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我的抑郁康复路,写出来希望能对别人有些帮助.
98年的时候 我得了肺结核,失恋了,做了一次甲状腺瘤手术,阑尾手术,当时打击特别大,加上我是孤儿,经
济上压力很大. 以后虽然病都好了,但是自从那个女孩离开我的那天我就得了抑郁症.症状就是默明奇妙的
心慌, 失眠连着3,4天不睡,还疑病. 4年后头突然发紧,变成嗜睡这是后来的事情了.
我的康复:
98-2002年,基本就是瞎看,没到大医院,都说是神经衰弱. 吃药基本都是: 养血安神片,健脑补肾丸等等之
类,后来就吃安定了. [后悔没到专科精神或心理医院看.那时候也不懂]
2002-2003年,接触了点心理治疗,知道放松疗法,那个心理医生让我每天跑步,呵呵 确实有效果,就是由失
眠变成了嗜睡. [那时候其实没明白为啥让我跑步,跑步其实就是让我每天都有激扬的精神,可惜我没领会
到,把跑步当作任务来完成,耗尽了体力]
2003-2005年, 这期间无意吃了副中药,后来总结出来就是 用酸枣仁熬水喝 ,能缓解头紧头疼的症状.失眠
或者嗜睡厉害了就吃点,当然不能根治.但是能缓解症状. 然后接触了西药佛西汀,吃了1年半吧. 佛西汀起
效慢,那时候价格贵断断续续吃,后来发现身体确实有些好转,脑袋好用点了.才开始认真吃.[这期间工作是
一踏糊涂,走了很多弯路,花了很多冤枉钱,比如吃包装很好很贵的中成药,汗,还有那个什么咔哇,2年
后病情好转脑袋刚开始转圈就辞职考研了.]
2005-2006年,这段时间只靠酸枣仁汤来安慰自己,因为复习考研,抑郁也是反反复复.失去经济来源佛西汀
早停了.[结果是考上研了,呵呵 学校还算可以.现在有点后怕当时要考不上我真有可能死掉.]
2006-2008年.症状越来越缓和. 偶尔吃点佛西汀,纯粹是安慰了. 有时候也会很厉害,但都能在自己的控
制下了. 抑郁是渐行渐远.[最怕恋爱,呵呵 这是我的病根.所以一直单身.碰到感情,情绪波动太大,搞不好
就犯.]
我的经验:
正常人, 心情不好的时候,他懂得如何放松发泄不良情绪. 可是对于患有焦虑和抑郁的人来说, 心情不好
的时候,正常人的发泄方法已经不起作用了,或者作用很小. 这正是应急事件改变了人的反应方式. 但是人
的意识还是没有改变, 用原来的行为倾泻不良情绪当然难有效果.
这时候反思下自己的放松方法,选择一种效果好的放松方法,坚信自己,遇到情绪不好的时候坚持做.坚持做
. 时间久了,激烈的情绪反应变淡了,慢慢疾病也就好了.
抑郁和焦虑摧毁的是什么? 摧毁的是人的信心,或者说是人的信心被摧毁后的症状. 那么治病就应该从重
建自己的信心开始. 而不应该一味的求助于外界的药物. 不妨每天晚上都慢跑,边跑边对自己默念"我一定
能行的,我是最好的!"之类的话. 情绪反应激烈的时候不妨洗洗冷水澡转移下注意力. 记住要靠毅力要靠
时间,慢慢缓解不良情绪. 时间久了,呵呵就发现自己真的就好起来了.
当然吃药不能乱吃,抗抑郁的抗焦虑的要到专业医生那里. 安定之类的个人认为可以根据自己的情况选择,
也可通过中药如酸枣仁汤(就是熬酸枣仁汤,这个很实用)来代替安定.
多读相关的书籍了解这个病,了解了就不怕了,难受的时候就知道这只不过是症状而已.
抑郁并不可怕,即使现在我还是很自卑,但事实上我比较优秀了.马上要拿到签证了,呵呵 去争取更好的深
造机会. bless 兄弟姐妹, 我终于看见了太阳了.黑了那么多年.
以上是个人康复的体验,仅供参考.
[ 本帖最后由 mathcn 于 08-2-15 21:34 编辑 ] |
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雷达卡
发表于 08-2-15 21:32:59
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千斤顶
发表于 08-2-16 11:42:46
