我”治疗”自己焦虑症的十条经验

moumoucow · 发表于 08-6-25 08:57:17

原帖由 <i>睛朗的天</i> 于 08-4-29 14:08 发表 <a href="http://www.sunofus.org/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=239104&ptid=29040" target="_blank"><img src="http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif" border="0" onclick="zoom(this)" onload="attachimg(this, 'load')" alt="" /></a><br />
我觉得最难得是焦虑上来时的反应，心跳加快，四肢发冷，当时只想控制，怕会心脏病而死去，想不到这些，给点建议吧！

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没错，这也是我想知道的.

diliudu · 发表于 08-6-25 10:47:40

1.深呼吸。建议腹式呼吸，就是只腹部肌肉运动，胸不要动，以防透气综合症；
2.听音乐。以舒缓悠扬为原则，流行歌曲、宗教音乐都可以。
3.和自己亲近的人聊天。爱人、儿女在身边寻求和她们的交流。
上面三种方法是处理焦虑上来的最直接方法。

如果想从根本上消除自己焦虑，就去寻求专业心理帮助吧。会给你一个系统专业的帮助。

原帖由 睛朗的天 于 08-4-29 14:08 发表
我觉得最难得是焦虑上来时的反应，心跳加快，四肢发冷，当时只想控制，怕会心脏病而死去，想不到这些，给点建议吧！

axia · 发表于 08-10-22 13:00:55

第七条：除了自己的亲人，不要让别人知道你的病情
可能有的书上主张要让周围的人知道你的病情，从而取得理解和支持，我也曾经这样做过，但付出了惨痛的代价，差点让我下岗。所以我想只有亲人才可能理解和帮助我们这些人。
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这条说的很对

尽量少让人知道

那些王八蛋越说越离谱

谣言会伤害到自己

心随风动 · 发表于 08-10-24 15:46:10

焦虑很痛苦

riko8888 · 发表于 08-10-27 11:28:54

我和焦虑的一场战斗。或许今天是焦虑胜，把我折腾的生不如死；但是我不服气，明天说不定就是我赢，再难受也扛过去了。
一场场战斗，一场场积累经验、磨练勇气，终有一天我会把焦虑彻底踢出我的生活。

黛玉阳光 · 发表于 08-10-27 12:13:57

据我八年来的经验,得了严重的神经症爱美得讲究方法,
1.长期的神经症一定会让容貌受损
2.失眠只是一时老不老,如果长期因怕失眠有损容貌而影响了治疗,到时你的老就不是失眠那一点点影响了,有句话放这样不错,欲速则不达.
3.注意长期简单的保养,如果在你病得太厉害实在管不了,在你还可以的时候,保持正常的保养,但不要过.
4.积极治疗,全面抗病,健康才会得到持续实在的美.

只看该作者 · 发表于 08-11-1 19:27:50

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武汉小武 · 发表于 09-1-27 17:18:19

顶起来，别沉了!!

daimon · 发表于 09-2-1 18:53:29

余微超老师说，森田归根到底是讲人生观的，我以前总把它当成方法论，层次太低。李宁忠说得好，“理想顶天，脚踏实地”，有了正确的人生观，方法才能度人，否则放向就错了，什么方法也不管用。

cosco9999 · 发表于 09-2-4 23:59:30

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给心加点温 · 发表于 09-2-17 13:12:19

说的很好

justin.wu · 发表于 09-4-28 17:53:17

描述：
刚参加工作由于自己的努力而得到提升。但是因经常和领导开会使自己总是处于紧张状态再加上自己性格很急噪，这样持续一段时间后身体出现了异常很难入睡，这样当时还没有太在意。
后来自己觉得搞技术有前途，又申请做技术（电子行业），做技术也是有压力，自己学历又低，心理总是担心，紧张加急噪还是有，然后又有技术上的压力，自己又越来越担心一些工作上的事前，所以更加睡不好。因为做技术的时候经常会被电电击到（电压是220V）。被电击了后心理上又担心身体不好，所以担心的事前越来越多。这样大概持续了3年，在2005年的一天，由于自己设计的一款产品在客户那出了大问题，自己一下把所有压力往自己身上扛，然后是日夜都想着这些压力这些产品出的问题怎么办，怎么对得起老板，怎么能收场，也没有找任何人去诉苦，也没有想办法去解决，只是不但的责怪自己，突然有一天自己受不了，然后就出现了现在身体任何部位不敢碰到任何东西，特别是金属的。更加害怕带电的东西，碰到之后心理上就是害怕，但是大脑是清楚的这些东西都没有带电，就是害怕，就是心理不舒服。身体每做一个动作大脑都会想想这些有没有带电，手去拿个东西就会不舒服，脚伸出去就害怕碰到桌子椅子或者其他等等身边的任何物体了。自己知道脚碰到桌子或其他没有任何关系，可是心理面就是不舒服，难受，想一下在去做那个动作。睡觉的时候手脚都不敢到处放，总是想想后在去放一个地方，在这想的过程中又不能正常呼吸，所以人就很难入睡，很难受。这样就变成了恶性循环，就越害怕越越睡不着。两只手放到一起也是非常难受的，因为就象害怕电一样的害怕碰到。（因为电是有两个极性的，碰到两个极性才会有被电死的危险）所以自己就很怕碰到两个东西碰到一起，包括两只手碰到一起也非常难受。所以身体就会有这个害怕的反映，不敢碰到任何东西，碰到后都感觉会有电，所以碰到任何东西都难受。

小夹子 · 发表于 09-4-29 09:49:56

偶也在努力中

nzmhao · 发表于 09-6-6 19:44:38

宽容很重要，得了焦虑症的人应当要学会快乐，我的建议是千万不要讨厌别人恨别人，讨厌别人是惩罚自己。

ranghong2009 · 发表于 09-7-6 15:25:43

高！！！！！！！！！

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E170 该用户已被删除	37^# 发表于 08-11-1 19:27:50 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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这属于什么病，很痛苦