不好
就犯.]

我的经验:
正常人, 心情不好的时候,他懂得如何放松发泄不良情绪. 可是对于患有焦虑和抑郁的人来说, 心情不好
的时候,正常人的发泄方法已经不起作用了,或者作用很小. 这正是应急事件改变了人的反应方式. 但是人
的意识还是没有改变, 用原来的行为倾泻不良情绪当然难有效果.
这时候反思下自己的放松方法,选择一种效果好的放松方法,坚信自己,遇到情绪不好的时候坚持做.坚持做
. 时间久了,激烈的情绪反应变淡了,慢慢疾病也就好了.

抑郁和焦虑摧毁的是什么? 摧毁的是人的信心,或者说是人的信心被摧毁后的症状. 那么治病就应该从重
建自己的信心开始. 而不应该一味的求助于外界的药物. 不妨每天晚上都慢跑,边跑边对自己默念"我一定
能行的,我是最好的!"之类的话. 情绪反应激烈的时候不妨洗洗冷水澡转移下注意力.  记住要靠毅力要靠
时间,慢慢缓解不良情绪. 时间久了,呵呵就发现自己真的就好起来了.
当然吃药不能乱吃,抗抑郁的抗焦虑的要到专业医生那里. 安定之类的个人认为可以根据自己的情况选择,
也可通过中药如酸枣仁汤(就是熬酸枣仁汤,这个很实用)来代替安定.
多读相关的书籍了解这个病,了解了就不怕了,难受的时候就知道这只不过是症状而已.
抑郁并不可怕,即使现在我还是很自卑,但事实上我比较优秀了.马上要拿到签证了,呵呵 去争取更好的深
造机会. bless 兄弟姐妹, 我终于看见了太阳了.黑了那么多年.


以上是个人康复的体验,仅供参考.

[ 本帖最后由 mathcn 于 08-2-15 21:34 编辑 ]
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2#
发表于 08-2-16 11:01:15 | 只看该作者
抑郁和焦虑摧毁的是什么? 摧毁的是人的信心,或者说是人的信心被摧毁后的症状.

真实啊 , 谢谢楼主!!
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3#
发表于 08-2-16 11:42:46 | 只看该作者
准确来说是找到一个正确安全的宣泄渠道~
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4#
发表于 08-2-22 21:08:05 | 只看该作者

坚持,毅力和自信是最重要的

你是幸运的,恭喜你,每个人的情况都不太一样,
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5#
发表于 08-2-23 14:35:22 | 只看该作者
我是考上研究生以后病的,你太厉害了,得了抑郁症还能考上研,我也头痛头累头沉,一直不好,想和你聊天,qq:372320898,谢谢
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6#
发表于 08-2-23 17:57:08 | 只看该作者
其实  我们需要更详细的经历  

这些我们觉得不太多
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7#
发表于 08-4-4 00:57:11 | 只看该作者
祝贺你,但还要小心复发
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8#
发表于 08-4-6 10:55:59 | 只看该作者
支持你!朋友.
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9#
发表于 08-5-10 23:06:15 | 只看该作者
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10#
发表于 08-5-10 23:07:53 | 只看该作者
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11#
发表于 08-6-30 12:56:59 | 只看该作者
祝贺楼主已经康复,也谢谢楼主的帖子给了我治愈的信心
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12#
发表于 08-7-2 20:15:51 | 只看该作者
你们的失眠都不严重,我妈妈是彻夜不眠,白天也不要睡,虽然非常疲倦,但是就是睡不着。只能靠吃安定和阿普唑仑,怎么办啊,求助!
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13#
发表于 08-7-19 21:13:44 | 只看该作者
没经历过失眠.不过知道失眠特别的痛苦.多找一些方法,有些自然的疗法!
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14#
发表于 08-7-31 23:17:09 | 只看该作者
怎么建立信心?能否详细一点?
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15#
发表于 08-8-21 03:24:39 | 只看该作者
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